Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Vježbajte samosvijest
• Metoda 2 od 3: Istražite svoju osobnost
• Metoda 3 od 3: Udovoljite svojim potrebama

Poznavanje sebe važan je korak ka sreći i miru. Da biste upoznali svoje pravo ja, saznajte koje vas osobine čine jedinstvenima. Svakodnevno razmišljanje i meditacija mogu vam pomoći da razvijete dublje razumijevanje svog identiteta. Kako vrijeme prolazi, na tim otkrićima možete nadograđivati ​​dubok i smislen odnos sa sobom.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Vježbajte samosvijest

1. Naučiti budi iskren prema sebi. Upoznati sebe znači prepoznati različite aspekte svog identiteta, osobnosti i bića. Cilj nije kritizirati sebe već priznati sve strane svoje osobnosti. Otvorite se mogućnosti da naučite nove stvari o sebi.
   • Dok se procjenjujete, obratite pažnju na stvari zbog kojih vam je neugodno. Ovi emocionalni signali mogu vam reći pokušavate li izbjeći temu. Niste sigurni u vezi s određenim posjedom? Ako da, što možete učiniti po tom pitanju?
   • Primjerice, ako se ne volite gledati u ogledalo, zapitajte se zašto. Niste sigurni u svoj izgled? Jeste li zabrinuti za svoje godine? Možda se pitate je li ovo strah koji možete prevladati.
2. Postavite si promišljena pitanja. Ovo znanje može vam pomoći da shvatite što vas čini sretnim ili pod stresom. Pomoću ovih podataka možete potrošiti više vremena na aktivnosti i ciljeve koji su za vas produktivni. Neka pitanja koja treba postaviti uključuju:
   • Što voliš raditi?
   • Koji su vaši snovi u životu?
   • Što želite da bude vaše naslijeđe?
   • Koja je vaša najveća kritika prema sebi?
   • Koje ste pogreške napravili?
   • Kako vas drugi doživljavaju? Kako biste voljeli da vas vide?
   • Tko vam je uzor?
3. Obratite pažnju na svoj unutarnji glas. Vaš unutarnji glas izražava ono što osjećate i u što vjerujete. Kad vas nešto frustrira ili oduševi, on odgovori. Pokušajte se prilagoditi tom unutarnjem glasu. Što on govori? Kako on doživljava svijet oko vas?
   • Stanite ispred zrcala. Opišite sebe, naglas ili u svojoj glavi. Jesu li opisi pozitivni ili negativni? Jesu li usredotočeni na vaš izgled ili vaše postupke? Govorite li o svojim uspjesima ili neuspjesima?
   • Ako počnete razmišljati negativno, zaustavite se i zapitajte se zašto tako reagirate. Sramota ili kritiziranje sebe može biti znak da se branite od neželjenih misli.
   • Te pozitivne i negativne misli određuju kako se vidite. Ako se ova osobna slika ne poklapa s onim što želite biti, možete poduzeti korake da se poboljšate kao osoba ili naučite nove osobine.
4. Pišite u časopisu svaki dan. Vođenje dnevnika može vam pomoći da prepoznate svoju motivaciju, osjećaje i uvjerenja kako biste mogli promišljeno prilagoditi svoj život. Svakog dana u nekoliko minuta zapišite što ste radili, osjećali i mislili cijeli dan. Ako ste imali negativno iskustvo, zapišite zašto je to utjecalo na vas. Ako ste pogriješili, pogledajte što ste mogli učiniti bolje.
   • Potražite uzorke u onome što pišete. S vremenom ćete možda ponoviti određene potrebe i želje.
   • Možete napisati sve što vam je u glavi. Besplatno pisanje može vam pomoći otključati nesvjesne misli kako biste mogli prepoznati što vas muči.
   • Alternativno, možete koristiti natuknice za usmjeravanje pisanja. Zapišite kratka pitanja o određenim aspektima vaše osobnosti ili navika.
5. Integrirajte pažljivost u svoj dan. Pažljivost je čin doživljavanja sadašnjeg trenutka koji će vam pomoći da razumijete vlastite misli i postupke. Pažljivost često uključuje svakodnevnu meditaciju, kao i druge vježbe. Što je najvažnije, to je određena usredotočenost na sebe i svijet koji proživljavate.
   • Odvojite trenutak i provjerite sa svojih pet osjetila. Što osjećate, kušate, čujete, vidite i mirišete?
   • Ne jedite hranu ispred računala ili ispred televizora. Odmorite se samo da biste pojeli. Uživajte u okusu, teksturi, temperaturi i osjećaju svakog zalogaja.
   • Odvojite nekoliko minuta svaki dan da biste zastali i promatrali svijet oko sebe. Pokušajte primijetiti što više senzacija oko sebe. Što čujete, osjećate, okusite i mirišete?
   • Ako imate emotivan odgovor, postavite si pitanja. Zašto se tako osjećaš? Što je to uzrokovalo?
6. Odredite svoju tjelesnu sliku. Pokušajte zapisati popis pridjeva o tome kako izgledate. Kad završite, pregledajte ovaj popis. Jesu li to negativni ili pozitivni atributi? Ako vam se čini da imate negativnu sliku o tijelu, pokušajte pronaći načine da volite svoje tijelo. Povjerenje u svoje tijelo može se pretvoriti u povjerenje u druge aspekte vašeg života.
   • Pokušajte svoje negativne percepcije pretvoriti u pozitivne. Na primjer, ako imate rođeni znak u koji niste sigurni, nazovite ga mjestom ljepote. Ne zaboravite da su mnoge poznate glumice imale ili imale mjesta za uljepšavanje.
   • Razmislite o stvarima koje možete razumno promijeniti ako vas doista čine nesretnima. Ako niste sigurni u vezi s aknama, možete posjetiti dermatologa ili naučiti koristiti šminku.

Metoda 2 od 3: Istražite svoju osobnost

1. Znajte koje uloge igrate. Svatko u svom životu igra višestruke uloge na temelju osobnih odnosa, radnih obaveza i socijalnih interakcija. Kad budete imali popis svojih uloga, zapišite što vam svaka od tih uloga znači. Neki primjeri uloga uključuju:
   • Starije
   • Prijatelju
   • Kapetan
   • Emocionalna podrska
   • Mentor
   • Povjerljivi savjetnik
   • Stvoritelj
   • Rješavanje problema
2. Zapišite svoje VITALE. VITALS je engleska kratica koja označava vrijednosti, interese, temperament, aktivnosti, životne ciljeve i snage. Pokušajte sami definirati svaku od ovih kategorija u bilježnici ili pomoću programa za obradu teksta.
   • Vrijednosti: što je vama važno? Koje osobine cijenite u sebi i drugima? Što vas motivira da nešto dovršite?
   • Interesi: Kakve ste stvari znatiželjne? Što volite raditi u slobodno vrijeme? Što vas uzbuđuje?
   • Temperament: Sjetite se deset riječi koje opisuju vašu osobnost.
   • Aktivnosti: kako provodite dan? Koji su vam i najmanje ugodni dijelovi dana? Imate li dnevne rituale?
   • Životni ciljevi: Koji su najvažniji događaji u vašem životu? Zašto? Gdje se vidite za pet godina? Što je s deset godina?
   • Snage: koje su vaše vještine, vještine i talenti? U čemu si stvarno dobar?
3. Položite mrežni test osobnosti. Iako testovi osobnosti nisu znanstveni, oni ipak postavljaju pitanja koja vas tjeraju na razmatranje različitih aspekata vašeg karaktera. Mnogo je renomiranih testova koje možete poduzeti na mreži. Neki su:
   • Pokazatelj tipa Myers-Brigg
   • Multifazni popis osobnosti u Minnesoti (MMPI)
   • Procjena ponašanja s predviđanjem indeksa
   • Procjena osobnosti velikih 5
4. Pitajte za mišljenje drugih. Iako se ne biste trebali definirati prema onome što drugi govore, mišljenja drugih mogu vam pomoći da razumijete stvari o sebi koje možda prije niste shvatili.
   • Započnite s pitanjem voljenih osoba kako bi definirali vašu osobnost ili osobine.
   • Ako vam ovo nije problem, pitajte šefa, mentora ili poznanike kako gledaju na vašu osobnost.
   • Ako se ne slažete s nečijim zapažanjima, to je u redu! Ovi vas komentari ne definiraju i možda će vas drugi ljudi više prihvatiti onakvima kakvi jeste.
5. Izmjerite svoje zadovoljstvo svojim rezultatima. Nakon što procijenite svoju osobnost i osobine, pregledajte ono što ste naučili da biste vidjeli jeste li zadovoljni sobom. Jesu li ove vrijednosti i osobine u skladu s onim što želite biti? Ako je odgovor pozitivan, potražite načine kako ih razviti ili nadograditi. Ako je odgovor negativan, pokušajte smisliti neke osobne ciljeve kako biste ih poboljšali.
   • Iskoristite svoje snage kako biste si pomogli pronaći sreću. Na primjer, ako shvatite da ste kreativni i uživate raditi rukama, možda ćete moći pohađati satove umjetnosti ili započeti novu vještinu.
   • Ako se želite poboljšati, upotrijebite svoje znanje o sebi kako biste stvorili personalizirani plan. Na primjer, ako shvatite da ste introvert, ali želite postati društveniji, možete naučiti komunicirati s drugima u malim skupinama. Balansiranje vremena za sebe i vremena s drugima može vam pomoći u zanimljivom društvenom životu koji vam odgovara.

Metoda 3 od 3: Udovoljite svojim potrebama

1. Čuvaj se. Kad ste preplavljeni stresom i poslom, može biti teško pronaći vrijeme za razmišljanje o sebi. Važno je voditi računa o sebi emocionalno i fizički. Vježbanjem brige o sebi učinit ćete da budete mirniji s onim što jeste.
   • Neka vam bude navika svakodnevno vježbati. Kardio možete raditi 20 minuta ili jednostavno krenuti u brzu šetnju.
   • Spavajte najmanje 7-9 sati po noći.
   • Jedite zdravo i uglavnom neprerađeno voće, povrće i cjelovite žitarice.
   • Nađite vremena za opuštanje svaki dan. Možete meditirati ili učiniti nešto za opuštanje, poput pletenja, slaganja zagovora ili čitanja knjige.
2. Stvorite dobru ravnotežu između poslovnog i privatnog života. Ne definirajte se samo kroz karijeru ili napredak na poslu. Iako je dobro biti ponosan na svoj rad, ipak pokušavate stvoriti prostor za sebe izvan svog posla. Ne nosite posao kući. Svakog dana odvojite malo vremena da se usredotočite na druge ciljeve, hobije i interese.
   • Posao je važan, ali dobrobit također trebate postaviti kao prioritet.
   • Postavite granice na poslu kako biste bili sigurni da posao neće ometati vaše druge odnose. Na primjer, ne odgovarajte na hitne e-poruke izvan radnog vremena.
3. Uspostavite granice unutar svojih odnosa. Razumijevanje vaših granica učinit će vas sretnijim u vašim vezama. Pokušajte prepoznati zbog kojih vas kontakata čini neugodnim, pod stresom ili nesretnim. Koristite ih za stvaranje osobnih granica.
   • Zapitajte se zbog kakvih se situacija osjećate neugodno. Na primjer, mrzite li gužve? Postoje li neke šale koje vas uznemiruju?
   • Razmislite postoji li netko u vašem životu tko previše traži od vas ili vas tjera da radite stvari koje ne želite. Odlučite koji zahtjevi ili zahtjevi ne želite udovoljiti.
4. Postavite ciljeve koji će vas usrećiti. Postavljanje ciljeva pomoći će vam da postignete ono što želite postići u životu.Pokušajte smisliti nekoliko ciljeva koji će vam pomoći da ostvarite svoje snove u životu. Težite ciljevima koji će vas usrećiti, a ne ciljevima motiviranim vanjskim željama, poput novca ili prestiža.
   • Na primjer, mogao bi vam biti cilj pisati 500 riječi dnevno. To biste trebali učiniti jer volite pisati, a ne zato što želite postati poznati pisac.
   • Vaši ciljevi mogu biti mali i osobni ako želite. Na primjer, možete postaviti cilj da poboljšate svoje vještine ukrašavanja kolačića za praznike.
   • Ako imate veliki cilj, postavite nekoliko manjih ciljeva koji će vam pomoći da usput stignete. Ako je vaš san, primjerice, putovati po cijeloj Europi, postavite manje ciljeve kako biste uštedjeli novac, kupili karte i planirali putovanje.
5. Redovito pregledavajte svoje želje i potrebe. Razmišljajte o svom životu svako malo. Jesu li se vaše želje promijenile? Postoji li nešto novo u vašem životu što mijenja vaše prioritete? Spoznavanje sebe kontinuiran je proces. Poput starog prijatelja održavate kontakt sa sobom.
   • S vremena na vrijeme pročitajte svoj dnevnik. To vam može pomoći da vidite kako su se promijenile vaše navike ili prioriteti.
   • Nakon velikih promjena u vašem životu, poput novog posla ili preseljenja, možda ćete htjeti ponovno procijeniti kako su se promijenile vaše rutine, prakse i želje.
   • Ako imate navike ili sklonosti koje više ne udovoljavaju vašim potrebama ili ciljevima, možda ćete ih moći naučiti. Zamijenite ih produktivnijim aktivnostima koje će vam pomoći u postizanju vaših ciljeva.