Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 3: Pokušajte pustiti
• Dio 2 od 3: Potražite pomoć
• Dio 3 od 3: Nastavljanje sa svojim životom

Mnogo je razloga zbog kojih prijateljstvo može prestati. Ponekad ljude uhvate razlike u mišljenjima koje ne mogu riješiti među sobom. U drugim slučajevima ljudi idu svojim putem. Možete se naći u situaciji da, unatoč svim vašim naporima, neki prijatelji ne žele ili ne mogu više biti prijatelji s vama. Tužni su to trenuci, ali to se može dogoditi bilo kome. Zapamtite da imate snage otpustiti ovu situaciju i nastaviti svojim životom.

Kročiti

1. dio od 3: Pokušajte pustiti

1. Odvojite vrijeme za tugovanje. Gubitak prijatelja može biti vrlo tužan. Pretvaranje da se ništa nije dogodilo ili suzbijanje tuge koju doživljavate može se činiti kratkoročno dobrom idejom, ali ovo će u konačnici učiniti puno težim prepustiti se trenutku. Prepoznajte da ste izgubili nekoga važnog i dopustite sebi da se zbog toga osjećate tužno.
   • Ne bojte se plakati. Plač može biti izvrstan način davanja prostora emocijama.
   • Slušanje tužne glazbe ili gledanje tužnog filma katarzično je iskustvo zbog kojeg ćete se osjećati bolje nakon bijede. To pojačava ideju da niste sami s takvim osjećajima i dat će vam nadu da su bolja vremena pred vama.
2. Izbrišite stare poruke. Pokušajte ne zadržavati stare tekstualne poruke, poruke ili e-poruke kako biste ih izbjegli ponovno čitati. Čitanje starih poruka iznova i iznova samo će pojačati tugu i usamljenost nakon završetka vašeg prijateljstva.
   • Razmislite o spremanju kopija starih poruka na USB stick ili vanjski tvrdi disk, a zatim ih držite kod prijatelja ili člana obitelji. U budućnosti će možda doći trenutak kada vam više neće biti bolno ponovno čitati stare poruke da biste se prisjetili starih vremena.
3. Prestanite uklanjati ili pratiti osobu na društvenim mrežama. Ako vidite što vaši prijatelji rade na mreži, samo ćete razmišljati o prošlosti, umjesto o budućnosti. Brže ćete se vratiti i moći ćete brže ostaviti neugodni trenutak ako niste stalno izloženi porukama starih prijatelja ili djevojaka na Facebooku.
4. Izbriši fotografije. Ne morate nužno brisati stare fotografije, iako je to naravno opcija. Riješite se svih stvari koje vas podsjećaju na vaše prijateljstvo s tom osobom. Razmislite o suvenirima ili poklonima.
5. Zapišite svoje osjećaje. Dobar način da svoje osjećaje postavite na svoje mjesto je da ih stavite na papir. Možda imate pitanja o tome što je pošlo po zlu ili ste ljuti na svoje prijatelje. S tim se osjećajima možete nositi tako da napišete pismo prijateljima, iako ga oni na kraju neće vidjeti. Nakon što napišete pismo, možete ga pocepati ili zadržati. Svrha pisanja pisma je nositi se s osjećajima koje proživljavate.
6. Ne krivi sebe. Ne doživljavajte situaciju kao odraz onoga što ste kao osoba. Mnogo je razloga zbog kojih prijateljstva prestaju. Čak i ako se osjećate donekle odgovornim za dotičnu osobu koja više ne želi biti prijatelj s vama, shvatite da su prijateljstva 50/50. Nemate kontrolu nad drugim ljudima.

Dio 2 od 3: Potražite pomoć

1. Posjetite terapeuta. Ako imate problema s otpuštanjem situacije, moglo bi biti korisno ako tim osjećajima date mjesto u profesionalnom okruženju. Dobro obučeni terapeut sposoban je saslušati vašu stranu priče o tome što je pošlo po zlu u prijateljstvu i pomoći vam da naučite na učinjenim pogreškama.
2. Nazovite rođaka. Kad imate problem s prijateljem, ponekad je pametno potražiti pomoć od nekoga u obitelji. Ako je moguće, možete nazvati nekoga tko je možda prolazio kroz istu stvar u prošlosti. To bi mogao biti roditelj ili baka i djed koji imaju više životnog iskustva od vas, iako bi svaki član obitelji mogao pružiti ogromnu potporu sam.
3. Posavjetujte se s prijateljima koji nisu prijatelji s dotičnom osobom. Potražite podršku kod ljudi koji ne poznaju dečka ili djevojku s kojima se više ne družite. Mogu vas saslušati i dati objektivnu procjenu situacije. Jasno im recite da zaista cijenite njihovu podršku. Imajte na umu da, iako ste izgubili prijatelja, niste potpuno bez prijatelja.
4. Razmislite o međusobnom prijateljstvu. Međusobni prijatelji možda nisu najbolji ljudi kojima se možete obratiti za podršku ako vam je potrebna pomoć u suočavanju s prekidnim prijateljstvom. To zajedničke prijatelje dovodi u neugodan položaj. Također riskirate otuđiti više ljudi ako drugi osjećaju kao da ih pokušavate dobiti pored sebe. Usprkos tome, još uvijek se možete obratiti prijateljima radi druženja. To može biti dobar način da vidite da je ljudima još uvijek stalo do vas.
   • Ne govori o dečku ili djevojci koji se više ne žele družiti s tobom.
   • Pokušajte se usredotočiti na stvari koje su vam još uvijek zajedničke sa vašim trenutnim prijateljima.
5. Ne govorite loše o dečku / djevojci kojeg ste izgubili. To može biti vrlo emotivan trenutak kada se prijatelj više ne želi družiti s vama. Izbjegavajte napast da kažete loše stvari o osobi ili ukaljate njezin ugled. Kad emocije postanu manje intenzivne, oboje ćete shvatiti da se prijateljstvo još uvijek može spasiti. Vaša se veza može čak i ojačati nakon neslaganja s ovim formatom. Ne želite pogoršati situaciju ili smanjiti mogućnost da se prijateljstvo obnovi govoreći loše stvari o drugoj osobi.

Dio 3 od 3: Nastavljanje sa svojim životom

1. Znajte da ćete steći nove prijatelje. Mnogi ljudi dolaze i odlaze u našim životima. Vaše je prijateljstvo možda jednostavno završilo. Pokušajte ovo smatrati praznim prostorom u svom životu koji možete ispuniti novim, jačim prijateljstvima.
2. Biti zahvalan. Kad prijateljstvo prestane, prilično je lako usredotočiti se na negativne stvari. Napravite popis stvari u svom životu na kojima ste zahvalni. Napravite popis imena ljudi s kojima ste u snažnoj vezi, vještina koje imate kojima ste ponosni, grupa kojima pripadate i zadataka s kojima uživate u obavljanju. Neka vam popis bude pri ruci, na primjer u novčaniku ili torbici ili ga objesite iznad radnog stola kako biste ga uvijek mogli pogledati kad se osjećate usamljeno.
3. Izlazi iz kuće. Sjedenje kod kuće i razmišljanje o prekinutim prijateljstvima otežat će ih puštanje. Ako vam se čini da provodite previše vremena kod kuće i osjećate se tužno zbog toga, trebali biste se maknuti. Idite na trčanje na otvorenom ili u teretanu. Idite na mjesto gdje ste okruženi drugim ljudima, poput kavane, knjižnice ili koncerta.
4. Pohađajte satove. Bavljenje novim hobijem može vam biti velika smetnja i može vam pomoći da upoznate nove prijatelje. Prijavite se za nešto što vas zanima da biste bili zauzeti. Joga ili grupna meditacija mogu vam biti od velike pomoći kada imate puno stresa. Također možete sudjelovati u tečajevima kuhanja ili plesa ili naučiti svirati određeni instrument.
5. Bavite se svojim omiljenim aktivnostima. Ne dopustite da vas prekinuta prijateljstva odvrate od aktivnosti u kojima obično uživate. Svakako odvojite vrijeme za ono što volite raditi i ponovno se usrećite. Čitajte, igrajte videoigru, družite se s drugim prijateljima, svirajte na instrumentu. Budite zauzeti.
6. Budi strpljiv. Vraćanje sebi nakon gubitka prijatelja zahtijeva vrijeme. Iako ćete možda iskusiti stvarni osjećaj usamljenosti i depresije, trebali biste shvatiti da nijedan osjećaj ne traje vječno i da ćete, dok se dobro brinete o sebi, naći snage da se vratite.