Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 3: Osjećam se korisno
• Dio 2 od 3: Doprinosi vašim vezama
• Dio 3 od 3: Suočavanje sa stresnim situacijama
• Savjeti
• Upozorenja

Ako se osjećate beskorisno i želite ga se riješiti, morat ćete prvo otkriti odakle taj osjećaj. Jednom kada saznate, možete poduzeti korake za poboljšanje svog života - bez obzira potiču li osjećaji beskorisnosti iz vaših odnosa ili stresne situacije koju ne možete kontrolirati. U svakom slučaju, koraci u nastavku mogu vam pomoći u suočavanju s osjećajem beskorisnosti.

Kročiti

1. dio od 3: Osjećam se korisno

1. Pokušajte pronaći izvor osjećaja. Je li to određena veza zbog koje se osjećate beskorisno? Osjećate li se beskorisno zbog određene situacije nad kojom nemate kontrolu? Osjećate li se beskorisno jer ne osjećate da doprinosite društvu na sve moguće načine za vas? Mogućnost preciziranja uzroka osjećaja prvi je korak ka promjeni vašeg života.
   • Jedan od načina da ispitate svoje osjećaje je vođenje dnevnika. Dok pišete, razmislite o ovim pitanjima i saznajte što vas muči.
   • O svojim problemima možete razgovarati i s pouzdanim prijateljem. Ponekad vam izgovaranje onoga što osjećate može pomoći da shvatite što nije u redu.
2. Pronađite svoju strast. Otkrijte u čemu ste dobri istražujući različite hobije i čitajući knjige. Otkrijte što vas čini sretnim i što možete pridonijeti tim vještinama kako biste mogli nešto donijeti na svijet.
   • Jedan od načina da istražite svoje interese je pohađanje tečaja na narodnom sveučilištu. To su relativno jeftino, pa šest mjeseci možete odlučiti jeste li zaista uzbuđeni zbog nekog interesa. Mnogi od ovih tečajeva održavaju se navečer i vikendom, što je korisno ako radite puno radno vrijeme.
   • Alternativno, možda ćete moći pohađati nastavu u muzejima ako vas zanimaju umjetnost ili povijest.
   • Drugi način da istražite svoje interese je pridruživanje knjižnici. Tada možete posuditi knjige i odvojiti vrijeme da upoznate svoj interes.
   • Ako želite upoznati druge ljude s istim zanimanjem, provjerite web stranice društvenih mreža kao što su Meetup i Facebook kako biste pronašli ljude koji imaju isti interes u vašem području.
3. Svaki dan radite nešto ljubazno. Kupite nekome šalicu kave. Donesite voljenoj njezine papuče bez da je netko pita. Ponudite parkirno mjesto za nekoga tko izgleda napeto. Zbog sitnica koje svakodnevno radite kako biste pomogli ljudima možete se osjećati potrebnima.
4. Volontirajte u svojoj zajednici. Volontiranje nije samo solidan način da se osjećate korisno, već time pomažete i ljudima. Odaberite nešto u čemu uživate kao volonter. Ako volite knjige, pitajte možete li volontirati u knjižnici. Ako uživate raditi s djecom, ponudite čitanje u društvenim centrima nakon škole.
5. Naučite biti zahvalni. Usredotočite se na ono što je pozitivno u vašem životu. Usredotočujući se na ono što je dobro u vašem životu, možda ćete moći prevladati beskoristan ili bezvrijedan osjećaj. Tada se više usredotočite na pozitivnu stranu stvari, tako da imate sretniji pogled na život.
   • Jedan od načina da se usredotočite na ono što vam ide u životu jest vođenje dnevnika zahvalnosti. Svaki dan zapišite pet stvari na kojima ste zahvalni u svom životu. Neki se koriste društvenim mrežama poput Facebooka s istom idejom - odnosno objavljuju pet stvari na kojima su zahvalni svaki dan kao ažuriranje statusa. Korištenje društvenih mreža može vam pomoći da se motivirate za ovaj projekt jer ćete vjerojatno dobiti pozitivne povratne informacije od prijatelja.
6. Pozitivno razgovarajte sa sobom. Ponekad osjećaj beskorisnosti može proizaći iz niskog samopoštovanja. Možda se osjećate kao da svijetu nemate što ponuditi. Međutim, odvojite malo vremena svaki dan da si dopustite da vidite što dobro radite. Stvarno nešto značiš drugim ljudima i to svaki dan moraš tražiti u sebi.
   • Jedan od načina da se izgradite je korištenje ogledala u svoju korist. Svako jutro pogledajte se u oči i recite nešto pozitivno o sebi.
   • Postavite učvršćivače na svoj hladnjak kako biste ih mogli vidjeti svaki dan. Napišite frazu poput "Ja sam dobra, vrijedna osoba" kako biste povećali svoje samopoštovanje.
7. Prihvatite komplimente. Isto kao što pozitivno govorite sami sebi, slobodno prihvatite pozitivnost drugih ljudi, posebno kada je riječ o nečemu što radite ili tko ste kao osoba. Možda se osjećate kao da ne zaslužujete kompliment, ali ljudi su obično iskreni kad odvoje vrijeme za vaš kompliment. Razmislite o svojim doprinosima koji su nadahnuli ove pohvale.
8. Doprinite uzrocima do kojih vam je stalo. Ako ste strastveni u očuvanju naše prirode, izađite tamo i učinite nešto po tom pitanju. Organizirajte prosvjede. Pisati slova. Pričaj sa ljudima. Borba za ono u što vjerujete može vam pomoći da se osjećate manje beskorisno jer činite nešto da biste pomogli drugim ljudima i društvu.
9. Ne budi odgađatelj. Klonite se potencijalnih smetnji poput računala, televizora, telefona, mačke ili hladnjaka. Ako odgodite nećete postići ništa. Međutim, nakon što završite s započetim zadacima, zasigurno ćete se osjećati korisnijima. Započnite s nečim malim, poput kuhanja večere za svog partnera, i pripremite se za veće zadatke poput čišćenja garaže.
10. Čuvaj se. Povećajte svoje samopouzdanje i više cijenite svoje vrijeme i vještine.Ne dobivate osjećaj svrhe ako se ne brinete dovoljno o sebi. Nemojte se podcjenjivati ​​i odvojite vrijeme za odmor i opuštanje kad zatreba.
    • Jedan od načina da se cijenite je reći "ne" zahtjevima za koje nemate vremena ili energije. Ako preuzmete previše, nećete moći obaviti svaki zadatak onako kako možete.

Dio 2 od 3: Doprinosi vašim vezama

1. Bolje slušajte druge ljude. Budite aktivni u načinu na koji slušate. Odnosno, obratite pažnju na ono što druga osoba govori, umjesto da se u glavi pripremate za ono što ćete reći. Zanimajte se što druga osoba ima za reći i odgovorite na način koji pokazuje da ste je slušali.
2. Biti zahvalan. Prepoznajte što ljudi u vašem životu čine za vas. Ovo priznanje pokazuje da primijetite što oni čine za vas i da cijenite njihov trud.
3. Budite tu za ljude u svom životu. Vaša je prisutnost jedan od najboljih poklona koje možete dati ljudima koje volite. Govori im da vam je stalo do njih.
4. Proslavite ono što ostale u vašem životu čini jedinstvenima, umjesto da ih ismijavate. Umjesto da se rugate s dečkom zbog plakanja, dajte mu do znanja da cijenite njegovu emocionalnu iskrenost. Umjesto da ismijavate prijatelja zbog plesa u kuhinji, pridružite se samo iz zabave.
5. Oslobodite se štetnih veza. Neke veze nikada neće funkcionirati dobro bez obzira što radili. Ako vas druga osoba emocionalno povrijedi ili jednostavno ne želi odvojiti vrijeme za vas, možda je vrijeme da se okrenete od te osobe. U takvoj situaciji možete se osjećati beskorisno jer se možete osjećati kao da niste uspjeli. Međutim, može biti da se jednostavno ne uklapate u drugu osobu, a ne da ne biste ništa pridonijeli vezi. Možda druga osoba ima problema koje mora riješiti prije nego što započne novu vezu, pa nema potrebe za preuzimanjem sve krivnje.

Dio 3 od 3: Suočavanje sa stresnim situacijama

1. Učini što možeš. Možda nećete moći riješiti situaciju, poput bolesti voljene osobe - ona će i dalje biti bolesna bez obzira na to što učinili. Ali vi možete biti tu za njega ili nju. Možete navratiti kad ste potrebni. Možete pružiti podršku i ohrabrenje. Možda se nećete moći nositi s problemom kako želite, ali radite nešto što vam može olakšati osjećaj beskorisnosti.
2. Odvojite vrijeme da se zaustavite i udahnete. Možete se moliti, meditirati ili jednostavno duboko udahnuti, ali što god učinili, odvojite trenutak da se opustite. Prihvatite da nemate kontrolu nad situacijom.
3. Usredotočite se na ono što ide dobro i učinite to većim dijelom svog života. Vaša je majka možda bolesna, ali vrijeme koje provodite s njom možete iskoristiti za razvijanje boljeg odnosa s njom nego što ste imali u prošlosti.
4. Razgovarajte s drugima o tome što osjećate u ovoj situaciji. Čak i ako to ništa ne promijeni, pomoći će drugima da shvate da nisu jedini koji se nose s tim osjećajima, što je jedan od načina pružanja podrške. Također otvara raspravu kako bi drugi imali priliku razgovarati o svojim osjećajima.
5. Pazite na znakove depresije. Dugotrajne stresne situacije mogu dovesti do depresije, a osjećaj beskorisnosti može biti simptom depresije, posebno ako je popraćen drugim simptomima.
   • Simptomi depresije uključuju poteškoće s fokusiranjem, pesimizam, nezainteresiranost za stvari u kojima inače uživate, osjećaj krivnje, osjećaj dodatnog umora ili stalne tuge, pa čak i fizičke tegobe poput glavobolje ili bolova u trbuhu.
   • To što se ponekad osjećate tužno ne znači da ste depresivni. Depresija je dugo razdoblje nebrige i tuge. Kad vam simptomi počnu preplaviti život, možda ćete biti depresivni.
6. Posjetite liječnika ako sumnjate da ste depresivni. Ako ste depresivni, možda će vam trebati lijekovi ili ćete morati potražiti terapeuta koji će vam pomoći riješiti neke probleme koji uzrokuju vaš osjećaj beskorisnosti. Zapamtite da depresija nije znak slabosti. To može biti uzrokovano traumatičnim događajem u vašem životu, ali može biti i kemijska neravnoteža koju treba ispraviti. Određeni lijekovi, vaši geni i drugi problemi poput bolesti također mogu dovesti do depresije.

Savjeti

• Pomaganje drugima daje vam zadovoljavajući osjećaj svrhe.
• Prepoznajte ono što doprinosite drugima.
• Svi se u nekom trenutku svog života osjećamo beskorisno, posebno tijekom životnih prijelaza ili teških situacija. Prepoznajte što jest, a što nije u vašoj moći.

Upozorenja

• Uvijek se obratite liječniku ili drugom odgovarajućem medicinskom stručnjaku ako ste zabrinuti za svoje mentalno zdravlje. Ne shvaćajte ovo olako.