Spriječiti bubrežne kamence

Video: Mogu li djeca imati bubrežne kamence?

Sadržaj

Kročiti
Metoda 1 od 2: Utvrđivanje čimbenika rizika za bubrežne kamence
Metoda 2 od 2: Sprečite bubrežne kamence pravilnom prehranom
Savjeti
Upozorenja

Bubrežni kamenci, poznati i kao bubrežna litijaza i kamenci, čvrste su naslage koje potječu iz bubrega. U početku su te naslage mikroskopske. Međutim, oni mogu izrasti u veće kamenje. Sprječavanje bubrežnih kamenaca važno je jer ti sitni kamenčići mogu uzrokovati bolnu bol dok se spuštaju iz bubrega u mokraćni mjehur. U nekim se slučajevima bubrežni kamenci zaglave u mokraćovodu i blokiraju mokraćovod. Srećom, pravilna prehrana može spriječiti razvoj bubrežnih kamenaca, posebno ako ste u rizičnijoj skupini.

Kročiti

Metoda 1 od 2: Utvrđivanje čimbenika rizika za bubrežne kamence

Pitajte blisku rodbinu jesu li imali bubrežne kamence. Veći ste rizik od razvoja kamenaca ako su članovi obitelji imali bubrežne kamence.
- Studije pokazuju da se čini da su bubrežni kamenci češći kod ljudi azijskog i kavkaskog podrijetla od američkih starosjedilaca, Afrikanaca i Afroamerikanaca.
Pazite na težinu. Istraživanja pokazuju da ljudi s visokim BMI i većim strukom imaju veći rizik od razvoja bubrežnih kamenaca.
- Čini se da je tjelesna težina, a ne prehrana ili unos tekućine, najveći faktor rizika za bubrežne kamence. Hranite se zdravo i bavite se puno tjelovježbe koja će vam pomoći da izgubite kilograme i smanjite rizik.
Uzmite u obzir svoju dob i spol. Muškarci u dobi između 30 i 50 godina i žene u postmenopauzi najvjerojatnije će dobiti bubrežne kamence.
Razmislite imate li drugih zdravstvenih stanja. Određeni kirurški zahvati i medicinska stanja povećavaju rizik od bubrežnih kamenaca. To uključuje:
- Gastrična premosnica ili druga operacija na crijevima
- Infekcije mokraćnog sustava
- Upalna bolest crijeva i Crohnova bolest
- Kronični proljev
- Bubrežna tubularna acidoza
- Hiperparatireoidizam
- Inzulinska rezistencija
Poznavati različite vrste bubrežnih kamenaca. Postoje četiri različite vrste bubrežnih kamenaca. Prvi korak u prevenciji bubrežnih kamenaca jest saznanje što ih uzrokuje. Različite bubrežne kamence uzrokuju različiti čimbenici povezani s načinom života i prehranom.
- Kalcijevi kamenci. Kalcijevi kamenci imaju dva oblika: kalcijev oksalatni kamen i kalcijev fosfatni kamenac. Kamenci kalcijevog oksalata najčešći su bubrežni kamenci. Kalcijevi kamenci često su uzrokovani previsokim unosom natrija.
- Kamenci mokraćne kiseline. Kamenci u mokraćnoj kiselini nastaju kada je mokraća vrlo kisela, a često i zato što pacijent jede prehranu bogatu životinjskim proteinima (meso, riba, plodovi mora).
- Struvite kamenje. To su obično uzrokovane infekcijama bubrega. Ostati bez infekcije obično može biti dovoljno da se ne razviju struvitni kamenci.
- Cistinski kamenci. Oni nastaju kada cistin procuri u bubrege, što rezultira stvaranjem kamenaca. Cistinski kamenje uzrokuje genetski poremećaj.

Metoda 2 od 2: Sprečite bubrežne kamence pravilnom prehranom

Pij puno vode. Možda ste čuli za pravilo "osam pića dnevno", no istraživanja sugeriraju da vam zapravo treba i više od toga. Medicinski institut preporučuje muškarcima da dnevno piju oko 13 šalica (tri litre) tekućine. Žene bi trebale piti oko devet šalica (2,2 litre) tekućine dnevno.
- Ako ste bolesni ili puno vježbate, morat ćete piti još više.
- Voda je najbolji izbor. Dnevno pijenje pola šalice svježe iscijeđenog limunovog soka povećava razinu citrata u mokraći, što može smanjiti rizik od razvoja kalcijevih kamenaca u bubrezima. Stručnjaci više ne preporučuju pijenje soka od naranče jer on povećava razinu oksalata.
- Budite oprezni sa sokom od grejpa, sokom od jabuke i sokom od brusnice. Nekoliko studija povezuje sok grejpa s povećanim rizikom od bubrežnih kamenaca, iako se ne slažu sve studije. Sok od jabuke i sok od brusnice sadrže oksalate koji su povezani s razvojem bubrežnih kamenaca. Sok od brusnice može povećati rizik od nastanka kalcijevog oksalata i kamenaca u mokraćnoj kiselini. Međutim, može pomoći u prevenciji rjeđih vrsta bubrežnih kamenaca, kao što su struviti i brušitni kamenci, a dobar je za opću bubrežnu funkciju. Razgovarajte sa svojim liječnikom je li konzumiranje ovih sokova dobra ideja za vas.
Ograničite koliko natrija unosite. Konzumacija previše soli može uzrokovati bubrežne kamence povećanjem razine kalcija u mokraći. Pažljivo pročitajte naljepnice o prehrani i izbjegavajte prerađenu hranu koja je obično bogata natrijem. Upotrijebite sljedeće smjernice za natrij:
- Kao zdrava mlada odrasla osoba ne unosite više od 2.300 mg natrija dnevno. Prema Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država, većina Amerikanaca jede puno više od preporučene količine, koja iznosi 3.400 mg.
- Ograničite natrij na 1500 mg dnevno ako ste barem sredovječni ili ako imate određena stanja, poput visokog krvnog tlaka ili dijabetesa.
- Potražite naznake poput "niske razine natrija" ili "bez dodavanja soli" na naljepnicama s konzervama. Konzervirano povrće i juhe često sadrže puno soli. Hladni narezci, hrenovke i smrznuti obroci često su izuzetno bogati natrijem, zato provjerite naljepnice prije kupnje.
Smanjite potrošnju životinjskih bjelančevina. Prehrana bogata životinjskim proteinima, posebno crvenim mesom, povećava rizik od razvoja bubrežnih kamenaca, posebno kamenaca mokraćne kiseline. Ograničavanjem konzumacije životinjskih proteina na 180 grama ili manje dnevno, možete smanjiti rizik od stvaranja svih vrsta bubrežnih kamenaca.
- Crveno meso, meso organa i školjke sadrže puno tvari koja se naziva purin, što tjera vaše tijelo da proizvodi više mokraćne kiseline i može dovesti do bubrežnih kamenaca. Jaja i riba također sadrže purine, iako manje.
- Zamijenite neke životinjske bjelančevine drugim izvorima s visokim udjelom bjelančevina, poput orašastih plodova i mahunarki.
Jedite više limunske kiseline. Limunska kiselina iz voća djeluje kao zaštitni čimbenik prevlačenjem postojećih bubrežnih kamenaca, što im otežava rast. Liječnik vam može propisati lijekove kao što su kalcijev citrat ili kalijev citrat. Oni ne dolaze iz hrane i rade drugačije.
- Limun i limeta najbolji su izvor limunske kiseline. Pijenje soka od limunade ili limete (posebno onih s niskim udjelom šećera) i podlijevanje soka od ovog voća tijekom obroka izvrsni su načini za unos više limunske kiseline u prehranu.
- Jedite više voća i povrća da biste dobili više limunske kiseline.
- Neka bezalkoholna pića, poput 7UP i Sprite, sadrže veliku količinu limunske kiseline. Iako je sodu najbolje izbjegavati zbog visokog udjela šećera, svako malo čaša može biti dobar način za dobivanje više limunske kiseline.
Slijedite prehranu s malo "oksalata". Ako u prošlosti imate kamenaca s kalcijevim oksalatom (najčešća vrsta bubrežnih kamenaca), izbjegavajte hranu bogatu oksalatom kako biste spriječili buduće bubrežne kamence. Ako jedete hranu koja sadrži oksalate, činite to istovremeno s hranom koja sadrži kalcij. Kalcij i oksalat tvore vezu, pa je manja vjerojatnost da uzrokuju probleme s bubrezima.
- Ograničite oksalat na 40-50mg dnevno.
- Hrana bogata oksalatom (10 mg + po porciji) su orašasti plodovi, većina bobičastog voća, pšenica, smokve, grožđe, mandarine, grah, repa, mrkva, celer, patlidžan, kelj, poriluk, masline, bamija, čili, krumpir, špinat, batat i tikvice.
- Pića s visokim udjelom oksalata (više od 10 mg po obroku) su tamno pivo, crni čaj, bilo što s čokoladom, napici od soje i instant kava.
- Ne upotrebljavajte previše vitamina C. Vaše tijelo može pretvoriti velike doze - poput onih iz dodataka - u oksalat.
Oprezno koristite suplemente kalcija. Kalcij iz vaše hrane ne utječe na rizik od razvoja bubrežnih kamenaca. Zapravo, dijeta s premalo kalcija kod nekih ljudi zapravo može dovesti do razvoja bubrežnih kamenaca. Međutim, dodaci kalcija mogu povećati rizik od razvoja bubrežnih kamenaca, zato ih nemojte uzimati ako ih liječnik ne preporuči.
- Djeca između četiri i osam godina trebaju 1000 mg kalcija dnevno. Djeca od devet do 18 godina trebaju 1.300 mg kalcija dnevno. Odrasli od 19 godina i stariji trebaju najmanje 1000 mg kalcija dnevno. Žene starije od 50 godina i muškarci starije od 70 godina trebali bi povećati unos na 1200 mg kalcija dnevno.
Jedite prehranu bogatu vlaknima. Studije sugeriraju da prehrana bogata vlaknima može pomoći u prevenciji kamenaca u bubrezima. Mnoga hrana bogata vlaknima sadrži fitat, spoj koji pomaže u stvaranju kristala kalcija.
- Grah i rižine mekinje dobri su izvori fitata. Iako pšenica i soja sadrže i fitate, oni također sadrže puno oksalata, pa se preporučuje da ih izbjegavate, osim ako to nije preporučio liječnik.
Pripazite na konzumaciju alkohola. Alkohol povećava razinu mokraćne kiseline u krvi, što može pridonijeti stvaranju bubrežnih kamenaca. Ako pijete alkohol, odaberite piva svijetle boje ili vino. Čini se da ova pića povećavaju rizik od bubrežnih kamenaca.
- Tamna piva sadrže oksalate koji mogu promovirati bubrežne kamence.

Savjeti

Zatražite uputnicu za nutricionista ili ovlaštenog dijetetičara. Ovi profesionalci mogu surađivati s vašim liječnikom kako bi stvorili prehrambeni plan koji udovoljava vašim specifičnim potrebama.
Nemojte ulaziti u "dijetu za izgladnjivanje". Ne samo da su te štetne za vaše zdravlje, već i povećavaju razinu mokraćne kiseline, a time i rizik od bubrežnih kamenaca.