Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 3: Korištenje domaćih lijekova
• Dio 2 od 3: Medicinski tretmani
• Dio 3 od 3: Sprečavanje začepljenja u budućnosti
• Savjeti

Dahtanje je osjećaj povraćanja, ali ništa vam ne izlazi iz usta. To je uobičajeno kod trudnica, ali može se dogoditi svima. Gagging se obično rješava sam od sebe, no ako se to ustrajno događa, trebali biste što prije posjetiti liječnika. Srećom, to je često lako riješiti jednostavnim kućnim lijekovima ili lijekovima. Da biste istražili svoje mogućnosti, možete započeti s 1. korakom.

Kročiti

Dio 1 od 3: Korištenje domaćih lijekova

1. Pijte puno. Jedan od glavnih uzroka začepljenja je nedostatak tekućine u tijelu, što uzrokuje neravnotežu tekućine. Najbolje je puno piti. Zapamtite ovo pravilo: pijte najmanje 8 - 12 čaša vode dnevno. Sportska pića s elektrolitima također su dobra, jer obnavljaju ravnotežu tekućine.
   • Ako ne podnosite tekućinu jer imate toliko loš okus u ustima, učinite to vrlo postupno - započnite s malim gutljajima vode, soka od jabuke ili čaja od mente.
   • Dehidracija može uzrokovati mnogo problema. Zbog gubitka sluzi, vaše tijelo signalizira srcu da radi jače, a bubrezi rade prekovremeno. Kad vitalni organi postanu pod stresom, to može dovesti do potpunog zatajenja, što u najgorem slučaju može dovesti do smrti.
2. Žvakajte male komadiće đumbira ili kardamoma kako biste ublažili mučninu. Aromatično bilje poput đumbira i kardamoma može smanjiti mučninu i pomoći u kontroli suhih udubljenja. Sažvakajte malo svježeg ili suhog đumbira ili sjemenki kardamoma i provjerite poboljšavaju li se simptomi.
3. Jedite nešto slatko kako biste povećali šećer u krvi. Nizak šećer u krvi (ili hipoglikemija) signal je vašeg tijela da mu nedostaju važne hranjive tvari za pravilno funkcioniranje. To može dovesti do začepljenja, a može poslužiti i kao upozorenje. Srećom, to se brzo može popraviti pojedeći komad slatkiša ili sladoleda.
   • Održavanje razine šećera u krvi spriječit će ne samo hipoglikemiju i začepljenje, već će vam pomoći i da se koncentrirate. Jedući nešto slatko, vaš mozak dobiva više glukoze i bolji kisik se može transportirati u krv tako da može doći do svih dijelova vašeg tijela.
4. Jedite blagu hranu, poput tosta ili krekera. Ova suha, lagana i pomalo nježna hrana čini vaše okusne pupoljke manje osjetljivim na jeziku, smanjujući začepljivanje, rješavajući loš okus u ustima i sprječavajući njegovo pogoršanje. Trebao bi biti mekan, ne previše začinjen i s malo vlakana. Dobri primjeri blage hrane su:
   • Juha ili juha
   • Žitarice za doručak (zobene pahuljice, pšenična kaša ili kukuruzne pahuljice)
   • Puding
   • Jaja
   • Tofu
   • Tost
   • Krekeri
   • Rusk
5. Držite usta zatvorena dok jedete. Kada žvačete otvorenih usta, ispuštate zrak u gornji dio gastrointestinalnog trakta. To može povećati rizik od povlačenja. Žvakajte zatvorenih usta kako biste smanjili unos zraka.
   • Također možete smanjiti unos zraka dok pijete tako da pijete iz šalice, umjesto da koristite slamku ili pijete ravno iz boce ili limenke.
6. Izbjegavajte hranu i piće s visokim udjelom zraka. Jesti hranu s puno zraka u sebi može pogoršati suho otekline. Klonite se gaziranih pića i piva, kao i hrane poput sladoleda, šlaga i omleta.
7. Jedite često nešto malo. Jedući velike količine odjednom može vam se više začepiti ili povraćati. Umjesto da jedete 3 velika obroka dnevno, svaki obrok možete podijeliti i napraviti 6 manjih; jedete isto, ali raširenije tijekom dana.
   • Ne dopustite da vam se želudac isprazni. To je povezano s šećerom u krvi, ali također vas sprječava da previše opterećujete sfinkter želuca. Prazan želudac uzrok je začepljenja, ali hipoglikemiju također treba shvatiti vrlo ozbiljno jer može uzrokovati razne probleme, poput vrtoglavice i mučnine.
8. Prestanite piti kofein. Kofein je moćan stimulans koji izaziva ovisnost na koji naša tijela mogu snažno reagirati. Budući da je tako snažna tvar, probavni sustav može postati hiperaktivan, zbog čega ćete začepiti i povraćati ako ga uzimate previše. Da biste to izbjegli, ne biste trebali unositi više od 250 mg kofeina dnevno.
   • Kofein se ne nalazi samo u kavi, čaju i čokoladi. Provjerite naljepnice na pićima ili hrani da li sadrže kofein.
9. Uzmi nešto hladno. Hladna pića mogu potaknuti probavni sustav. Ako uzmete nešto sa šećerom, odmah ubijete dvije ptice jednim kamenom. Samo se pobrinite da je to nešto što možete tolerirati. Počnite s malo, a uzmite i više ako uspije. Dobri primjeri su:
   • Hladna soda, bez kofeina
   • Kocke leda (neka se tope u ustima)
   • Popsicles
   • Šerbet
   • Smrznuti jogurt

Dio 2 od 3: Medicinski tretmani

1. Uzmi antihistaminik. Ovi lijekovi mogu suzbiti razne alergijske reakcije, a povraćanje također može biti simptom alergije. Antihistaminici također mogu pomoći u bolovima koje histamin uzrokuje kada ste dehidrirani od gušenja. Jedna ili dvije tablete histamina trebale bi zaustaviti potrebu za povraćanjem.
   • Histamin je u osnovi bitna tvar za prenošenje poruka u mozgu. Također regulira ravnotežu vlage u tijelu. Međutim, ako se ove kemikalije rasplamsaju tijekom alergijske reakcije, anti-histamin može dobro doći.
2. Razmislite o uzimanju lijekova za povraćanje ili mučninu. Lijekovi poput Meclozine mogu se uzimati za smirivanje želuca i zaustavljanje povraćanja. Možete ih uzimati jednom dnevno ili kada se pojave simptomi. Posavjetujte se sa svojim liječnikom koji je lijek prikladan za vas; doziranje ovisi o ozbiljnosti vaše situacije.
   • Fenotiazin (npr. Promethazine) blokira dopaminske receptore koji pokreću neurotransmitere da izazovu nehotično povraćanje. Ako su ovi neurotransmiteri blokirani, začepljivanje će vjerojatno prestati.
3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome možete li uzimati lijekove protiv anksioznosti. Anksioznost prirodno dovodi do stresa. Kada ste pod stresom, mogu se pojaviti sve vrste simptoma, što može dovesti do začepljenja. Uzimanje Xanaxa ili Lorazepama kad trebate ili kada imate napad panike, može vam puno pomoći ako sumnjate da stres uzrokuje začepljivanje.
   • Alprazolam (Xanax) se obično propisuje u dozi od 0,25 mg, tri puta dnevno, za kratkotrajne napade panike. Međutim, točnu dozu treba odrediti psihijatar ili vaš liječnik. Ove sedative treba uzimati s oprezom jer usporavaju sve, od otkucaja srca do funkcioniranja organa itd.
4. Razmotrite i alternativne mjere poput akupunkture. Ponekad alternativne terapije poput akupunkture i akupresure mogu biti vrlo učinkovite za gušenje, posebno u trudnica. Temelji se na ideji da je energetska ravnoteža poremećena, što uzrokuje bolesti. Da bi se uspostavila ravnoteža, stimuliraju se određene točke na tijelu da prestanu zagušivati ​​i smire probavni sustav. To se postiže akupunkturom.
   • Ako se ne bavite iglama, možete probati i akupresuru ili masažu. Recite svom maseru da želite da se stimuliraju točke pritiska za promicanje vašeg zdravlja.

Dio 3 od 3: Sprečavanje začepljenja u budućnosti

1. Hidratizirajte tijelo prije pijenja alkohola. Prije nego što izađete na noćno piće, trebali biste popiti najmanje 750 ml vode ili onoliko koliko možete tolerirati. Pijenje puno vode unaprijed spriječit će vam dehidraciju. S dovoljno vode u vašem sustavu, alkohol se razrjeđuje i usporava njegova apsorpcija, pa je manja vjerojatnost da ćete patiti od negativnih učinaka prekomjerne konzumacije, poput povraćanja i povraćanja.
   • Ako ste popili previše alkohola, alkohol zamjenjuje vodu u vašem tijelu, zbog čega ćete postati dehidrirani. Povratit ćete dok sve ne nestane. Tada započinje geganje. Ako u svom sustavu imate dovoljno vode, to možete spriječiti.
2. Jedite masnu hranu. Masnoća smanjuje apsorpciju alkohola u vašem tijelu. Ovo djeluje poput pijenja više vode. Usporava apsorpciju i time usporava učinke. Međutim, postoji razlika između zdrave i nezdrave masnoće. Evo nekoliko izvora masnoće zbog kojih ćete se osjećati energično i zdravo:
   • Masna riba, poput lososa, skuše i haringe
   • Orasi, bademi i ostali orašasti plodovi
   • Maslinovo, sjeme grožđa i laneno ulje
   • Avokado
3. Opustiti. Svi znamo strah i stres. Ljudi kojima je teško nositi se sa stresom razvijaju fizičke simptome koji bi po prirodi trebali biti fiziološki. Ova vrsta obrambenog mehanizma od stresa i anksioznosti naziva se "konverzija". Mučnina, povraćanje i trzanje nastaju bez očitog razloga. Da biste to izbjegli morate ostati opušteni!
   • Osim uzimanja lijekova protiv anksioznosti, možete vježbati jogu, meditaciju ili duboko disanje. Ako to baš i nije za vas, uzmite odmor. Čak i ako imate samo pola sata za sebe, možete se osjećati malo bolje.
4. Izbjegavajte podražaje koji smrde. Loš zadah zbog kojeg vam se želudac okreće može uzrokovati tendenciju začepljenja. Mirisi od kojih vam je mučno uključuju dim, parfem i određenu hranu. Pokušajte ih izbjegavati ako ste osjetljivi na mirise, svjetlost ili zvuk. Ako to ne možete izbjeći, nosite masku preko nosa i usta ili samo držite maramicu ispred sebe.
   • Mirisi vas mogu natjerati da začepite jer šalju kemijske podražaje u vaš mozak. Vaš je njušni sustav usko povezan s vašim probavnim sustavom, pa imate tendenciju povraćanja.
5. Sjedi mirno. Mnogi ljudi povraćaju kad pate od bolesti kretanja. To se događa kada se ono što vidimo i ono što naše tijelo misli da je naš položaj ne poklapaju. Možete ga dobiti kada se dugo vozite krivudavom cestom ili kada ste na brodu, na roller coasteru ili bilo čemu drugom što vas potresa gore-dolje.
   • Ne slušajte ljude koji govore o bolesti kretanja. Iz još nepoznatog razloga, ljudi koji čuju druge kako kažu da pate od bolesti kretanja i sami se razbole. To je poput zijevanja; može biti zarazno.
   • Da biste izbjegli bolest kretanja, pogledajte mirujuću točku (poput horizonta) kada ste u vozilu u pokretu. Fiksne točke ne stimuliraju mozak, što smanjuje sklonost začepljenju.

Savjeti

• Ako se začepljivanje ne poboljša s domaćim lijekovima, najbolje je posjetiti svog liječnika koji može propisati lijekove koji pomažu u kontroli simptoma.
• Nemojte jesti previše masno, začinjeno ili sirovo ako imate problema s probavom.