Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Prilagodite svoje navike spavanja
• Metoda 2 od 3: Korištenje profesionalnih resursa
• Metoda 3 od 3: Korištenje prirodnih lijekova

Kašalj noću može biti neugodan za osobu s kojom spavate u krevetu, a može vas i držati budnima. Ponekad noćni kašalj može biti znak drugih respiratornih bolesti, poput prehlade, bronhitisa, velikog kašlja, upale pluća, kongestivnog zatajenja srca, astme ili žgaravice. Ako se vaš noćni kašalj ne ublaži nakon otprilike tjedan dana, posjetite svog liječnika. Noćni kašalj obično je simptom alergije ili začepljenih dišnih putova i može se riješiti pravim lijekom.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Prilagodite svoje navike spavanja

1. Spavajte s glavom svog kreveta. Prije spavanja stavite jastuke ispod glave i gornjeg dijela tijela i pokušajte spavati na više jastuka. To će spriječiti da se sva sluz i sluz koju progutate danju vrate u grlo kada spavate noću.
   • Također možete staviti drvene blokove ispod glave svog kreveta kako biste ga podigli za četiri centimetra. Spavanje s tijelom u ovom kutu zadržava kiseline u želucu, tako da neće iritirati grlo.
   • Ako je moguće, nemojte spavati na leđima. To može otežati disanje noću, što uzrokuje kašalj.
   • Spavanje s uzdignutom glavom i gornjim dijelom tijela na nekim jastucima najbolji je način za izlječenje noćnog kašlja uzrokovanog kongestivnim zatajenjem srca. Voda se skuplja u donjim plućnim poljima i ne utječe na vaše disanje.
2. Tuširajte se ili kupajte vrućim prije spavanja. Vaš noćni kašalj može vam pogoršati suhi dišni putovi. Stoga provedite neko vrijeme u kupaonici punoj pare i udišite malo vlage prije spavanja.
   • Ako imate astmu, para vam zapravo može pogoršati kašalj. Stoga nemojte isprobavati ovu metodu ako imate astmu.
3. Nemojte spavati pod ventilatorom, grijačem ili klima uređajem. Vaš će se kašalj pogoršati samo ako vam noću puše hladan zrak na lice. Pomaknite krevet tako da nije ispod ili u blizini klima uređaja ili grijanja. Ako noću vrtite ventilator u svojoj sobi, postavite ga na mjesto nasuprot kreveta.
4. Postavite ovlaživač zraka u svoju spavaću sobu. Ovlaživač zraka može vam pomoći da zrak u vašoj sobi ostane vlažan, a ne suh. Para pročišćava dišne ​​putove i omogućuje da zrak bolje prolazi kroz njih. Vlaga će vam održavati vlažne dišne ​​putove, pa nećete morati toliko kašljati.
   • Održavajte vlažnost od 40 do 50%, jer grinje i gljive uspijevaju kad je zrak vlažan. Da biste izmjerili vlažnost u svojoj spavaćoj sobi, higrometar možete kupiti u lokalnoj željezariji.
5. Perite posteljinu barem jednom tjedno. Ako imate stalni noćni kašalj, a također ste skloni alergijama, održavajte svoju posteljinu čistom. Grinje, sitne bubice koje jedu odumrle ljuskice kože, žive u posteljini i čest su uzrok alergija. Ako ste alergični na bilo što ili imate astmu, možda također imate rizik od alergije na grinje. Svakako operite plahte i pokušajte upotrijebiti poplun i madrac otporan na alergene.
   • Operite svu posteljinu u vrućoj vodi jednom tjedno. Operite plahte, jastučnice i pokrivač za poplun.
   • Svoj madrac također možete umotati u plastiku kako biste zadržali grinje i čistinu posteljine.
6. Stavite čašu vode na noćni ormarić. Ako se noću probudite zbog napada kašlja, na ovaj način možete pročistiti grlo uzimajući dugo piće vode.
7. Dok spavate, pokušajte disati na nos. Zapamtite, vaš je nos tu da biste disali i vaša usta su tamo s kojima možete jesti. Vježbajte se disanju na nos dok spavate svjesnim izvođenjem vježbi za nosno disanje nekoliko puta. To će vam manje pritiskati grlo i nadamo se da ćete imati manje noćnog kašlja.
   • Sjednite uspravno u ugodnom položaju.
   • Opustite gornji dio tijela i zatvorite usta. Postavite jezik iza donjih zuba, dalje od gornjeg dijela usta.
   • Stavite ruke na dijafragmu ili donji dio trbuha. Pokušajte disati iz dijafragme umjesto na prsa. Važno je disati iz dijafragme jer pomaže plućima u izmjeni plinova, masirajući jetru, želudac i crijeva, uklanjajući toksine iz tih organa. Također će opustiti gornji dio tijela.
   • Udahnite duboko kroz nos 2-3 sekunde.
   • Izdahnite kroz nos 3-4 sekunde. Zastanite 2-3 sekunde, a zatim ponovno udahnite kroz nos.
   • Vježbajte ovaj način disanja udišući i izdišući kroz nos nekoliko puta. Dulje udisanje i izdisanje pomoći će vašem tijelu da se navikne na disanje na nos umjesto na usta.

Metoda 2 od 3: Korištenje profesionalnih resursa

1. Uzmite lijek protiv kašlja bez recepta. Ovi lijekovi za kašalj mogu vam pomoći na dva načina:
   • Ekspektorans pomaže u otpuštanju sluzi u grlu i dišnim putovima.
   • Suzbijač kašlja suzbija refleks kašlja i čini vaše tijelo manje sklonim kašljanju.
   • Također možete uzeti uobičajeni sirup za kašalj ili nanijeti mast poput Vicks VapoRub na prsa prije spavanja. Poznato je da oba lijeka smanjuju noćni kašalj.
   • Prije upotrebe pročitajte pakiranje i uputu o lijeku. Pitajte svog ljekarnika za savjet ako niste sigurni koji je lijek bez recepta prikladan za liječenje vašeg kašlja.
2. Koristite pastile za kašalj. Neke pastile za kašalj sadrže otupljujući sastojak poput benzokaina, koji može smirivati ​​vaš kašalj dovoljno dugo da vam pomogne da zaspite.
3. Pitajte svog liječnika za savjet ako vaš kašalj nije nestao nakon tjedan dana. Ako se vaš noćni kašalj pogorša nakon više tretmana ili lijekova ili nakon što vas je mučio tjedan dana, posjetite svog liječnika. Noćni kašalj mogu, uz ostalo, uzrokovati astma, prehlada, žgaravica, uzimanje ACE inhibitora, virusna bolest, kronični bronhitis, bronhiektazije ili rak. Ako imate kronični noćni kašalj i visoku temperaturu, što prije posjetite svog liječnika.
   • Istraživanje kroničnog kašlja započinje pregledom povijesti bolesti i fizičkim pregledom. Liječnik može zatražiti RTG grudnog koša (RTG grudnog koša) kako bi utvrdio postoji li osnovno stanje. Možda ćete trebati provesti druge testove za žgaravicu i astmu.
   • Ovisno o dijagnozi, liječnik vam može propisati dekongestiv ili preporučiti opsežniji medicinski tretman. Ako već imate ozbiljnije zdravstveno stanje zbog kojeg noću kašljete, poput astme ili uporne prehlade, pitajte svog liječnika o određenim lijekovima koje možete uzimati za liječenje ovog simptoma. Liječnik vam može propisati lijekove poput dekstrometorfana, morfija ili gabapentina.
   • Razgovarajte sa svojim liječnikom ako uzimate ACE inhibitore. Kašalj može biti nuspojava ovoga.
   • Neke vrste kašlja, posebno one koje su trajne i kronične, mogu biti simptom ozbiljnijeg stanja, poput bolesti srca i raka pluća. Međutim, ova stanja obično imaju i druge, očitije simptome, poput kašljanja krvi ili već postojećih problema sa srcem.

Metoda 3 od 3: Korištenje prirodnih lijekova

1. Pojedite žlicu meda prije spavanja. Med je dobar prirodni lijek za nadraženo grlo jer omekšava i prekriva sluznicu u vašem grlu. Med ima i antibakterijska svojstva, zahvaljujući enzimu koji dodaju pčele. Dakle, ako vaš kašalj uzrokuju bakterije, med vam može pomoći u borbi protiv loših bakterija.
   • Uzmite 1 žlicu organskog, sirovog meda 1-3 puta dnevno i prije spavanja. Također možete otopiti med u 250 ml vode s malo limuna i popiti ga prije spavanja.
   • Dajte djeci 1 žličicu meda 1-3 puta dnevno i prije spavanja.
   • Nikad ne dajte med djeci mlađoj od 2 godine. Oni riskiraju botulizam, bakterijsku infekciju.
2. Popijte čaj od sladića. Korijen sladića prirodni je dekongestiv. Omekšava dišne ​​putove i opušta sluz u grlu. Također smiruje upalu u grlu.
   • Potražite osušeni korijen sladića u lokalnoj trgovini zdrave hrane. Čaj od sladića možete kupiti i u većini trgovina prehrambenih proizvoda.
   • Neka se korijen sladića namače u vrućoj vodi 10-15 minuta ili prema uputama na vrećicama čaja. Pokrijte čaj dok kuhate kako biste zadržali paru i ulja iz čaja. Čaj pijte 1-2 puta dnevno i prije spavanja.
   • Ako ste na steroidima ili imate problema s bubrezima, nemojte jesti korijen sladića.
3. Isperite grlo slanom vodom. Slana voda može ublažiti nelagodu u grlu i očistiti sluz. Ako imate zatvor i imate kašalj, grgljanje slanom vodom može vam pomoći da olabavite svu sluz u grlu.
   • Umiješajte 1 žličicu soli u 1 šalicu tople vode dok se ne otopi.
   • Grgljajte slanu vodu 15 sekundi, pazeći da je ne progutate.
   • Ispljunite vodu u sudoper i opet grgljajte preostalom slanom vodom.
   • Isperite usta čistom vodom kad završite s grgljanjem.
4. Uparite lice vodom i prirodnim uljima. Para je sjajan način da upije vlagu kroz nosne prolaze i spriječi suhi kašalj. Ako dodate esencijalna ulja poput ulja čajevca i ulja eukaliptusa, ovaj tretman ima i antivirusni, antibakterijski i protuupalni učinak.
   • Prokuhajte dovoljno vode da napunite srednje veliku posudu otpornu na toplinu. Ulijte vodu u posudu i pustite da se hladi 30-60 sekundi.
   • U posudu s vodom dodajte 3 kapi ulja čajevca i 1-2 kapi ulja eukaliptusa. Brzo promiješajte vodu da oslobodi pare.
   • Držite glavu iznad posude i pokušajte se što više približiti pari. Ne držite glavu preblizu, jer bi para mogla opeći vašu kožu.Stavite čisti ručnik preko glave, poput šatora, da zarobite paru. Duboko udahnite 5-10 minuta. Pokušajte na pari s esencijalnim uljima 2-3 puta dnevno.
   • Također možete namazati esencijalna ulja na prsa (ili dijete) kako biste spriječili noćni kašalj. Prije nanošenja na kožu uvijek miješajte esencijalna ulja s organskim maslinovim uljem. Nikada ne biste trebali nanositi esencijalna ulja izravno na kožu. Razmazivanje esencijalnih ulja na prsima djeluje jednako dobro kao recimo Vicks VapoRub, ali ne sadrže petrokemikalije i potpuno su prirodni. Ako je riječ o djetetu mlađem od 10 godina, pročitajte naljepnice esencijalnih ulja i saznajte više o sigurnosnim mjerama predostrožnosti ili upozorenjima.