Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Rješavanje problema s povjerenjem
• Metoda 2 od 3: Naučite kako vjerovati
• 3. metoda od 3: Vratite povjerenje nakon izdaje
• Savjeti

Povjerenje je ključni element u razvoju snažne i trajne veze s vašim dečkom. Iako je uobičajeno brinuti se o povjerenju u vašoj vezi, ove zabrinutosti mogu - ako su neopravdane - biti štetne. Da biste to izbjegli, morate naučiti vjerovati svom prijatelju, kako vratiti povjerenje nakon izdaje i kako se nositi s problemima s povjerenjem.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Rješavanje problema s povjerenjem

1. Razmislite zašto se osjećate kao da ne možete vjerovati svom prijatelju. Prije nego što donesete drastičnu odluku o svojoj vezi, važno je zapitati se zašto teško vjerujete svom dečku. Ako planirate razgovarati s njim o svojim problemima, morat ćete mu objasniti zašto se tako osjećate.
   • Postoji li nešto što je on učinio zbog čega ste sumnjali? Osjećate li kao da vas izbjegava? Je li još netko komentirao ili se zbog vas osjećao nepouzdano?
   • Imate li dokaze koji potkrepljuju vašu zabrinutost?
2. Ne žurite sa zaključcima. Iako to može ovisiti o tome zašto mu ne vjerujete, bolje je ne prebrzo donositi zaključke koji bi mogli ugroziti vašu vezu. Umjesto da odgovorite na svoje sumnje, pokušajte mirno i racionalno razmišljati o situaciji.
   • Postoji li neko drugo objašnjenje za ponašanje vašeg prijatelja ili vaše zabrinutosti? Svakako provjerite priču i svoje činjenice.
   • Je li se to već dogodilo u vašoj vezi? Koji je bio krajnji rezultat?
   • Ako imate dobru prijateljicu koja obično pomaže u razmišljanju, zamolite je za doprinos.
3. Razmislite o svojim prošlim vezama. Prije nego što pretpostavite da je vaš dečko nepouzdan, razmislite o svojim prošlim vezama. Ako ste u prošlosti bili prevareni ili izdani, nerijetko se brinete je li vaš trenutni dečko pouzdan ili ne.
   • Ako mislite da ovi problemi s prošlim vezama mogu utjecati na vašu sposobnost da vjerujete svom dečku, pobrinite se da on bude svjestan odakle dolaze vaše brige. Moći će se suosjećati s vašom situacijom i oboje se možete složiti oko toga kako ćete se ophoditi u budućnosti.
   • Ako se nije spreman strpljivo nositi s vašim zabrinutostima ili ih barem pokuša razumjeti, možda neće biti vrijedan vašeg povjerenja.
   • Ako ste u emocionalnoj situaciji u kojoj osjećate da ne možete prijeći dalje od prethodnih problema s povjerenjem, ovo može biti dobar razlog za razgovor s terapeutom ili savjetnikom kako biste nastavili sa svojim trenutnim ili budućim vezama.
4. Razgovarajte sa svojim prijateljem o tome kako se osjećate. Iako se može činiti teškim, najbolji način da se nosite s nedostatkom samopouzdanja jest razgovarati o svojim zabrinutostima. Razgovarajte sa svojim prijateljem o svojim osjećajima i kako vam njegovo ponašanje nailazi, bez sukoba, optuživanja ili negativnosti.
   • Psiholozi često preporučuju da razgovor započnete s "osjećam" umjesto s "vama". Na primjer, umjesto da optužite svog dečka da je slomio vaše povjerenje, recite: "Osjećam se povrijeđeno" ili "Bojim se da nemamo ista očekivanja od ove veze." Fokusirajući se na vaše osjećaje umjesto na njegove ponašanja, barem u početku, rasprava će se činiti manje konfrontacijskom. Kao rezultat toga, vaš će prijatelj vjerojatno biti spremniji sudjelovati u razgovoru.
   • Razmislite kako biste se osjećali kad bi vas netko optužio za nepovjerenje i potrudite se mirno i pažljivo slušati ono što imaju za reći.
5. Obavezno koristite isti standard za sebe. Ako želite moći vjerovati svom dečku, pravedno je da i on vama može vjerovati. Pridržavajte se istog standarda i potrudite se biti otvoreni, iskreni i pouzdani.
   • Na primjer, ako ne želite da vaš dečko šalje poruke drugim curama, nemojte sami slati poruke drugim dečkima.
   • Također nije fer naljutiti se ako vas ne pozove zbog neizvršavanja obećanja.
6. Potrudite se ojačati svoj odnos s dečkom. Osjećaj bliskosti s prijateljem pomoći će u prevladavanju problema s povjerenjem u vašoj vezi, zato uzmite vremena da smisleno razgovarate i zajedno se uključite u aktivnosti.
   • Planirajte aktivnosti koje uključuju mogućnosti razgovora i suradnje. Na primjer, pođite na tečaj kuhanja ili zajedno radite na umjetničkom projektu. Sudjelujte u nekom sportu, ali budite sigurni da ste u istom timu. Partnerstvo će ojačati vaš odnos, učiniti da se osjećate bliže zajedno i pomoći vam da poboljšate svoje komunikacijske vještine.
7. Prepoznajte dokaze ozbiljnijih problema s povjerenjem. Iako je normalno brinuti se možete li vjerovati svom dečku (ili mu vjerujete previše), ponekad problemi s povjerenjem mogu postati neodoljivi i otežati smislenu i trajnu vezu. Ako ste zabrinuti da biste mogli imati ozbiljnijih problema s povjerenjem, može vam pomoći da naučite neke od znakova upozorenja i postavite si sljedeća pitanja:
   • Prekida li vaše nepovjerenje vaše veze?
   • Da li vam je teško steći prijatelje ili biti prisan s ljudima zbog nedostatka povjerenja?
   • Jesu li vaše prethodne veze bile intenzivne, dramatične ili čak nasilne?
   • Jeste li zabrinuti da su svi oko vas nepošteni i lažljivi iako za to nemate dokaza?
8. Pitam se otkud ti problemi s povjerenjem. Ako vam je teško pronaći razlog zašto ne vjerujete svom prijatelju, možda se pitate odakle još mogu doći ovi problemi s povjerenjem. Problemi s povjerenjem često se javljaju kao rezultat iskustava i interakcija s ljudima u ranoj fazi života. Slijedi nekoliko uobičajenih razloga zbog kojih bi vam moglo biti teško vjerovati svom prijatelju ili drugim ljudima u svom životu:
   • Ljudi koji su u svojim životima bili zlostavljani, fizički ili emocionalno zlostavljani ili su doživjeli odbijanje, teško će imati povjerenja u druge ljude.
   • Ako imate nisko samopouzdanje ili se ne osjećate kao da zaslužujete ljubav i naklonost, možda se borite s povjerenjem u svojim vezama.
   • Traumatični događaji poput smrti voljene osobe, bolesti ili kršenja povjerenja u vezi mogu utjecati na vašu sposobnost da nekome vjerujete.
   • Određene vrste mentalnih bolesti također mogu povećati tjeskobu, dovesti do zabluda ili osjećaja paranoje, čineći povjerenje drugima vrlo izazovnim.
9. Razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Ako se borite s povjerenjem svog prijatelja ili mislite da imate ozbiljnijih problema s povjerenjem, obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje. Oni vam mogu pomoći da istražite svoje probleme, kao i pružiti podršku i propisati liječenje.

Metoda 2 od 3: Naučite kako vjerovati

1. Imajte na umu da obje osobe u vezi moraju moći vjerovati jedno drugome. Povjerenje je nešto što dijele dvoje ljudi, a postat će puno lakše vjerovati svom prijatelju ako i vi djelujete na način koji ulijeva povjerenje.
   • Ako očekujete povjerenje u vezi, i druga osoba može imati ista očekivanja od vas. Morate voditi primjerom. Pa ako ste zabrinuti zbog dečka koji koketira s drugim ženama, pobrinite se da sami ne koketirate s drugim muškarcima.
   • Jedan od načina da razvijete povjerenje u vašoj vezi jest oboje biti pouzdani i učiniti ono što ste si obećali. To vas uči da se možete pouzdati jedni u druge. Primjerice, ako se dogovorite da nešto učinite ili si u nečemu pomognete, učinite i to.
2. Obvežite se da ćete nekome vjerovati. Iako to može zvučati prejednostavno, dogovor sa sobom da biste vjerovali svom prijatelju može vam pomoći da se ponašate u skladu s tim. Ako se oboje složite, to će vam pomoći stvoriti očekivanja za vezu.
3. Razmislite o osjećajima svog prijatelja. Važan dio učenja povjerenja u svog dečka je razmišljanje o tome kako se osjeća i osjetljivost na njegove emocije. Ako očekujete da će on to učiniti za vas, onda biste to trebali učiniti prioritetom i u vašoj vezi.
   • Važan dio ovog koraka je slušanje i poštivanje onoga što vaš prijatelj misli i osjeća.
   • Čak i ako se ne slažete s nečim što on kaže, nemojte ostavljati njegove osjećaje ili postupke po strani, jer je to nepoštovanje.
4. Razgovarajte izravno. Izgradnja povjerenja zahtijeva interakciju i komunikaciju licem u lice. Iako ćete se, naravno, povremeno zvati, slati poruke ili e-poštom, važno je i da osobno razgovarate.
   • To će povećati vezu između vas i osjećaja sigurnosti u vezi.
   • Puno je lakše vjerovati nekome kad ga možete pogledati u oči i imati povjerenje da govori istinu.
5. Dogovorite se da ne ogovarate svoju vezu. Tračevi o vašoj vezi i dijeljenje intimnih detalja s drugim ljudima mogu narušiti povjerenje. Ako se oboje složite da nećete popustiti u tome, bit će vam lakše vjerovati i na druge načine.
   • Ako postoji nešto o čemu radije ne biste obavještavali druge, jasno ga obavijestite kako bi on bio svjestan vaših očekivanja i želja. Isto tako, možete ga uvjeriti da kad podijeli nešto osobno s vama, nećete slomiti njegovo povjerenje.
6. Priznajte pogreške i ispričajte se. Greške su neizbježne u vezi, a ako i vi i vaš dečko možete priznati da ste pogriješili i iskreno se ispričati zbog toga, tada naučite vjerovati jedni drugima i osjećate se sigurnije u vezi.
   • Mnogo neslaganja može se lakše riješiti ako su obje strane spremne priznati da su učinile ili rekli nešto što je bilo uvredljivo ili neprimjereno.
7. Nauči opraštati. Vraćanje na nešto što je povrijedilo ili povrijedilo vaše osjećaje ometat će vašu sposobnost vjerovanja prijatelju. Ako ste razgovarali o tome i on se iskreno ispričao, pokušajte to pustiti.
   • Svaki put kad započnete prepirku o prošlosti ili povrijeđenim osjećajima, teško je vjerovati jedni drugima i iskreno komunicirati. Ako vaš prijatelj primijeti da tako reagirate na svaku situaciju, više neće htjeti komunicirati s vama iskreno i otvoreno.
8. Nađite vremena za sebe. Provođenje vremena s dečkom važan je način da naučite vjerovati jedni drugima, ali trebali biste odvojiti vrijeme i za sebe, obitelj i prijatelje. Neko viđanje dečka neko vrijeme pomoći će vam da vjerujete vlastitim instinktima, a možda će vam pružiti i nove uvide u vašu vezu.
   • Ako vas brine hoće li vaše povjerenje biti izgubljeno, razgovarajte s prijateljima ili obitelji o svojim problemima. To vam može pomoći da analizirate svoje osjećaje i steknete novu perspektivu da li je vaše povjerenje opravdano ili pogrešno stavljeno.
9. Nastavite raditi na tome. Povjerenje nije nešto što se jednostavno događa. Umjesto toga, potreban je naporan rad, strpljenje i zalaganje.
   • Ovisno o prirodi vaše veze i problemima s kojima se suočavate u životu, možete očekivati ​​da ćete početi sumnjati možete li vjerovati svom dečku. Vjerojatno će i on u jednom trenutku imati slične sumnje u vezi s vama. To je prirodno, ali kako ćete se nositi s tim sumnjama i zabrinutostima odredit će koliko je jaka vaša veza.

3. metoda od 3: Vratite povjerenje nakon izdaje

1. Razgovarajte sa svojim prijateljem o gubitku povjerenja. Bez obzira na to što je uzrokovalo vaš gubitak povjerenja u njega ili osjećaj da ste izdani, vaša veza ne može rasti ako vi i vaš dečko ne razgovarate o onome što se dogodilo što je izazvalo nepovjerenje i o međusobnim osjećajima.
   • Obavezno vodite ovaj razgovor privatno. Otvorena i iskrena komunikacija teška je putem telefona, e-pošte ili tekstnih poruka jer ne možete nekoga gledati u oči i mjeriti njegovo ponašanje i izraze.
   • Pokušajte biti što iskreniji kad raspravljate o ovim teškim temama. Iako je isprva možda manje bolno izbjegavati proživljavanje ili analiziranje bolnog događaja, velika je vjerojatnost da će se ponovno pojaviti neugodna pitanja o tome što se dogodilo ako na njih ne pokušate odgovoriti.
   • Objasnite svom prijatelju što je mirnije moguće što je dovelo do toga da je izgubio vaše povjerenje. Nemojte to optuživati, već mu objasnite da je to nešto što osjećate ili mislite. Započnite razgovor frazama poput "Zabrinut sam zbog ..." ili "Zabrinut sam zbog ..." Situacija možda nije onakva kakvu mislite i ne želite oštetiti svoj odnos. Čak i ako je slomio vaše povjerenje, optuživanje vašeg prijatelja vjerojatno će ga učiniti defanzivnim i ljutitim, što će razgovor učiniti još neugodnijim.
   • Ako smatrate da je ovaj razgovor pretežak bez pomoći, dogovorite sastanak sa savjetnikom ili terapeutom koji može voditi razgovor.
2. Potražite mogućnosti u ovoj teškoj situaciji. Iako nitko ne želi doživjeti povredu povjerenja ili izdaju, možda postoje prilike koje proizlaze iz ove situacije. Vidite ovo kao priliku za jačanje, jačanje ili obnovu vašeg odnosa i rješavanje temeljnih problema.
   • Promatranje situacije na ovaj način može vam pomoći da se izborite s izdajom i naučite ponovno vjerovati svom prijatelju.
3. Uspostavite nove smjernice za vašu vezu. Ako ste izgubili povjerenje u svog dečka zbog izdaje, tada morate uspostaviti ili pregovarati o novim smjernicama za vašu vezu jer su se stvari promijenile i ne želite da se ponove iste pogreške. Postavljanjem novih uvjeta osigurat ćete da oboje imate isti um i imate ista očekivanja.
   • Razmislite o mogućim stresorima koji su pridonijeli osjećajima izdaje ili nepovjerenja. Na primjer, ako u partnera nemate povjerenja u vezi s financijama, dogovorite se kako ćete oboje trošiti novac u budućnosti. Razvijte i pridržavajte se posebnih smjernica.
   • Ako nikada ne postavljate smjernice ili pravila u svojoj vezi, sada je izvrsno vrijeme za početak i pobrinite se da imate ista očekivanja i dogovore oko toga što je primjereno ponašanje, a što ne.
4. Budite osjetljivi i empatični. Bez obzira na to tko je u vezi doživio gubitak povjerenja, oboje biste trebali biti osjetljivi i empatični prema međusobnim osjećajima i brigama. To će vam pomoći da vratite odnos na bolje i poboljšati komunikaciju između vas.
   • Nitko ne želi nastaviti razgovarati s nekim tko je neosjetljiv na emocije druge osobe i ne želi pokušati shvatiti kako se partner osjeća.
5. Naučite vjerovati svojim instinktima i intuiciji. Da biste ponovno izgradili povjerenje u svojoj vezi, morate naučiti vjerovati vlastitoj intuiciji, što može biti teško nakon varanja. Što se više možete pouzdati u svoju sposobnost da kažete je li netko iskren i otvoren, to ćete više moći imati povjerenja u svog prijatelja.
   • Da biste postali svjesniji onoga što vam govori vaša intuicija, stručnjaci predlažu da obratite pažnju na ono što vam govori vaše tijelo. Osjećate li peckanje na koži ili osjećaj tjelesne nelagode? Ako je to slučaj, vaši vam instinkti možda govore da budete oprezni.
   • Istraživanje također sugerira da biste trebali obratiti pažnju na svoj početni odgovor na situaciju.To ne znači da biste trebali odmah pripremiti zaključke bez ikakvih dokaza, već da biste trebali razmisliti što vam govori vaš unutarnji glas prije nego što ga odgurnete u stranu.
6. Ne dopustite da vas strah u vašoj vezi kontrolira. Strah od izdaje može ozbiljno ometati vašu sposobnost da vjerujete svom dečku (i nastavite s vašom vezom). Ne dopustite da vas prevladaju strahovi i spriječe vas da budete sretni.
   • Kritički razmislite odakle vam se čine strahovi. Ukorijenjeni su u istini ili nedostatak povjerenja u vezi?
   • Razgovarajte sa svojim prijateljem o tome što oboje možete učiniti da taj strah ne zavlada. Postoji li jednostavan način da se uvjerite ili da vas prijatelj uvjeri da su ti strahovi neutemeljeni?
   • Što više budete imali povjerenja u svoje instinkte, to ćete se bolje moći nositi sa svojim strahovima.
7. Tražiti pomoć. Vraćanje povjerenja u vezu je izazovno i ne biste se trebali osjećati stidljivo ili posramljeno tražiti pomoć izvana. Savjetnik za veze, bračni savjetnik ili drugi savjetnik mogu vam i vašem prijatelju pomoći da obnovite povjerenje nakon varanja kako biste vas dvoje mogli zajedno ići naprijed.
   • Oni su obučeni za rješavanje ovih situacija, a netko tko može posredovati može pomoći vama i vašem dečku da obnovite povjerenje u vašu vezu.

Savjeti

• Ako vaš prijatelj više puta narušava vaše povjerenje, možda neće biti dostojan vašeg povjerenja.
• Ako očekujete da će vaš dečko biti pouzdan, trebali biste se držati istog standarda.
• Ako vam je teško vjerovati ili komunicirati s prijateljem o problemima s povjerenjem, zakažite sastanak sa savjetnikom ili terapeutom. Može vam pomoći da istražite svoju zabrinutost i olakšate izgradnju povjerenja u vezi.