Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Pripremite se prije nekoliko mjeseci
• Metoda 2 od 3: Izračunajte svoj ovulacijski ciklus
• 3. metoda od 3: Učinkovito vodite ljubav
• Savjeti
• Upozorenja

Sad kad pokušavate zatrudnjeti, vjerojatno dobivate puno savjeta od kolega, prijatelja ili majke. Iako su sve one dobronamjerne, često ne uspiju. Evo nekoliko ideja gdje možete dobro treba slušati. I naravno da probate!

Kročiti

Metoda 1 od 3: Pripremite se prije nekoliko mjeseci

1. Zaustaviti kontracepciju. Vjerojatno ste to negdje čuli - čak i nakon što prestanete uzimati kontracepciju, ona i dalje mogu utjecati na vaš ciklus. Dakle, što god da koristite (tabletu, zavojnicu, bilo što drugo), zaustavite prije pokušaja začeća. A kako inače saznati da se odvija ovulacija?
   • Ako ste tamo skoro (ali trebate još mjesec ili dva), nastavite koristiti kondom. To što vaši kontraceptivi utječu na vašu plodnost ne znači da nećete zatrudnjeti.
2. Prestani pušiti. Ako ste odlučili da želite dijete, odmah prestanite pušiti. Pušenje ne utječe samo na vašu plodnost, već može i oštetiti nerođenu bebu ako zatrudnite. Uz to, menopauza može brže nastupiti. A tu su i bezbroj drugih negativnih nuspojava koje pušenje može donijeti.
   • Vaš bi partner također trebao prestati pušiti. Pušenje može smanjiti broj sperme i kvalitetu njegove sperme. To također može pokrenuti rabljeni dim!
3. Uzimajte vitamine. Vitamini imaju blagotvorne učinke i na plodnost muškaraca i žena. Oh, i oni su samo dobri za vas. Prije početka pitajte svog liječnika o mogućnostima. Samo da budem siguran.
   • Vitamin C sprječava oštećenje DNA sperme i pomaže u poboljšanju kvalitete sperme. Vitamin C općenito dovodi do povećane pokretljivosti.
   • Vitamin E povećava plodnost i kod muškaraca i kod žena. Uz to, poboljšava šansu da muškarac oplodi ženu. Sugerira se da djeluje i kao antioksidans, poboljšavajući snagu sperme.
   • Folne kiseline (i zapravo svi vitamini B skupine) mogu dovesti do zdravije bebe. B6 može povećati plodnost žena. B12 može povećati broj spermatozoida.
4. Postići zdravu tjelesnu težinu. Prekomjerna tjelesna težina negativno utječe na vaše cjelokupno zdravlje, a sigurno i na šansu da zatrudnite. Istraživanja su pokazala da žene s prekomjernom tjelesnom težinom imaju niže stope začeća. Liječnici za plodnost često preporučuju mršavljenje prije početka reproduktivnih tehnika. Prekomjerna tjelesna težina također može dovesti do neplodnosti.
   • Ako imate zdravu tjelesnu težinu, neka vaša prehrana bude dosljedna i zdrava. Ako pojedete dovoljno ribe koja ne sadrži previše žive (škampi, tuna, losos), počet ćete.
5. Posjetite liječnika. Ako mu / joj kažete da želite zatrudnjeti, može vam dati dodatni savjet. Vjerojatno će vas htjeti temeljito testirati, pregledati vašu zdravstvenu povijest i riješiti sve probleme koje imate. Liječnici vas također mogu od prvog dana voditi pravim putem do majčinstva.
   • Liječnik može preporučiti određeni vitamin ili rutinu. Liječnik vam može savjetovati da prestanete uzimati određeni lijek ili naviku. Ukratko, liječnici vam mogu pružiti puno vrijednih informacija.
6. Odlučite se za bez kofeina. U redu, kofein vas ne sprečava da zatrudnite. Ali previše ove tvari povezano je sa smanjenom plodnošću. Da biste bili na sigurnoj strani, držite se jednog espressa ujutro ili one Vodke-Red Bull navečer.
   • 500 mg kofeina treba biti vaš maksimum. To zvuči puno, ali jedna velika kava iz Starbucksa već sadrži 330 mg.

Metoda 2 od 3: Izračunajte svoj ovulacijski ciklus

1. Znajte kada ovulirate. Izračunavanje vašeg ovulacijskog ciklusa neophodno je ako želite zatrudnjeti. Sperma može preživjeti u vašem tijelu i do pet dana - pa je najbolje imati spolni odnos dva dana prije ovulacije. Na ovaj način povećavate šanse da zatrudnite.
   • Mapirajte točno i odmah iz svog menstrualnog ciklusa. Tako ćete znati kada treba biti menstruacija, posljednja menstruacija i otprilike kada treba nastupiti ovulacija. A nakon što zatrudnite, znat ćete kada ste propustili menstruaciju!
2. Brojati dane. Ako imate redoviti ciklus, jednostavnim izračunom možete ustanoviti kada se jaje kreće kroz vaše jajovode. Ako vaš ciklus traje 28 dana, vjerojatno ovulirate 14. dana. Dobro je pravilo odbrojavati 16 dana od prvog dana sljedećeg razdoblja. Ovulacija će se vjerojatno dogoditi 0-5 dana nakon tog dana.
   • Ako znate da ćete ovulirati, pobrinite se da je vaš suprug nedavno ejakulirao. Ako to ne učinite, možda će vam nakupljanje mrtve sperme spriječiti oplodnju.
   • Na mreži postoje mnogi pouzdani kalkulatori renomiranih vlasti. Primjer za to je WebMD-ov kalkulator ovulacije.
3. Kupite test za ovulaciju. Ovulacijski testovi mogu predvidjeti ovulaciju dan prije (zato počnite s djetetovim izrađivanjem planova odmah!) Koristi istu metodologiju kao i test trudnoće. Međutim, cijena varira od oko 15 do 35 eura; tako da vam može uzeti prilično novca ako uđete u ove testove.
   • Testovi ovulacije testiraju razinu luteinizirajućeg hormona u mokraći. To znači da ćete se pomokriti na štap (hura!). Međutim, nije super točan, zato se nemojte slijepo oslanjati na ovu metodu. Također iskoristite matematičke i fizičke simptome.
4. Mapirajte bazalnu temperaturu. Bazalna tjelesna temperatura (najniža tjelesna temperatura u razdoblju od 24 sata) porast će za oko 0,2-0,5 Celzijevih stupnjeva nekoliko dana nakon ovulacije. Tjelesna temperatura obično je niža na početku ciklusa, a nešto viša na kraju.
   • Za to nemojte koristiti termometar za kuću, vrt ili kuhinju. Tražite fluktuacije od nekoliko decimalnih mjesta, pa je bazalni termometar nužan. Dostupni su u većini ljekarni i ljekarni.
5. Provjerite svoju cervikalnu sluz. Kako se približavate ovulaciji, količina cervikalne sluzi će se povećavati. Naletjet ćete na više tih skliskih bijelih stvari što se više približavate. Međutim, budite oprezni, jer je male promjene teško otkriti.
   • Pripazite na miris, boju i teksturu. Kad je ovulacija blizu, sluz je najvlažnija i najtanča. Ako izgleda kao protein, tada ste na vrhuncu. Ako ste spremni ... postati ljigavi, pogledajte možete li ga raširiti među prstima. Ako to uspije, vrijeme je da napravite dijete.

3. metoda od 3: Učinkovito vodite ljubav

1. Lezi. Dobra vijest je da nijedna pozicija nije bolja od druge. Ono što možete učiniti je ne raditi ništa. Nakon ejakulacije ostanite mirno na leđima. Gotovo zvuči previše logično, zar ne?
   • Nizozemsko istraživanje žena koje su umjetno oplođene pokazalo je da su žene koje su ležale 15 minuta nakon začeća imale 50% veću vjerojatnost da će zatrudnjeti. Dovoljno uvjerljivo?
2. Izostavite mazivo. Umjetno mazivo nije najbolji prijatelj sperme. Iako neki tvrde da lubrikant nema utjecaja na plodnost, najbolje je samo izbjegavati lubrikant. Ako možeš, onda to učini.
   • Za one koji koriste mazivo potreban imati, odaberite prirodni lijek. Na primjer, možete odabrati mineralno ulje ili ulje repice.
3. Opustiti. Znate da stres može pokvariti vaš ciklus, zar ne? Tada vas možda neće iznenaditi da to može negativno utjecati na vaše sposobnosti stvaranja bebe. Otpustite brige oko začeća i pokušajte se zabaviti. Seks! Fantastičan.
   • Ako u svom životu imate pretjerani stres (bi li bilo pametno imati dijete), možda biste trebali razmotriti bavljenje jogom ili neku drugu meditativnu aktivnost. Pokušajte odvojiti 15 minuta za sebe svaki dan i opustite se.
   • Ako ste znatiželjni, hipotalamus je ovdje krivac (a i vi ste, pošteno je pošteno). Hipotalamus upravlja vašim hormonima; ako ste pod stresom, ovaj ne radi tako dobro.

Savjeti

• Ako imate manje od 36 godina, priuštite si godinu dana da zatrudnite. Neke stvari jednostavno potraju - 12 mjeseci je potpuno normalno.

Upozorenja

• Ako ste mlađi od 36 godina i pokušavate zatrudnjeti više od godinu dana, posjetite svog liječnika. Ako ste stariji od 36 godina, držite 6 mjeseci. Može biti da nešto drugo baca ključ na posao.