Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 2: Promijenite svoje stajalište
• 2. metoda od 2: Pazite na sebe
• Savjeti
• Upozorenja

Voljeti biti gol može biti teško, pogotovo ako vam se ne sviđa vaše tijelo ili ako imate malo samopouzdanja. Način na koji razmišljate o tome da budete goli možete promijeniti poboljšanjem slike o svom tijelu i dobrom brigom o sebi. Stvari poput provođenja više vremena golog, prilagođavanja negativnih misli i provođenja vremena s ljudima koji podržavaju mogu vas približiti cilju da uživate biti goli.

Kročiti

Metoda 1 od 2: Promijenite svoje stajalište

1. Otkrijte iz kojih razloga želite uživati ​​u tome što ste goli. Da biste se motivirali da promijenite način na koji se osjećate kad ste goli, morate znati razloge zašto se želite osjećati dobro kad ste goli. Zapišite ove razloge kako biste ih mogli pregledati i odlučiti jesu li ti razlozi u vezi s vama ili nekim drugim. Ako su to vaši razlozi, onda imate zdravu motivaciju za poboljšanje svoje slike o sebi. Ako su to razlozi drugih ljudi, možda nemate zdravog razloga da promijenite svoju sliku o sebi i možda ćete trebati pomoć terapeuta.
   • Razlozi koji su vaši mogu biti nešto slično želim se osjećati dobro kad sam gola, pa sam manje svjesna sebe kad sam s dečkom. Ili želim moći uživati ​​u tome da budem gola kako bih ovo ljeto mogla posjetiti nudističku plažu na odmoru.
   • Razlozi koji se tiču ​​nekoga drugog mogu zvučati želim se osjećati dobro kad sam gola pa će moj dečko više voljeti moje tijelo. Ili Želim se osjećati dobro gola kako se ljudi ne bi zgrozili kad odem na golu plažu.
2. Provodite više vremena goli. Jedan od najboljih načina da se osjećate ugodnije kad ste goli je provoditi više vremena goli. Možete se naviknuti biti goli i što više to radite to će vam biti ugodnije. Obavezno ostanite opušteni dok ste goli. Pokušajte duboko udahnuti ili se baviti golom jogom kako biste ostali opušteni dok ste goli.
   • Pokušajte svakodnevno na kratko hodati goli u svojoj kući (ili spavaćoj sobi). Ako imate svoj vlastiti bazen (gdje vas nitko ne može vidjeti), idite na golo kupanje!
3. Dajte kompliment vlastitom golom tijelu. Pronalaženje vaših omiljenih kvaliteta može vam pomoći da se osjećate bolje kad ste goli. Pogledajte se u zrcalo dok ste goli i pokušajte prepoznati svoje omiljene dijelove tijela. Recite to naglas dok otkrivate dijelove tijela koji vam se sviđaju. Ponavljajte ovaj postupak svaki dan i tada biste trebali početi primjećivati ​​više svojih dobrih osobina i osjećati se bolje kad ste goli.
   • Na primjer, možete sebi reći "Stvarno mi se sviđa oblik mojih teladi". Ili "imam fantastičnu zadnjicu".
4. Podsjetite se da je vaše tijelo jedinstveno. Na svijetu postoji toliko različitih modela tijela, zato je važno imati na umu da imate jedinstveno, lijepo tijelo. Pokušajte se usredotočiti na različitost drugih tijela kako biste vidjeli da postoje velike razlike u tipovima tijela.
   • Obratite pažnju na to kako izgledaju tijela drugih ljudi kada idete u trgovački centar, ili još bolje, javni bazen. Pogledajte različite oblike, veličine, boje i druga svojstva tijela ljudi. Samo pripazite da ne buljite jer biste mogli ući u nevolju.
5. Pokažite sebi suosjećanje. Milosrđe prema sebi može poboljšati vašu sliku o sebi i pomoći vam da se osjećate bolje kad ste goli. Suosjećanje prema sebi znači biti dobar prema sebi, čak i ako ne mislite da zaslužujete ljubav. Ta ljubav može doći u obliku slatkih misli, slatkog ponašanja ili slatkih riječi. Ako vam se učini da mislite neljubazno o sebi, postavite si sljedeća pitanja kako biste utvrdili imate li neljubaznu misao:
   • Da li se zbog ove misli osjećam dobro?
   • Da li bih ovu misao rekao prijatelju ili voljenoj osobi?
   • Potiče li me ova misao?
6. Pretvorite svoje negativne misli u pozitivne. Ako se teško osjećate dobro kad ste goli, možda ste postali žrtvom vlastitih negativnih misli. Promjena načina na koji razgovarate sa sobom također vam može pomoći da se osjećate bolje kad ste goli. Sljedeći put kad budete imali negativnu misao o svom golom tijelu, zaustavite se i negativnu misao pretvorite u pozitivnu.
   • Na primjer, zamislite da imate negativnu misao poput "Izgledam poput svinje". Ovu misao možete preokrenuti pretvarajući je u nešto poput: "Možda nisam najtanja osoba, ali imam puno sjajnih osobina i volim koliko je moje tijelo jedinstveno."
7. Ponovite mantru. Ponavljanje mantre može vam pomoći da se smirite ako osjećate tjeskobu, a može vam pomoći i da smirite svog unutarnjeg kritičara. Vaša mantra može biti bilo što, ali najviše ćete koristi imati ako vam vaša mantra pošalje pozitivnu poruku.
   • Isprobajte nešto poput "Volim sebe i zaslužujem voljeti biti gola."

2. metoda od 2: Pazite na sebe

1. Potez. Redovito vježbanje može poboljšati vaše zdravlje i osjećati se bolje kad ste goli, jer su istraživanja pokazala da redovita tjelovježba može poboljšati samopoštovanje. Pronađite oblik vježbanja u kojem uživate i radite ga često. Težite svakodnevno barem 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti.
   • Pokušajte hodati, plivati, plesati, voziti bicikl, trčati ili neki drugi sport!
2. Jedite zdravu hranu. Hrana koja je štetna za vas može naštetiti vašem tijelu i umu. Istraživanje je pokazalo da puno masnoća i jednostavnih ugljikohidrata (poput obrađenog brašna, šećera itd.) Može negativno utjecati na vaše raspoloženje. Ovaj negativni učinak može vam otežati uživanje golog.
   • Umjesto toga odaberite hranu koja njeguje vaše tijelo, poput voća, povrća, nemasnih proteina i cjelovitih žitarica.
3. Dobro se odmori. Nesanica može utjecati i na način na koji vaše tijelo radi i na vaše osjećaje. Ako se osjećate stalno iscrpljeno i tužno, može vam biti još teže osjećati se dobro kada ste goli. Obavezno spavajte 7-9 sati noću kako biste se osjećali najbolje trudeći se osjećati se bolje kad ste goli.
   • Pokušajte spavati goli. Spavanje golim ima nekoliko blagodati, uključujući bolji san, smanjenje hormona stresa i poboljšanu bliskost s partnerom.
4. Nosite lijepu odjeću da biste se osjećali bolje kad je skinete. Ono što nosite može utjecati na to kako se osjećate goli, pa odaberite odjeću zbog koje ćete se osjećati sjajno. Odaberite odjeću koja dobro pristaje vašem tijelu i zbog koje se osjećate ugodno noseći je. Ako si neko vrijeme niste kupili novu odjeću, priuštite si novi set. Kupnja nečega novoga za sebe pomoći će vas podsjetiti da ste vrijedni lijepih stvari, što može poboljšati način na koji razmišljate o sebi kada se skinete.
   • Ako su vaši strahovi od golotinje povezani s bliskošću s partnerom, pokušajte nabaviti seksi donje rublje. Nošenje lijepog donjeg rublja ili svilenih boksera može vam pomoći da se osjećate sigurnije kad se svučete.
5. Nađite vremena za opuštanje. Kad ste pod stresom, to može utjecati na vaše samopouzdanje dovodeći do samooptuživanja, sumnje u sebe ili tjeskobe. Opuštanje je neophodno za vašu opću dobrobit, a može vam pomoći i da se osjećate bolje kad ste goli. Svakako odvojite najmanje 15 minuta dnevno za samo sjedenje i opuštanje. Možete meditirati, raditi vježbe dubokog disanja ili jednostavno leći.
   • Pokušajte se dugo kupati s mjehurićima da biste se opustili. Ovo će kombinirati opuštajuću aktivnost s golom, što može pomoći u promicanju pozitivnih osjećaja zbog nage.
6. Počasti se. Drugi način na koji možete izgraditi pozitivnije osjećaje u vezi s golom je ugađanjem svog golog tijela. Ljudi koji imaju loše samopoštovanje ili nisko samopoštovanje obično izbjegavaju ugađati, ali ugađanje može poboljšati vaše osjećaje o sebi i svom tijelu.
   • Ako ste izbjegli maženje, posjetite kompleks sauna i napravite masažu, masku za tijelo ili bilo koji drugi popustljiv tretman tijela koji zahtijeva da budete goli.
7. Provodite vrijeme s ljudima koji vas vole. Razmislite o ljudima s kojima provodite vrijeme i o tome kako se osjećate zbog njih. Ako u svom životu imate puno negativnih ili osuđujućih ljudi, to vam može dodati nelagodu zbog golotinje. Posebno je važno da osoba s kojom ste intimni prihvati vaše golo tijelo.
   • Ako vaš partner ne cijeni vaše tijelo, to možda ima neke veze s tim zašto ne volite biti goli. Razmislite da nastavite ako vas osoba s kojom ste sada ne cijeni onakvom kakva jeste, takvom kakva jeste.
8. Razmislite o razgovoru s terapeutom. Iako postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da biste se osjećali dobro kada budete goli, možda ćete trebati razgovarati s terapeutom ako su vaši problemi s samopoštovanjem ozbiljni ili ako uzrokuju probleme u vašoj vezi. Ako imate problema s svakodnevnim funkcioniranjem ili ako imate drugih problema, poput poremećaja prehrane, trebali biste što prije potražiti pomoć od stručnjaka za mentalno zdravlje.

Savjeti

• Budite strpljivi dok radite na tome da se osjećate dobro kad ste goli. Možda će vam trebati neko vrijeme da se ugodno osjećate s golim tijelom, ali nemojte odustati.

Upozorenja

• Imajte na umu da biti go na nekim mjestima nije prihvatljivo (posao, škola itd.)
• Provjerite zakonodavstvo u vašoj općini. Oni možda neće dopustiti nadizam na određenim mjestima i mogu biti kažnjeni!