Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 2: Razumijevanje svog straha
• Dio 2 od 2: Suočavanje sa strahom
• Savjeti
• Upozorenja

Bojite li se zaljubiti se u nekoga? Plaši li vas pomisao da se netko zaljubi u vas? Ožiljci iz prethodnih veza mogu vas natjerati da u potpunosti izbjegavate ljubav zbog straha da ne budete povrijeđeni. Ako se bojite voljeti ili da vas netko voli, postoji nekoliko načina kako se nositi sa tim strahom. Možete pronaći izvore tog straha, obratiti se negativnim mislima i razgovarati o svojim strahovima s prijateljem ili partnerom. Ponekad strah od ljubavi ili voljenja može biti toliko jak da vam je potrebna pomoć kako biste ga prevladali, ali neke od tih strahova možete prvo pokušati prevladati sami.

Kročiti

1. dio od 2: Razumijevanje svog straha

1. Razmislite zašto se bojite zaljubiti se ili biti voljeni. Prvi korak u rješavanju vaših problema s ljubavlju je utvrditi čega se točno bojite. Postoji mnogo različitih vrsta straha zbog kojih se osoba može bojati ljubavi.
   • Razmislite o svojim osjećajima i saznajte koji je vaš najveći problem. Što se bojite da bi se moglo dogoditi ako si dopustite popustiti ljubavi?
   • Napišite o svojim osjećajima da biste ih detaljnije istražili. Pisanje o svojim strahovima od ljubavi može vam pomoći da utvrdite korijene svojih strahova, a pisanje o nekim osjećajima koje imate također vam može pomoći da razumijete.
2. Razmislite o prethodnim vezama. Jedan od načina da shvatite svoj strah od ljubavi je da se vratite u prošlost. Razmotrite probleme koji su se pojavili u tim vezama i kakav je vaš doprinos tim problemima.
   • S čime ste se borili u svojoj vezi? Oko čega ste se svađali? Ako je došlo do razvoda, što je bio razlog razvoda? Na koji ste način pridonijeli problemima u vezi? koje su vas misli potaknule da odgovorite kao i vi?
3. Razmislite o svom djetinjstvu. Neka iskustva iz djetinjstva mogu utjecati na našu sposobnost da volimo ili primamo ljubav. Ako ste kao dijete imali neugodna iskustva, te osjećaje možete nositi sa sobom u svojim odnosima s odraslima. Razmotrite stvari koje su se događale ili su se događale oko vas kao dijete i kako utječu na vas kao odraslu osobu.
   • Je li u prošlosti bilo puno tuča kod kuće? Jeste li se osjećali odbačeno ili zanemareno od strane jednog ili oba roditelja? Kako su se osjećala ova iskustva?
4. Razmotrite neke od najčešćih strahova zbog ljubavi. Mnogi se ljudi boje određenih aspekata ljubavi. Među tim strahovima su strah od povrede, strah od povrede drugog i strah od predanosti. Razmotrite ove različite vrste strahova i pokušajte utvrditi uklapaju li se vaši osjećaji u jednu od ovih kategorija.
   • Strah od povrede Ako ste povrijeđeni u prethodnim vezama, tada znate koliko je to bolno i možda se želite zaštititi tako da više nikada nećete morati iskusiti te osjećaje. Kao rezultat toga, možda se pokušavate suzdržati kada je u pitanju zaljubljivanje kako biste izbjegli da se ponovno morate suočiti s tim bolnim osjećajima.
   • Strah da nekoga ne povrijediš Možda ste povrijedili drugu osobu u prijašnjim vezama i ostavili vam osjećaj krivnje. Kao rezultat toga, možda pokušavate izbjeći povratak u vezu i ponovno povrijediti nekoga do koga vam je stalo.
   • Strah od predanosti Možda vas ideja da ostanete s istom osobom do kraja života plaši, pa si ne dopuštate da se previše vežete za nekoga.
   • Strah od gubitka vlastitog identiteta Neki ljudi misle da biti u vezi znači odreći se dijela svog identiteta, nečega što može biti zastrašujuće i dovoljan razlog da neki ljudi uopće izbjegnu ljubav.
5. Utvrdite smatrate li vrijednim da vas vole. Neke ljude je teško voljeti jer misle da im nije lijepo ili ih vrijedi voljeti. Ovo uvjerenje može biti rezultat zanemarivanja, odbacivanja ili drugih iskustava zbog kojih ste se osjećali nedostojno tuđe ljubavi. Razmislite osjećate li se nedostojno ljubavi druge osobe. STRUČNI SAVJET

   "Ljubav prema sebi i prema drugim ljudima čini da se osjećamo vrijednima. Duboko u sebi svi želimo biti voljeni i željeni."

   
   

   Otkrijte jeste li u egzistencijalnoj krizi što se tiče ljubavi. Neki se ljudi boje ljubavi jer ih podsjeća na smrtnost. Voljeti i biti voljeni može učiniti misao o smrti mnogo zastrašujućom, jer imate još toliko toga za izgubiti. Neki ljudi mogu čak izbjeći zaljubljivanje ili primanje ljubavi zbog tih negativnih, zastrašujućih osjećaja.

Dio 2 od 2: Suočavanje sa strahom

1. Izazovite svoje strahove. Osim prošlih veza i iskustava iz djetinjstva, negativno razmišljanje također može uzrokovati da izbjegavate ljubav. Neki ljudi imaju negativne misli o sebi ili svom partneru zbog kojih veza pati. Ne dopustite da negativna misao prođe kroz vas, a da je ne razmotrite i ne stavite u drugi okvir. To će vam omogućiti da se vaš stav promijeni i možete prestati pojačavati svoj strah od ljubavi ili primanja ljubavi. Sljedeći put kad budete imali negativnu misao, pretvorite je u pozitivnu.
   • Na primjer, ako se brinete zbog odbijanja, mogli biste pomisliti: „Ona je previše dobra za mene. Ona će me ostaviti. " Ili ako mislite da niste vrijedni tuđe ljubavi, mogli biste pomisliti: "Previše si ružan da bi te itko volio, pa nemoj ni započeti."
   • Te misli štete vašem samopoštovanju i vašoj sposobnosti da volite i budete voljeni. Ako imate posla s ovakvim negativnim mislima, morat ćete poraditi na tome da ih ušutkate i promijenite.
   • Sljedeći put kad se zateknete da razmišljate negativno, zaustavite se i promijenite tu misao. Ako mislite u sebi, „Predobra je za mene. Ona će me ostaviti ”, a zatim to učini nešto pozitivnijim. Promijenite ovo u nešto poput: „Ona je prekrasna žena. Zanima me kamo ide ova veza. "
2. Poradite na razvijanju pozitivnih misli o ljubavi. Također možete iskoristiti samomotivaciju o ljubavi. Pokušajte svakodnevno s pozitivnim afirmacijama da biste razvili više pozitivnih osjećaja prema ljubavi. Pozitivne svakodnevne afirmacije mogu vam pomoći u suočavanju s negativnim emocijama koje mogu biti dio vašeg straha od ljubavi. Svaki dan odvojite trenutak da se pogledate u ogledalo i kažete nešto pozitivno o ljubavi. Možete reći nešto o svojoj vjeri u ljubav ili nešto za što se nadate da će ljubav ispuniti. Primjeri stvari koje biste sebi mogli reći su:
   • "Vrijedna sam ljubavi."
   • "Jednog ću dana imati odnos ispunjen i pun ljubavi."
   • "Ljubav je divna stvar."
3. Dopustite sebi da budete ranjivi. Ranjivost se definira kao rizik i neizvjesnost povezani s emocionalnom izloženošću. Ljudi koji se boje ljubavi često su u vezi izgradili obrambeni zid. Ako želite pobijediti strah od ljubavi, tada ćete morati spustiti tu obranu i dopustiti si da budete ranjivi prema svom partneru. Ovo može zvučati zastrašujuće, ali važan je korak u tome da se osjećate ugodnije kada je ljubav u pitanju. Uobičajena obrana protiv osjećaja ranjivosti je povlačenje u svijet mašte ili prikazivanje sebe na nepovoljniji način.
   • Odredite koju ćete obranu koristiti da se ne biste osjećali ranjivo. Koja je vaša obrana? Kako ga možete spustiti i početi biti ranjiviji?
   • U svojoj sljedećoj vezi pokušajte vidjeti širu sliku - koristeći se sjećanjima na prošlu sreću kao osiguranje za budućnost ili sjećajući se izvorne obveze i obećanja jedni drugima.
4. Raspravite o svom strahu s partnerom ili pouzdanim prijateljem. Razgovor s nekim o svojim strahovima i osjećajima može vam pomoći da se suočite sa strahom od ljubavi i voljenja. Ako ste u vezi, razmislite o dijeljenju tih osjećaja s partnerom. Reći partneru kako se osjećate može otvoriti put ka većoj intimnosti u vašoj vezi. Obavezno razgovarajte s partnerom kada ste oboje mirni, a ne nakon ili tijekom svađe.
   • Ako niste u vezi ili niste spremni razgovarati s partnerom o svojim osjećajima, razgovarajte s dobrim prijateljem.
   • Započnite s nečim poput: „Mislim da je moj problem s prošlim i sadašnjim vezama uzrokovan nekim strahovima zbog ljubavi. Pokušavam se nositi s tim osjećajima kako problemi ne bi nastavili. Želite li razgovarati sa mnom o ovome? "
5. Ako problemi potraju, razmislite o tome razgovarati sa savjetnikom. Ponekad su strahovi povezani s ljubavlju toliko jaki da vam treba pomoć savjetnika. Ako vaši problemi potraju unatoč vašim naporima da stvari poboljšate, razmislite o razgovoru sa savjetnikom o tim problemima. Savjetnik vam može pomoći otkriti što uzrokuje probleme, a zatim ih riješiti kako biste u budućnosti mogli razviti zdravije odnose.

Savjeti

• Budite strpljivi i ustrajte. Možda će vam trebati neko vrijeme da se riješite straha od ljubavi. Nastavite raditi na tome i potražite pomoć ako ne vidite napredak koji želite.
• Ljubav je nevjerojatna. Možete se ozlijediti, ali uvijek ćete moći ponovno voljeti.

Upozorenja

• Ako ste u vezi koja uključuje zlostavljanje, potražite pomoć za izlazak iz te veze. Možete nazvati telefonski broj Veilig Thuisa na 0800-2000. Ako su vas u prošlosti zlostavljali, imajte na umu da svoj strah od ljubavi možda nećete moći sami prevladati.