Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Operite zube
• Metoda 2 od 3: Končićem zuba
• Metoda 3 od 3: Poduzmite daljnje korake kako biste održali svoje zube zdravima
• Savjeti
• Upozorenja
• Potrebe

Vaša oralna higijena trebala bi biti dio vaše svakodnevne rutine. Ako se dobro brinete o zubima, ne samo da će izgledati dobro, već možete izbjeći bolne probleme uzrokovane lošom njegom. Naučiti kako najbolje brinuti o zubima i svakodnevno koristiti ove tehnike može vam pomoći održati zube zdravima i dulje izgledati u njihovom najboljem izdanju.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Operite zube

1. Perite zube dva puta dnevno. Previše ili premalo pranje zubi može uzrokovati zubne probleme. Najbolje je prati zube dva puta dnevno kako biste izbjegli probleme sa zubima. Pranje zuba dovoljno često može vam pomoći održati ih čistima i zdravima.
   • Perite zube dva puta dnevno.
   • Perite zube dvije minute.
   • Možda je dobra ideja pokušati prati zube ujutro i noću.
   • Upotrijebite dovoljno paste za zube da pokrijete dlake.
   • Ne gutati pastu za zube.
2. Kad četkate, koristite tehnike koje preporučuju stručnjaci. Stomatološke organizacije preporučuju nekoliko tehnika kako bi vaši zubi bili čisti i zdravi. Da biste što efikasnije očistili zube, operite ih slijedeći korake:
   • Operite sve zube malim kružnim pokretima, uzimajući cijeli zub od vrha do ruba desni.
   • Držite četkicu za zube pod kutom od 45 stupnjeva uz rub desni. Četkica bi trebala četkati i rub desni i zube.
   • Operite vanjsku stranu zuba. Uvijek se usredotočite na skupinu od dva ili tri zuba prije nego što prijeđete na sljedeću skupinu.
   • Zatim četkajte unutrašnjost zuba držeći četkicu pod kutom od 45 stupnjeva. Operite samo dva ili tri zuba odjednom prije nego što prijeđete na novi set zuba.
   • Završite četkanjem unutarnje strane prednjih zuba držeći četkicu okomito i pomičući je gore-dolje.
3. Ne četkajte prejako. Perite zube polaganim i nježnim tempom. Prebrzo ili prejako četkanje može oštetiti zube i uzrokovati bol. Ne žurite dok temeljito obavljate posao čišćenja zuba kako treba.
   • Prejako četkanje može prouzročiti osjetljive zube i povući zubno meso.
   • Razmislite o upotrebi mekše četkice za zube ako primijetite da četkanje desni ili zubi postaje osjetljivo.
   • Ako se dlačice četkice zubima istisnu tijekom četkanja, četkate previše.

Metoda 2 od 3: Končićem zuba

1. Neka vam bude navika svakodnevno koristiti zubni konac. Važno je da zubnim zubima čistite koncem barem jednom dnevno, kao i redovito četkate. Končićem je izvrstan način da se riješite kamenca i naslaga kojih se redovito četkanje ponekad ne može riješiti.
2. Nabavite pravu količinu konca. Potreban vam je konac konca odgovarajuće duljine da biste ispravno koristili zube. Ispravna duljina konca duga je kao udaljenost između ruke i ramena. Kad imate ovu dužinu konca, omotajte krajeve oko srednjih prstiju.
   • Komad konca trebao bi vam biti između ruku sada kad ste ga omotali oko srednjih prstiju.
3. Počnite koristiti zubni konac. Nakon što omotate konac oko srednjih prstiju, možete njime započeti zubnim koncem. Slijedite ove detaljne korake kako biste zubnim koncem što učinkovitije izvodili zube:
   • Stavite komad konca između zuba.
   • Savijte komad konca tako da poprimi oblik slova "c".
   • Gurnite konac do kraja i dolje po zubu kako biste uklonili sve naslage i kamenac.
   • Savijte oblik c obrnuto i ponovno povucite konac do kraja i dolje po zubu.
   • Nastavite tako dok ne prekrivate praznine između svih zuba.
4. Zatim operite zube i isperite vodom za ispiranje usta. Nakon čišćenja koncem zuba, važno je oprati zube i na kraju isprati usta vodom za ispiranje usta. To može pomoći ukloniti sve naslage kamenca ili kamenca koji su se mogli olabaviti tijekom čišćenja koncem.
   • Vodu za usta gurajte u ustima tridesetak sekundi, a zatim je ispljunite.
   • Vodu za usta možete razrijediti vodom ako je prejaka.
   • Dobro operite zube, prođite kroz sve zube i četkajte barem dvije minute.

Metoda 3 od 3: Poduzmite daljnje korake kako biste održali svoje zube zdravima

1. Idite svom zubaru. Dogovorite sastanak sa svojim stomatologom, čak i ako nemate očitih problema sa zubima. Ovo može biti izvrstan način da održite zube zdravima i spriječite nove probleme. Vaš će vam stomatolog održati zdravlje zuba zdravim i može vam pružiti savjete za upotrebu kod kuće.
   • Redoviti posjeti stomatologu mogu prepoznati probleme prije nego što postanu ozbiljni.
   • Stomatolog će vam moći reći kako najbolje održavati zube zdravima.
   • Idite kod zubara barem jednom u dvije godine ako nemate problema sa zubima. Odmah otiđite zubaru ako primijetite nove probleme sa zubima.
2. Razmislite o uzimanju aparatića. Ako niste zadovoljni izgledom zuba, možete razmisliti o nabavci aparatića. Aparati primjenjuju napetost na zube neko vrijeme kako bi ih izravnali. Osim iz kozmetičkih razloga, aparatić za zube također može pomoći kod zubnih problema poput smanjenja boli i napetosti u čeljusti.
   • Trenutno postoje dvije vrste stremena, i to fiksne i labave stremene.
   • Labavi aparatić za usne možete ukloniti iz usta, ali trebali biste pratiti kada nosite aparatić i nastaviti ga nositi kako biste od njega imali što veću korist.
   • Ne možete sami ukloniti fiksni aparatić iz usta i ne zahtijeva toliko pažnje kao što je slučaj s labavim aparatićem.
3. Pazite što jedete i pijete. Neka hrana i piće mogu biti štetni za vaše zube. Mogu se istrošiti, umrljati ili na neki drugi način oštetiti vaše zube. Izbjegavajući ovu hranu, piće i prehrambene navike, možete održavati da zubi izgledaju dobro i zdravo.
   • Hrana poput šećera, sode, kolačića i bombona može oštetiti vaše zube ako je dulje vrijeme u kontaktu s njima.
   • Grickanje često čini vaša usta privlačnijim okruženjem za život bakterija. Te bakterije mogu uzrokovati karijes i druge zubne probleme.
   • Vrlo kisela hrana i pića poput soka od naranče i rajčice mogu istrošiti caklinu na zubima.
   • Duhan, soda, čaj i crno vino mogu vremenom umrljati vaše zube.
4. Pokušajte koristiti trake za izbjeljivanje zuba. Te trake kemijski otapaju mrlje uklanjanjem mrlja na površini zuba ili uklanjanjem mrlja unutar samog zuba. Trake su dostupne za obje metode koje možete primijeniti kod kuće. To možete učiniti i kod svog stomatologa.
   • Proizvodi za izbjeljivanje često sadrže vodikov peroksid i uklanjaju mrlje s unutarnje i vanjske strane zuba.
   • Ove trake uklanjaju samo mrlje na površini zuba.
   • Neki ljudi nakon korištenja proizvoda za izbjeljivanje razvijaju osjetljive zube i desni. To je obično privremena nuspojava.

Savjeti

• Perite zube dva puta dnevno oko dvije minute.
• Obavezno svakodnevno koristite zubni konac.
• Pazi što jedeš. Izbjegavajte slatku hranu kako biste spriječili nastanak šupljina.
• Posjetite svog stomatologa kako biste saznali najbolje tehnike za njegu zuba.
• Nemojte pušiti ili koristiti lijekove jer to može dugotrajno utjecati na vaše zube. Možete umrljati zube i patiti od propadanja zuba i drugih zubnih problema.

Upozorenja

• Ne četkajte zube previše, jer to može istrošiti caklinu i prouzročiti povlačenje desni.

Potrebe

• Četkica za zube
• Zubni konac
• Voda za ispiranje usta
• Imenovanje kod zubara