Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Probudite li se ujutro osjećajući se kao da nemate razloga ustati i suočiti se s novim danom? Praznina je osjećaj koji svatko ima i nije ga lako izbjeći. Osjećaj prazne može biti znak osnovnog zdravstvenog stanja, poput depresije, i trebate potražiti pomoć od stručnjaka za mentalno zdravlje ako se cijelo vrijeme osjećate prazno. Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti u borbi protiv povremene praznine, poput dnevnika, isprobavanja novih stvari i stvaranja novih prijatelja. Pročitajte kako biste saznali više o tome kako se prestati osjećati prazno.

Koraci

Metoda 1 od 4: Ispunite svoj život ljubavlju

1. 

   Provodite vrijeme s ljudima koji vas vole. Možda je to tvoja obitelj ili bliski prijatelji. Druženje s ljudima koji vas istinski razumiju i vole takvog kakav jeste izvrstan je način za borbu protiv osjećaja praznine. Usredotočite se na izgradnju i jačanje odnosa s tim ljudima. Smisao možete dobiti jednostavnim činom druženja s ljudima koji vas vole i koji su uvijek sretni s vama. Druženje s prijateljima i obitelji također vam može pomoći smanjiti stres i stvoriti osjećaj pripadnosti.
   • Smanjite vrijeme provedeno s ljudima koji vam naštete, čak i ako to ne čine namjerno. Ako morate biti s nekim tko vrijeđa vaše samopoštovanje ili se osjećate nemoćno, pobrinite se da su vaše interakcije s tom osobom ograničene.

2. 

   
   
   Steknite prijatelje ili započnite vezu. Zadovoljstvo upoznati nekoga tko odgovara vama i pustiti da se taj odnos prirodno razvija moćan je lijek za osjećaj praznine. Novi prijatelj ili ljubav mogu vam dodati nova iskustva i pokazati vam da ste zanimljiva osoba koja voli i voli. Odjednom shvatite da izgleda da cijeli svijet ima više prilika nego što mislite. Stvaranje prijatelja također vam može pomoći da osjećate više o svojim ciljevima i osjećaju pripadnosti.
   • Upoznavanje i prijateljstvo s drugima ponekad može biti teško, pogotovo nakon završetka škole. Pridruživanje klubu, novi tečaj ili provođenje vremena na mjestu koje volite sjajni su načini za upoznavanje ljudi.
   • Vježbajte organizirati svoje vrijeme i pristati na sudjelovanje kad vas pozovu da nešto učinite. Ako se uvijek osjećate kao da nemate dovoljno vremena za nove veze, one se nikada neće razviti.

3. 

   
   
   Udomite kućnog ljubimca. Istraživanje je pokazalo da kućni ljubimci mogu učiniti vaš život ispunjenijim i smislenijim. Vlasnici kućnih ljubimaca također imaju manju vjerojatnost da će doživjeti depresiju i od toga mogu imati određene zdravstvene koristi. Imati životinju koja ovisi o vašoj brizi i njezi također čini vaš život smislenijim. Razmislite o udomljavanju psa ili mačke domaćina kako biste umanjili osjećaj praznine.

4. 

   
   
   Lijepo se ophodite s drugima. Slučajnim ljubaznim osjećajima možete se osjećati ispunjenije jer skreće vašu pozornost na druge. Potražite različite načine na koje drugima možete pokazati svoju dobrotu. Vaša djela dobrote usrećit će druge i zbog toga ćete se osjećati ispunjenije.
   • Na primjer, mogli biste pohvaliti nepoznatu osobu poput: "Volim tvoju haljinu! Prekrasna je." Pronađite različite načine da na bilo koji način pokažete svoju dobrotu. Čak i jednostavni osmijeh i klimanje mogu nekome uljepšati dan i učiniti da se osjećate ispunjenije.
   oglas

Metoda 2 od 4: Shvatite zašto se osjećate prazno

1. 

   Razgovarajte s pouzdanim prijateljem o tome koliko se osjećate prazno. Imajući na umu svoje osjećaje može biti štetno. Ponekad vam razgovor s nekim o vašim osjećajima također može pomoći da se osjećate bolje. Razgovarajte s nekim kome je stalo do vas i dobro vas poznaje ili barem s nekim kome vjerujete; to može napraviti veliku razliku.

2. 

   Vodite dnevnik kako biste pratili svoje misli i osjećaje. Dnevnik vam može pomoći da bolje razumijete svoju prazninu, a također je i sjajan način za ublažavanje stresa. Za početak dnevnika odaberite udobno mjesto i planirajte provesti oko 20 minuta dnevno pišući. Možete početi pisanjem o svojim osjećajima ili mislima ili korištenjem prijedloga. Slijedi nekoliko primjera:
   • Kada ste se prvi put osjećali prazno? Koliko dugo to traje? Koliko dugo se tako osjećaš?
   • Kakve emocije doživljavate kad se osjećate prazno?
   • Osjećate li se često prazno tijekom određenog vremena ili na određenom mjestu? Što primijetite u svojoj okolini kad se osjećate najpraznije?
   • Koje su vaše misli kad se osjećate prazno?

3. 

   Potražite znakove depresije. Depresija se razlikuje od osobe do osobe, ali najčešći znakovi uključuju dosadu, osjećaj praznine ili besmisla. Depresija se može dogoditi u valovima, neko ćete se vrijeme osjećati normalno, a zatim ćete postati vrlo depresivni nekoliko tjedana ili čak mjeseci, ili bi to mogla biti trajna emocija. Depresija je prilično česta bolest, jer 6,7% odraslih u SAD-u pati od teške depresije. Udio žena koje pate od depresije je 70%, mnogo veći od udjela muškaraca. Ako mislite da ste depresivni, znajte da niste sami. Potražite pomoć liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje ako imate bilo koji od sljedećih simptoma depresije:
   • Osjećam se neprestano dosadno, tjeskobno ili "prazno".
   • Osjećaj beznađa ili pesimizma.
   • Osjećaj krivnje, bezvrijednosti ili nemoći.
   • Lako se nadražuje ili neobično nemirno.
   • Promjena u osobnosti ili ponašanju.
   • Gubitak interesa za stvari koje su vam se nekada sviđale.
   • Umoran
   • Promijenite navike spavanja
   • Promjene težine
   • Imajući misli da naštetite sebi ili drugima.
   • Bolovi ne pokazuju znakove poboljšanja s liječenjem.

4. 

   Razmislite jeste li upravo doživjeli neki gubitak. Bol zbog nečega što je također čest je uzrok praznine. Iako je bol zbog gubitka nekoga koga volite najčešća, to može biti bilo koji drugi gubitak, poput gubitka kućnog ljubimca, gubitka posla, gubitka zdravlja, premještanja djeteta ili djeteta neka važna promjena u životu. Osjećaj gubitka i tuge mogu uzrokovati razne emocije, uključujući tugu, prazninu i utjecaje u drugim područjima života poput žudnje, koncentracije i navika. . Ako doživljavate hirovit gubitak koji može prouzročiti osjećaj tuge i praznine, razmislite o tome da ga podijelite s nekim u koga imate povjerenja, poput prijatelja ili ljubavnika. Zakazivanje sastanka sa savjetnikom za gubitak boli također može pomoći.
   • Mnogo je onih koji vjeruju da tuga ima "pet faza", ali ovo je zabluda. "Pet faza" Elisabeth Kübler-Ross - poricanje, bijes, pregovaranje, tuga i prihvaćanje - obrađeni su u njezinoj studiji o smrti i prije smrti iz 1969. godine. Međutim, Kübler-Ross koristi ove faze da opiše osjećaje osobe prije smrti; nisu uobičajeni postupak za sve vrste tuge. Možete proći kroz sve, neke ili nikako od njih, i to je sasvim u redu - tuga je vaša, svaka osoba ima drugačiji način tugovanja.

5. 

   Utvrdite je li vaša rutina relevantna za ovo. Upotreba supstanci također je jedan od najčešćih uzroka praznine. Stimulansi poput alkohola, droga i zlouporabe lijekova na recept mogu uzrokovati fizičku ovisnost. To može ozbiljno utjecati na vaše raspoloženje, razmišljanje i ponašanje. Obično ljudi koriste te tvari jer osjećaju da njihov život ima "prazninu" koju te tvari mogu popuniti. Ako mislite da imate problem s upotrebom supstanci, znajte da niste jedini: 2012. oko 7,2% američke populacije dijagnosticirano je s poremećajem uzimanja alkohola (AUD ). Mnogo je ljudi s poremećajima u upotrebi supstanci, uključujući marihuanu, stimulanse poput kokaina ili meta, halucinogene poput LSD-a i opioide poput heroina. Ako ste zabrinuti da biste mogli imati problema, postavite si sljedeća pitanja: Tijekom protekle godine, imajte li:
   • Jeste li ikad bili u situaciji zbog koje ste koristili više droga nego što se očekivalo?
   • Pokušali ste smanjiti upotrebu droga, ali niste uspjeli?
   • Provesti puno vremena koristeći droge?
   • Jeste li ikad žudjeli za drogom?
   • morate koristiti više lijekova da biste postigli isti učinak kao i prvi put kada ste ih koristili?
   • imate jake simptome nedostatka lijeka kao što su poteškoće sa spavanjem, tremor, razdražljivost, depresija, tjeskoba, nemir ili znojenje?
   • Poremećaj u životu ili svakodnevna odgovornost zbog lijekova?
   • nastaviti koristiti drogu čak i ako to stvara probleme obitelji ili prijateljima?
   • Prestati sudjelovati u stvarima kojima ste se nekada voljeli drogirati?
   • Upotrijebiti drogu u opasnim situacijama poput vožnje automobila ili upravljanja strojevima?
   • Ovisnost je vrlo nasljedna. Primjerice, rođaci nekoga tko ima problem sa zlouporabom alkohola vjerojatnije će postati ovisni, bez obzira na to poznaju li se ili ne.
   • Ako se suočite s ovisnošću o drogama i / ili alkoholu, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome. Možda ćete morati prestati pušiti da se prestanete osjećati prazno.

6. 

   Ispitajte svoje ponašanje da biste vidjeli imate li granični poremećaj osobnosti (BPD). Osobe s BPD-om često se osjećaju prazno.Često imaju nestabilne emocije i ponašanja, zbog čega mogu osjećati tugu ili imati invaliditet u socijalnoj interakciji. Osobe s BPD-om imaju problema s kontrolom misli i osjećaja. Skloni su djelovanju nepromišljeno i imaju poteškoće u kontroli vlastitih impulsa. Njihovi odnosi s onima oko njih također su često neodrživi. Oko 1,6% odraslih u SAD-u svake godine dijagnosticira BPD. BPD se može učinkovito liječiti pod vodstvom liječnika. Ako imate jedan ili više sljedećih simptoma, obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje:
   • Trudite se najbolje da vas ne izostavi ono što se stvarno dogodilo ili samo zamislilo. Često vjerujete da ćete biti napušteni ili odvojeni od ljudi koje volite. Reagirate negativno, poput toga da postanete izuzetno ljuti ili uplašeni, čak i ako je razdvajanje privremeno (poput vašeg supružnika koji putuje na poslovno putovanje). Prestravljen si zbog same.
   • Prestanete vizualizirati ljude koje volite i tada mislite da su zli. Osobe s BPD-om često započnu vezu obožavajući druge, bez obzira jesu li savršeni ili idealni. Tada počinjete misliti da druga osoba ne brine dovoljno o vama ili da ne ulaže puno truda u vezu. Vaše su veze često neodržive.
   • Imate nestabilnu percepciju svog identiteta. Osobe s BPD-om često imaju poteškoća u održavanju svijesti o svom identitetu i imidžu.
   • Izuzetno ste nepromišljeni ili impulzivni. To se posebno odnosi na samoozljeđivanje. Možete raditi nepromišljene stvari poput vožnje nakon pijenja, kockanja, zlouporabe droga ili upuštanja u rizičan seks.
   • Stalno razmišljate o tome da se ozlijedite i prijetite da ćete se ubiti. Možete se ozlijediti rezanjem, grebanjem ili opeklinom kože. Ili možete zaprijetiti da ćete sebi naštetiti da biste privukli tuđu pažnju.
   • Vaše se raspoloženje često neredovito mijenja. Ta se raspoloženja često i vrlo ozbiljno mijenjaju, poput osjećaja sreće i osjećaja beznađa odmah nakon toga.
   • Stalno se osjećate prazno. Možda se često osjećate prazno ili vam je dosadno ili kao da trebate nešto učiniti.
   • Imate problem s kontroliranjem bijesa. Mnogo je stvari zbog kojih se osjećate ljutito i reagirate krajnje nasilno, poput oštrih postupaka, ruganja ili korištenja loših riječi. Osobito ćete se osjećati ljutito ako mislite da vas netko ne zanima.
   • Ponekad imate paranoične misli o drugim ljudima ili se osjećate kao da vaša okolina nije "stvarna".

7. 

   Meditirajte kako biste razumjeli vlastitu prazninu. Meditacija vam može pomoći da pristupite svojoj praznini i počnete ih bolje razumjeti. Istraživanje je pokazalo da meditacija 30 minuta dnevno može pomoći u promjeni ponašanja i aktivnosti mozga. Za početak meditacije sjednite na mirno mjesto, zatvorite oči i usredotočite se na disanje. Koristite ova pitanja kako biste meditacijom povećali razumijevanje vlastite praznine.
   • Obratite pažnju na to kako se osjećate u sadašnjem trenutku. Osjećate li se prazno ili nedostajete, poput nedostatka vrijednosti, nedostatka uvida, nedostatka razumijevanja ili nedostatka mira ili ljubavi? Prihvatite te prazne osjećaje.
   • Primijetite kako doživljavate tu prazninu. Gdje se na tijelu osjećate prazno? Koliko prostora zauzima?
   • Ispitajte vlastite osjećaje praznine. Vraća li to uspomene iz prošlosti? Kakva emocija nastaje kad primijetite vlastitu prazninu?

8. 

   Zatražite pomoć od stručnjaka za mentalno zdravlje. Razgovor s terapeutom o svojim osjećajima može vam pomoći da razumijete i prevladate osjećaj praznine. Praznina može ukazivati ​​na to da ste depresivni ili imate neko drugo osnovno psihološko stanje. Pogotovo ako imate depresiju, poremećaj upotrebe droga ili BPD, trebali biste potražiti pomoć liječnika za mentalno zdravlje.
   • Obično postoje dva načina liječenja depresije: koristite psihoterapiju i lijekove na recept kao što su SSRI (Prozac, Zoloft, Lexapro) ili SNRI (Effexor, Cymbalta) ako je potrebno. Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) i psihoterapija za osobnu interakciju (IPT) učinkovite su u liječenju depresije. CBT terapija uči vas kako prepoznati i minimizirati negativne misli te naučiti razmišljati učinkovito i djelotvorno. IPT terapija usredotočena je na pomoć u kretanju kroz odnose koji vam mogu stvarati probleme.
   • Iako su složeni emocionalni tretmani za tugu najučinkovitiji za one koji se već dugo bore s tugom, nekoliko psiholoških terapija također će vam biti od velike pomoći. kroz tugu.
   • Liječenje poremećaja uzimanja alkohola ili supstanci često se fokusira na individualno ili grupno savjetovanje, ali po potrebi može uključivati ​​i lijekove. CBT se obično koristi za liječenje poremećaja uzimanja alkohola.
   • Liječenje BPD-a je psihoterapija pomoću dijalektičke bihevioralne terapije (DBT). DBT se fokusira na učenje kako prepoznati i upravljati vlastitim osjećajima, ublažiti stres, primijeniti pozornost i komunicirati s drugima na zdrav i koristan način. Naučit ćete različite načine kako se nositi sa svojim osjećajima i socijalnim vještinama za interakciju s drugima.
   oglas

Metoda 3 od 4: Pronađite smisao u svakodnevnom životu

1. 

   Vježbajte pažljivost. Pažljivost je povezana sa sviješću o trenutnim mislima, osjećajima i iskustvima bez prosuđivanja. Istraživanje je pokazalo velike prednosti pažljivosti, uključujući smanjenje stresa i tjeskobe. Pažljivost čak može promijeniti reakciju vašeg mozga na stresore i učiniti da se osjećate više povezanima s drugima. Ako naučite jasnije percipirati svoje misli i osjećaje i prihvatiti ih bez prosuđivanja, može vam pomoći da se osjećate opuštenije, empatičnije i zadovoljnije. Pažnju možete vježbati kod kuće, bilo meditacijom ili sudjelovanjem u tutorialu. Evo vježbi koje vam mogu pomoći:
   • Pogledajte, nazovite i dodirnite 5 različitih predmeta, pazeći na boju, teksturu, temperaturu i težinu svakog predmeta.
   • U šetnji vidite, okusite i osjetite hranu ili cvijeće za večeru, pazeći na njihovu boju, teksturu, okus i aromu.
   • Zatvorite oči i slušajte različite zvukove. Obratite pažnju na njihov ritam, visinu i glasnoću.
   • Meditacija pažljivosti također se pokazala nevjerojatno korisnom. Istraživački centar pažljivosti na UCLA nudi nekoliko internetskih tehnika meditacije u MP3 formatu.

2. 

   Učini nešto novo. Ako se svaki dan osjećate prazno, vjerojatno ste zapeli. Zbog kojih vas svakodnevnih rutina i rutina osjećate umor? Pronađite načine da svom životu dodate nove energije. Promijenite svoju dnevnu rutinu ili čak odvojite 30 minuta dnevno da isprobate nešto novo što vam može pomoći da se napunite.
   • Primjerice, ako vas svakodnevno budi i ide u školu ili na posao, pronađite načine kako stvari učiniti ugodnijima. Započnite novu aktivnost nakon škole kako biste se oduševili odlaskom u školu ili volontiranjem na novom projektu na radnom mjestu.
   • Isprobajte nešto iz svoje zone udobnosti. Postizanje postignuća na novom polju pružit će vam nešto zabavnog razmišljanja i pomoći u izgradnji vašeg samopouzdanja.
   • Čak i male promjene mogu napraviti veliku razliku. Isprobajte novu poslasticu iz kuharice, vozite biciklom na posao umjesto vožnje ili započnite jogu ujutro prije odlaska u školu.
   • Promjena osobnog okruženja također vam može pomoći.Promijenite zavjese u svjetlijim bojama u spavaćoj sobi, prebojajte zidove, pospremite nered i objesite neke zanimljive slike,

3. 

   Bavite se ciljevima i hobijima koji su vam važni. Da biste se osjećali zadovoljno, trebali biste težiti ciljevima i interesima koje cijenite. Ne dopustite drugima da kontroliraju ciljeve ili interese koje ste odabrali slijediti. Ako ciljevi i interesi koje slijedite nisu ono što želite, možda ćete trebati ponovno prilagoditi stvari kako biste bili sigurni da ste na putu koji želite.
   • Ako studirate, razmislite je li vaš glavni predmet nešto što želite studirati ili što vaši roditelji žele da učite.
   • Ostali vanjski pritisci također mogu negativno utjecati na odluke koje donosimo. Utvrdite radite li stvari koje doista želite raditi ili radite na tome da impresionirate druge.
   • Ako znate da vas prisiljavaju ili vas netko sprječava u usmjeravanju vašeg života, poduzmite korake za promjenu vaše trenutne situacije. Kad kontrolirate sve, možda ćete otkriti da prazne emocije nestaju.

4. 

   Pronađite smisao u svakodnevnom životu. Kako život postaje dosadan i dosadan, vrlo je korisno odvojiti vrijeme da svakodnevno pronalazite dobre i smislene stvari u malim stvarima. Zbog čega se osjećate puni života i sreće? Kad pronađete nešto što vam daje više energije, učinite to stalnim dijelom svog života. Evo nekoliko ideja kako život učiniti smislenijim:
   • Vježbajte zahvalnost. Svaki dan odvojite nekoliko minuta da razmislite na čemu ste zahvalni i zašto bi to moglo učiniti vaš život smislenijim. Možete reći ili napisati da biste se osjećali zahvalnije. Na primjer, "Tako sam zahvalan što je sunce danas tako sunčano!" ili "Hvala vam što ste mi dali obitelj koja brine o meni; pomažu mi da se osjećam posebno".
   • Ne suzdržavajte se da ne jedete svoju omiljenu hranu. Ako volite čokoladu, uzmite malo! Ne morate raditi sve, ali dopustite si da uživate u malo zabave svaki dan.
   • Izađite vani i nadišite se svježeg zraka. Istraživanje je pokazalo da provođenje vremena na otvorenom pomaže ljudima da se osjećaju energičnije i energičnije, a svakodnevno provode neko vrijeme na otvorenom, kiši ili sjaju. Usredotočite se na disanje svježeg zraka i dublje promatrajte prirodni svijet.
   • Odvojite vrijeme da svoj svijet učinite bogatijim i ugodnijim. Aktivnosti normalnog izgleda pretvorite u pozitivne. Sjednite, čitajte novine, pijuckajući jutarnji čaj ili kavu, umjesto da izjurite kroz vrata. Potopite se u vruću kadu vikendom, umjesto da se tuširate.
   • Neka unutarnje okruženje bude ugodno i ugodno. Uredno složite odjeću prije nego što je spremite. Operite posuđe prije spavanja. Ujutro uredite svoj krevet. Učinite svoj dom prozračnijim tako što ćete otvoriti prozore i izvaditi malo sunca i vjetra vani. Ne zanemarujte čišćenje. Možda ćete se osjećati kao da nemate vremena za to, ili to uopće nije važno, ali kad vaš dom postane čist i svjež, bit će lakše nositi se s dosadnim životom. .

5. 

   Čuvaj se. Vježbanje, jedenje zdrave hrane, odmor i opuštanje važni su elementi smislenog života. Dobro se brinući o sebi, šaljete mozgu signale da zaslužujete da se o vama brine i da se vaš život uistinu računa. Svakako odvojite dovoljno vremena za vježbanje, jelo, odmor i opuštanje.
   • Ciljajte na 30 minuta vježbanja svaki dan.
   • Jedite zdravu hranu poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnog mesa.
   • Spavajte 8 sati noću.
   • Provedite najmanje 15 minuta dnevno vježbajući jogu, duboko disanje ili meditaciju.
   oglas

Metoda 4 od 4: Definirajte svoje principe

1. 

   Odredite svoje principe. Podsjećajući se na stvari koje u životu cijenite i sami sebi možete pomoći da se osjećate zadovoljno, a ne prazno. Naša se načela ili temeljna uvjerenja o životu često temelje na stvarima kroz koje prolazimo, ali možda nećemo uvijek uzeti vremena da ih ispitamo. Da biste shvatili svoje principe, trebate vremena da razmislite o tome. Odredite svoja načela pisanjem odgovora na sljedeća pitanja:
   • Prepoznajte dvoje ljudi kojima se najviše divite. Zbog kojih ih se osobina divite i zašto?
   • Kada bi vam se kuća zapala i mogli biste spasiti samo 3 stvari, što biste odabrali i zašto?
   • Koja vas je tema ili događaj toliko strastio? Što su s ovim temama koje su vam važne? Zašto?
   • Prepoznajte kada se osjećate zadovoljno i zadovoljno. Zbog čega ste se u tom trenutku osjećali tako? Zašto?

2. 

   Odredite što odgovara vašim smjernicama. Nakon što odgovorite na gornja pitanja, pokušajte saznati koja su vaša pravila. Drugim riječima, pročitajte svoje odgovore i utvrdite koji najbolje odgovaraju vašim načelima.
   • Na primjer, ako odlučite ponijeti svoju omiljenu knjigu, nasljedstvo i poklon koji vam je dao vaš najbolji prijatelj, to može značiti da cijenite znanje, odanost i prijateljstvo. Dakle, neke od vaših osobina mogu biti inteligencija, odanost i biti dobar prijatelj.

3. 

   Razmislite o aktivnostima koje vam omogućuju da slijedite vlastite principe. Nakon što prepoznate što najviše cijenite i koje su vaše kvalitete, možete početi prepoznavati aktivnosti zbog kojih se osjećate zadovoljno. Napravite popis tih aktivnosti i odaberite barem jednu koju ćete dodati u svoj život.
   • Na primjer, ako ozbiljno shvatite "Zajednicu", možete se dobrovoljno pobrinuti za svoje susjedstvo, podučavati u školi ili raditi u dobrotvornoj kuhinji. Ako ozbiljno shvatite "religiju", možete pronaći načine da je uključite u neka područja svog života, poput putovanja na misiju ili posjeta crkvi, hramu ili drugom bogomolji. češće.
   • Živeći "u skladu sa svojim načelima" (što znači odluke koje donosite i život u skladu sa svojim), osjećati ćete se ispunjenije i sretnije.
   oglas

Savjet

• Ispunite svoj život ljubavlju i osmijesima. Ostanite s obitelji ako imate sretnu i sretnu obitelj. Ako ne, obratite se prijateljima koji vas uvijek podržavaju i vjeruju vam.
• Pridružite se nekoj aktivnosti. Bez strasti, hobija i bez ičega što će vas učiniti depresivat ćete i možete dovesti do nepreglednog ciklusa niskog samopoštovanja, oduzetosti i dosade.
• Isprobajte novi hobi. Nešto potpuno novo. Nešto nije baš sjajno ili zanimljivo. Stvorite naviku.

Upozorenje

• Ne pokušavajte sakriti svoju depresiju sudjelujući u aktivnostima ili sklapajući puno prijatelja. Razgovarajte o svojim osjećajima s obitelji i prijateljima. Ako se ne osjećate bolje, potražite pomoć stručnjaka.