Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Pomagati drugima da promijene loše ponašanje dobra je stvar, ali i vrlo teška. Postoje trenuci kada ne žele vašu pomoć, čak i ako im je zaista potrebna, ili će odnos između vas dvoje biti narušen. Ako prijatelj ili rođak provodi previše vremena gledajući pornografiju i zanemaruje veze, zanemaruje posao i učenje, unatoč lošim vijestima ne brine o važnim životnim problemima. Događaju se loši rezultati, tada im morate uskočiti u pomoć. Potičući njihove postupke, oblikujući nove načine razmišljanja i vodeći zdrav način života, možete im pomoći da se izbore s ovisnostima o pornografiji.

Koraci

Metoda 1 od 3: Pobuđujuće djelovanje

1. 

   Razgovarajte o poteškoći izazivanja radnje. Ljudi s navikom gledanja perverznih filmova često pokušavaju sakriti svoje ponašanje. Proces govorenja omogućuje im da se oslobode laži kako bi to zadržali u tajnosti. Razgovor je posebno učinkovita metoda koja se koristi u mnogim psihoterapijskim terapijama.
   • Ako tvrde da su ovisni, morate ih pustiti da ispričaju svoju priču i slušati što govore.
   • Ako primijetite da su promijenili ponašanje, izmicajte priču rekavši: „Primijetio sam da često idete na mrežu, čini vam se da ste nečim zauzeti. Mogu li što čuti? "
   • Ne bojte se postavljati iskrena i iskrena pitanja. Suočavanje s teškom temom koja može pokvariti vezu može biti izazov. Prevara je uzrok koji ne može izliječiti vašu naviku gledanja pornografije, pa morate biti iskreni. Morate postaviti iskrena i neposredna pitanja poput: "Mislite li da ste ovisni o gledanju pornografije?".

2. 

   
   
   Budite odgovorna osoba. Ljudi nastoje prevladati izazove kad znaju da je netko drugi zainteresiran za rezultate. Ako drugima možete reći o svojim postignućima, tada imate tendenciju vjerovati u sebe i svoje osobne sposobnosti. Odgovornost povećava učinkovitost i rezultate djelovanja. Trebali biste igrati ulogu nekoga koga treba održavati u toku, pokazivati ​​zanimanje za uspjeh te osobe i sastati se s njim ako ne može postići željene rezultate. To ih tjera da i dalje pomno prate postupak napuštanja nezdravog ponašanja.
   • Morate u njima pobuditi osjećaj odgovornosti rekavši: "Želim vam pomoći u vezi s ovim problemom, pa ću često pitati za vašu situaciju."
   • Prijedlozi nadgledaju upotrebu računala provjeravanjem povijesti pretraživanja svakog dana ili tjedna. Morate ih zamoliti da se obvežu da neće brisati svoju povijest pretraživanja.

3. 

   
   
   Izbjegavajte osjećaje srama i krivnje. U većini kultura ovisnost o pornografiji uvijek je donosila sramotu ovisnicima. Ako osoba pokušava promijeniti svoje ponašanje, sram i krivnja zbog ove loše navike neće pomoći u prestanku pušenja. Morate im pomoći da pronađu druge poslove koji potiču pozitivne promjene, umjesto da se rugaju njihovom negativnom ponašanju.
   • Potaknite razmišljanje da razlikujete dobro od lošeg kad je to potrebno. Da biste to učinili, objasnite im da njihovo ponašanje i njih same treba promatrati odvojeno. Nisu loši ljudi, ali ta ponašanja nanose štetu pa ih treba promijeniti.
   • Ako ovisnost loše utječe na njihove odnose, trebali biste reći: „Vaš će se društveni život puno promijeniti ako promijenite svoje ponašanje. Sve će biti lakše, iako se u početku čini pomalo teško.
   • Naprotiv, sljedeći izraz podrazumijeva sram i krivnju: „Ne želite li se prestati petljati u svoje veze? Ne razumijem zašto to nastavljaš raditi. To nema nikakvog smisla, a šteti drugima ”.

4. 

   
   
   Pomozite im u izgradnji sustava samokontrole. Završetak starog ponašanja znači učenje novog ponašanja. Cilj postupka pornografske ovisnosti je pronaći druge načine za upravljanje negativnim osjećajima i suočavanje s njima. Organizirani pristup uvijek je učinkovit način za promjenu ponašanja.
   • Prepoznajte ponašanje koje treba promijeniti. Kroz raspravu saznajte ponašanja koja osoba želi promijeniti. Na primjer, ako ostane budan do 3 sata ujutro gledajući seks filmove i napusti školu ili posao sljedećeg jutra, objekt koji treba promijeniti je vrijeme spavanja. Cilj je: Svake večeri odlazite u krevet prije 11:30.
   • Pomozite ovisnicima u odabiru / dizajniranju sustava praćenja promjena ponašanja. To znači da morate odrediti vremensko ograničenje za korištenje računala, zakazati aktivnosti na otvorenom, provesti sat vremena dnevno pišući emocionalni dnevnik.
   • Ako su depresivni, tjeskobni, pod stresom ili su samozatajni, pokažite im tehnike opuštanja poput joge, meditacije i vježbi disanja za koje se pokazalo da su učinkovite u liječenju depresije.
   • Odaberite načine koji potiču pozitivno razmišljanje i ponašanje. Ako vole ići u kino ili na stadion gledati nogomet, mogu to iskoristiti kao nagradu ako ispune cilj postavljen tijekom dana ili tjedna. To poboljšava njihovo samopoštovanje, kao i njihova uvjerenja.
   • Smanjite intervenciju postupno kada postoje znakovi poboljšanja. Kako vrijeme za ovisnike pokazuje pozitivnije ponašanje, možete ograničiti svoju intervenciju.

5. 

   Potaknite tjelesnu aktivnost. Stvorite zdrave aktivnosti koje će ih udaljiti od računala. Cilj je učiniti ih tjelesno aktivnijima i zainteresiranima za zdravstvene dobrobiti tjelesne aktivnosti. Što se jače osjećaju, to su motiviraniji za održavanje tog pozitivnog načina života da nastave s promjenama.
   • Možete predložiti aktivnosti poput hodanja, trčanja, planinarenja i treninga s utezima, koji pomažu vašem mozgu da oslobodi endorfine, što povećava euforiju i ublažavanje boli.
   • Također možete predložiti da se pridružite tečaju plesa. Da bi naučili nove plesove, potrebna je intenzivna pažnja praktičara, tako da im definitivno postoji prilika da ne razmišljaju o pornografiji.

6. 

   Pronađite novi hobi. Svaka ovisnost oduzima žrtvi većinu vremena i odbija je od hobija. Oduzima im priliku da iskuse stvari u kojima bi mogli uživati ​​ako imaju vremena za sudjelovanje.
   • Potaknite ih da pronađu svoje interese odgovaranjem na sljedeća pitanja: Što ste izgubili u životu? Kamo želite putovati ako imate priliku? Ako novac nije problem, što biste izabrali biti?
   • Ako su u prošlosti svirali gitaru, predložite da se pridružite internetskoj nastavi ili da se pridružite klubu za sviranje.
   • Potaknite ih da se pridruže grupi sa sličnim interesima (ne pornografijom), ovo je mjesto koje im dovodi bliske prijatelje. Ako većinu svog vremena provedu u novim aktivnostima, teško da će imati priliku gledati pornografiju.

7. 

   Preporučite da se pridružite terapiji. Ako im napori teško padaju, a strategije samopomoći nisu bile značajno učinkovite, tada potražite savjet od terapeuta. Često se suočavaju s anksioznošću, depresijom i problemima samopoštovanja, previše da bi se mogli nositi sami sa sobom.U ovom je slučaju koristan terapeut koji se specijalizirao za rješavanje takvih problema, njihov je cilj pacijentu pružiti sigurno mjesto za razgovor o svojim osjećajima, raspravu o zdravstvenom stanju. otvoren i iskren način.
   • Naglasite da im date do znanja da je za postizanje pozitivnih promjena u vašem životu potrebna hrabrost i da će terapeut biti taj koji će potvrditi vaše riječi.
   • Sljedeći je korak u procesu liječenja pustiti ih na pregled kod terapeuta. Već ste tamo kako biste poslušali što imaju za reći, ali sada je vrijeme da posjetite stručnjaka. Morate ih obavijestiti: "Tu sam kad vam zatreba i morate razgovarati sa stručnjakom jer oni sigurno imaju bolji način da vam pomognu."
   • Pronađite odgovarajućeg terapeuta. Trebali biste zamoliti liječnika, člana obitelji ili bliskog prijatelja da uputi terapeuta. Pronađite stručnjaka u vašem području koji može pružiti liječenje ovisnosti.
   • Pronađite terapeuta koji zna o kognitivnoj bihevioralnoj terapiji. Često se koristi za detoksikaciju, postupak je korak po korak osmišljen kako bi pomogao zaustaviti kompulzivno ponašanje. Stručnjaci će pomoći pacijentu da nauči i ukloni negativne misli koje su duboko ukorijenjene.
   • Možete zamoliti osobu da se pridruži programu od 12 koraka namijenjenom osobama s ovisnostima o seksu. Ovaj se program nudi širom svijeta, morate se obratiti lokalnoj jedinici radi informacija o sastancima u blizini mjesta u kojem živite.

8. 

   Organizirajte intervenciju. Možete pomoći na mnogo različitih načina, a ponekad je potreban i usmjereniji pristup. Intervencija podrazumijeva planiranje sastanka prijatelja i obitelji s ovisnikom radi rada na ovisnosti. Ovo je vrlo teška, ali potrebna odluka, jer je ovisnost izvan kontrole, a ovisnikov život je u opasnosti. Ljudi su često ovisni o tome i odbijaju s njim surađivati. Iako bi im intervencija mogla biti previše, svrha nije bila gurnuti ih u defenzivu.
   • Stoga morate razmotriti odabir članova koji će sudjelovati u intervenciji. Voljeni mogu ovisniku opisati negativne učinke koje ovisnost o pornografiji može imati.
   • Morate detaljno planirati kako biste stvorili mogućnosti liječenja za pacijenta. Na primjer, postoji mnogo programa stacionarnog i ambulantnog liječenja i svi oni nude savjetovanje o liječenju.
   oglas

Metoda 2 od 3: Oblikovanje nove misli

1. 

   Emocionalna podrska. Ako vam se osoba otvorila zbog vaše ovisnosti, usredotočite se na pružanje podrške umjesto da se negativno ponašate prema njoj. Nekome može biti teško priznati da imate problem, pa ako želite pomoći, morate biti pouzdani i nećete ga ismijavati. Ako imate pravi plan pomoći, tada će osoba biti manje pod stresom.
   • Potrebna je hrabrost da progovorite o svom problemu, pa biste trebali odgovoriti na sljedeći način: „Prije svega, hvala što ste me obavijestili, znam da morate uzeti hrabrosti da to kažete. Pomoći ću vam svim što mogu ”.

2. 

   Pokažite empatiju. Slušanje i razumijevanje važni su čimbenici u razvoju osobnog odnosa. Emocionalna iskustva suočavanja s ovisnošću o pornografiji tjeraju ljude da rastu emocionalno, što je težak proces. Možete podijeliti problem aktivnim slušanjem.
   • Stavite se na njihovo mjesto. Naučite ih suosjećati i prihvatiti ih umjesto da osuđujete. Pronađite materijale koji vas uče kako pokazati suosjećanje i empatiju prema drugima. To može biti malo teško izvesti, ali trebali biste pokušati.
   • Ponašajte se prema njima onako kako biste željeli da se prema vama ponašaju drugi. Vjerojatno ste u životu iskusili mnogo borbi i znali što vam je tada bilo korisno, a što nije.

3. 

   Pomozite im prepoznati emocionalne probleme. Kad ljudi imaju neugodne misli ili osjećaje, okreću se gledanju pornografije kako bi se nosili s tim osjećajima. Porno filmovi privlače pažnju gledatelja i odbijaju osjećaje frustracije, depresije, dosade, samoće i stresa. Međutim, ovo je samo privremeno rješenje i nikada trajni odgovor na takve osjećaje.
   • Pomozite osobi da prepozna znakove depresije. Trenutno postoji mnogo upitnika za provjeru na mreži kako bi se identificirala depresija. Mnogo su puta ovisnici postali depresivni prije nego što su se upustili u pornografiju ili su postali depresivni otkad su postali ovisnici. Pokušajte ih pitati: "Postoji li nešto zbog čega vam je dosadno?".
   • Koristite slična pitanja kako biste pronašli bilo kakve znakove frustracije, usamljenosti, depresije ili drugih osjećaja koje mogu proživjeti.
   • Ovisnost o virtualnom seksu i pornografija stanje su u kojem ovisnici ne mogu odoljeti određenom ponašanju. Bolest predstavlja jedinstvene izazove jer ovisnici mogu svoj identitet držati relativno tajnim, što omogućuje dugotrajno ponašanje. Uz to, neograničeni pristup Internetu vrlo je teško odoljeti.
   • Recimo da koriste pornografiju kako bi odagnali neželjene emocije, umjesto da se nose s njima, ako je to slučaj, morate tražiti pomoć od njih, umjesto da koriste pornografiju. . Ako morate blokirati internetsku vezu, učinite to

4. 

   Čestitamo na postignućima. Promjena ponašanja je teška, pa ako osoba pokazuje znakove poboljšanja, morate joj priznati napore. Prvo započnite s malim čestitkama, a zatim s većim. Ako podijele dobre vijesti o tome što rade, čestitajte im.
   • Na primjer, ako vam kažete da niste vidjeli pornografiju cijelo jutro, odgovorite riječima: „To je sjajno! Stvarno ste se puno popravili, to definitivno želite, zar ne? Nastavite marljivo raditi ”.

5. 

   Možete samo pomoći koliko možete. Teško je promijeniti vlastito ponašanje, ali još je teže promijeniti ponašanje drugih jer postoji toliko mnogo čimbenika koje ne možete kontrolirati. Dakle, nemate uvijek uspjeha kada pokušavate nekome pomoći. Odustajanje od kontrole i samo djelovanje kao vodič i podrška način je za postizanje uspjeha.
   • Možete pružiti snažnu podršku bolesnoj osobi koja je tu kad joj zatreba.
   • Postoje slučajevi kada morate podsjetiti bolesnu osobu da "ovdje sam za vas, vrlo sam tužna kad vidim da se suočavate s takvim poteškoćama, voljela bih da mogu učiniti više". Ovaj im izraz daje više motivacije za pokušaj.

6. 

   Vodite računa o vlastitom fizičkom i mentalnom zdravlju. Kada pokušava pomoći drugima, osoba koja pomaže drugima također ubire brojne prednosti kao što su: opušteniji um, manje boli, čak i duži život. Međutim, pomaganje drugima također je gubitak posla, pa morate poduzeti mjere kako biste održali zdravlje tijela i uma. Usredotočite se na sljedeće kako biste održali ravnotežu mentalnog zdravlja:
   • Spavajte dovoljno da biste izbjegli iscrpljenost.
   • Jedite zdravu hranu kako biste održali zdravlje i energiju protiv stresa. Dijeta bi trebala sadržavati voće, povrće, nemasne proteine, složene ugljikohidrate i vlakna. Izbjegavajte kofein, šećer i hranu bogatu zasićenim mastima.
   • Redovito vježbajte kako biste se nosili sa stresom.
   oglas

Metoda 3 od 3: Uspostavljanje zdrave ravnoteže

1. 

   Kontinuirana podrška. Trebali biste i dalje pokazivati ​​interes slanjem poruka, pozivima ili posjetima. Održavanje pozitivnog stava u interakciji s njima, ali iskreno i izravno može biti teško kad je to potrebno. Moraju znati da im je netko spreman pomoći na putu obnavljanja zdravog načina života, a to uključuje i vas.
   • Morate biti ljubazni i razumjeti probleme osobe. Ponašajte se prema drugima onako kako biste željeli da se prema vama ponašaju.

2. 

   Potaknite sudjelovanje u društvenim aktivnostima. Ovisnost o pornografiji dovodi do neravnoteže između vremena provedenog u surfanju webom i vremena provedenog u stvarnom životu. Ako osoba želi imati praktičnije i korisnije veze, mora posvetiti uravnoteženu količinu vremena socijalnim odnosima među ljudima.
   • Trebali biste ih pozvati na sastanke kako biste stekli nova prijateljstva.U početku im možda nije ugodno, ali uvijek biste trebali biti tu da pružite podršku kada je to potrebno.
   • Pornografija uzrokuje lažni pogled na ljudske seksualne odnose, pa ovisnike treba educirati o interakcijama između muškaraca i žena u stvarnosti. Morate se potruditi da im pružite vjerodostojne činjenične materijale.

3. 

   Planirajte zdrave aktivnosti. Koordinirajte zabavne aktivnosti koje su korisne i vama i vašem partneru. Imate pravo na zabavu i ako vam to pomogne proširiti njihovo razumijevanje svijeta, to je blagodat.
   • Organizacija sportskih događaja, piknika i putovanja. Ako planirate nešto doživjeti, pozovite ih da se pridruže.

4. 

   Je li onaj koji kaže rasuđivanje. Vi morate biti ta koja osigurava da uvijek prevlada pravo prikladnost. Ako pacijent pokuša pregovarati s vama o poštivanju vaše obveze da ne gledate pornografiju, morate se založiti da on shvati taj čin. Na primjer, mogao bi pomisliti da ne škodi gledati samo nekoliko minuta, ali znate da kad jednom počnete, ne možete prestati.
   • Kao podsjetnik na posljedice. Morate podsjetiti svaki put kad ih vide kako izlaze iz mračnog mjesta, da će sav napor koji su uložili naginuti ako ponovno počnu gledati film. Započnite s tupim glasom da biste objasnili: „Ovo nije stvar srama ili krivnje, već činjenica da jeste i jeste živi, ​​morate preuzeti odgovornost za sebe i svoje ljude. stalo do tebe ”.
   • Promatrajte i raspravljajte o promjenama. Ako primijetite promjenu u njihovom ponašanju zbog koje vjerujete da su pali, tada se morate mirno suočiti s problemom. Trebali biste reći: „Mislim da ste stvarno umorni, je li sve u redu? Gledate li seks filmove? Ako ne, spreman sam vam pomoći, nema razloga za laž ".

5. 

   Postoji mogućnost recidiva. Postoje slučajevi kada to slučajno saznate ili priznate od strane osobe. U svakom slučaju, morate se usredotočiti na to da im pomognete oprostiti sebi, povratiti im raspoloženje i nastaviti putem izopačene ovisnosti o filmu. Što ste otvoreniji i spremniji za pomoć, to će se osjećati sigurnije da podijele svoje misli i osjećaje. Oni više ne osjećaju da moraju čuvati tajne koje mogu tiho potkopati njihova postignuća.
   • Pomozite ovisnicima da se izbore s iskušenjima pornografije ako se pojavi posebno teška situacija, predlažući alternativne aktivnosti da im odvrate pažnju ili privuku pažnju, na primjer igrajući stroj Letite daljinskim upravljačem ili se popnite na planinu. Uključujući ih u nešto posve strano.
   • Potaknuti ih da si oproste svaki put kad to ponove važno je jer će svaki korak unatrag bolesnika jako razočarati. To znači da ih nastavljate usmjeravati prema svojim ciljevima, na primjer, mogli biste reći: „Možda ne uspijete, ali važno je usredotočiti se na male korake da biste se vratili programu detoksikacije. Pokušajte ne gledati film sljedećih sat vremena, a zatim polako povećavajte motivaciju tijekom sata kako je planirano. Morate pronaći put natrag. Ne odustajte od sebe ”.
   oglas

Savjet

• Budite otvoreni i iskreni u svakoj riječi.
• Koristite rutinski softver za nadzor, softver za filtriranje za stolna računala, prijenosna računala i mobilne telefone.
• Ako ste roditelj s djetetom ovisnim o seksualnim filmovima, trebali biste dovesti dijete k savjetniku.
• Ako poznajete nekoga tko gleda dječju pornografiju, bilo da se radi o vašem supružniku ili djeci, odvedite ih savjetniku.

Upozorenje

• Ovisnost može uništiti život osobe do te mjere da nema šanse za popravak.