Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Ostanite zauzeti kad ste sami kod kuće
• Metoda 2 od 3: Smiri se ako te nešto plaši
• 3. metoda od 3: Pomažete sebi da se osjećate sigurno
• Savjeti

Mnogima je šansa da ostanu sami kod kuće zastrašujuća. Čudni zvukovi mogu vas iznervirati kad nikoga drugog nema kod kuće. Srećom, postoji nekoliko jednostavnih trikova pomoću kojih ćete ostati mirni kod kuće, čak i kad u blizini nema nikoga.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Ostanite zauzeti kad ste sami kod kuće

1. Vježbajte se. Vježbanje može vaš um zauzeti. Također može smanjiti stres. Pokušajte malo napuhati srce ako postanete nervozni zbog same kuće.
   • Ako kod kuće imate fitnes uređaj, poput trake za trčanje, možete ga koristiti. Također možete raditi nešto poput sklekova, sjediti ili trčati gore-dolje stepenicama.
   • Ako ostanete bez daha, napravite pauzu. Ne želite se previše naprezati, pogotovo kad ste sami kod kuće.

Metoda 2 od 3: Smiri se ako te nešto plaši

1. Ocijenite nervozne misli. Morate preispitati sve svoje misli koje vam se ne čine racionalnima kad ste sami kod kuće. Ako se počnete plašiti zbog određenog scenarija, zastanite na trenutak i zapitajte se: "Iskreno, što je najgore što bi mi se ovdje moglo dogoditi?"
   • Na primjer, možete postati nervozniji kad padne mrak. Možda mislite nešto poput: "Imam srčani udar, tako se bojim!"
   • Stanite i razmislite o tome. Zapitajte se nešto, na primjer, "Hoću li zaista doživjeti srčani udar? Što je najgore što bi se zapravo moglo dogoditi? "
   • U stvarnosti znate da nećete imati srčani udar samo nervozom. Recite sebi nešto poput: "Najgore što se može dogoditi je da ću se nekoliko sati osjećati prestrašeno. Bojati se užasno, ali to mi zapravo neće naštetiti. "
2. Vizualizirajte smirujući scenarij. Vaša mašta zaista može podivljati kad ste uznemireni. Umjesto da dopustite mašti da vas preplaši, možete preusmjeriti maštu. Zamislite smirujući scenarij kada vaše misli postanu tjeskobne.
   • Ako se počnete osjećati nervozno, odmorite se mentalno. Zamislite da ste negdje gdje se možete opustiti.
   • Na primjer, zamislite da negdje ležite na plaži. Radite svim svojim osjetilima. Kako izgleda ova scena, kakav je osjećaj, kakav okus? Zatvorite oči i zamislite da ste mirni.

3. metoda od 3: Pomažete sebi da se osjećate sigurno

1. Obavijestite pouzdanog susjeda da ste sami kod kuće. Osjećat ćete se ugodnije da pouzdanoj osobi date do znanja da ste sami. Na ovaj se način osjećate kao da imate nekoga kome se možete obratiti u nuždi.
   • Možete svojim susjedima dati do znanja da ste sami kod kuće. Pitajte ih pristojno možete li im javiti trebate li što.
   • Također možete roditeljima dati do znanja da ste sami kod kuće.
2. Zaključajte vrata i prozore. Ako se osjećate sigurno i sigurno, vjerojatno ste opušteniji kad ste sami kod kuće. Kad ste sami, pobrinite se da su sva vrata i prozori zaključani. Manje ćete se brinuti zbog uljeza kad znate da ste sigurno zaključani u svom domu.
3. Saznajte brojeve hitnih službi. Ako se osjećate pripremljeno, rjeđe ćete se bojati. Provjerite imate li sve brojeve na raspolaganju u slučaju nužde. Na mnogim mjestima jednostavno zovete 1-1-2. Međutim, možda ćete trebati nazvati lokalnu policijsku postaju ili vatrogasnu postaju ili broj hitne službe u kojoj živite u vašem području.
4. Napravite plan za hitne slučajeve. Plan vam može pomoći da se osjećate sigurno. Iako je izvanredna situacija malo vjerojatna, možete surađivati ​​s roditeljima ili drugim članovima kućanstva kako biste planirali u slučaju da nešto pođe po zlu.
   • Znajte koga nazvati ako vam netko provali i ako u vašoj kući ima spremno sklonište. Ako se zbog toga osjećate bolje, možete s obitelji obaviti sigurnosne vježbe koje vježbaju postupanje u hitnim slučajevima.

Savjeti

• Ako igrate igru ​​ili gledate film kako biste se smirili, nemojte igrati ili gledati ništa zastrašujuće. To će vas u protivnom samo zabrinuti.
• Ako ste tužni i uplašeni, pošaljite poruku ili nazovite prijatelja ili člana obitelji - to će vam pomoći da se opustite.
• Neka vam u kući budu instalirani alarmni sustav i detektori pokreta kako biste znali da je sigurniji.
• Nosite čepiće za uši kako biste blokirali zvukove koji vas plaše.
• Ako imate kućne ljubimce, možete ih maziti kako biste se smirili.