Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Osvijestite svoje osjećaje
• Metoda 2 od 3: Analiza vaših vrijednosti
• 3. metoda od 3: Otkrivanje vlastite priče

Samosvijest je znati tko ste u osnovi, kao što su vaše vrijednosti i uvjerenja, a također je i poznavanje vašeg ponašanja i sklonosti. Samosvijest je važan prvi korak u upoznavanju sebe kao osobe. Rad na svojoj samosvijesti način je pristupa samoanalizi, uključujući svoja uvjerenja, stavove, ponašanje i reakcije. Postoji mnogo načina da naučite kako se analizirati.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Osvijestite svoje osjećaje

1. Primijetite svoje misli. Vaše su misli sastavni dio onoga što jeste. Oni su također često vodič za vaše osjećaje, kao i za vaš stav i način na koji percipirate određene situacije. Pratite svoje misli i prepoznajte što one znače. Jesu li vaše misli negativne? Stavljate li sebe ili neprestano mislite da će stvari krenuti po zlu? U kojim ste područjima svog života najteži prema sebi?
   • Učinite to za svaki aspekt svog života. Svakako razmišljajte o svojim mislima svaki dan i tijekom svih vrsta različitih aktivnosti.
2. Voditi dnevnik. Kako biste svakodnevno pratili svoja razmišljanja, vodite dnevnik o svom danu, svojim borbama, svojim ciljevima i svojim snovima. Analizirajte svoje dnevničke zapise i zabilježite njihovu prirodu. Jesu li nada ili sumorni? Osjećate li se zaglavljeno ili, naprotiv, učinkovito? Nastavite analizirati svoje misli kako biste postali svjesniji onoga što ste.
3. Postanite svjesni svojih zapažanja. Ponekad način na koji opažamo situaciju dovodi do pogrešnih zaključaka o onome što se dogodilo ili onome što smo vidjeli. Primjerice, ako osjećate da vam je djevojka uzrujana nakon ručka, to vas može zbuniti i automatski natjerati da pomislite da ste, jer je ona tako lošeg raspoloženja, učinili nešto loše. Upoznavanje vaše percepcije njezinog duševnog stanja korisno je u mogućnosti bolje analizirati zašto pretpostavljate da se ljuti na vas.
   • Ako doživite takvu situaciju, odvojite trenutak da analizirate svoje postupke i uvjerenja o onome što se dogodilo. Zapišite što ste vidjeli, čuli ili osjećali zbog čega ste situaciju protumačili na takav način. Zapitajte se mogu li postojati neki drugi uzroci za stanje duše vaše djevojke ili postoje vanjski čimbenici za koje vi ne znate.
4. Prepoznajte vlastite osjećaje. Vaši osjećaji također vam mogu dati naznake o tome tko ste i zašto na određeni način reagirate na određene situacije ili ljude. Analizirajte svoje osjećaje postajući svjesni svog odgovora na teme razgovora, zvuka glasa, izraza lica i govora tijela. Procijenite što osjećate i zapitajte se zašto ste tako reagirali. Na što ste reagirali? Zbog kojeg ste se aspekta osjećali ovako?
   • Također možete koristiti fizičke natuknice kako biste stupili u kontakt sa vlastitim osjećajima. Primjerice, ako primijetite da dišete teže ili brže, možete se osjećati napeto, ljutito ili uplašeno.
   • Ako u osnovi ne možete shvatiti zašto imate određene osjećaje, nastavite zapisivati ​​svoje reakcije i razmišljanja o određenim situacijama. Možda će vam trebati malo više vremena i odmaknite se od situacije kako biste utvrdili kako se osjećate.
   • Također možete zatražiti od savjetnika ili člana obitelji da vam pomogne razmotriti vaše misli i reakcije i otkriti što točno osjećate. Može biti teško distancirati se od ideja dovoljno da uistinu shvatite što osjećate ili što te stvari govore o vama.

Metoda 2 od 3: Analiza vaših vrijednosti

1. Shvatite svoj sustav vrijednosti. Znanje što cijenite može vam dati uvid u osobu koja ste u srži. Mnoge vrijednosti temelje se na osobnim iskustvima, a neke se mogu promijeniti kako saznate više o sebi.
   • Ponekad je vrijednosti teško prepoznati, jer su previše apstraktne i često nejasne pojmove i pojmove. Vaše vrijednosti su vaša uvjerenja i ideali na kojima zasnivate svoj izbor tijekom svog života.
2. Prepoznajte svoje vrijednosti. Utvrđivanjem i definiranjem svojih vrijednosti približit ćete se spoznaji tko ste i što vam je važno. Da biste otkrili svoje vrijednosti, morat ćete potrošiti neko vrijeme na samorefleksiju, morat ćete analizirati što vam je važno i koje vas vrijednosti čine onim što jeste. Započnite uspostavljati svoje vrijednosti pisanjem svojih odgovora na sljedeća pitanja:
   • Prepoznajte dvoje ljudi kojima se najviše divite. Kojim se svojstvima divite? Što je u vezi s ovom osobom koja vam se čini toliko vrijednom divljenja?
   • Kad biste mogli imati samo tri dobra do kraja svog života, koja bi to bila? Zašto?
   • Kojim ste temama, događajima ili hobijima strastveni? Zašto su vam ove stvari važne? Što vas u tim stvarima čini strastvenima?
   • Koji se događaj najviše osjećao potpunim i zadovoljnim? Što je s tim vremenom imalo taj osjećaj? Zašto?
3. Organizirajte svoje osnovne vrijednosti u grupi. Sada biste trebali steći osjećaj što vam je važno i što cijenite. Pokušajte te ideje, trenutke ili stvari svrstati u osnovne vrijednosti kako biste dobili bolju ideju o svojim središnjim uvjerenjima i idealima. Neki primjeri temeljnih vrijednosti su ljubaznost, iskrenost, optimizam, vjera, prijateljstvo, izvedba, dobrota, pravda, povjerenje i mir.
   • Koristite ove temeljne vrijednosti da biste bolje razumjeli i upoznali sebe. Te vam vrijednosti mogu pomoći u odabiru i utvrđivanju onoga što vam je važno. Analizirajući sebe na ovaj način, mnogo ćete više približiti otkrivanju svog istinskog ja.
   • Možda imate više grupa vrijednosti. To je normalno jer su ljudi kompleksna bića i imaju mnogo različitih osjećaja. Na primjer, iskrenost, uvjerenje, kompetentnost i samopouzdanje možete imati kao vrijednosti koje ne moraju nužno pripadati grupi. Ali ove karakteristike pokazuju vam kakve biste situacije i ljude voljeli imati oko sebe i koje osobne osobine tražite u sebi.

3. metoda od 3: Otkrivanje vlastite priče

1. Napišite svoju priču. Pisanje svoje životne priče može vam puno reći o tome tko ste i pomoći vam da vidite kako gledate na izazove, radosti, prilike i poteškoće u svom životu. Pisanje vaše osobne priče može vam dati uvid u ono što ste naučili kroz svoja iskustva i kako su ta iskustva utjecala na vas.
   • Na taj način možete analizirati kako su vam iskustva pomogla da vas oblikuju takvi kakvi ste sada, što uključuje vaše vrijednosti, ponašanja, uvjerenja, predrasude i reakcije, kao i način interakcije sa svijetom oko vas.
2. Analizirajte svoju priču. Nakon što napišete svoju životnu priču, analizirajte sebe postavljajući si sljedeća pitanja:
   • Koje su teme prisutne u vašoj priči? Jeste li uvijek spašeni ili ste osoba koja spašava druge? Ima li vaša priča temu bespomoćnosti ili vještine? Je li vaša priča ljubavna priča, komedija, drama ili nešto treće?
   • Ako biste željeli dati naslov svojoj priči, koji bi to bio?
   • Podijelite svoju priču u poglavlja. Zašto su poglavlja ovako uređena? Što se promijenilo? Što si naučio? Koji su naslovi poglavlja?
   • Jeste li se i vi označili u priči? Jeste li etiketirali druge? Što te etikete znače za vas i što vam govore o tome kako vidite sebe ili druge, svijet?
   • Kojim riječima opisujete sebe, druge i svijet? Što vam ove opisne riječi govore o vašoj priči i kako ste je živjeli?
3. Utvrdite što znači vaša analiza. Nakon što napišete priču, morat ćete odlučiti što ona znači. Zanimljivost pisanja vlastite priče za analizu (narativna terapija) je ta što vam pokazuje ono što mislite da je važno ili presudno za vaše postojanje. Pokazuje one trenutke u vašem životu za koje smatrate da su važni ili vrijedni pažnje. Pokazuje vam i način na koji gledate na sebe i putanju kojom je vaš život išao do sada.
   • Na primjer, ako svoj život opisujete kao dramu, vaš život može biti dramatičan i intenzivan. Ako je napišete kao komediju, možda ćete otkriti da vam je život do sada bio zabavan i sretan. Ako svoj život pišete kao ljubavnu priču, možda ste beznadni romantičar i pogodili ste ljubav svog života ili se nadate da će se to dogoditi u budućnosti.
4. Sjeti se da treba vremena. Iako ste slijedili gornje korake, morat ćete shvatiti da to može potrajati. Važno je shvatiti da će postati svjesnije tko ste ili analizirati sebe životna potraga. Tko ste danas ili u što ste danas uvjereni, može se promijeniti u budućnosti.