Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 3: Prihvatite svoje osjećaje
• Dio 2 od 3: Održavanje uspomene na dragocjenog djeda i baku
• Dio 3 od 3: Nastavljanje sa svojim životom
• Savjeti

Suočavanje sa smrću djeda i bake možda je jedna od najtežih stvari koje ikad morate učiniti. To može biti dvostruko teško jer to može biti vaše prvo iskustvo gubitka voljene osobe. Iako bol u vašem srcu čarobno neće nestati, možete poduzeti korake da prihvatite svoje osjećaje i naučite kako se nositi s gubitkom voljene osobe razgovarajući o tome, tražeći podršku od svoje obitelji i šire. sa svojim životom. Vaša sjećanja na dragocjenog djeda ostat će s vama dugo nakon njegove smrti, a vi ćete uvijek moći počastiti uspomenu na osobu koju volite. Ako želite znati kako se nositi sa smrću bake i djeda, čitajte dalje.

Kročiti

1. dio od 3: Prihvatite svoje osjećaje

1. Odvojite onoliko vremena koliko vam treba. Ne slušajte ljude koji vam govore da postoji vremenska linija kada je u pitanju tuga. Nekim ljudima treba puno manje vremena nego drugima kada je riječ o kretanju nakon smrti voljene osobe i ne biste se trebali naći manje jer već dugo tugujete. Što je najvažnije, odvojite vrijeme da u potpunosti obradite svoje osjećaje, umjesto da želite ići ravno naprijed i potisnuti kako se stvarno osjećate.
   • Znajte da ne postoji jasna granica između tugovanja i "dalje", te da ovo drugo ne znači da ste zaboravili baku i djeda i više niste tužni zbog gubitka. Svaka bi osoba trebala uzeti vremena onoliko koliko joj je potrebno.
   • Očito je da, ako je prošlo mnogo mjeseci, ili čak godinu ili dvije, a vi se i dalje osjećate toliko tužno da vam je teško funkcionirati, profesionalna pomoć može biti način suočavanja.
2. Pustite da vaše emocije podivljaju. Drugi način da prihvatite svoje osjećaje je plakati, vrištati, biti ljut ili jednostavno učiniti sve što trebate da izbacite svoje osjećaje. Ne morate suzdržavati suze ili suzdržavati emocije jer će vam to biti teže nositi se s njima. Možda ne želite pokazivati ​​svoje osjećaje, pogotovo ako vas roditelj koji tuguje ili drugi baka i djed trebaju potporu, ali s vremena na vrijeme morate iskaliti te osjećaje, bilo s prijateljem, članom obitelji koji razumije, ili kad ste sami .
   • Uzimanje vremena za samo plakanje može biti vrlo terapeutsko. To ne znači da se ne morate osjećati krivim ili zbunjenim ako ne plačete lako i ne možete pronaći suze, čak i ako ste duboko tužni.
   • Ovo također može biti dobro vrijeme da u svom dnevniku napišete kako se osjećate. Može vam pomoći da svoje osjećaje usmjerite na organiziraniji i smireniji način.
3. Čuvajte voljenog djeda i baku u svom srcu i uspomenama. Nemojte misliti da će doći trenutak kada prestanete potpuno razmišljati o svom voljenom djedu i baki. Uvijek ga možete zadržati u svom srcu i sjećanju. Dopustite sebi da razmislite o dobrim vremenima koja ste podijelili s vama, razgovorima i razgovorima i zajedničkim putovanjima. A ako je bilo nesuglasica ili loših vremena, možete razmisliti i o tome. Ne radi se samo o njegovanju dobrih vremena i zaboravljanju loših, već o poštovanju cijele osobe.
   • Zapišite sve čega se sjećate o baki i djedu. To vam može pomoći da ga zauvijek zadržite u srcu.
   • Pogledajte svoje slike s djedom i bakom kako biste se osjećali smireno.
4. Budite svjesni okidača. Naravno, neka doba godine ili neka mjesta otežavaju vam rješavanje gubitka bake i djeda. Možda ćete neko vrijeme morati izbjegavati jezero na kojem ste s djedom lovili ribu ili zalogajnicu u koju vas je baka vodila po sladoled, samo dok se ne osjećate spremni za povratak na svoja omiljena mjesta. Možda je Dan zahvalnosti ili Božić posebno težak jer te praznike povezujete s druženjem s bakom i djedom. Znanje koji su to okidači može vam pomoći da ih izbjegnete ili potražite dodatnu podršku kad to ne možete.
   • To ne znači da biste zauvijek trebali prestati raditi sve stvari koje ste voljeli raditi s djedom i bakom. To samo znači da vam treba malo vremena od tih stvari dok se ne osjećate stabilnije i smirenije.
   • Nažalost, neke stvari, poput praznika, uvijek mogu biti malo teže. No s vremenom i uz podršku obitelji možete ponovno uživati ​​dok istovremeno razmišljate o djedu i baki.
5. Podrška i potražite podršku od ostalih članova obitelji. Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da prihvatite svoje osjećaje je da razgovarate s ostalim članovima obitelji o gubitku. Možda će vaši roditelji zaista trebati vašu podršku i vi biste trebali biti uz njih. Ako imate drugog živog djeda i baku, morate biti uz njega ili nju i u ovo teško vrijeme. Možete dijeliti vlastite osjećaje dok podržavate svoje voljene i ne biste trebali osjećati pritisak cijelo vrijeme da biste bili jaki. Najvažnije je da ste prisutni.
   • Ne bojte se podijeliti svoje osjećaje. Provedite više vremena s članovima obitelji nego inače, umjesto da se skrivate u svojoj sobi sa svojom tugom. Čak i ako ne zatraže vašu tvrtku, cijenit će je.
6. Ne zaboravite se brinuti o sebi. Važno je imati na umu kad se nosite s gubitkom bake i djeda da ne biste trebali zaboraviti brinuti se o sebi. Pripazite da se dovoljno odmorite - ne provodeći cijeli dan u krevetu - jedite tri zdrava obroka dnevno i odvojite vrijeme da izađete i posjetite druge ljude. Briga o drugim članovima obitelji može biti važna, ali u međuvremenu ne biste trebali žrtvovati vlastitu dobrobit. Redovito tuširanje i održavanje higijene također vam mogu pomoći da preuzmete veću kontrolu nad svojim životom. Iako ćete se i dalje osjećati nemirno, pridržavanje zdrave rutine može napraviti veliku razliku.
   • Ako se osjećate apsolutno grozno, samo se tuširanjem i presvlačenjem možete osjećati bolje nego provesti cijeli dan u krevetu, a da se ne dotjerate.
   • Ako se dovoljno odmorite, možete vam pomoći da bolje kontrolirate svoje osjećaje. Ako ste iscrpljeni nedovoljnim spavanjem ili se osjećate zlovoljno od previše spavanja, bit će vam teže nositi se s tim.

Dio 2 od 3: Održavanje uspomene na dragocjenog djeda i baku

1. Saznajte o baki i djedu. Kad su vaši roditelji ili drugi članovi obitelji spremni, nemojte se sramiti pitati ih o nečemu što niste znali o baki i djedu. Razgovarajte s njima o tome gdje je odrastao, koji je bio njegov posao, koje priče možda niste čuli o njemu ili samo o bilo kojim drugim detaljima koji vam padnu na pamet kad vam se pojave voljeni baka i djed. Mnogi unuci obično smatraju svoje bake i djedove ljubaznim starima, a ne ljudima s bogatom poviješću i porijeklom, pogotovo ako ih izgube u mladoj dobi - ako imate predodžbu o cijeloj osobi koju ste izgubili može vam pomoći da postignete više imati kontrolu nad situacijom.
   • Kad je vaš roditelj spreman razgovarati o tome, pitajte ga kako je odrastao u domu s djedom i bakom i kakva bi sjećanja mogao dijeliti iz djetinjstva.
2. Zapišite priče koje su vam pričali baka i djed. Iako se svi bake i djedovi ne vole prisjećati svojih života, mnogi od njih vole dijeliti priče o svom djetinjstvu, poslu, rodnom gradu ili zemlji ili onome što je svijet nekada bio. Okupite se sa svojim najdražima i pogledajte koliko se priča svako sjeća o vašem voljenom djedu i baki. Ako ih sve zapišete, stječete osjećaj za cijelu osobu i daje vam nešto što biste zauvijek trebali njegovati.
   • Možete čak i proslijediti bilježnicu, tako da svatko može napisati priču koje se sjeća. Iako je nemoguće steći puni osjećaj o osobi koju ste izgubili, utjehu možete pronaći prisjetivši se tih priča.
3. Pogledajte slike života svog bake i djeda. Iako vaš voljeni baka i djed neće imati Facebook račun koji mu je bilježio život od rođenja do posljednjih godina, prolazak kroz obiteljski album može vam pomoći da nađete mir i dublje razumijevanje osobe koja je bila vaš djed i baka. Možda neće biti na raspolaganju stotine fotografija, pa biste se zaista trebali zadržati na svakoj fotografiji i uspomeni koju su stvorili baka i djed. Pregledajte album s članom obitelji koji vam može pružiti određeni kontekst i utješiti se činjenicom da su vaši baka i djed živjeli punim i bogatim životom.
   • Ako fotografije nisu organizirane u foto albumu, već u kutiji, možete ga čak pretvoriti u projekt i stvoriti foto album koji kronološki poštuje uspomenu na vašeg djeda i baku.
   • Očito je da ova aktivnost dovodi do još nekih suza. Provjerite jeste li spremni prije nego što to učinite.
4. Čuvajte darove koje su vam djed i baka dali. Pogledajte darove, fotografije, džempere, knjige, nakit ili druge vrijedne uspomene koje su vam dali djed i baka. Ako je nešto što možete nositi, nosite ga neko vrijeme. Ako ne, dajte mu istaknuto mjesto. Nemojte misliti da se morate riješiti tih stvari ili ih maknuti iz vida da biste "prevladali" gubitak bake i djeda. Možete ih držati blizu srca i počastiti uspomenu na osobu koju volite.
   • Ako vam je nešto posebno poklonio djed i baka, poput privjeska, figurice ili napisanog pisma, čak ga možete neko vrijeme nositi sa sobom i tješiti se. Iako se može činiti pomalo glupo i simbolično, može vam pomoći u tuzi.
5. Idite na grob djeda i bake kad budete spremni. Ako mislite da će vam posjet grobu bake i djeda pomoći da tugujete i vodite tih razgovor s onim koga ste izgubili, onda biste trebali tamo otići kad budete spremni, sami ili s članovima obitelji. Ako ste stvarno mladi i nikada prije niste bili u grobu, trebali biste razgovarati s roditeljima o tome i provjeriti jeste li spremni. Ako ste stariji i mislite da će vam ovo pomoći da počastite uspomenu na osobu koju ste izgubili, onda biste trebali poduzeti ovaj korak ako možete.
   • Ponesite cvijeće ili bilo što drugo što je uobičajeno u vašoj kulturi kako biste odali počast osobi koja ste izgubili.
6. Razgovarajte s drugim ljudima koji su izgubili baku i djeda. Možda ćete također moći počastiti sjećanje bake i djeda razgovarajući s drugim ljudima koji su doživjeli sličan gubitak. Ako smatrate da su članovi vaše obitelji previše emocionalno iscrpljeni da bi o tome mogli razgovarati, možete razgovarati s prijateljima koji su iskusili sličnu bol i koji vam mogu pomoći da prebrodite ovo teško vrijeme. Iako ne postoje dva ista procesa tugovanja, koja su potpuno ista, ako imate nekoga s kim možete razgovarati, osjećate se manje usamljeno.

Dio 3 od 3: Nastavljanje sa svojim životom

1. Znajte da nikada nećete u potpunosti "nastaviti". Ne biste trebali misliti da pojam "nastaviti" ima negativno značenje ili da to znači ostavljanje po strani misli o voljenom djedu i baki kako biste sretno nastavili sa svojim životom. To samo znači da iako u srcu uvijek imate posebno mjesto za baku i djeda, ne osjećate da vas bol potpuno koči da živite svoj život.
   • Ne razmišljajte o prelazu kao o obliku izdaje voljenog bake i djeda. Shvatite to kao pozitivan razvoj događaja koji će vam pomoći da živite zdrav život.
2. Promijenite svoju rutinu. Jedna stvar koju možete učiniti kad vam se čini da ste u kolotečini je da malo promijenite stvari. Ako radite sve ono što ste radili dok su baka i djed bili živi, ​​možda će vam biti malo teže ići dalje, nego ako malo promijenite stvari. Možete provesti više vremena s prijateljima i obitelji, pronaći novi hobi ili otkriti ljubav prema volontiranju ili čitanju za koju niste znali da je imate.
   • Iako biste trebali izbjegavati drastične promjene ili velike životne odluke u vrijeme tuge, male promjene tu i tamo mogu vam pomoći da uđete u novi pozitivan ritam.
3. Provedite više vremena s članovima svoje obitelji. Drugi način da se osjećate ugodnije i krenete naprijed je provoditi više vremena s bliskom rodbinom. Nije floskula da smrt u obitelji doista može zbližiti voljene osobe i to biste trebali vidjeti kao priliku da provodite više vremena s onima do kojih vam je stalo i stvarate obiteljske planove. To vam može pomoći u procesu tugovanja, a može vam pružiti i udobnost i stabilnost.
   • Možda se obično ne vraćate kući za praznike ili niste tip koji nekoliko puta tjedno telefonira roditeljima. Pokušajte provesti više vremena u komunikaciji s obitelji i vidjet ćete da vam to daje snagu u ovom teškom vremenu.
4. Vratite se stvarima u kojima ste uživali zajedno s bakom i djedom. Iako je prirodno da ćete neko vrijeme željeti izbjegavati neke aktivnosti koje ste radili s voljenim bakom i djedom, poput šetnje omiljenim šumskim područjem, pravljenja deserta ili samo gledanja bejzbola, ali u nekom trenutku to bi trebalo proći bez govoreći da se vratite tim aktivnostima i trebali biste čak moći ponovno uživati ​​u njima. Ne izbjegavajte stvari koje ste nekada voljeli zauvijek, jer nikada nećete imati osjećaj da napredujete sa svojom tugom. Kad mislite da ste spremni, počnite ponovno raditi te stvari, sami ili s drugim članom obitelji ili prijateljem.
   • Iako se aktivnost neće osjećati isto kao kad ste to radili s djedom i bakom, to je način da usmjerite ljubavno sjećanje koje imate na tu voljenu osobu.
5. Ako vam treba, potražite više pomoći. Ako se osjećate kao da i dalje tugujete nakon mnogo mjeseci i osjećate se jednako loše kao kad ste prvi put dobili tužnu vijest, tada ćete možda trebati potražiti dodatnu pomoć. Možete ugovoriti sastanak sa specijalističkim terapeutom, otići na grupnu terapiju ili čak razgovarati sa svojim liječnikom ako smatrate da ništa ne radi. Nije sramota priznati da vam je potrebna dodatna pomoć u prevladavanju ovog teškog vremena, a samo će vam biti dobro poduzeti što više koraka da biste krenuli naprijed.
6. Zapamtite, vaši baka i djed žele da možete uživati ​​u ostatku svog života. Iako ovo možda zvuči kao staromodni savjet sada kada osjećate bol od tuge, na kraju ništa nije veća istina. Baka i djed vas jako vole i željeli bi da živite sretno i smisleno, sjećajući se svih sjajnih trenutaka koje ste prošli. Možda se osjećate kao da ste u kolotečini ili se osjećate krivim zbog iskustva radosti, ali najbolje što možete učiniti je da i dalje uživate u svom životu dok s ljubavlju razmišljate o baki i djedu.
   • Utjecaj bake i djeda na vaš život nastavlja se dugo nakon što on ili ona umre. Najbolje što možete učiniti za sebe i sve oko sebe je da i dalje uživate u svom svakodnevnom životu, a baku i djeda držite blizu sebe, u svom srcu i svom sjećanju.

Savjeti

• Roditelji će razumjeti ako iznenada i nasumično zaplačete jer vam nedostaje osoba, iako bi i oni sami mogli početi plakati.
• Na njihov rođendan, tiho pjevajte "Sretan rođendan" ili pretvorite svoju ikonu / pozadinu na računalu u nešto što su voljeli baka i djed.
• Često recite baki i djedu ili roditeljima da ih volite kako bi znali! Svakako im i to pokažite, na primjer pomažući im kad to nisu zatražili.Djela govore više od riječi.
• Plačite onoliko koliko god često trebate kako biste mogli obrađivati ​​tugu, ali ih nikada ne zaboravite.
• Ne osjećajte se loše ako su svi krenuli dalje, a vi ste i dalje uznemireni. Za različite ljude je drugačije. Samo znajte da su vas voljeli, a ostatak vaše obitelji to i dalje voli.
• Ako su vaši djedovi i bake stari i znate da mogu umrijeti, ako je moguće, recite im laku noć svake večeri prije spavanja i da ih volite kako bi to mogli ponijeti sa sobom u svoje srce.
• Ako su u staračkom domu, posjetite ih što je češće moguće prije nego što umru.
• Ako morate plakati u školi ili na poslu, pitajte svog učitelja ili šefa možete li minutu biti sami po sebe.