Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 2: Prihvatite što se dogodilo
• Dio 2 od 2: Dalje
• Savjeti

Samo istinskom ljubavlju i suosjećanjem možemo početi popravljati ono što nije u redu sa svijetom. Upravo su te dvije blagoslovljene stvari potrebne da bi se počelo liječiti sva slomljena srca. "- Steve Maraboli, Život, istina i biti slobodni. Briga o slomljenom srcu bolan je pothvat. Ono što ćete morati upamtiti jest da ćete se na kraju opet početi osjećati poput sebe. Zacjeljivanje srca zahtijeva vrijeme, ali ovaj će vam članak dati nekoliko savjeta kako ublažiti bol i ubrzati oporavak.

Kročiti

Dio 1 od 2: Prihvatite što se dogodilo

1. Shvatite da je u redu osjećati se tužno. Zapravo je u redu osjetiti čitav niz emocija - od tuge do zbunjenosti i bijesa. Ključno je ne dopustiti da svi ti osjećaji vladaju vašim životom. Ne pokušavajte se osjetiti na bol ili se zauvijek odreći odnosa - ovaj način obrade samo će vam dugoročno više naštetiti. Bolje je da, kad si tužan, prihvati tugu i kreni dalje. Dajte si vremena da osjetite bol. Bolovi u srcu neće nestati za jedan dan, pa čak ni za tjedan dana, ali znajte da ćete se jednog dana probuditi i ponovno osjećati sretnima.
   • Isto vrijedi i za plakanje - ako želite plakati, učinite to. Međutim, ponekad se plač ne može ostvariti (na primjer na sastanku, u nastavi, u knjižnici ...) Ovdje naučite kako se nositi s zadržavanjem suza.
2. Pustite svoje negativne misli. Nakon prekida, možda ćete se osjećati kao da svijet možete gledati samo negativno ili da su svi spremni da vas povrijede. Pa nisu. Puno je bolje usredotočiti se na one ljude u vašem životu koji vas vole i one stvari koje volite sami. Izvrstan način da se riješite negativne energije je meditacija. Drugi način da odagnate negativne misli jest učiniti nešto drugačije kada se uvučete u negativnost. Idite u šetnju, nazovite prijatelja ili učinite nešto kako biste si odvratili pažnju.
3. Razgovaraj s nekim. Možda se osjećate kao da ste sami na svijetu, ali niste. Pomaže ako možete s nekim razgovarati o tome kroz što prolazite. Razgovarajte s roditeljem, svojim najboljim prijateljem, terapeutom ili bilo kime za koga mislite da mu možete vjerovati. Ako svoje osjećaje i misli pretočite u riječi - umjesto da ih punite - učinit će vam se bolje. Uz to, osoba s kojom razgovarate možda će vam moći pružiti izvrsne savjete jer se većini ljudi barem jednom u životu slomiti srce.
4. Mislite pozitivno o sebi. Ponekad nas prekid veze može dovesti do pitanja vlastite vrijednosti. Pa, znaj da puno vrijediš. Razmislite o svojim snagama i budite ponosni na njih. Radite stvari zbog kojih se osjećate bolje u sebi - odvojite vrijeme da završite to slikanje koje ste započeli ili trčite. Prepoznavanje da vam se dogodilo nešto loše i da ste dovoljno snažni da to riješite važan je dio preboljenja slomljenog srca.
5. Izbjegavajte raditi stvari zbog kojih se osjećate loše. Napravite popis da biste to pratili. Progoniti bivšu Facebook stranicu vjerojatno vas neće usrećiti. Dodajte ga na "popis loših ideja" i nemojte. Također je dobra ideja riješiti se svih onih stvari zbog kojih razmišljate o bivšem. Ne morate baciti te stvari (ta jedna knjiga o kuhanju iz koje ste zajedno isprobali recepte mogla bi vam poslužiti u budućnosti), ali trebali biste je ukloniti sa slike. Ako odlučite vratiti stvari bivšeg, stavite ih u kutiju i stavite kraj ulaznih vrata bivšeg. Na ovaj način spremate sebi sukob s njim / njom.
   • Ostale aktivnosti zbog kojih se osjećate nelagodno uključuju gledanje slika vas i vašeg bivšeg, fiksiranje uspomena, preslušavanje "vašeg" broja, razgovor s bivšim, pronalaženje mjesta koja su bila posebna za vas i vašu bivšu itd.
6. Ne zaboravite jesti. Možda vam se čini da vam je želudac toliko čvrsto čvorovit da izgleda kao perec, ali morat ćete jesti da biste se držali uspravno. Jedite što možete i priuštite si svako malo nešto što volite (sladoled ili čokolada su ukusne poslastice.)
   • Ali ako je vino vaša omiljena poslastica, pripazite da se ne napravite gluposti opijajući se u pokušaju da se osjećate bolje. Iako je u početku divno iskočiti iz benda, obilno pijenje na kraju će dovesti do osjećaja da ste izgubili svaku kontrolu, a zatim će doći suze, puno suza (plus jadan mamurluk sljedeći dan).
7. Okružite se ljudima koje volite. Provedite vrijeme sa svojom obitelji, kućnim ljubimcem ili najboljim prijateljima. Iako je prirodno željeti biti potpuno sam nekoliko dana nakon prekida veze, u jednom ćete trenutku morati ponovno posjetiti ljude koji vas vole. Ne samo da će vas natjerati da se osjećate voljeno, već vas mogu odvratiti od boli koju osjećate.
8. Nemojte se frustrirati zbog sebe. Tijekom faze oporavka naletjet ćete na dane koji su teži od ostalih. Dopustite si da tih dana budete potpuna olupina. Pustivši da se vaše emocije oslobode, na kraju možete krenuti naprijed. Ne ljutite se na sebe što ste tužni kad ste mislili da se popravljate. Ponekad srce radi na čudan način. Ponekad se jednostavno osjećate tužno, a možete i.
9. Ne igrajte igre s bivšim. Prekinuli ste, kraj priče. Iako ga je vaš bivši možda šećerom obložio užasnim klišejem poput: "Nisi ti, to sam ja", morat ćete se probiti da biste vidjeli o čemu se radi - vaš je partner ili ljubavnik prekinuo vezu. Iako je sve prošlo glatko bez otrova koji ga može pratiti, riječi i dalje znače isto - gotovo je. Zato se ne predajte željama za igranjem igara s bivšim tako što ćete ga učiniti ljubomornim ili vodite beskrajne "završne" razgovore. Umjesto toga, usmjerite svoju energiju na budućnost i stvaranje boljeg života za sebe.

Dio 2 od 2: Dalje

1. Prekini svaki kontakt s bivšim. Ako ostanete u kontaktu s bivšim, samo ćete se osjećati gore. Ne zovite svog bivšeg plačući i ne šaljite mu (pasivne) agresivne tekstualne poruke. Poziv sigurno ne pijan. Vaš bivši je jasno stavio do znanja da je odabrao drugačiji put. Najbolji način da to učinite sami je izbjegavanje kontakta s bivšim.
   • Izbjegavajte viđanje bivšeg što je više moguće. Naravno, to može biti prilično teško ako pohađate iste satove. U to ćete se vrijeme morati pokušati držati uspravno koliko god možete. Ne morate se prisiljavati da se pozdravite ili pozdravite, već odolite iskušenju da započnete razgovor i zatražite objašnjenja poput „zašto ste to učinili?“ Ili molite ili vratite drugu osobu da želite doći . Umjesto toga, zanemarite bivšeg ili kratko pozdravite, a da ništa drugo ne kažete.
2. Zamolite svoje prijatelje da vam ne daju čitav zapis o svemu što vaš bivši radi. Vaši vam prijatelji možda instinktivno žele reći gdje su i kada vidjeli vašu bivšu i kakva su to grozna osoba, ali bolje je pitati ako to ne žele. Važno je biti u mogućnosti usredotočiti svoje razmišljanje na nešto drugo osim na bivšu, a stalna ažuriranja o tome s kime je razgovarao ili što je vaš bivši nekome učinio neće vam pomoći.
   • Ako vi i vaš bivši imate zajedničke prijatelje, pokušajte se družiti s tim prijateljima u manjim skupinama, a da vaš bivši nije u blizini. Nazovite druge prijatelje koji nisu dio intimnog kruga prijatelja vašeg bivšeg. Organizirajte dan za djevojke ili momke i ne razgovarajte o svojoj prekinutoj vezi.
3. Svakako razvijajte nove aktivnosti. Najbolji način da prebolite bilo što je stvoriti sebi novu, svijetlu budućnost. Jeste li godinama sanjali o učenju kiparstva? Roniti zaroniti? Igrati Ultimate Frisbee? Tada je sada vrijeme! Vratite se u školu ili se pridružite sportskom klubu. Cilj je odvratiti pažnju novim idejama i aktivnostima te upoznati nove ljude koji nikada nisu čuli za vašeg bivšeg, a kamoli da su ga upoznali.
4. Izbjegavajte žalosnu tužnu glazbu poput kuge. Umjesto da iznova slušate taj miks koji ste napravili za sebe na početku prekida, bolje slušajte glazbu koja vam daje poticaj i čini da se osjećate dobro. Pjesme s crne liste koje vas rastužuju ili podsjećaju na bivšu (posebno "vaš" broj). Stvorite popise pjesama zbog kojih želite zaplesati ili zapjevati.
   • Isto vrijedi i za tužne filmove i knjige. Ovo vjerojatno nije najbolje vrijeme za Bilježnica prvi put. Radije gledajte komedije i filmove koji nemaju nikakve veze sa stvarnom ili nemogućom ljubavlju.
5. Pomozi drugima. Jedan od najboljih načina da razmišljate o nečem drugom, a ne o vlastitim problemima, jest pomoći drugim ljudima koji se suočavaju s određenim izazovom. Pitajte svoje prijatelje kako su i vaša obitelj. Ne dopustite da vam emocije smetaju i drugima koji se nose sa vlastitom tugom.
   • Volontiranje je sjajan način da vlastitu situaciju stavite u drugu perspektivu. Ponudite pomoć u pučkoj kuhinji, skloništu za beskućnike ili banci hrane i usmjerite svoje napore na poboljšanje života drugih ljudi. Tko zna, nakon nekog vremena mogli biste primijetiti da je vaš život dobio novi smisao.
6. Trenirajte svoje emocije. To znači da ćete doslovno početi vježbati kako biste smanjili stres i tugu. Fizički napor uzrokuje da vaše tijelo proizvodi serotonin (tvar zbog koje se osjećate sretnije) i potiče rast živčanih stanica. Na emocionalnijoj razini, vježbanje vam može pomoći da vratite kontrolu nad sobom. Dakle, prijavite se za Zumbu ili one satove boksa koji su vas cijelo vrijeme zanimali i počnite razvijati rutinu vježbanja.
7. Poželite bivšem najbolje. Zapravo ne morate to reći bivšem, ali za sebe možete reći nešto poput: „Nadam se da je sretan.“ Ovo je važan korak prema tome da u potpunosti prebolite svoje bolove u srcu. Ne morate zaboraviti bivšeg i sigurno ne morate zaboraviti što se dogodilo između vas, ali preboljet ćete bijes i učinit ćete da se osjećate puno bolje.
   • Ako želite pokušati nastaviti dalje kao prijatelji, morat ćete biti sigurni da ste potpuno prevladali drugu osobu. Ako mislite da biste i dalje mogli nešto osjećati, koliko god malo to bilo, onda vjerojatno nije vrijeme da na ovaj način proširite svoj krug prijatelja. Naravno, nikada nećete moći pogledati bivšeg bez razmišljanja o vašem prekidu, ali pokušajte potisnuti pozitivne misli o tome u smjeru prijateljstva, umjesto da se pravite da nikada niste pripadali zajedno.
8. Postavite si mogućnost susreta s nekim drugim, ali nemojte to koristiti kao način da zaboravite na prethodnu vezu. Otvaranje ne znači da jednostavno morate ući u novu vezu. Nakon teškog prekida, neki ljudi smatraju da je najbolji način da se s tim riješi ulazak u "povratnu" vezu - besmislenu vezu koja neće dugo potrajati. Problem s ovom vrstom odnosa je taj što druga osoba taj odnos uopće ne može doživljavati kao besmislen (što znači da ćete ga povrijediti). Dapače, odvojite vrijeme da biste na kraju opet bili spremni za pravu vezu.

Savjeti

• Razmislite koliko ste sjajni i da postoji netko drugi tko vas zaslužuje.
• Zabavite se s prijateljima i nikada si nemojte uskratiti priliku za novu ljubav, već joj dajte vremena. Budite strpljivi prema sebi i sjetite se da postoje i drugi ljudi koji vas vole.
• Uvijek imajte posla. Ne dajte si priliku da promišljate o prekidu.
• Radite produktivne stvari za sebe i one oko sebe. Bolja slika o sebi učinit će vas sretnijom i zadovoljnijom osobom.
• Može vam pomoći da se barem jednom utapate u svojoj tuzi. Samo naprijed i pojedite kadu sladoleda ili čokolade sklupčane na kauču. Ali ne dopustite da ovo predugo traje.