Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Jelo i piće za zdrave bubrege
• Metoda 2 od 3: Poduprite bubrege
• Metoda 3 od 3: Razumijevanje zdravlja bubrega
• Savjeti
• Upozorenja

Bubrezi filtriraju i uklanjaju otpad iz tijela, uravnotežujući razinu soli i drugih važnih hranjivih sastojaka. Genetska predispozicija i gutanje toksina mogu smanjiti rad vašeg bubrega. Zdravlje bubrega vrlo je važno za vaše cjelokupno zdravlje. Ispiranje bubrega zapravo znači ispiranje. Ako želite isprati bubrege, postoji nekoliko koraka kako biste bili sigurni da to radite na način koji je zdrav i koristan za vaše tijelo.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Jelo i piće za zdrave bubrege

1. Obavezno unesite dovoljno tekućine. Dugotrajna dehidracija može ometati pravilno funkcioniranje vaših bubrega. Pijte kad ste žedni i pijte dovoljno da urin ostane bezbojan ili blijedo žut. Mit je da će dodatna voda na vrhu ove baze pomoći ispiranju bubrega, ali pomoći će spriječiti stvaranje bubrežnih kamenaca u rizičnim skupinama.
2. Osigurajte uravnoteženu prehranu. Vaša je prehrana vrlo važna za zdravlje vaših bubrega. Kada pokušavate isprati bubrege, obratite posebnu pozornost na prehranu. Uvijek biste trebali težiti zdravoj prehrani, ali to je posebno važno kada čistite važan organ poput bubrega. Zdrava, uravnotežena prehrana pomaže u prevenciji visokog krvnog tlaka i dijabetesa, dva vodeća uzroka oštećenja bubrega.
   • Lubenica je izvrstan dodatak vašoj prehrani. Sadrži puno vode i djeluje kao diuretik, ispirući toksine iz bubrega.
   • Jedite više bobica. Posebno brusnice i maline mogu pomoći bubrezima da se oslobode neželjenih tvari.
   • Sjemenke bundeve sadrže puno snažnih antioksidansa koji mogu poboljšati rad bubrega. Razmislite o tome da ih dodate u svoju prehranu kao zdrav međuobrok.
3. Smanjite natrij. Dijeta s visokim udjelom natrija povećava rizik od visokog krvnog tlaka. To može dovesti do dodatnog opterećenja bubrega. Manje natrija u vašoj prehrani izvrstan je način za promicanje cjelokupnog zdravlja, posebno bubrega.
   • Jedite svježe voće i povrće i voće. Svježe sorte sadrže manje natrija od proizvoda u konzervi.
   • Pročitajte naljepnice. Započnite skeniranjem popisa sastojaka kako biste bili sigurni da hrana koju kupujete nije bogata natrijem. Juhe iz konzervi je očito izbjegavati. Usporedite proizvode kako biste bili sigurni da kupujete proizvod s najmanjim udjelom soli ili natrija. Potražite proizvode s oznakom "s niskim udjelom natrija".
4. Pijte prirodni sok. Budući da su bubrezi sustav za filtriranje vašeg tijela, oni mogu početi skupljati ostatke. Pijenje prirodnog soka bez dodanih šećera dobar je način da istodobno unesete dovoljno tekućine i hranjivih sastojaka.
   • Sok od brusnice jedno je od najučinkovitijih sredstava za čišćenje bubrega jer pomaže u smanjenju količine kalcijevog oksalata (a time i šanse za stvaranje bubrežnih kamenaca) u vašem tijelu. Potražite sokove koji su svi prirodni i bez dodanih šećera.
   • Odličan je i sok od repe. Sadrži betain koji može pomoći u uklanjanju ostataka.
   • Prirodna kiselost soka od limuna pomaže kod ispiranja bubrega. Dodajte vodu da bude manje kisela.
5. Uzimajte biljne dodatke s oprezom. Mnoge biljke tradicionalno se koriste za liječenje problema s bubrezima, ali prekomjerna upotreba ili njihova kombinacija s drugim biljkama ili lijekovima u konačnici može nanijeti više štete nego što dobro donosi. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvih dodataka prehrani.
   • Ekstrakt mlijeka čička i sjemenki grejpa svi su primjeri naturopatskog liječenja bubrega. Biljne proizvode obično je najbolje uzimati kao čaj namakanjem biljke u vrućoj vodi pet do 10 minuta.
   • Dodaci prehrani posebno su rizični ako imate bolest bubrega ili ako uzimate druge lijekove. Čak i korisni dodaci poput vitamina C ili tableta od brusnice mogu se povratiti kada se uzimaju u velikim količinama.
   • Da biste izbjegli kontaminirane proizvode, potražite certificirane dodatke neovisnoj organizaciji, poput Consumer Lab, NSF International ili U.S. Farmakopeja.
6. Pokušajte očistiti. Čišćenje bubrega sjajan je način da svom tijelu date novi početak i naučite nove, zdrave navike. Dosljedne zdrave promjene sigurnije su i učinkovitije od ekstremnih promjena, stoga nemojte osjećati potrebu za snažnim čišćenjem. Nekoliko dana - ili čak samo jedan dan - čišćenja može dati dobre rezultate.
   • Kada čistite, jedite samo određenu hranu i piće. Tu spadaju voće, poput brusnice, i bilje, poput korijena bijelog sljeza. Potražite recepte koji vam omogućuju da ovu hranu uključite u svoje obroke.
   • Čišćenje također znači izbjegavanje određene hrane koja opterećuje vaše bubrege, posebno alkohola i kofeina. Ako imate rizik od bubrežnih kamenaca, izbjegavajte i čokoladu, orašaste plodove, čaj, pšenične mekinje, zelje cikle, jagode, rabarbaru i špinat.

Metoda 2 od 3: Poduprite bubrege

1. Redovito vježbajte. Vježbanje vam može pomoći da izbjegnete debljanje i povišeni krvni tlak, što oboje stvara nepotreban pritisak na vaše bubrege. Održavanje zdravlja tijela može održavati pravilno funkcioniranje bubrega. Cilj vam je najmanje 20 minuta tjelesne aktivnosti dnevno.
   • Potražite aktivnost u kojoj uživate. Na primjer, ako želite prošetati, zamolite prijatelja da naiđe i zakažite postavljeni datum za istraživanje vašeg susjedstva. Ako uživate u kupanju, potražite zajednički bazen u vašem području.
   • Ako nikada prije niste vježbali, posavjetujte se s liječnikom prije početka bilo kojeg programa vježbanja.
2. Prestani pušiti. Ako pušite, odvikavanje od pušenja može ne samo poboljšati vaše cjelokupno zdravlje, već će koristiti i vašim bubrezima. Pušenje sprečava protok krvi u vitalne organe, uključujući bubrege. To znači da oni ne mogu učinkovito isprati toksine iz vašeg tijela.
   • Prestati pušiti je teško, ali postoji mnogo resursa koje možete koristiti. Pitajte svog liječnika o lijekovima ili nikotinskim proizvodima poput žvakaćih gume ili flastera.
3. Uzimajte lijekove prema uputama. Iako lijekovi imaju mnogo koristi, mogu biti i nuspojave. Poznato je da neki lijekovi na recept uzrokuju oštećenje bubrega. Svakako razgovarajte o ovoj mogućnosti kad vam liječnik izda recept.
   • Sredstva protiv bolova koja se prodaju bez recepta - posebno NSAID poput ibuprofena, Alevea i Motrina - također mogu uzrokovati oštećenje bubrega ako se redovito uzimaju. Dobra su za povremenu upotrebu, ali razgovarajte sa svojim liječnikom o alternativnim lijekovima ako trebate liječiti kroničnu bol i ako ste zabrinuti zbog zdravlja svog bubrega. Paracetamol je siguran za vaše bubrege.

Metoda 3 od 3: Razumijevanje zdravlja bubrega

1. Saznajte zašto su vam bubrezi važni. Moći ćete se brinuti o svojim bubrezima kad shvatite koliko su oni neophodni za vaše zdravlje. Bubrezi uklanjaju otpad iz tijela - samo mislite na to kao na svoj sustav filtracije. Bez bubrega, razina natrija i kalija u vašem tijelu može doseći štetnu razinu.
   • Pokušajte stvoriti navike koje vode ka dobrom ukupnom zdravlju. Na primjer, pokušajte ograničiti unos kofeina i alkohola. Vidjet ćete višestruke zdravstvene beneficije i bubrezi će vam biti zahvalni.
2. Znajte rizike od lošeg zdravlja. Kronična bolest bubrega najčešća je bolest bubrega. Ako se stanje nastavi, može dovesti do zatajenja bubrega, što znači da otpad nije pravilno filtriran. Simptomi bolesti bubrega uključuju umor, mučninu, ispuštanje manje ili više mokraće, zadržavanje tekućine (što može uzrokovati otežano disanje) i povišenu razinu kalija.
   • Kroničnu bolest bubrega obično uzrokuju visoki krvni tlak ili dijabetes. Ako imate bilo koje stanje, neka liječnik najmanje jednom godišnje testira vaše bubrežne funkcije.
   • Kamen u bubrezima još je jedna česta bolest. To su čvrste čestice, često formirane od minerala, koje mogu biti vrlo bolne. Simptomi uključuju bol (ponekad izuzetno jaku i probadajuću) u leđima, boku i trbuhu, kao i probleme i bolove tijekom mokrenja.
3. Razgovarajte sa svojim liječnikom. Ako sumnjate da imate bolest bubrega, trebali biste posjetiti liječnika. Svakako opišite svoje liječnike što je preciznije moguće. Također možete zatražiti informacije o prevenciji bolesti bubrega.

Savjeti

• Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka čišćenja bubrega bez recepta, posebno ako je rizik od kronične bubrežne bolesti veći od normalnog. Vaš liječnik može preporučiti dobro poznatu i reguliranu marku.

Upozorenja

• Nekontrolirani dijabetes također može oštetiti bubrege i u nekim slučajevima uzrokovati zatajenje bubrega; zato je važno pravilno liječiti dijabetes pod vodstvom liječnika.