Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 3: Završetak zlostavljanja
• Dio 2 od 3: Sigurnost
• Dio 3 od 3: Dalje
• Savjeti
• Upozorenja

Zlostavljanje postoji u mnogim oblicima. Ako vas emocionalno manipuliraju, opetovano omalovažavaju, ismijavaju, prozivaju ili na drugi način ponižavaju, bit ćete emocionalno zlostavljani. Ako ste ikada bili fizički ili seksualno napadnuti, bit ćete fizički napadnuti. Jedini način da izađete na kraj s prijateljem koji vas zlostavlja jest da što prije prekinete vezu i izvučete se na sigurno. Naučite kako odmah poduzeti mjere kako biste mogli nastaviti sa svojim životom.

Kročiti

Dio 1 od 3: Završetak zlostavljanja

1. Pitati za pomoć. Postoji nekoliko agencija koje pomažu žrtvama zlostavljanja. Ako ne znate odakle započeti ili ako želite razgovarati s nekim jer želite znati zlostavlja li vas prijatelj, nazovite jednu od dolje navedenih organizacija. Ako živite u jednoj kući sa svojim nasilnim dečkom ili suprugom, pripazite na stranice koje posjećujete na Internetu i brojeve koje zovete s telefona jer se oni mogu spremiti u povijest preglednika putem koje on to može saznati. Pokušajte obrisati povijest u pregledniku ili brojeve birane na telefonu.
   • Posjetite web stranicu Slachtofferhulp: https://www.slachtofferhulp.nl/ ili nazovite 0900-0101.
   • Ministarstvo zdravlja, socijalne skrbi i sporta također ima vlastiti telefon za pomoć žrtvama seksualnog, fizičkog ili psihološkog nasilja. Posjetite https://www.verbreekdestilte.nl/ ili nazovite 0900-9999-001.
   • Putem http://www.vooreenveiligthuis.nl/ možete dobiti savjete i pomoć u vezi s nasiljem u obitelji i zlostavljanjem djece. Također možete nazvati besplatno 24/7 na broj 0800-2000.
   • Postoji i svjetska telefonska linija za nasilje u obitelji. Pogledajte http://www.hotpeachpages.net/: Međunarodni imenik agencija za nasilje u obitelji
2. Nemojte s razlogom govoriti o zlostavljanju. Vrlo su česti slučajevi da ljudi koji su zlostavljani misle da su sami krivi. Ako je vaš prijatelj agresivan, nasilan ili manipulativan, nikada niste vi krivi. Znajte da i dalje postoji zlostavljanje ako:
   • Tvoj te prijatelj nikad nije udario. Emocionalno ili verbalno zlostavljanje također je zlostavljanje.
   • Zlostavljanje nije toliko loše kao drugi slučajevi zlostavljanja za koje ste čuli.
   • Samo jednom ili dva puta dogodilo se fizičko nasilje. Ako ste jednom fizički zlostavljani, uvijek je moguće da se to ponovi.
   • Zlostavljanje je prestalo kad ste se prestali svađati ili ste prestali davati svoje mišljenje.
3. Napravite plan za što kraći završetak veze. Fizičko i emocionalno zlostavljanje uvijek bi trebalo biti razlog da se odnos odmah prekine. Bez obzira na to koliko god nekoga voljeli, koliko god dugo bili zajedno, pa čak i ako imate djecu ili kućne ljubimce, veza u kojoj vas zlostavljaju mora odmah prestati.
   • Razmislite kamo možete otići kad odete.
   • Znajte što ponijeti. Ako je potrebno, spakirajte "komplet za hitne slučajeve" i sakrijte ga negdje tako da bude spreman kad želite otići.
   • Ako imate zajednički telefonski račun, imajte na umu da se mnogim telefonima može pratiti putem GPS-a. Razmislite o tome da napustite telefon i nabavite novi telefon s novim brojem.
   • Razmislite o koracima koje trebate poduzeti da biste bili sigurni dok vas nema. Je li potrebno izreći zabranu ulice ili kontakta? Morate li se preseliti u novi grad? Preuzimanje novog identiteta? Staviti druge brave na vrata?
   • Napravite plan tako da i drugi budu sigurni. Možda ćete trebati dovesti djecu ili kućne ljubimce, a oni mogu ili ne moraju ostati s vama. Napravite plan za ljude ili životinje koji ovise o vama kad odlazite.
4. Završi vezu sigurno. Morate jasno staviti do znanja da prekidate vezu i da nema nade da ćete pokušati kasnije. Ako ste jako zabrinuti zbog opasnosti, prekinite vezu daljinski ili imajte nekoga tamo kad mu to kažete.
   • Ne prekidajte vezu ako ste sami sa svojim dečkom nasilnikom. Vaš bi pokušaj mogao eskalirati, dovodeći vas u opasnost.
   • Razmislite o prekidu veze slovom ili telefonom, čak i ako to obično nikada ne biste učinili; vaša je sigurnost sada mnogo važnija od društvenih manira.
   • Ako i dalje smatrate da biste trebali osobno prekinuti, učinite to na javnom mjestu, s drugim ljudima u blizini, i neka razgovor bude kratak.
   • Neka bude kratko i slatko. Možete reći nešto poput: "Ne možemo više zajedno." Ne govorite stvari poput "trenutno" ili "dok ne promijenite svoje ponašanje". Morate tome definitivno stati na kraj.

Dio 2 od 3: Sigurnost

1. Obratite se vlastima. Jednom kada ste sigurni, važno je razgovarati s vlastima i poduzeti pravne mjere ili barem istražiti mogućnosti. Morate znati kako pokrenuti pravnu akciju protiv svog prijatelja i naučiti kako vas policija može zaštititi. Pazite da se zlostavljanje više ne može dogoditi.
   • Kontaktirajte socijalnog radnika što je prije moguće i pitajte koje korake trebate poduzeti da biste nastavili. Ovisno o situaciji i koliko je veza trajala, može biti teško brzo pronaći novo mjesto za život i posao ili napraviti druge velike promjene u svom životu.Socijalni radnik može vam u tome pomoći. Obratite se jednoj od organizacija navedenih u 1. dijelu kako biste pronašli socijalnog radnika.
2. Dokumentirajte svoje zlostavljanje. Vodite evidenciju svih slučajeva kada vas je bivši dečko pokušao kontaktirati nakon razvoda. Opišite što se dogodilo nakon što vas je osobno ili telefonom kontaktirao i zadržite sve dokaze poput e-pošte, poruka na društvenim mrežama ili tekstnih poruka.
   • Spremite svu korespondenciju koju primite, pogotovo ako sadrži prijetnje. Ako je moguće, opišite sve nasilje koje vam je učinjeno tijekom i nakon veze.
   • Ovo je važan dio pripreme pravnog postupka protiv zlostavljača i može vam pomoći da dobijete zabranu pristupa ili zabranu pristupa.
3. Prijavite se za zabranu pristupa ulici. Zabrana ulice ili kontakta pruža vam pravnu zaštitu od zlostavljača. Donesite sve dokaze o zlostavljanju i pismo s objašnjenjem cijele situacije i vašeg odnosa na sud. Oni vam mogu dati daljnje upute o tome što još trebate ispuniti za papire da biste zatražili zabranu ulice ili kontakta.
   • Ako sud odobri zabranu pristupa ili zabranu pristupa, on mora biti zakonski nametnut zlostavljaču.
   • Uvijek držite kopiju zabrane približavanja ili zabrane kontaktiranja kako biste je po potrebi mogli pokazati policiji. Nikad ne znate gdje ste kad se nasilnik pojavi i prekrši zabranu.
   • Imajte na umu da zabrana ulica ili kontakata ne može jamčiti vašu sigurnost. Olakšava vam da nasilnika pokupe kad vam se približi, ali to ga nikada ne može potpuno udaljiti od vas.
4. Nikad mu ne dajte drugu priliku. Što je previše, previše je. Ako ste prekinuli vezu, nemojte se vraćati, kontaktirati niti se popravljati s partnerom. Gotovo je. Razjasnite to namećući mu zabranu ulice ili kontakta.
   • Ako ste bili zlostavljani, nema više o čemu razgovarati. Ne slušajte pregovore, isprike ili obećanja da to "nikada više neće ponoviti". Zlostavljanje se nikada ne može tolerirati. Znači kraj veze.
5. Unesite promjene u svoje rutine. Ako je to nedavno, pokušajte izbjeći svaki kontakt s nasilnikom. Prestanite odlaziti na mjesta koja znate da posjećuje i promijenite vlastite rutine tako da on ne zna gdje ste. Nema razloga da riskirate da završite u opasnoj ili neugodnoj situaciji.
   • Ako ste u istoj školi ili na radnom mjestu kao i vaš nasilnik ili ga na neki drugi način trebate redovito viđati, pokušajte ga što više ignorirati. Uvijek budite s drugima kad idete na posao ili u školu. Također možete razgovarati sa svojim mentorom ili šefom o promjeni mjesta, vremena ili rasporeda kako biste bili sigurni.

Dio 3 od 3: Dalje

1. Povratite svoj život. Uobičajeno je da žrtve zlostavljanja vjeruju da su same krive što su zlostavljane. To je zbog manipulativnog ponašanja nasilnika; nikada niste vi krivi ako ste zlostavljani. Kad zlostavljanje završi, počnite raditi na sebi kako biste se vratili u normalu.
   • Krenite na terapiju kako biste poradili na svom samopoštovanju.
   • Oslonite se na prijatelje i obitelj kako biste povratili svoje društvene veze.
   • Pronađite zdravu, novu vezu u kojoj vas apsolutno ne zlostavljaju.
2. Dogovorite sastanak sa socijalnim radnikom. Ključno je da razgovarate s nekim tko razumije psihološku traumu koja dolazi od zlostavljanja i utjecaj koji nasilnik može imati na svoju žrtvu. Obratite se jednoj od organizacija navedenih u 1. dijelu kako biste mogli početi s oporavkom što je prije moguće.
3. Dopustite si da se ljutite. Može proći neko vrijeme dok ne ispliva na površinu, ali možda ste nagomilali puno bijesa. Ljutnja nije loša; možete ga koristiti i kao pokretač promjene. Kad vas obuzme bijes, pustite to da se dogodi i pretvorite ga u produktivne aktivnosti u koje možete potrošiti svoju energiju. Idi trčati. Udari vreću za udaranje. Krenite na jogu. Znojite bijes.
   • Pazite da svoju ljutnju ne prevedete u rizično ili autodestruktivno ponašanje i pokušajte to riješiti sigurno.
4. Pokušajte se obnoviti. Zlostavljanje razbija vašu obranu dok ne postanete ranjivi i slomljeni. To može biti dug proces da se obnovite u jedinstvenu, dragu, zanimljivu osobu kakva ste zapravo bili i trebali bi biti.
   • Dopustite si neko vrijeme da tugujete, a zatim se bacite na posao. Kao i kod svakog razvoda, možda ćete htjeti ostati čitav tjedan u krevetu, potišteni i nesposobni učiniti bilo što. U redu je, ali morate znati kada je vrijeme za izlazak kako biste mogli krenuti dalje.
   • Ne fokusirajte se previše na ideje poput izgubljenog vremena i žaljenja. Napravili ste važan korak prekinuvši vezu i krenuvši dalje. Budite sretni što niste duže ostali s njim i što niste zapeli u beskrajnom začaranom krugu zlostavljanja. Pogledajte budućnost.
5. Provodite vrijeme sa svojim najmilijima. Napravite popis ljudi u svom životu koji vas zaista vole. Razmislite o ljudima koji vas uvijek podržavaju, koji su vas bezuvjetno voljeli i izvukli sa smetlišta u najmračnijim vremenima. Obitelj, dobri prijatelji, dragi susjedi, to su ljudi s kojima biste sada trebali provoditi vrijeme. Oslonite se na njih.
6. Budite dobri prema sebi. Možda je prošlo neko vrijeme otkako ste se mogli opustiti, provesti vrijeme s obitelji ili raditi male stvari bez straha da ćete se bivšem osjećati nasilno. Može potrajati, ali trebali biste pokušati otpustiti taj strah i opet se zabaviti.

Savjeti

• Shvatite da ne možete promijeniti nasilnika i da niste odgovorni za njegove postupke i ponašanje.

Upozorenja

• Držite dalje od sebe sebe, svoje prijatelje i obitelj.
• Ne dopustite mu da se uspaniči ili pod stresom. Samo mirno odgovorite i ostavite ga.
• Pazite da zlostavljana djeca dobivaju i odgovarajuću njegu.