Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 5: Odabir prave odjeće
• Dio 2 od 5: Izbjegavajte odjeću koja naglašava ljubavne ručke
• Dio 3 od 5: Ometanje pozornosti
• 4. dio od 5: Skrivanje ljubavnih odnosa kao muškarca
• Dio 5 od 5: Vježba za suprotstavljanje ljubavnim ručkama
• Savjeti

Ljubavne ručke nastaju kad se višak masnoće oko trbuha izboči sa strane i može se naglasiti pogrešnim odabirom odjeće. Ponekad nošenje pogrešne odjeće može biti toliko neugodno da vam se čini da imate ljubavne ručke kad to uopće niste! Ljubavnih se ručica može biti vrlo teško riješiti pokretima, ali srećom one se mogu sakriti kombinacijom nošenja odgovarajuće odjeće, izbjegavanja pogrešne odjeće i privlačenja pozornosti s vaših problematičnih područja.

Kročiti

1. dio od 5: Odabir prave odjeće

1. Nosite hlače visokog struka. Većina ljudi je nešto vitkija u struku nego oko bokova, pa nošenje hlača visokog struka može spriječiti neprirodno razdvajanje bokova i struka. Osim toga, ovo će spriječiti da vam se pojas pojasa stisne tamo gdje ste glomazniji i stvori izbočinu.
   • Potražite hlače koje se protežu na ili malo iznad vašeg pupka.
   • Razmislite o odabiru hlača s debljim pojasevima - onih s najmanje dva gumba - i onih koje su straga više od naprijed, jer vam se neće čudno urezati u kožu.
2. Odaberite carstvo strukove i A-krojeve. Odjeća s empirijskim strukom uska je u struku, a zatim navijači vani i dolje. Ovi su komadi laskavi jer ističu struk i skrivaju trbuščiće i ljubavne ručke.
   • Isto tako, odjevni predmeti A kroja uži su pri vrhu i lepršaju se do dna, tako da suknje i haljine mogu učiniti veći torzo manjim i učiniti ljubavne ručke manje uočljivima.
3. Nosite boje za mršavljenje. Iako stari savjet kaže da ćete nošenjem tamnijih boja uvijek izgledati vitkije, to nije sasvim točno. Umjesto da samo nosite crno kako biste sakrili ljubavne ručke i izgledali vitkije, nosite tamniju boju tamo gdje ste najmasovniji i svijetlu boju tamo gdje ste malo vitkiji.
   • Primjerice, ako veliki trbuh želite učiniti manje uočljivim, nosite crnu boju oko struka i još malo boje iznad njega. To možete postići, na primjer, noseći suknju A kroja visokog struka, kombiniranu s gornjim dijelom jarkih boja koji je u sredini nabran.
4. Eksperimentirajte s različitim stilovima za košulje i košulje. Postoji nekoliko majica koje su laskavije onima kojima treba malo dodatnog prostora u sredini, a učinit će i sve ljubavne ručke manje uočljivima. Laskave košulje obično imaju malo više protoka, kao što su:
   • Košulje u stilu kimona
   • Kaftani
   • Zamotajte košulje i haljine
5. Nosite vrhove s velikim otiscima i uzorcima. Drugi način da sakrijete ljubavne ručke jest da ih zakopate pod podebljani otisak ili uzorak ili ih pokrijete naboranim dizajnom koji skriva glavninu onoga što je ispod.
   • Potražite vrhove s volanima dolje sa strane ili suptilne nabore
   • Eksperimentirajte sa zamršenim uzorcima, dijagonalnim prugama i podebljanim ispisima
6. Koristite temeljne odjeće. Temeljna odjeća, također nazvana shapeware, vjerojatno je najuspješniji način skrivanja ljubavnih ručica, jer je dizajnirana za oblikovanje i zaglađivanje dijelova tijela. Ova odjeća trebala bi se nositi ispod vaše odjeće. Nekoliko primjera odjeće koja može sakriti ljubavne ručke:
   • Kombinezoni i odjeća za kontrolu tijela, korisni ako nosite tanku haljinu.
   • Korzeti (za struk) i odjeća za oblikovanje, koja je savršena za vrijeme kada želite nositi uske traperice ili uske hlače ili suknje.

Dio 2 od 5: Izbjegavajte odjeću koja naglašava ljubavne ručke

1. Ne nosite usku odjeću. Što se tiče skrivanja ljubavnih ručica, izbjegavanje pogrešne odjeće jednako je važno kao i odabir prave odjeće. Vrhovi koji su uski i prate oblik vašeg tijela (bez oblikovanja) samo će naglasiti vaše ljubavne ručke, posebno u kombinaciji s preuskim i neugodnim dnom.
   • Tkanine koje treba izbjegavati uključuju saten, puni poliester i elastan (Spandex i Lycra), a svi se prianjaju uz vaše tijelo i ističu vašu siluetu.
2. Izbjegavajte ravnu odjeću. Za razliku od carstva i A-linija, ravna odjeća naglašava vašu sredinu i trbuh, a to će skrenuti svu pažnju na vaše ljubavne ručke.
   • To se odnosi na hlače, topiće, suknje i haljine.
3. Nemojte nositi pojaseve. Postoje mnoge preporuke za upotrebu naramenica za skrivanje ljubavnih ručki, ali čak i debele i prevelike naramenice mogu vam presjeći bok i učiniti vaše ljubavne ručke još privlačnijima.
   • Ako želite nositi preveliki remen, odaberite remen labavog kroja, odjenite ga nisko oko bokova i kombinirajte s labavim vrhom.
   • Inače se držite tankih remena koji vam ne stežu struk.
4. Ne nosite preusko donje rublje. Usko donje rublje, posebno ono s tankim pojasevima ili naramenicama, može vam se urezati u meso i povećati ljubavne ručke. Zapravo, tanke, uske naramenice na donjem rublju mogu čak učiniti da izgledate kao da imate ljubavne ručke, čak i ako to nemate.
   • Kao i za hlače, odlučite se za donje rublje višeg struka i debljeg pojasa.
5. Ne nosite hlače koje vam ne stoje dobro oko struka. To se također odnosi na preuske hlače i hlače koje nisu tamo gdje bi trebale biti. Pokušajte se ne stiskati u hlače, pogotovo ako su uske oko struka.
   • Uske traperice možda bi u nekom trenutku bile bijes, ali ako ste malo šire u sredini i odlučite se za uske traperice niskog struka, vaše će ljubavne ručke iskočiti više nego ikad.

Dio 3 od 5: Ometanje pozornosti

1. Nosite ogrlicu s potpisom. Drugi način da sakrijete ljubavne ručke (ili osobinu koja vam se ne sviđa) je preusmjeravanje pažnje crtanjem očiju drugdje. Postoji nekoliko načina na koje to možete učiniti, uključujući nakit. Hrabra i jedinstvena ogrlica privlači pogled na vaš vrat i prsa i skreće pozornost s vašeg struka.
   • Ne nosite preduge ogrlice, jer vraćaju fokus u vaš struk.
2. Stavite svijetli šal ili onaj s uzorkom. Koristeći istu teoriju kao i ogrlica, jarki šal ili podebljani šal oko vrata zadržat će fokus na vašem licu i vratu, dalje od vaših ljubavnih ručki.
   • Šal možete nositi i u proljeće i ljeto, ali da vam ne postane prevruće, zalijepite tanji šalovi od laganih materijala poput pamuka i lana.
3. Odaberite kričave naušnice. Duge, viseće ili podebljane naušnice također privlače pažnju na vaše lice i dalje od struka, a mogu vam pomoći da promijenite stil ako vam se ne da nositi ogrlice i šalove.
   • Ako ne možete nositi duge naušnice na posao ili ako vam se ne sviđaju, potražite naušnice na klinovima u podebljanim i svijetlim bojama ili kraće naušnice s podebljanim uzorcima.
4. Nosite košulje s laskavim izrezom. Drugi način da skrenete pažnju na svoja prsa i vrat umjesto ljubavnih ručki jest V-vrat ili malo dublji izrez ili dekolte. Ovo je izvrsna opcija za one koji ne mogu nositi nakit ili šalove za posao.
5. Zavežite džemper oko struka. Rukave džempera ili jakne možete vezati i oko struka kako biste sakrili svoje ljubavne ručke, jer će bilo koja tkanina iz rukava ispod prekriti previše masovnih dijelova.
   • Objesite središnji dio džempera oko stražnjice i omotajte rukave sprijeda i zavežite čvor ili zavežite mašnu.
   • Ljeti možete koristiti tanku košulju dugih rukava kako biste postigli isti efekt.

4. dio od 5: Skrivanje ljubavnih odnosa kao muškarca

1. Ne uvlači košulju. Ušuškana košulja pripijenija je uz vaše tijelo i to naglašava vaše ljubavne ručke. Umjesto toga, odjenite lijepu opremljenu košulju i pustite da donji dio labavo visi. To će vam dati više prostora i omogućiti tkanini da pokrije vaše ljubavne ručke.
   • Ako morate ugurati košulju, na primjer na poslu, razmislite da preko majice odjenete jaknu ili sako kako biste sakrili svoje ljubavne ručke.
2. Ne nosite svijetle i ukrasne košulje. Vrištave košulje privlače pažnju na vaš centar i vaše ljubavne ručke. Umjesto toga, odlučite se za obične košulje u tamnim bojama. Ne nosite košulje sa:
   • Svijetle boje
   • Složeni dizajni ili uzorci
   • Pruge ili čekovi
3. Stanite uspravno. Kad ste spušteni ili stojite, ramena će vam se kotrljati prema naprijed, a trbuh će vam biti stisnut u sredini i ispupčen, čineći da vaše ljubavne ručke izgledaju veće.
   • Kada sjedite ili stojite, leđa vam trebaju biti ravna, a ramena lagano povučena. Držite glavu u ravnoj liniji s tijelom i uključite osnovne mišiće kako bi podržali gornji dio tijela.
   • Dobro držanje također će vam pomoći ublažiti bolove u leđima i glavobolju i činiti se višim.
4. Nosite hlače koje dopiru do struka. Umjesto da na bokovima nosite hlače, nosite ih oko struka. To će vam pomoći sakriti ljubavne ručke, izbjeći odsijecanje tijela na neprirodnom mjestu i pomoći vam da izgledate vitkije.
   • Struk je najtanji dio vašeg centra, odmah ispod pupka.
5. Nosite majicu za oblikovanje. Oni se nazivaju i oblikovanim priborom ili „košulje za prikrivanje“, sjajne su za skrivanje viška masnoće i ljubavne ručke te čineći da izgledate vitkije.
   • Obavezno nosite korektivnu majicu kao potkošulju ispod uobičajene košulje.

Dio 5 od 5: Vježba za suprotstavljanje ljubavnim ručkama

1. Bavite se kardio. Zapravo nije moguće posebno ciljati masnoće na određenom mjestu, ali možete smanjiti ukupan višak masnoće na tijelu i tako se suprotstaviti ljubavnim rukovanjima. Vježbe koje vam potiču srce, poput kardio i aerobnih treninga, neki su od najboljih načina za gubljenje masnog tkiva. Za najbolje rezultate vježbajte najmanje 30 minuta dnevno, četiri puta tjedno ili više. Dobri kardio treninzi uključuju:
   • Plivanje
   • Trčanje i trčanje
   • Kružni trening
   • Bicikli
   • Intervalni trening visokog intenziteta
2. Odradite trening snage. Trening snage je sjajan jer istodobno gradi mišiće i sagorijeva masnoće. Čak i ako nemate vremena za teretanu i pumpu, možete kod kuće odraditi jednostavan trening snage za tjelesnu težinu: Jednostavna rutina je:
   • 20 čučnjeva: Stanite s nogama u širini ramena i savijte koljena dok vam bedra ne budu paralelna s podom.
   • 10 sklekova: Legnite licem prema podu, podupirući vrhove nožnih prstiju i dlanova, ispruženih ruku. Spustite tijelo sve do poda, a tijelo držite ravno, a zatim se vratite u početni položaj.
   • 20 iskoraka (hodanje): Zakoračite naprijed desnom nogom u iskorak. Ustanite i napravite još jedan korak naprijed lijevom nogom u iskorak.
   • 10 redova s ​​bučicama: gurnite dvije stolice zajedno, a desno koljeno stavite na jednu, a desnu ruku na drugu. Lijevom rukom povucite bučicu (ili karton za mlijeko ili limenku za boju, itd.) Ravno uz tijelo, a zatim ponovno prema dolje. Ponovite to po 10 puta sa svake strane.
   • 15 sekundi vježbi plank: Lezite licem prema podu. Stavite ruke ispred sebe, a zatim gurnite tijelo prema podlakticama tako da vas podupiru podlaktice i nožni prsti. Držite tijelo uspravno.
   • 30 dizalica za skakanje.
3. Usredotočite se na mišiće oko ljubavnih ručki. Mišići oko vaših ljubavnih ručica su ukošeni i možete ih trenirati kako biste tom području dali više definicije. Kombinirajte ovo s ukupnim gubitkom masnog tkiva i vaše ljubavne ručke postat će sve manje i manje vidljive. Dobri treninzi za kose mišiće uključuju:
   • Drobljenje bočne daske: Lezite na desnu stranu i poduprite se desnim laktom. Podignite tijelo s tla tako da vas podupiru desna podlaktica i bočne strane stopala. Privucite desno koljeno na lijevi lakat, a zatim se vratite na dasku. Ponovite to 10 do 12 puta, a zatim s drugom stranom.
   • Potisci od dlana do lakta: započnite u položaju daske, okrenuti prema podu i s tijelom oslonjenim na nožne prste i podlaktice. Bez ljuljanja bokovima, podignite se kako biste podupirali desnu stranu na dlanu, a zatim učinite isto s lijevom stranom. Zatim se spustite natrag na policu s vaše desne strane, a slijedi lijevu. Zamijenite strane (prva lijeva i opet desna strana) i ponavljajte 30 do 45 sekundi.

Savjeti

• Što se tiče vašeg izgleda, najvažnije što možete imati je samopouzdanje. Mogli biste nositi torbu s krumpirom, a da je ljudi ne primijete jednostavno zato što ste sigurni u sebe i ne skrećete pozornost na nju!