Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Ljubav prema sebi ponekad se zamijeni sa sebičnošću ili ponosom. Međutim, to je vrlo važno za mentalno zdravlje i često se zanemaruje. Ako nekome želite reći da se voli, pomozite mu da izgradi samopoštovanje i ponudite savjet da uvijek razmišlja o negativnim mislima. Uz to, objasnite im kako se baviti ljubavlju prema sebi održavajući i fizičko i mentalno zdravlje.

Koraci

Metoda 1 od 3: Izgradite samopoštovanje

1. 

   Naglasite da se ne bi trebali osjećati krivima što vole sebe. Neki ljudi misle da je voljeti sebe sebično, a dobro se vidjeti arogantno. Ako se osoba koju podržavate osjeća krivom zbog ljubavi prema sebi, naglasite da nema ništa loše u tome da se dobro vidite.
   • Objasnite da je zdrava ljubav prema sebi povezana s prepoznavanjem vaših snaga, prihvaćanjem slabosti i ponosom na vaša postignuća.
   • Razlikovanje zdrave ljubavi prema sebi od hvalisanja svojim postignućima kako bi se drugi osjećali posramljeno može biti znak niskog samopoštovanja.
   • Podsjetite da je briga o sebi dio ljubavi prema sebi. Primjerice, predah od rada kako biste izbjegli iscrpljenost nije sebično. Trebate održavati tjelesno i mentalno zdravlje.
   • Podsjetite ih da voljeti sebe nije sebično. Umjesto toga, pomozite im da shvate da se dovoljno dobro vide. To znači voljeti i brinuti se o sebi, a to im olakšava podršku drugima kad je to potrebno.

2. 

   
   
   Recite im da navedu svoje dobre osobine. Neka zapišu svoje talente, pozitivne osobine i interese. Na primjer, vrtlarenje, imati smisao za humor, biti dobar u sportu.
   • Ako im je teško iznijeti pozitivne osobine, recite im što im se divite. Recite „Imate mnogo dobrih osobina! Ovaj vrijedni prijatelj, ovaj dobar tenisač, uvijek aktivno pomaže ovoj obitelji i prijateljima ”.
   • Potaknite ih da se usredotoče na pozitivne osobine, ali nemojte biti šefovi ili davati savjete kad vas to ne pitaju.

3. 

   
   
   Objasnite da se samopoštovanje ne mora temeljiti na stavovima drugih. Recite osobi koju podržavate da samopoštovanje dolazi i izvana i iznutra. Izvana se temelji na prosudbi drugih i površno, a ne iznutra.
   • Recite im: „Samopoštovanje treba dolaziti iznutra, a ne od drugih. Umjesto da želite postići postignuća da drugi misle da ste pametni, potrudite se postići svoje osobne ciljeve ili zato što cijenite znanje.
   • Recite: „Nema ništa loše u tome da uživate kad vas drugi hvale, ali ne dopustite da vas prosuđuju drugi ljudi. Kao situacija u kojoj se ljudi smiju jer naučite klavir. Volite svirati klavir i cijenite glazbu, pa njihovo priznanje ovdje ne bi trebalo imati nikakvu ulogu.

4. 

   
   
   Podsjetite ih da se ne uspoređuju s drugima. Svaka osoba ima različite sposobnosti, kvalitete i strasti, zato priznajte svoje snage i slabosti. Ne osjećajte se razočarano sobom, jer su drugi vješti.
   • Recite: "Nije dobro biti ljubomoran na druge ili se ljutiti na sebe. Radujte se zbog drugih jer imaju talent kojem se divite. Ne krivite sebe što to ne možete. Umjesto toga, sjetite se da imate svoje vlastite snage ”.
   • Potaknite ih da rade pri ruci poput poboljšanja tjelesne građe ili vještina upravljanja vremenom. Međutim, ako žele biti izvrstan kondicijski trener, ali ne mogu savladati tehniku, recimo da moraju prihvatiti činjenicu da ne mogu biti dobri u svemu.
   • Provođenje previše vremena na društvenim mrežama može uzrokovati nezdrave usporedbe. Ako je potrebno, recite im da ograniče vrijeme na mreži.

5. 

   Potaknite ih da pomažu drugima i volontiraju u aktivnostima u kojima uživaju. Osim što ih vodite da budu pozitivni, potaknite ih da pomažu drugima kad je to moguće. Pomaganje voljenoj osobi i sudjelovanje u dobrotvornim aktivnostima siguran su način da se postupno riješite svog kompleksa manje vrijednosti.
   • Na primjer, mogu pomoći prijatelju ili članu obitelji da nešto nauče ili im se pridružiti u uređenju kuće i popravcima. Također se mogu dobrovoljno prijaviti za aktivnost u kojoj uživaju, poput centara za spašavanje životinja, kuhanja za siromašne ili mentorskih programa za mlade.
   • Recite im: „Može biti teško zadržati negativne misli kad pomažete drugima. Teško je uvjeriti sebe da ste loša osoba kad ste zapravo pomogli drugima da imaju bolji dan ”.
   oglas

Metoda 2 od 3: Borite se s negativnim mislima

1. 

   Objasnite kako prepoznati i usmjeravati negativne misli. Predložite im da prestanu razmišljati poput "Nisam dovoljno dobar" ili "Nikad to ne mogu učiniti". Recite im da sami sebi kažu: "Stanite odmah! To su negativne, neprofitabilne misli, mogu se predomisliti ”.
   • Pitajte ih: "Možete li reći najboljem prijatelju" Loša si osoba "ili ih kritizirati loše? Često ćete koristiti puno ugodniji način da svojim prijateljima kažete što da rade. Umjesto negativnih misli, ponašajte se kao prema prijateljima.
   • Predložite im da negativne misli zamijene neutralnijim ili realističnijim. Na primjer, umjesto "Glup sam, nikad se ne mogu dobro snaći u matematici", recite "Ovaj predmet mi je težak, ali pokušat ću učiti bolje". To će im pomoći da razviju pozitivniji način razmišljanja.
   • Pobrinite se da vaš prijatelj voli čuti savjete o negativnom upravljanju mislima. Ako nisu uzbuđeni, neka imaju više vremena, nemojte ih tjerati.

2. 

   Podsjetite ih da negativne situacije nisu zauvijek. Recite im da znate da se prepreke u životu čine nepovratnima, nepovratnima i sveprisutnima. Potaknite ih da razmišljaju u optimističnom smjeru, umjesto da se prepustite tome.
   • Recite im: „Apsolutno i negativno razmišljanje uopće nije konstruktivno. Umjesto da mislite "Nikad to ne mogu učiniti", recite sebi: "Ako to učinim, mogu se poboljšati" ili "Postoje stvari koje ne mogu učiniti dobro i to je u redu." .
   • Recite: „Čini se da su loše stvari svugdje, ali ništa nije zauvijek. Razmislite o vremenima u kojima ste rješavali teške probleme. Stvari su postajale sve bolje i bolje; Recite sebi: "I ovo će proći".
   • Ohrabrite ih govoreći: „Molimo vas da se potrudite da ugledate svjetlo na kraju tunela. Prevladali ste puno stvari, postajete jači kad pobjeđujete prošle izazove ”.

3. 

   Uvjerite osobu da svi griješe. Zamolite ih da si oproste svoje pogreške, od glupih riječi do namjernih nedjela. Umjesto da se uronite u prošlost, savjetujte ih da svoje pogreške vide kao priliku za rast.
   • Mnogi ljudi gube san zbog pogrešaka pred ljudima ili zbog neugodnih riječi. Ako se osoba s kojom savjetujete utapa u pogreškama, recite joj „Svi su učinili sramotne stvari. Ne možete promijeniti prošlost, pokušajte o njoj razmišljati na smiješan način ”.
   • Recite „Ako zabrljate stvari ili donesete pogrešnu odluku, nemojte se zadržavati na onome što biste trebali raditi. Učite na greškama, krenite naprijed, trudite se da ih kasnije ne ponovite ”.

4. 

   Recite im da prihvate ono što je izvan njihove kontrole. Prihvaćanje samoga sebe može biti teško, ali je bitan dio zdrave ljubavi prema sebi. Savjetujte im da budu ponosni na ono što su učinili, rade na poboljšanju ako je moguće i shvate da postoje stvari koje nadmašuju njihove mogućnosti.
   • Na primjer, mogu se kritizirati zbog stvari pod svojom kontrolom, kao što je ne koncentriranje na posao ili studiranje. Mogu se poboljšati provodeći više vremena proučavajući, unajmljujući nastavnike, tražeći mogućnosti za razvoj karijere ili savjetujući se sa svojim nadređenim o tome kako učinkovitije raditi.
   • Međutim, svatko mora biti realan u pogledu granica koje može kontrolirati. Na primjer, mogli biste reći: „Mogli biste se osjećati tužno zbog toga što niste u mogućnosti glumiti glavnu ulogu u školskoj predstavi. Sukladno tome, ovaj je lik nizak, a vi ste previsoki. Tada će biti još jedna šansa koja vam odgovara ”.
   oglas

Metoda 3 od 3: Vježbajte brigu o sebi

1. 

   Razgovarajte o važnosti snažnog sustava pomoći. Kad se netko osjeća depresivno, voljeni mu pomažu da sagleda širu sliku. Recite osobi da će je prijatelji i obitelj voljeti bez obzira na sve. Osim toga, važno je ostati s onima koji su pozitivni i podržavaju.
   • Trebali bi izbjegavati ljude koji ih umaraju ili su kritični prema njima. Umjesto toga, njegujte odnose s ljudima koji ih cijene i potiču.

2. 

   Dajte im savjete o održavanju cjelokupnog zdravlja. Kad se netko voli, trudi se brinuti o svom zdravlju. Suprotno tome, osjećaj zdravlja pomaže im da sebe percipiraju na pozitivan način, a time ih motivira da vole sebe.
   • Savjetujte im da se zdravo hrane s puno povrća, voća, cjelovitih proteina i cjelovitih žitarica.
   • Predložite im da vježbaju najmanje 30 minuta dnevno. Vrste vježbanja uključuju brzo hodanje, trčanje, biciklizam, plivanje i jogu.
   • Važno im je reći da se odmaraju i da bi trebali spavati 7-9 sati svake noći.

3. 

   Predložite im da rade aktivnosti koje ih čine sretnima. Recite im da odvoje vremena za hobije i dopuste si opuštanje. Bilo da se radi o čitanju ili planinarenju, učinite sve što je potrebno da biste njegovali svoju ljubav.
   • Ako kažu da nemaju interesa ili interesa, predložite im ili ih podsjetite na njihove strasti. Na primjer, mogli biste reći „Znam da imate psa; Možete ga odvesti u nove parkove ili istražiti čudne ceste. Ili možda sudjelovati na satovima obuke pasa ”.
   oglas

Savjet

• Uvijek zapamtite da ne dajete previše savjeta kad vas ne pitaju. Ne dajte zapovijedi, budite sigurni da druga osoba želi slušati i suzdržite se ako nisu zainteresirani.
• Ako osoba nije u stanju vidjeti sebe na pozitivan način, možda će joj trebati savjetovanje. Savjetujte ih da se obrate stručnjaku ako napuste rutinske aktivnosti, ako su uvijek tužni ili sumnjate da će se ozlijediti.
• Savjetujte im da razmisle o vezama. Mislite li da se netko u njihovom životu osjeća loše i čini stvari zbog kojih razmišlja negativno o sebi? Ako je tako, savjetujte ih da se drže podalje ili ograničite količinu vremena koje provode s njima.