Sadržaj

• Koraci
• Upozorenje

Otečeni gležnjevi često su uzrokovani oštećenjem gležnja, što može biti bolno i teško ako radite fizički. Kad se ozlijedite, morate hitno posjetiti liječnika. Vaš liječnik može procijeniti ozljedu i preporučiti pravi tretman za vas. Međutim, liječnici obično preporučuju nekoliko uobičajenih tretmana za osobe s trajnim ozljedama gležnja. Možete naučiti o sljedećim metodama za liječenje natečenih gležnja.

Koraci

Dio 1 od 3: Poboljšani brzi oporavak

1. 

   Posjetite svog liječnika ili otiđite na hitnu. Ako ste ozlijeđeni i osjećate bol, odmah potražite liječničku pomoć. Ako trebate hitno liječenje ili ne možete posjetiti svog redovnog liječnika, možete otići na hitnu. Tijekom pregleda liječnik će postaviti niz pitanja i ispitati znakove kako bi utvrdio opseg i vrstu ozljede pacijenta. Morate navesti detalje o svojoj boli i drugim simptomima kako biste liječniku pomogli da dijagnosticira i liječi ozljedu. Uobičajene ozljede gležnja u blažoj formi uključuju:
   • Stupanj I je pucanje dijela ligamenta koje ne dovodi do gubitka funkcije ili oštećenja. Pacijent još uvijek može hodati i nositi teške terete s ozlijeđenom nogom. Možete osjetiti blagu bol i modrice.
   • II stupanj je puknuće jednog ili više ligamenata koji oštećuju funkciju, što otežava nošenje s ozlijeđenom nogom i mogu biti potrebne štake. Možete osjetiti umjerenu bol, modrice i otekline. Vaš liječnik također može otkriti neke probleme s vašim kretanjem.
   • Stupanj III je potpuno puknuće i gubitak strukturne cjelovitosti ligamenta. Pacijent ne može nositi ili se kretati bez pomoći. Doživjet ćete jake modrice i otekline.

2. 

   
   
   Obratite pažnju na uganuće na vrhu zglobnog zgloba. Uganuće gležnja uključuje ATFL ligament, koji stabilizira gležanj i često ga ošteti uvrnuti gležanj. Te su ozljede obično uganuće gležnja, ali možete i dobiti iščašenje zgloba gležnja ako ste sportaš. Ovo stanje utječe na drugi ligament, zglob ligamenta, koji se nalazi iznad zglobnog zgloba. Ako imate ovu vrstu ozljede, imat ćete manje modrica i oteklina, ali osjećat ćete puno boli i dugo se oporavljati.

3. 

   
   
   Slijedite upute liječnika. Nakon pregleda gležnja, morate slijediti plan liječenja gležnja liječnika. Liječnici često traže odmor, obloge s ledom, zavoje i dizanje gležnja. Obratite se svom liječniku ako simptomi postanu ozbiljni ili se ne poboljšaju nakon nekog vremena.
   • Ako imate ozbiljnu ozljedu, obratite se fizioterapeutu. Fizioterapija ubrzava oporavak i vrijeme vježbanja, smanjujući rizik od ponovne ozljede gležnja.

4. 

   
   
   Odmarajte gležanj dva do tri dana nakon ozljede. Gležnjama trebate pružiti dosta odmora dva do tri dana kako biste promovirali vrijeme oporavka. To znači da biste se trebali prestati baviti sportom ili drugom tjelesnom aktivnošću koja stvara pritisak na gležnjeve. Odmorite se od posla ako zahtijeva puno stajanja.

5. 

   Nanesite led na gležanj. Nanesite led na gležanj tijekom 15-20 minuta kako biste smanjili oticanje i bol. Obloge s ledom mogu vam pomoći smanjiti protok krvi u ozlijeđenom području, smanjiti oticanje i smanjiti bol. Koristite ledeni ručnik i nanesite ga na kožu.
   • Nakon nanošenja leda, pričekajte oko sat vremena, a zatim se ponovno prijavite. Previše nanošenja može oštetiti kožu.

6. 

   Zavoj za gležanj. To će vam pomoći ograničiti kretanje gležnja. Zavoji mogu pomoći u smanjenju oteklina i ubrzati oporavak. Upotrijebite jastučić od gaze ili uređaj da omotate ranu oko ozlijeđenog područja.
   • Uklonite zavoj noću. Ostavljanje zavoja preko noći može ometati potpuni protok krvi u stopalima i uzrokovati smrt tkiva.
   • Mehanički zavoj oblik je zavoja koji klinički dokazano smanjuje otekline. Pitajte svog liječnika ili fizioterapeuta o ovoj tehnici.

7. 

   Podizanje gležnja. To smanjuje količinu krvi koja dolazi do ozlijeđenog područja, pomažući u ograničavanju oteklina. Gležnjeve možete podići sjedeći ili ležeći. Jastucima ili nogama podignite gležnjeve više od srca.

8. 

   Poduprite gležanj tijekom liječenja. Smanjite pritisak na gležnjeve ograničavanjem stajanja kako biste se brže oporavili. Možete koristiti štake ili štap kako biste podržali svoje tijelo tijekom hodanja. Imajte na umu da gležnjeve morate podupirati kad se penjete i spuštate stepenicama.
   • Kad se penjete gore, koristite normalno stopalo da zakoračite naprijed. Ova noga u ovom slučaju ima učinak podizanja cijele tjelesne težine i smanjenja usisne sile.
   • Kada se spuštate stepenicama, prvo siđite s ozlijeđenom nogom. To omogućuje usisavanje za potporu ozlijeđenoj nozi tijekom odlaska.

9. 

   Očekivano vrijeme oporavka je oko 10 dana. Slijedeći upute liječnika i odmaranje gležnja pomoći će vam da se oporavite, no obično treba oko 10 dana da gležanj postane potpuno zdrav. Ne žurite tijekom liječenja jer bi se stanje moglo pogoršati. Ako je potrebno, trebali biste napustiti posao i zamoliti prijatelje i rodbinu da vam pomognu dok se oporavljate. oglas

Dio 2 od 3: Uzimanje protuupalnih lijekova

1. 

   Uzmite NSAID prema uputama liječnika. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o nesteroidnim protuupalnim lijekovima kako biste ispravili bol tijekom liječenja. Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) djeluju na smanjenje oteklina i ublažavanje boli zbog ozljeda gležnja. Neki od najpopularnijih NSAIL-a na tržištu uključuju ibuprofen (Advil ili Motrin) ili naproksen (Naprosyn).
   • Prije upotrebe NSAIL-a posavjetujte se s liječnikom ako imate bolest srca, peptični čir u anamnezi, povišeni krvni tlak, oštećenje bubrega ili dijabetes.

2. 

   Razgovarajte sa svojim liječnikom o celekoksibu. Celekoksib (Celebrex®) djeluje na smanjenje upale uzrokovane ozljedom gležnja. Ovaj lijek djeluje kontrolirajući upalnu proizvodnju prostate. Ovaj lijek mora propisati liječnik. Trebali biste uzimati celekoksib nakon što jedete, jer pijenje dok ste gladni može uzrokovati bolove u trbuhu.

3. 

   Razgovarajte sa svojim liječnikom o piroksikamu. Ovaj lijek blokira stvaranje prostate i koristi se u obliku podjezično za otapanje i prodiranje izravno u krv kako bi brzo smanjio oticanje.

4. 

   Posavjetujte se sa svojim liječnikom o konačnoj metodi kirurgije. Ova se metoda rijetko koristi za liječenje oticanja gležnja, osim za tešku ozljedu gležnja koja nekoliko mjeseci nije reagirala na rehabilitaciju i medicinsku terapiju. Ako vam se oteklina gležnja pogoršava i ne poboljšava tijekom dugotrajnog oporavka, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li to pravo za vas. oglas

Dio 3 od 3: Ograničite aktivnost koja uzrokuje oticanje

1. 

   Koristite hladni oblog. Tijekom liječenja ozljede gležnja ne smije se izlagati vrućoj vrućini. Toplina povećava protok krvi u zahvaćenom području i uzrokuje veće upale. Topli oblozi, para i vrući tuševi štetni su za prva tri dana ozljede. Izbjegavajte izlaganje vrućoj vrućini u to vrijeme i uvijek koristite hladni oblog za ublažavanje boli i oteklina.

2. 

   Nemojte piti alkohol. Ne koristite alkoholna pića tijekom liječenja. Alkohol širi krvne žile u tijelu, pogoršavajući oticanje gležnja. Uz to, alkohol također usporava oporavak, pa biste ga trebali potpuno ograničiti dok ste na liječenju.

3. 

   Svjetlosna aktivnost. Ograničite aktivnosti trčanja i druge tjelesne aktivnosti kako biste vratili zdravlje gležnja.Trčanje i teške aktivnosti samo pogoršavaju stanje. Prije nastavka vježbanja trebali biste se odmarati najmanje tjedan dana.

4. 

   Odmorite se od masaže gležnja. Ne masirajte gležnjeve barem tjedan dana. Iako zvuk masaže gležnja može zvučati dobro, to će samo povećati vanjski pritisak na ozljedu, pogoršavajući oticanje.
   • Nježnu masažu gležnja možete započeti tjedan dana nakon što ste se odmorili i oporavili.
   oglas

Upozorenje

• Ako sumnjate na prijelom ili ozbiljno oticanje gležnja, odmah potražite liječničku pomoć.