Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 3: Suočavanje s neizbježnim interakcijama
• Dio 2 od 3: Postavljanje zdravih granica
• Dio 3 od 3: Obrađivanje osjećaja mržnje

Imate li člana obitelji koji vas užasno živcira? Iako nije moguće odabrati obitelj ili ljude koji je čine, možete odabrati kako želite reagirati i nositi se s teškim situacijama u vašoj obitelji. Vjerojatno se ne možete potpuno povući iz obiteljskih odnosa, a možda imate i prekrasan odnos sa svim ostalim članovima obitelji, osim s ovim. Postoje načini za rješavanje situacija s obitelji na mirniji način kako bi obiteljski odnosi bili manje napeti i zabavniji.

Kročiti

Dio 1 od 3: Suočavanje s neizbježnim interakcijama

1. Razmislite o tome kako se želite ponašati. Prije nego što provedete vrijeme s ovim članom obitelji, odvojite trenutak da odlučite kako se želite ponašati. Možda ste se vi i ovaj član obitelji u prošlosti više puta svađali. Zapitajte se što je uzrokovalo ove argumente i postoji li način da ovaj put izbjegnete neslaganje.
   • Možda ste ponosni što ste ateist, ali vaša tetka možda iskreno vjeruje da kao ateist odlazite u pakao. Vjerojatno je najbolje ne govoriti o religiji oko svoje tetke.
2. Pričekaj prije nego što išta kažeš. Pogotovo ako prema nekome imate jake negativne osjećaje, bolje je ne reagirati prebrzo ili govoriti bez razmišljanja. Udahnite duboko prije govora. Ako vam je teško zadržati negativne komentare za sebe, pristojno se ispričajte.
   • Recite nešto poput: "Idem u kupaonicu" ili "Idem vidjeti mogu li pomoći u kuhinji."
3. Dobiti pomoć. Ako vam je teško da imate posla s članom obitelji, javite nekome u svojoj obitelji (poput partnera ili brata i sestre) da želite smanjiti kontakt s tom osobom. Na taj način, ako razgovor prijeti da se pretvori u raspravu ili raspravu i želite otići, možete poslati signal za pomoć.
   • Možete unaprijed dogovoriti znak ako trebate biti spašeni tijekom obiteljske veze. Na primjer, možete uspostaviti kontakt očima i organizirati ručni signal koji znači nešto poput: "Pomozi mi da se izvučem iz ove situacije!"
4. Zabavi se. Ne morate se bojati odlaska na obiteljski događaj zbog člana obitelji. Usredotočite se na dobru zabavu s obitelji s kojom se možete slagati i raditi zabavne stvari. Čak i ako je član obitelji kojeg mrzite u istoj sobi, usredotočite se na različite stvari. Dok razgovarate s ovim članom obitelji, pronađite nešto ometajuće što će vam pomoći da prebrodite taj trenutak (poput igranja sa psom).
   • Ako se brinete da biste morali jesti pored tog rođaka u vrijeme obroka, predložite izradu pločica s imenima i sjedenje daleko od njih.
5. Neka član obitelji bude zabavan. Jedan od načina rješavanja problematičnog člana obitelji jest dodijeliti toj osobi zadatak na obiteljskim okupljanjima. Ako treba pripremiti obrok, zamolite tu osobu da nareže luk ili postavi stol i neka to učini na svoj specifičan način. Na taj će se način član obitelji osjećati kao da doprinosi i neko će vrijeme biti izvan slike.
   • Potražite načine kako dopustiti ovom rođaku da sudjeluje, ali istovremeno ih zaokupiti.
6. Koristite humor. Pogotovo kad je situacija napeta ili neudobna, humorom možete ublažiti teško ponašanje i učiniti situaciju malo lakšom. Dajte labav komentar ukazujući da ne shvaćate sebe ili situaciju previše ozbiljno.
   • Ako vam baka neprestano govori da obučete džemper, recite: "Nabavit ću džemper i za mačku, uskoro će i ona postati hladna!"
7. Imajte plan za hitne slučajeve. Ako se bojite razgovora s ovim članom obitelji, svakako idite na događaj s planom za hitne slučajeve, naznačujući zašto morate odmah otići. Možete tražiti da vas prijatelj nazove (ili nazovete prijatelja) u vezi s „kriznom situacijom“ ili vam kaže da se kućni alarm aktivirao ili da je vaš ljubimac obolio. Sve što vam se čini vjerodostojnim, naoružajte se time kao mogućim izgovorom ako se osjećate nelagodno ili ljutito na člana obitelji.

Dio 2 od 3: Postavljanje zdravih granica

1. Izbjegavajte ponavljane žestoke razgovore. Ako vaš ujak voli razgovarati o politici, ali radije ne biste o tome, nemojte započeti razgovor. Potrudite se da ne uključujete politiku u ovo obiteljsko okruženje. Čak i ako vas stric smisli i pokuša vas uvući, vi odlučujete kako ćete reagirati. To uključuje suparničke sportske timove, sveučilišta ili rivalstvo između rođaka.
   • Recite, "Možemo se složiti da se ne slažemo i ostaviti to na tome" ili "Radije ne bih o tome sada razgovarao i želio bih ovo obiteljsko okupljanje učiniti zabavnim, bez ponovnog uvlačenja u ovu raspravu."
2. Pažljivo birajte bitke. Vaš rođak može reći nešto što vas zaista vrijeđa i možda biste htjeli odmah odgovoriti ili ga ispraviti. Zatim duboko udahnite i odlučite isplati li se ulaziti u to ili ne. Ako vaš djed kaže nešto uvredljivo, zapitajte se hoće li vaš komentar promijeniti njegovu premisu ili će rezultirati svađom.
   • Ponekad je bolje da se ugrizete za usnu i kažete: "Svatko ima pravo na svoje mišljenje."
3. Rješavajte sukobe. Ako zbog sukoba ne podnosite rođaka, provjerite možete li riješiti sukob između vas dvoje. Možda ćete trebati pronaći vremena da mirno sjedite, budete iskreni jedni prema drugima i očistite nebo. Budite ljubazni, suosjećajni i ne vrijeđajte kad se obraćate članu obitelji.
   • Što prije riješite sukobe, to će se nakupiti manje ogorčenja.
   • Budite otvoreni za opraštanje. Ne morate ignorirati situaciju ili se pretvarati da se to nije dogodilo, već naučite opraštati kako biste bol iz osjećaja povrijeđenosti mogli otpustiti iznutra.
4. Reci ne". Ako imate rođaka koji od vas želi stvari (novac, besplatnu radnu snagu, smještaj i sl.), Nemojte se bojati reći ne. Ne zaboravite da imate pravo reći "ne". Ako želite razmotriti stvari prije nego što kažete "da", tada imate pravo pričekati i razmisliti prije nego što na bilo što pristanete.
   • Ne morate opravdavati svoj odgovor niti se opravdavati. Samo recite: "Žao mi je, ali to ne mogu učiniti." Nikome ne duguješ objašnjenje.
5. Izbjegavajte pasivne agresivne manipulacije. Možda su vaši problemi s članom obitelji rezultat određenih pasivnih agresivnih komentara te osobe, uspoređujući vas s drugim unucima ili nećakinjama i nećacima ("Jason je išao na fakultet, ali na fakultetu ste napravili sjajan posao). Možda se osjećate izmanipulirano pasivnim agresivnim komentarima ili postupcima člana obitelji. Ako je član obitelji pasivno agresivan prema vama, distancirajte se što je više moguće i nemojte se previše družiti s tom osobom; zapamtite da se ne radi o vama i nije osobno.
   • Ako se osjećate kao da vas manipuliraju, pronađite plan bijega kako biste završili razgovor („Idem vidjeti mogu li pomoći u kuhinji“ ili „Igrat ću se sa svojim rođacima, nisam ih vidio toliko dugo! "). Ne nastavljajte razgovor.
6. Držite se obiteljskih pravila. Ako se prema obitelji teško pridržavate vlastitih obiteljskih pravila, jasno im recite da obiteljska pravila vrijede u svakom trenutku. Ako vam je neugodno kako se član obitelji odnosi prema vašem djetetu (npr. Šef djeteta ili hranjenje djeteta koje je nezdravo), obavijestite člana obitelji da je ponašanje protiv obiteljskih pravila i da obiteljska pravila vrijede kod kuće i izvan nje. Dom.
   • Budite jasni i poslovni kad razgovarate o tome s članom obitelji. Recite, "Allison ne smije igrati tu igru ​​kod kuće, a time ni ovdje."
7. Nosite se s osjetljivim situacijama. Ako je član obitelji učinio nešto neoprostivo, postavite granice potrebne da biste se osjećali sigurno. Hoće li to značiti ne pozivanje te osobe na obiteljske zabave, potpuno izbjegavanje ili davanje do znanja obitelji da veza prekida ovisi o vama. Usredotočite se na osjećaj sigurnosti i ne kažnjavanje člana obitelji.
   • Koristite zdrav razum kada objašnjavate situaciju ostalim članovima obitelji. Imajte na umu da, iako vam je situacija neoprostiva, ostatak obitelji možda se neće osjećati isto i ostati u kontaktu s članom obitelji.
   • Iako se zbog vlastite sigurnosti želite držati podalje od člana obitelji, ne zaboravite da otuđenost može biti posebno štetna za vas i članove vaše obitelji.

Dio 3 od 3: Obrađivanje osjećaja mržnje

1. Čuvaj se. Ako znate da dan morate provesti s rodbinom koju mrzite, budite spremni suočiti se na najbolji mogući način. Ako vam ta osoba oda agresivnu ili razdražljivu stranu, pobrinite se da se dobro naspavate prethodne noći. Ako se osjećate umorno i nervozno na obiteljskoj božićnoj zabavi, otiđite rano. I pobrinite se da ste prethodno jeli: ako je razina šećera u krvi stabilna, manja je vjerojatnost da ćete se naljutiti ili agresivno.
2. Zapamtite, to nema nikakve veze s vama. Ako vas netko spusti, spusti ili vam kaže zločesto, važno je shvatiti da je to više odraz toga tko je ta osoba nego vaša. Ostanite postojani i ne zaboravite tko ste. Potrudite se da ne obraćate pažnju na riječi (i podsjetite se): „Ovdje se ne radi o meni. Ovo je projekcija moje tetke. "
   • Ljudi često mogu biti zlobni jer se bave vlastitim problemima s kojima se suočavaju. To se može dogoditi kada ljudi imaju nisko samopoštovanje, lako se naljute ili pate od stresa.
   • Drugi se ljudi mogu tako ponašati i zapravo vjeruju da je to u redu i normalno. To mogu uzrokovati brojni čimbenici, ali primjer bi mogao biti da je netko osoba koja dopušta da se njihov konkurentni i nemilosrdni poslovni stil uvuče u njihov osobni život.
   • Neki pojedinci jednostavno nemaju biološke alate potrebne da osjećaju empatiju. To može biti zbog genetskih razlika ili odgoja osobe (npr. Okolina u kojoj je netko odrastao).
3. Shvatite da tu osobu ne možete promijeniti. Vjerojatno ne možete učiniti ništa da promijenite osobu s kojom se ne možete slagati. Možda imate maštu o tome kako sretna obitelj svake godine provodi praznike zajedno, a onda kad članovi obitelji dođu, ta maštarija je slomljena.Na vama je da pustite ovu maštariju i prihvatite da je ovo obitelj koju imate, a ta maštarija nije ništa drugo nego sretna i zabavna misao koja se, međutim, ne temelji na stvarnosti.
4. Prihvatite člana obitelji. Umjesto da ovom članu obitelji pristupite s puno kritika i gađenja, pokušajte prihvatiti tu osobu i biti empatični. Slušajte kad član obitelji razgovara i pokušajte razumjeti gledište ove osobe.
   • Budite ljubavni i pokažite suosjećanje. Duboko udahnite i pogledajte člana obitelji. Zatim pomislite: „Gledam te i vidim da proživljavaš nevolju i bol. Ne razumijem tvoju bol, ali vidi da je tu i prihvati da to trenutno utječe na mene. "
5. Potražite razloge da budete zahvalni. Iako možda mrzite obiteljska okupljanja, pogotovo jer mrzite provoditi vrijeme s problematičnom rodbinom, nesumnjivo je da još uvijek možete pronaći nešto čemu se možete radovati ili za što biste bili zahvalni, a to je susret s obitelji. Možda ćete uživati ​​vidjeti svoje rođake ili možete li početi kuhati (ili ne morate kuhati).
   • Prije odlaska na zabavu potražite stvari na kojima ste zahvalni. Na taj način možete ući u situaciju s osjećajem zahvalnosti.
6. Posjetite terapeuta. Ako vam je teško prijeći bol i nevolju koju je član obitelji prouzročio, terapija vam može biti od pomoći. Terapeut vam može pomoći u obradi osjećaja, pronalaženju tehnika suočavanja, sagledavanju stvari iz druge perspektive i pomoći vam u obradi osjećaja depresije, anksioznosti ili drugih dijagnoza.
   • Možda ćete htjeti razmotriti i obiteljsku terapiju ako želite ići na terapiju s članom obitelji. Iako ovo može biti teško, može vam pomoći da se pozabavite teškim temama, a zatim razgovarajte o njima s članom obitelji.