Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 2: Razumijevanje vašeg menstrualnog ciklusa
• Dio 2 od 2: Određivanje vašeg prozora za plodnost
• Potrebe

Jedan od najvećih čimbenika za žene koje pokušavaju zatrudnjeti je njihov menstrualni ciklus. Zakazivanje spolnog odnosa s partnerom tijekom plodnih dana vašeg menstrualnog ciklusa, kada ovulirate, može dramatično povećati vaše šanse za zatrudnjenje. Prije nego što uspijete odrediti svoj najplodniji dan ili dane, poznatiji i kao prozor plodnosti, morat ćete bolje razumjeti i nadgledati svoj ciklus.

Kročiti

Dio 1 od 2: Razumijevanje vašeg menstrualnog ciklusa

1. Utvrdite glavne faze menstrualnog ciklusa. Vaš se menstrualni ciklus odvija u brojnim fazama, ali to ne znači da ste plodni tijekom cijelog menstrualnog ciklusa. Zapravo je mit da žena može zatrudnjeti tijekom cijelog menstrualnog ciklusa. U stvarnosti možete zatrudnjeti samo u najplodnije dane, prije i tijekom ovulacije. Do ovulacije dolazi kada se potpuno izrasla jajna stanica oslobodi iz vašeg jajnika i pomakne se niz jajovod tako da je sperma može oploditi. Faze vašeg menstrualnog ciklusa su:
   • Menstruacija, tu započinje vaš menstrualni ciklus. To se događa kad vaše tijelo kroz vaginu ukloni zadebljali pokrov maternice s tijela. To uzrokuje krvarenje tijekom mjesečnice i obično traje između 3 i 7 dana. Ujedno se obilježava prvi dan folikularna faza, stimulirajući rast folikula koji sadrže jaja. Ova faza završava kada se dogodi ovulacija. Folikularna faza obično traje 13-14 dana, ali može varirati između 11-21 dana.
   • The faza ovulacije nastaje kada se razina luteinizirajućeg hormona dramatično poveća. To potiče oslobađanje jajašca. Ova je faza kratka, obično samo 16-32 sata i završava kad tijelo pusti jaje.
   • The lutealna faza započinje nakon ovulacije i nastavlja se do početka vašeg sljedećeg razdoblja. Priprema vašu maternicu u slučaju da je jajna stanica oplođena i ugradi se u zid maternice. Ova faza obično započinje oko 14. dana vašeg ciklusa i traje oko 14 dana.
2. Budite svjesni plodnog prozora ili prozora plodnosti. Ovo je razdoblje u vašem menstrualnom ciklusu kada ćete najvjerojatnije zatrudnjeti od odnosa. U većine žena njihov će period plodnosti trajati oko šest dana.
   • Imajte na umu da snošaj tijekom vašeg plodnog razdoblja nije jamstvo da ćete zatrudnjeti. No, šanse za zatrudnjenje mnogo su veće ako spolni odnos imate pet dana prije ovulacije i 24 sata nakon ovulacije. Zdravi, plodni mladi parovi obično imaju 20-37% šanse za začeće pomoću ovog prozora.
3. Utvrdite imate li redovite menstruacije. Ciklus je različit za svaku ženu i također se može mijenjati i varirati zbog vanjskih čimbenika poput stresa. Najbolji način da utvrdite je li menstruacija redovita, u smislu da se javlja u gotovo isto vrijeme svakog mjeseca, jest praćenje koliko traje tri do četiri mjeseca.
   • Označite prvi dan razdoblja u kalendaru. Nazovite ovaj prvi dan. Zatim brojte svaki dan dok ne počne sljedeća menstruacija. Imajte na umu da je prosječni menstrualni ciklus 28 dana; međutim, vaš ciklus može trajati od 21 do 35 dana.
   • Radite to tri do četiri mjeseca. Provjerite je li vaš ciklus iste dužine svakog mjeseca.
4. Provjerite jesu li menstruacije neredovite. Ako nakon tri do četiri mjeseca praćenja menstrualnog ciklusa ne vidite obrazac, možda ćete imati neredovite mjesečnice. To se događa kod mnogih žena, a uzrok tome mogu biti čimbenici poput ekstremnog gubitka kilograma, povećane tjelesne aktivnosti, stresa ili ozbiljnijeg zdravstvenog stanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate neredovite mjesečnice kako biste isključili bilo kakva ozbiljna zdravstvena stanja. Žene s neredovitim menstruacijama još uvijek mogu izračunati svoj period plodnosti, ali to može potrajati više vremena i truda nego žene s redovitim ciklusom.
   • Razgovarajte sa svojim liječnikom ako menstruacija izostane 90 dana ili više i ako niste trudni. Ako vaš ciklus postane nepravilan nakon što je bio redovit ili ako gubite krv između razdoblja, obratite se svom liječniku kako biste bili sigurni da nemate hormonalni poremećaj, infekciju reproduktivnog trakta ili druga stanja.

Dio 2 od 2: Određivanje vašeg prozora za plodnost

1. Upotrijebite duljinu menstrualnog ciklusa da odredite vremenski okvir plodnosti. Ako su mjesečnice redovite, možete odrediti vremenski period plodnosti na temelju toga koliko obično traju menstruacije. Vaš će se period plodnosti sastojati od šest dana prije i uključujući ovulaciju. Ali vaši najplodniji dani bit će tri dana prije i uključujući ovulaciju. Pomoću duljine menstrualnog ciklusa odredite svoje najplodnije vrijeme oduzimajući 14 dana od ukupne duljine menstrualnog ciklusa:
   • 28-dnevni ciklus: Ako se vaš ciklus obično sastoji od 28 dana, ovulacija će se dogoditi 14. dana vašeg ciklusa. Dakle, vaši najplodniji dani bit će dani 12, 13 i 14.
   • 35-dnevni ciklus: Ako imate duži menstrualni ciklus, ovulacija će se dogoditi 21. dana, a vaši najplodniji dani bit će 19., 20. i 21. dana.
   • 21-dnevni ciklus: Ako imate kraći menstrualni ciklus, ovulacija će se dogoditi 7. dana, a vaši najplodniji dani bit će 5., 6. i 7. dana.
   • Ako je vaš menstrualni ciklus redovit, ali ne spada u ta razdoblja, možete upotrijebiti mrežni kalkulator za plodnost kako biste odredili svoj period plodnosti. Sve što trebate je prvi dan zadnje menstruacije.
2. Provjerite tjelesnu temperaturu ili upotrijebite pribor za ovulaciju ako imate neredovite mjesečnice. Ako obično imate neredovite mjesečnice ili ako vam se čini da je vaš ciklus poremećen, možete koristiti druge metode za utvrđivanje kada ovulirate:
   • Pratite tjelesnu temperaturu. Tjelesna temperatura će vam porasti tijekom ovulacije. Provjerite imate li "promjenu temperature" tako što ćete svako jutro mjeriti temperaturu u isto vrijeme. Većina žena doživjet će promjenu tjelesne temperature od oko pola stupnja 24 do 48 sati nakon ovulacije. Možete koristiti obični termometar ili kupiti poseban termometar za bazalnu temperaturu.
   • Nabavite pribor za ovulaciju. Nabavite komplet za ovulaciju u vašoj lokalnoj ljekarni ili ljekarni. Iako je to skuplja opcija od praćenja temperature, to može biti točniji način utvrđivanja kada ovulirate. Ovaj komplet testira vaš urin kako bi odredio razinu luteinizirajućeg hormona (LH) u mokraći. Morat ćete mokriti na test trake kako biste saznali kada vam raste razina LH. Ovo je znak da će jedan od vaših jajnika uskoro osloboditi jajnu stanicu ili da ćete ovulirati.
   • Pripazite na promjene na cervikalnoj sluzi. Otprilike tijekom vašeg ciklusa prije ovulacije, vaše će tijelo proizvesti velike količine tanke, prozirne cervikalne sluzi. Ova tvar gladi put za spermu do jajašca. Neposredno prije ovulacije, sluz možete pronaći na donjem rublju ili oko rodnice. Izgledat će bistro, rastezljivo i sklisko, poput sirovih bjelanjaka. Uzorak cervikalne sluzi možete prikupiti nježnim brisanjem vaginalnog otvora maramicom ili čistim prstom. Ako istog dana nekoliko puta provjerite ima li cervikalne sluzi i ne pronađete sluz, vjerojatno niste u plodnoj fazi ciklusa.
3. Imajte spolni odnos tijekom prozora plodnosti. Većina liječnika savjetovat će vam spolni odnos s partnerom svaki dan ili svaki drugi dan od pet dana prije ovulacije do dana nakon ovulacije. Iako spermiji mogu živjeti u ženskom tijelu i do pet dana, životni vijek jajne stanice je samo 12 do 24 sata, tako da snošaj prije ovulacije i dan i dan nakon ovulacije mogu vam pružiti šanse za začeće. .
   • Usredotočite se na spolni odnos unutar vašeg perioda plodnosti ili tri do pet dana prije ovulacije. Ako pričekate snošaj dok ne ovulirate, bit će prekasno za oplodnju jajne stanice do trenutka kada sperma uđe u vaše tijelo.
   • Ako ste mlađi od 35 godina i imate odnos unutar prozora plodnosti 12 mjeseci bez rezultata, ili ako imate 35 godina ili više i ako ste spolni odnos vremenski ograničili unutar prozora plodnosti 6 mjeseci bez rezultata, to može biti dobra je ideja razgovarati sa svojim liječnikom o testu plodnosti. Vi i vaš partner možete napraviti testove plodnosti kako biste utvrdili postoje li drugi problemi koji vas sprječavaju da zatrudnite.

Potrebe

• Kalendar
• Termometar
• Komplet za ovulaciju