Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 2: Suočavanje s negativnim ljudima na licu mjesta
• Metoda 2 od 2: Dugoročno suočavanje s negativnim ljudima
• Savjeti
• Upozorenja

Svatko ima prijatelja ili kolegu koji iz njega isisava svu energiju, žaleći se na sve načine na koje se svijet okreće protiv njega / nje. Nažalost, morat ćete se suočavati s mnogim negativnim ljudima tijekom svog života. Negativne misli mogu utjecati na vašu osobnu dobrobit, pa ih je važno izbjegavati. Srećom, postoji mnogo načina za rješavanje negativnih ljudi.

Kročiti

Metoda 1 od 2: Suočavanje s negativnim ljudima na licu mjesta

1. Zapamtite, ne morate ga razveseliti, riješiti probleme ili pružiti rješenje. Pohvalno je što mu pokušavate promijeniti stvari. Međutim, imajte na umu da možda nećete uspjeti, a to zapravo nije vaš posao.
   • Ponekad je najbolji način da se nosite s negativnim ljudima ako ostanete pozitivni i zanemarite njihovu negativnost.
   • Neželjeni savjeti rijetko se prihvaćaju. Pričekajte da vam osoba kaže da želi čuti vaše ideje.
   • Ponekad postoji dobar razlog zašto je osoba u negativnom stanju; poštujte njihovu situaciju. Najbolji način da iznervirate nekoga lošeg raspoloženja je da mu kažete da to ne bude. Iako je možda istina, od male je pomoći.
   • Budite dobar primjer pozitivnosti. Ponekad je najbolje jednostavno zauzeti pozitivan stav. Samo ostati pozitivan i ostati u oceanu beznađa imati će učinak.
2. Ponudite podršku. Prvi put kad sretnete nekoga tko je negativan, ponudite sluh i suosjećajno uho. Pokušajte pomoći kad je potrebno. Svatko ima loš dan ili bi mu s vremena na vrijeme trebala pomoć. Ne biste smjeli prebrzo osuđivati ​​prijatelja kojem treba pomoć.
   • Ako osoba neprestano iznosi iste negativne teme, vjerojatno ćete se osjećati emocionalno iscrpljeno nakon što se spojite s njom, pa ako često koristi negativni jezik (ne mogu, ne, mrzim itd.) .), vrijeme je da ga / je oslobodimo negativnosti.
3. Ne dopustite da vas u to uvuku. Vrlo je lako uvući se u spiralu negativnosti kad se suočite s negativnom osobom. Odluka da se ne slažete s tim mislima ne znači da ignorirate drugu osobu, već samo da održavate emocionalnu distancu.
   • Izbjegavajte svađe oko toga zašto osoba ne bi trebala biti negativna. Kad pokušavate natjerati negativne ljude da se prebace, prvi je instinkt pokušati ih uvjeriti zašto ta osoba ne bi trebala biti. Nažalost, to obično ne uspije. Negativni ljudi često imaju puno racionalnih razloga i obično će imati puno obrane da ih zadrže tamo. Vjerojatno ćete u to uložiti puno vremena i truda uzalud, a možda čak i sami ući u negativnu spiralu.
   • Negativni ljudi imaju tendenciju pretjerivati, usredotočiti se na svoju negativnost i zanemariti pozitivno.Umjesto da ih pokušate natjerati da uvide da su negativni (što obično dovodi samo do argumenata i može ojačati ideju da je cijeli svijet protiv njih), pokušajte dati besmislene odgovore koji niti potiču niti potiču njihovu negativnost.
     • "U redu" ili "Aha" dva su primjera za to.
     • Možete nastaviti sa svojim vlastitim pozitivnim izgledima, ali ne pokušavajte proturječiti toj osobi: "Razumijem. Zaista je teško kad se kupci čine tako nezahvalnima. Pokušavam to ne shvaćati osobno. ""
4. Iskoristite zahvalne upite. Ako je druga osoba negativna samo prema određenim događajima ili temama, s njom možete razgovarati pomoću tehnike koja se naziva "zahvalno ispitivanje". Ovo je postupak postavljanja pitanja kako bi se drugima pomoglo da vide budućnost malo pozitivnije. Ako se on / ona žali na prošli događaj, možete postavljati pitanja tako da se više usredotoči na pozitivne aspekte iskustva ili postavljanjem pitanja o budućnosti.
   • Ta bi pitanja mogla uključivati: "Što se nadate da će se dogoditi sljedeći put?" ili "Što je pozitivno u tom iskustvu?"
   • Ta pitanja mogu dovesti do priče o tome kako bi budućnost mogla izgledati svjetlije i kako to postići.
5. Pošaljite razgovor u određenom smjeru. Ako vam se čini da upit sa zahvalnošću ne uspijeva, pokušajte usmjeriti razgovor na nešto nedužnije.
   • Na primjer, možete reći: "Razumijem da ste ljuti na svog kolegu. To vam je sigurno bilo jako dosadno. Ali recite mi, što ćete raditi ovog vikenda?" Ili "Wow, to zvuči kao kušnja ... Hej, jeste li već vidjeli taj novi dokumentarac?"
6. Pokušajte se probiti kroz negativnu brigu. Zabrinjavanje (ponavljanje istih negativnih misli) samo pojačava negativnost. Također je povezan s višim razinama depresije. Ako se druga osoba brine, možete pokušati razbiti spiralu puštajući je da se usredotoči na nešto drugo.
   • Iako usmjeravanje razgovora može značiti pokušaj odvođenja druge osobe na ugodniju temu unutar iste teme, možda biste htjeli pokušati potpuno promijeniti temu kako biste se probili kroz negativnu brigu. Ako se osoba brine zbog posla, razgovarajte o svojoj omiljenoj emisiji, ljubimcu ili bilo čemu drugom što će joj pomoći da potaknete pozitivniji razgovor.
7. Pomozite drugoj osobi da vidi kako može povratiti kontrolu. Negativni ljudi često krive vanjske čimbenike, a ne sebe. Ljudi koji svoje probleme krive za vanjske čimbenike obično imaju lošiju emocionalnu dobrobit od ljudi s drugačijom perspektivom. Pokušajte pomoći negativnoj osobi da napravi plan kako se nositi s negativnim događajima.
   • Ispuštanje negativne situacije nije nužno nezdrava reakcija. Svi se susrećemo s problemima i razvijamo načine kako se s njima nositi. Pokušajte pomoći drugoj osobi pretvarajući negativnu energiju u nešto konstruktivno. Na primjer, možete pitati što bi druga osoba mogla učiniti u vezi s promjenom nepovoljne situacije na poslu.
8. Pomozite drugoj osobi da prihvati negativne događaje. Osim što ćete s osobom razgovarati o tome kako odgovoriti na negativan događaj, možete joj pomoći i da na kraju prihvati negativne događaje. Na primjer, zamislite da je prijatelju zamjereno što je kasno stigao na posao. Žalit će vam se za ručkom, prigovarajući što je morao autobusom, da ga šef mrzi itd. Tada možete reći nekoliko stvari, kao što su:
   • “Pa, ta je opomena već izrečena, više ne možete ništa učiniti. Ali možete pokazati svom šefu da ste stvarno predani time što ćete od sada paziti na vrijeme ”.
   • “Zar ne bi bilo bolje sjesti na bicikl? Tada niste ovisni o autobusima koji voze na vrijeme, a onda možete napustiti dom i kasnije ".
   • "Stvarno ste uznemireni zbog toga, vidim. Mislim da je stvarno neugodno što se to dogodilo. Ako trebate pomoć da biste se organizirali ujutro, smatram da mi ovo jako dobro pomaže da odem na vrijeme. Javite mi ako želite moju pomoć u tome. "
9. Postavite granice. Kad imate posla s negativnim ljudima, morate postaviti granice. Nečija negativnost nije vaša odgovornost. Ako vas previše opterećuju time, morate se malo udaljiti.
   • Ako je negativna osoba suradnik, razbijte silaznu spiralu rekavši da se morate vratiti poslu. Budite dobri, inače ćete negativnost još više nahraniti.
   • Ako je negativna osoba član obitelji (pogotovo ako živi u istoj kući), pokušajte što više učiniti bez njih. Idite u knjižnicu ili obližnju kavanu ili se jednostavno ne javljajte uvijek kad zovu.

Metoda 2 od 2: Dugoročno suočavanje s negativnim ljudima

1. Prepoznajte negativne ljude. Dio dugoročnog odnosa s negativnim ljudima je utvrđivanje jesu li oni stvarno negativni ili samo imaju loš dan.
   • Negativni ljudi često to dobivaju jer su stalno razočarani ili povrijeđeni, izazivajući bijes.
   • Negativni ljudi obično krive vanjske čimbenike, a ne sebe. Naravno da postoje i ljudi koji o sebi misle vrlo negativno, a to za slušatelja može biti jednako zamorno.
2. Izbjegavajte predavanje drugoj osobi. Prijateljstvo ili radni odnosi s negativnim ljudima mogu testirati vaše strpljenje, vrijeme i energiju, ali važno je ne predavati drugoj osobi. Čak i najpozitivniji od nas često ne vole kritiku jako dobro, a negativna osoba to vidi kao dokaz da ste već protiv nje, umjesto da kritiku doživljava kao nešto konstruktivno.
   • Čak i ako mislite da pomaže odzračivanje tako da ga možete "odgoditi", to na kraju neće popraviti situaciju. Ako doista želite izvući svoje srce iz negativne osobe, radije to radite nekome drugome u koga imate povjerenja u svom krugu prijatelja.
3. Djelujte umjesto da samo odgovarate. Jedan od načina da pomognete sebi i negativnoj osobi je učiniti lijepe stvari koje nisu nadahnute određenom situacijom ili razgovorom. Odbijanje drugih pojačava negativan pogled na svijet, pa čin koji pokazuje da je prihvaćen može puno utjecati.
   • Ljudi ponekad mogu uzeti zdravo za gotovo podršku koju dobivaju ako su već zarobljeni u negativnoj spirali misli. Učinite nešto pozitivno za drugu osobu što nije proizvedeno negativnom situacijom. Možda ćete imati više utjecaja na način na koji druga osoba komunicira s vama ako to učinite.
   • Primjerice, ako povremeno smislite izgovore da se ne morate sastajati s negativnom osobom kada se ona / ona brine zbog negativne situacije, možete se složiti da napravite nešto zabavno kad nije loše raspoložen ili se ne brine.
4. Pošaljite drugima poruku pozitivnog sadržaja kako biste joj pomogli da postane pozitivnija. Podsjetite ga na dobar provod zajedno ili na smiješnu situaciju. Pohvalite drugu osobu ako mislite da je nešto učinila kako treba. Pokazuje drugoj osobi da netko razmišlja o njemu / njoj, a to može pridonijeti većoj pozitivnosti tog dana.
   • Na primjer, "Kakav dobar posao. Stvarno sam bio impresioniran količinom vašeg istraživanja."
5. Svako malo učinite nešto neočekivano slatko. To može biti bilo što, od preuzimanja kućanskih poslova do predlaganja da zajedno pogledate film na kauču ili jednostavno prošetate. To je dobar način da ojačate pozitivnost negativne osobe bez predavanja, jer to teško ikad uspijeva.
6. Nađite se s grupom. Ponekad je najbolji način suočavanja s negativnom osobom (pogotovo ako pripada vašem krugu prijatelja) susret s cijelom skupinom kako bi se negativnost mogla proširiti među različitim ljudima. Pazite da se cijela skupina ne okrene protiv negativne osobe.
   • Ovaj korak najbolje funkcionira kada svi u grupi imaju jednaku količinu empatije za negativnu osobu, a iste se strategije koriste kako bi se osobi pomoglo da prevlada svoju negativnost.
7. Budite odgovorni za svoju sreću. Budući da smo društvena bića, naša sreća često ovisi o kvaliteti odnosa s drugima. Ali vi i samo vi odgovorni ste za svoju pozitivnost i sreću.
   • Biti sretan bez obzira na okolnosti znači preuzeti kontrolu nad svojim emocionalnim reakcijama, a ne situacijom. Na primjer, ako imate posla s negativnim prijateljem, možete mu dopustiti da vam oduzme vlastitu pozitivu ili se možete i dalje podsjećati na pozitivne stvari prije i nakon susreta s prijateljem.
   • Kontrola svojih emocionalnih reakcija je poput treninga mišića. Morate vježbati kontrolirati svoj emocionalni odgovor na vanjske situacije, poput odnosa s negativnom osobom.
8. Razmislite o ulozi osobe u vašem životu. Na kraju, ponekad može biti bolje da negativnu osobu uopće protjerate iz svog života. Postoje slučajevi kada vas negativnost previše sruši, čineći smislen i ravnopravan odnos više ne moguće.
   • Morate pažljivo izvagati prednosti i nedostatke zabrane nekome. Može biti vrlo teško ako je osoba dio zajedničke grupe prijatelja. Možda je čak i nemoguće ako je drugi, na primjer, kolega ili nekolicina.
   • Iskreno pogledajte što dobivate iz veze s ovom osobom i nemojte je održavati jer je ona "nekada bila lijepa", kad je ta osoba postala toliko negativna posljednjih mjeseci ili godina.
9. Izbjegavajte osobu. Ako ih ne možete potpuno otjerati iz svog života, izbjegavanje je najbolja opcija. Ne zaboravite se brinuti o sebi. Nikome ne dugujete svoje vrijeme i energiju, pogotovo ako vas druga osoba usisa svojom negativnošću.

Savjeti

• Znajte da može biti mnogo različitih razloga negativnosti, poput nesigurnosti, niskog samopoštovanja, zlostavljanja, frustracije, niskog samopoštovanja itd.
• Negativni ljudi teško vide pozitivne aspekte ili pozitivne ishode života. Znajte da ti ljudi moraju sami željeti prilagoditi svoje razmišljanje.
• Ne odgovarajte na negativne komentare. Ovim pokušavaju izazvati reakciju. Ako ne odgovorite, zaustavit će se jer su njihovi pokušaji neuspješni.
• Budite pristojni, budite strpljivi i ne budite bezobrazni.

Upozorenja

• Ne dopustite da vas negativnost ovih ljudi učini pesimistom!
• Netko tko je uvijek negativan može biti depresivan. Pazite da neće ozlijediti sebe ili druge. Potaknite samoubojice da potraže stručnu pomoć.