Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Nasmijte druge
• Metoda 2 od 3: Nasmijte se sami sebi
• Metoda 3 od 3: Nasmijte se situaciji
• Savjeti
• Upozorenja

Smijeh je koristan fizički, emocionalno i socijalno. Redovito smijanje može vam pomoći poboljšati raspoloženje, nositi se sa stresom, poboljšati kondiciju, smanjiti bol i ojačati odnose i veze. Ljudi koji na nedaće reagiraju humorom obično su otporniji i vjerojatnije će se uspješnije nositi s budućim stresorima. Možete odabrati da humor vidite u teškim situacijama i nesretnim okolnostima. Isprobajte razne strategije kako biste se nasmijali i odredite koja vam najbolje odgovara.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Nasmijte druge

1. Koristite smijeh drugih da aktivirate svoj vlastiti smijeh. Smijeh je zarazan, zahvaljujući zrcaljenju. Slušajući i gledajući druge ljude kako se smiju, vaši zrcalni neuroni počinju pucati na takav način da možete bolje razumjeti emocionalno iskustvo smijeha. To onda pokreće vaš vlastiti smijeh. Smijeh postaje još lakši kad se drugi spoje i šala postane još zabavnija.
   • Zapravo, zrcaljenje može biti toliko moćno, ne treba mu čak ni šala da ga stimulira. Gledajte ili slušajte snimke beba koje se smiju naoko bez razloga. Primijetit ćete da se počinjete smiješiti.
2. Podijelite smiješne videozapise. Gledanje smiješnih emisija, filmova i isječaka izvrstan je način za stvaranje smijeha, ali propustit će njihov utjecaj ako se često ponavlja. Nakon što ih pogledate nekoliko puta, možda ćete otkriti da su vam i dalje smiješni, ali prestajete se glasno smijati. Videozapisu možete udahnuti novi život pokazujući ga nekome drugome. Očekivanje tuđeg smijeha također će vas opet nasmijati.
   • Otkrićete da umjesto da gledate video, vjerojatno gledate osobu kojoj ga pokazujete. Očekivana reakcija gledatelja sada postaje izvor smijeha, a ne sam video.
   • Web stranice s besplatnim dijeljenjem videozapisa, poput YouTubea, dostupni su izvor smiješnih videozapisa.
3. Pričajte viceve da nasmijete druge. Zapamtite neke šale kako biste bili spremni nasmijati druge ljude kad god želite. Različitim ljudima je različit humor smiješan, zato zapamtite razne šale kako biste bili sigurni da u bilo kojem trenutku možete nasmijati druge.
   • Stripovi i vicevi dobri su izvori za pronalaženje šala u raznim stilovima. Puno viceva možete pronaći i na mreži.
4. Snimite smiješne slike sebe i prijatelja. Prerušite se ili napravite nešto ekstravagantno za neke fotografije. Vjerojatno će vam poziranje za slike biti jednako smiješno kao i same slike.
   • Ako niste raspoloženi za fotografiranje, upotrijebite aplikaciju ili softver za uređivanje fotografija da biste zabavno prilagodili stare fotografije.
5. Pišite i pjevajte parodije na popularne glazbene pjesme. Ljudima su često neočekivane stvari smiješne. To možete iskoristiti uzimajući nešto poznato, poput popularne pjesme, ali lagano dotjerujući, čineći iznenađujući. Pronađite tekst pjesme i zamijenite neke važne riječi. Sljedeći put kad pjesmu slušate s drugima, možete pjevati uz vlastitu verziju.
   • Primjere parodija na glazbene videozapise možete pronaći na YouTubeu i drugim web lokacijama za razmjenu videozapisa.

Metoda 2 od 3: Nasmijte se sami sebi

1. Podijelite bolne priče. Ruganje samoj sebi često olakšava druge ljude, a također vam može biti ugodnije da se i sami osjećate ugodnije. To je posebno korisno u napetim situacijama. Pored uzbudljivog učinka smijeha, tjerate ljude da se bolje odnose prema vama, jer je sramežljivost nešto što svi razumijemo.
   • Sjetite se trenutka kada ste pali ili progovorili.Ovakve se greške događaju svima, pa se svi mogu povezati s njima.
2. Prisjetite se neugodnih događaja s ostatkom prisutnih. Proživljavanje ovih smiješnih zajedničkih trenutaka pokazuje da se ne shvaćate tako ozbiljno i da ste otvoreni za komične interpretacije drugih. To ublažava napetost i stavlja stvari u perspektivu.
   • Kad odabirete smiješne trenutke na koje ćete se prisjetiti, razmotrite događaje s neočekivanim završetkom. Nedostatak harmonije između očekivanja i onoga što se zapravo dogodilo smatra se smiješnim.
3. Dajte si provjeru stvarnosti. Perspektiva je ključna ako se želite moći smijati sebi. Shvatite da ste jednako smiješni kao i svi drugi. Imate svoja nerazumna uvjerenja i predrasude i neobične običaje i navike.
   • Ako teško prepoznajete vlastite smiješne tendencije, napravite popis svega čega se bojite, čak i sitnica. Vjerojatno ćete pronaći nekoliko stvari kojih se bojite bez očitog razloga. Bojite li se sami poći na mračno tavan? Jeste li ikad bili hiper budni nakon zastrašujućeg filma u kojem bi mogla postojati opasnost?

Metoda 3 od 3: Nasmijte se situaciji

1. Uživajte u apsurdu. Prepoznajte apsurdnost života. To su stvari koje su u konačnici besmislene, ali su često povezane s emocionalnom energijom. Razmislite o vremenu kada ste se žestoko svađali oko nečega doista nevažnog, poput onoga što ćete jesti za večeru ili tko je najveći superheroj svih vremena.
   • Alisa u zemlji čudesa izvrstan je primjer apsurdizma. Ako ne volite čitati, pogledajte Disneyevu Alisu u zemlji čudesa.
   • Ako vam je teško pronaći apsurd u svom životu, pokušajte ga stvoriti. Lako je isprovocirati nekoga da vas upusti u apsurdnu raspravu o gotovo bilo čemu.
2. Pronađite zabavne ljude koji dijele vaš smisao za humor. Okružiti se smiješnim ljudima povećat će učestalost ubrizgavanja vašeg humora u vaša svakodnevna iskustva. Ljudi s istim smislom za humor skloni su osvjetljavati jedni druge, što će povećati učestalost vaših vlastitih komentara.
   • Ako ne dijelite smisao za humor ljudi s kojima često komunicirate, pronađite komičara koji vam se čini smiješnim. Njegov ili njezin materijal možete pogledati na mreži ili putem komedija. To će vam pružiti i nešto zabavno za dijeljenje s drugim ljudima u vašem životu i zajednički šaljiv akord.
3. Stavite lošu situaciju u novi okvir. Napete situacije možete olakšati promjenom perspektive. To možete učiniti mentalnim izlaskom iz situacije. Zamislite da ste autsajder koji promatra tijek događaja. Neugodne okolnosti mogu se činiti smiješnima kad ih više ne doživljavamo kao stvarnu prijetnju. Zauzimanjem perspektive autsajdera smanjujete prijetnju.
   • Ako vam je teško mentalno se distancirati od situacije, pokušajte razmisliti na sve načine koji bi situaciju mogli pogoršati. Zatim smislite stvarno apsurdne načine koji mogu pogoršati situaciju. Ovo nudi perspektivu i razveselit će vas.
4. Napetost lica i nelagoda. Želite se što prije riješiti neugodnih situacija, ali odvojiti vrijeme za prepoznavanje neobičnih društvenih situacija izvrsna je prilika za komediju. Davanje jednostavnog komentara, poput "bizarnog", može prekinuti napete trenutke i pružiti neočekivanu bezbrižnost.
   • Najbolje je osvrnuti se na vlastiti neugodan osjećaj, osim ako doista dobro poznajete ostale polaznike. Ljudima koji pate od socijalnog anksioznog poremećaja možda se neće svidjeti što skrećete pozornost na njihov neugodan osjećaj.

Savjeti

• Ako u svom životu ne možete pronaći ništa smiješno, gledajte smiješne videozapise na YouTubeu.
• Neka vam knjiga šala bude pri ruci.
• Spremite smiješne videozapise na popis favorita za brzi pristup.

Upozorenja

• Neke šale nisu prikladne u svim okolnostima, zato budite diskretni.
• Vaši pokušaji da nasmijete druge možda neće uvijek biti uspješni. Ne brinite previše zbog toga.