Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 4: Dobro pazite na svoju kožu
• Dio 2 od 4: Poboljšanje prehrane
• Dio 3 od 4: Korištenje biljnih lijekova
• Dio 4 od 4: Zatražite stručnu pomoć
• Savjeti
• Upozorenja

Ako imate akne, niste sami. Akne su često stanje kože koje se javlja kada masne i mrtve stanice kože začepe pore. Uglavnom je prisutan na licu, prsima, leđima, ramenima i vratu. Uzroci akni mogu biti sve vrste: nasljedstvo, proizvodnja hormona i sebuma. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da biste se riješili akni brzo i prirodno. Naučite dobre tehnike njege kože, poboljšajte prehranu i isprobajte biljne lijekove.

Kročiti

Dio 1 od 4: Dobro pazite na svoju kožu

1. Utvrdite koju vrstu akni imate. Različite metode liječenja ovise o ozbiljnosti situacije. Većina akni je blaga, ali ako imate ozbiljne akne, možda imate duboke kvržice ili ciste koje mogu nabreknuti i ostaviti ožiljke. Ovaj oblik akni zahtijeva hitno liječenje. Uobičajene vrste akni uključuju:
   • Zatvorene mitesere: nastaju kad se prljavština ili višak ulja (sebuma) zarobi ispod kože, gdje tvore bijele, čvrste kvrge.
   • Otvorene mitesere: nastaju kad se pore otvore, tako da prljavština i sebum izlaze na površinu kože. Crna boja nastaje zbog oksidacije kada melanin, pigment u sebumu, reagira s kisikom.
   • Pustule (ili pustule): ranice koje nastaju kad se prljavština i ulje zarobe ispod kože, što uzrokuje upalu, iritaciju, oticanje, crvenilo i gnoj. Gnoj je gusta, žuta tekućina koja se sastoji od bijelih krvnih stanica i mrtvih bakterija, obično kao odgovor na infekciju tjelesnog tkiva.
   • Noduli: tvrde, velike, upaljene pustule koje leže duboko u koži.
   • Ciste: Bolni prištići ispunjeni gnojem koji leže duboko u koži i često dovode do ožiljaka.
2. Prestani pušiti. Pušenje može uzrokovati pušačeve akne, gdje tijelo ne stvara antitijela za popravak kože, kao što to čini kod normalnih akni. Pušači imaju četiri puta veću vjerojatnost da će razviti blage akne nakon puberteta, posebno žene u dobi između 25 i 50 godina. Dim cigareta također može nadražiti kožu, posebno kod osjetljive kože.
   • Pušenje također uzrokuje bore i prerano starenje kože. To je zato što stvara slobodne radikale, koči proizvodnju kolagena i razgrađuje proteine ​​u koži.
3. Ne diraj lice. Nečistoća i bakterije na rukama mogu začepiti pore i pogoršati akne ako stalno dodirujete lice. Ako se vaša koža osjeća iritiranom od akni, upotrijebite blago tkivo lica bez masnoće kako biste uklonili prljavštinu i umirili kožu.
   • Ne stiskajte i ne stiskajte prištiće jer možete dobiti ožiljke. Stiskanjem prištića također možete proširiti bakterije još više po koži.
4. Odaberite pravi proizvod za čišćenje. Koristite blago sredstvo za čišćenje lica bez sapuna i bez natrijevog laureth sulfata. Natrijev lauret sulfat je sredstvo za čišćenje i pjenjenje koje može nadražiti kožu. Mnogi proizvodi bez sapuna ne sadrže štetne kemikalije, već prirodne sastojke. Možete ga pronaći u većini drogerija.
   • Jaki sapuni i pilingi mogu iritirati vašu kožu i pogoršati akne.
5. Redovito perite lice. Operite kožu vrhovima prstiju ujutro i noću. Ne zaboravite nakon pranja isprati kožu mlakom vodom. Nemojte je prati više od dva puta dnevno i ako ste se znojili.
   • Znojenje također može iritirati kožu. Operite kožu što je prije moguće ako se znojite.
6. Koristite odgovarajuće proizvode za njegu. Nanesite hidratantnu kremu bez ulja ako se vaša koža osjeća suho ili svrbi. Adstrigentno sredstvo na licu koristite samo ako imate masnu kožu i to samo na najmasnijim područjima. Ako želite piling ili piling kože, pitajte dermatologa što je najbolje za vas.
   • Osobe s aknama koje nisu upaljene, poput otvorenih i zatvorenih mitesera, mogu koristiti blagi piling ili proizvod za ljuštenje iz ljekarne. Ako imate suhu, osjetljivu kožu, nemojte je koristiti više od jednom ili dva puta tjedno. Ako imate masniju, deblju kožu, možete je koristiti svaki dan.

Dio 2 od 4: Poboljšanje prehrane

1. Jedi zdravo. Ne jedite meso koje sadrži hormone ili druge tvari koje mogu uravnotežiti vaše hormone i izazvati akne. Umjesto toga jedite puno vlakana, svježeg povrća i voća. Hrana bogata vitaminima A, C, E i cinkom pomaže protiv akni jer ima protuupalna svojstva. Neki dobri izvori ovih vitamina su:
   • Paprika
   • Kelj
   • Špinat
   • Amaranth ostavlja
   • Repa zelje
   • Slatki krumpir
   • Bundeva
   • Mango
   • Grejp
   • Dinja
2. Uzmi cink. Istraživanja pokazuju da jedenje cinka može pomoći kod akni. Cink je važan element u tragovima koji djeluje kao antioksidans. Štiti stanice od oštećenja od bakterija i virusa. Mnogi ljudi jedu premalo cinka, ali ako uzimate multivitamine i hranite se zdravo, trebali biste unositi dovoljno cinka. Možete uzimati dodatke, ali najbolji izvori cinka su:
   • Kamenice, škampi, rakovi i školjke
   • crveno meso
   • Perad
   • Sir
   • Grah
   • Sjemenke suncokreta
   • Bundeva
   • Tofu
   • Miso juha
   • Gljive
   • Kuhano zeleno povrće
   • Vrste cinka koje se lako apsorbiraju su: cinkov pikolinat, cinkov citrat, cinkov acetat, cinkov glicerat i cinkov monometionin. Ako vas trbuh boli od cink sulfata, možete isprobati drugu vrstu, poput cink citrata.
3. Jedite više vitamina A. Prema studijama, akne možete dobiti ako vam nedostaje vitamina A. Vitamin A je protuupalni spoj koji uravnotežuje vaše hormone i može vam pomoći u regulaciji proizvodnje sebuma.Više vitamina A možete dobiti zdravom prehranom i izbjegavanjem nezdravih masnoća poput margarina, hidrogeniziranih masti i prerađene hrane.
   • Vitamin A uglavnom se nalazi u mrkvi, zelenom lisnatom povrću i žutom ili narančastom voću. Pri uzimanju dodatka, preporučena dnevna doza je između 10.000 i 25.000 IU. Previsoka doza vitamina A može imati štetne nuspojave, uključujući urođene nedostatke, pa pripazite koliko uzimate.
4. Jedite više vitamina C. Vitamin C potiče zacjeljivanje. To čini podržavajući proizvodnju kolagena, važnog proteina koji je potreban za popravak tkiva kože, hrskavice, krvnih žila i rana. Vitamin C možete uzimati 2 do 3 puta dnevno, s najviše 500 mg. Također možete pokušati unositi više vitamina C prehranom. Dobri izvori vitamina C su:
   • Crveni ili zeleni papar
   • Agrumi poput naranče, grejpa, pomela, limuna ili njihovih svježih sokova.
   • Špinat, brokula i prokulice
   • Jagode i maline
   • Rajčica
5. Pijte zeleni čaj. Zeleni čaj nije izravno povezan s pojavom akni. Ali sadrži mnogo antioksidansa koji sprečavaju starenje kože i štite je. To vam može pomoći da koža bude mlađa i svježija. Ulijte 2-3 grama listova zelenog čaja u šalicu tople vode (80-85ºC) 3-5 minuta. Možete popiti šalicu zelenog čaja dva do tri puta dnevno.
   • Zeleni čaj također može imati protuupalno djelovanje i smanjiti rizik od raka. Neke studije pokazuju da zeleni čaj također štiti kožu od sunčevih štetnih UV zraka.

Dio 3 od 4: Korištenje biljnih lijekova

1. Koristite ulje čajevca. Ulje čajevca široko se koristi kod stanja kože kao što su akne, rane, infekcije i oštećenja kože. Za liječenje akni trebate koristiti ulje čajevca koje je razrijeđeno na 5-15%. Stavite 2-3 kapi na vatu i namažite akne.
   • Nikada ne unosite ulje čajevca. Također, nemojte ga predugo izlagati kisiku. Oksidirano ulje čajevca vjerojatnije će izazvati alergijsku reakciju nego svježe.
2. Koristite ulje jojobe. Na vatu stavite 5-6 kapi ulja jojobe i istrljajte je po aknama. Jojobino ulje je ekstrakt iz sjemenki stabla jojobe. Vrlo je slično prirodnom ulju koje vaša koža proizvodi (sebum), ali ne začepljuje pore niti čini vašu kožu masnom.
   • Jojobino ulje održava vašu kožu hidratiziranom. Obično ne uzrokuje iritaciju kože, no prije nego što je koristite, provjerite imate li osjetljivu kožu.
3. Koristite ulje kleke. Ulje smreke prirodno je antiseptičko adstringens. Možete ga koristiti kao sredstvo za čišćenje lica i tonik za čišćenje začepljenih pora i liječenje akni, ekcema ili dermatitisa. Na vatu stavite 1-2 kapi ulja i nanesite ga na lice nakon pranja.
   • Ne upotrebljavajte previše klekovog ulja jer može iritirati vašu kožu i pogoršati akne.
4. Nanesite gel aloe vere na kožu. Svakodnevno nanosite obilnu količinu gela od aloe vere na kožu. Možete ga kupiti u većini drogerija. Aloe vera je sočna biljka s antibakterijskim svojstvima koja je vrlo učinkovita u liječenju akni i smanjenju upala. Sprječava bakterije da uzrokuju rane od akni i ubrzava proces zacjeljivanja.
   • Neki su ljudi alergični na aloe veru. Ako dobijete osip, prestanite ga koristiti i razgovarajte sa svojim liječnikom.
5. Koristite morsku sol. Potražite losion ili kremu s manje od 1% natrijevog klorida. Nanesite ga na lice do 6 puta dnevno po 5 minuta. Istraživanja pokazuju da morska sol ima protuupalna svojstva, da sprječava starenje kože i da štiti kožu od UV zraka. Možete ga koristiti i kao masku za lice za ublažavanje napetosti. Morsku sol ili proizvode s morskom solju možete kupiti u većini ljekarni ili ljekarni.
   • Osobe s blagim aknama mogu sigurno koristiti morsku sol. Osobe sa suhom, osjetljivom kožom ili umjerenim do ozbiljnim aknama trebaju prvo razgovarati s dermatologom o započinjanju liječenja morskom soli, jer može isušiti i nadražiti kožu.

Dio 4 od 4: Zatražite stručnu pomoć

1. Razmislite o svjetlosnoj terapiji. Laserska i fototerapija popularne su alternativne mogućnosti za liječenje akni. U svjetlosnoj terapiji svjetlost se koristi za liječenje upaljenih pustula, teških čvorova i cista.
   • Istraživanja su pokazala da je svjetlosna terapija učinkovit lijek za mnoge ljude. Posavjetujte se sa svojim liječnikom da biste vidjeli koja opcija najbolje odgovara vašim individualnim potrebama.
2. Razmislite o hormonskoj terapiji. Visoka razina androgena, posebno u žena, može dovesti do prekomjerne proizvodnje sebuma koji uzrokuje akne. Sebum također sadrži masne kiseline koje su vrlo drage bakterijama koje uzrokuju akne. Neki uzroci hormonalnih promjena uključuju pubertet, trudnoću, amenoreju ili promjenu lijekova.
   • Da biste saznali jesu li akne uzrokovane hormonalnim promjenama, razgovarajte s dermatologom.
3. Idite kod stručnjaka. Dermatolog može procijeniti vaše stanje kože i pružiti ciljani pristup njegovom izlječenju. Kirurške mogućnosti uključuju uklanjanje zatvorenih ili otvorenih mitesera ili kriokirurgiju, tehniku ​​smrzavanja koja uključuje ubrizgavanje steroida u prištiće. Dermabrazija je tehnika kojom se uklanjaju ožiljci na površini, tako da su duboki ožiljci manje duboki.
   • Ako vam se akne i dalje vraćaju, a sve ste isprobali, nemojte se ustručavati potražiti pomoć.

Savjeti

• Dermatolozi preporučuju često pranje kose kad je masna. Masnoća može doći na vašu kožu i izazvati izbijanje.
• Nemojte se šminkati odmah nakon pranja lica jer vam to također može začepiti pore. Koristite kozmetiku bez ulja za kožu i kosu.
• Budite oprezni kada nanosite kremu oko očiju jer tamo ne biste trebali previše navlačiti osjetljivu kožu.
• Preporučuje se uzimanje 30 mg cinka tri puta dnevno ako imate akne. Nakon što se akne stave pod kontrolu, možete zadržati dozu održavanja od 10 do 30 mg dnevno.
• Cink može smanjiti razinu bakra u tijelu ako ga koristite po nekoliko mjeseci, pa liječnici preporučuju uzimanje najmanje 2 mg bakra dnevno uz cink.
• Budući da su za proizvodnju vitamina A potrebni vitamin E i cink, trebali biste to dodati i svojoj prehrani. Preporučena doza vitamina E zajedno s vitaminom A je 400-800 IU.

Upozorenja

• Nemojte koristiti sol s jodom ili proizvode koji sadrže jod, jer to može izazvati iritaciju bez obzira uzimate li je ili stavite na kožu, što može pogoršati akne.
• Ne uzimajte visoku dozu cinka dulje od nekoliko dana, osim ako vam to nije propisao liječnik. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka cinka.
• Ako nakon 8 tjedana ne primijetite poboljšanje, posjetite dermatologa.