Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Kratkoročno liječiti stvaranje sluzi u plućima
• Metoda 2 od 3: Dugotrajno smanjenje stvaranja sluzi u plućima
• Metoda 3 od 3: Ublažite upale grla i bolove u prsima uzrokovane sluzi
• Savjeti

Već znate da je odvikavanje od pušenja izvrstan izbor za vaše zdravlje. Tijekom prvih nekoliko tjedana zaustavljanje može uzrokovati neke simptome, poput nakupljanja sluzi u plućima. Može doći do napadaja kašlja, stezanja u prsima ili sluzi u plućima i blage promuklosti. To u početku može biti neugodno, ali nakupljanje sluzi u plućima ukazuje na to da se vaše tijelo počelo oporavljati od navike pušenja.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Kratkoročno liječiti stvaranje sluzi u plućima

1. Pijte puno tekućine, posebno vode. Pijenje vode pomaže vašem tijelu da se suprotstavi sluzi prorjeđivanjem sluzi u plućima i olakšavajući vam iskašljavanje sluzi. Vlaga također pomaže održati tijelo hidratiziranim.
   • Duhan usporava sitne dlačice (koje se nazivaju i trepavice) koje oblažu vaša pluća koje pomažu u čišćenju sluzi. Kad prestanete pušiti, te dlačice postaju aktivnije i počinju raščišćavati nakupine sluzi u plućima. Stoga ćete možda morati češće kašljati tijekom prvih tjedana nakon prestanka.
   • Pijenje soka od naranče i drugih prirodnih sokova od voća daje vašem tijelu vitamine i minerale potrebne za borbu protiv stvaranja sluzi.
   • Pijte što manje alkohola, kave i sode, jer mogu uzrokovati isušivanje tijela.
2. Tuširajte se ili kupajte vrućim vodom jednom ili dva puta dnevno. Suh zrak može iritirati vaša pluća i učiniti vas sklonijim napadima kašlja. Para od vrućeg tuša ili kupke može navlažiti dišne ​​putove u plućima i razrijediti sluz.
3. Spavajte podignutom glavom. Držite glavu pod kutom od 15 stupnjeva stavljajući jedan ili dva jastuka ispod glave. Kao rezultat toga, manje će vam sluzi teći u grlo, a noću ćete morati rjeđe kašljati.
4. Ispari lice. Tretman parom za lice djeluje približno isto kao kad se tuširate vrućim. Para iz vruće vode ulazi u dišne ​​putove i pluća izravno tijekom takvog tretmana. U posudu ulijte 1,5 litre vruće (gotovo kipuće vruće) vode. Napravite šator nad glavom pomoću ručnika za kupanje ili ručnika. Držite nos i usta preko posude i duboko udišite paru.
   • Dodajte tri ili četiri kapi ulja eukaliptusa u vodu. Ulje eukaliptusa ima i antibakterijska i analgetička svojstva i djeluje kao ekspektorans ili sredstvo koje opušta sluz zbog koje kašljete.
   • Dodajte nekoliko kapi ulja metvice u posudu s vodom kako biste iskoristili blagotvorna svojstva mentola.
   • U drogeriji možete kupiti profesionalni parni parnik za lice.
5. Koristite mast za dojke. Mast za dojke poput Vicks VapoRub sadrži mentol (aktivni sastojak peperminta) i stoga može pomoći u smanjenju stvaranja sluzi u plućima. Mentol također može smanjiti otežano disanje. Takav proizvod ima uglavnom psihološke učinke, ali može pomoći u ublažavanju simptoma (a ne uzroka) sluzi u plućima.
   • Mast nikada ne stavljajte izravno pod nos i nikada je nemojte koristiti kod beba i djece mlađe od 2 godine. Kamfor, aktivni sastojak mnogih masti za dojke, može biti toksičan ako se proguta.
6. Koristite ekspektorans. Ekspektorans olakšava iskašljavanje sluzi u plućima i značajno će smanjiti vaše simptome. Lijek se razrjeđuje i popušta sluz u vašim dišnim putovima, tako da začepljenje nestaje i da možete lakše disati.
   • Ekspektoransi su dizajnirani za privremeno smirivanje sluzi i simptoma prehlade. Prije upotrebe bilo kojeg takvog sredstva za liječenje sluzi i kašlja uzrokovanih pušenjem važno je potražiti savjet svog liječnika.
7. Nemojte uzimati lijekove protiv kašlja. Kašalj pomaže u otpuštanju sluzi u plućima i na kraju zaustavlja stvaranje sluzi u plućima. Neka vaše tijelo kašlje i ne koristite lijekove za kašalj na recept.

Metoda 2 od 3: Dugotrajno smanjenje stvaranja sluzi u plućima

1. Pitajte svog liječnika o liječenju pluća pušača. Normalno je da prvih nekoliko tjedana nakon prestanka pušenja imate više sluzi u plućima, ali imajte na umu da pušenje povećava rizik od pluća pušača. Ovo je krovni izraz za kronični bronhitis i KOPB (kronična opstruktivna plućna bolest). Kod obje bolesti postoji otežano disanje zbog oštećenja pluća. Oba su stanja također povezana s kašljem i otežanim disanjem.
   • Ljudi s plućima pušača imaju kombinaciju simptoma sličnih onima kroničnog bronhitisa i emfizema. To uključuje kronični kašalj, otežano disanje i sluz u plućima.
   • Liječenje ova dva stanja nije jako intenzivno, ali važno je razgovarati sa svojim liječnikom o riziku od razvoja ovih stanja nakon što prestanete pušiti.
   • Vaš liječnik može naručiti RTG ili CT vašeg prsnog koša kako bi isključio druge mogućnosti.
   • Možda će biti potrebni i test plućne funkcije i test krvi kako bi se utvrdilo koji čimbenici pridonose tom stanju.
2. Izbjegavajte izlaganje dimu cigareta i cigara. Također nosite masku kad radite s bojom i sredstvima za čišćenje u domaćinstvu koja proizvode jake pare.
   • Ako je moguće, ostanite u zatvorenom u dane kada je zrak jako zagađen.
   • Klonite se peći na drva i peći na ulje. Oni također mogu ispuštati isparenja i dim koji mogu iritirati vaša pluća.
   • Ako vam hladan zrak pogoršava kašalj, stavite masku za lice prije izlaska. Učinite to posebno zimi.
3. Redovito vježbajte. Važno je održavati kardiovaskularni sustav i pluća ispravnim radom. Kad prestanete pušiti, vaše tijelo odmah započinje proces oporavka. Što više vježbate, to vam pluća više vraćaju stari kapacitet prije pušenja. To je posebno važno nakon što prestanete pušiti.
   • Studija učinaka prestanka pušenja pokazala je da se tijelo donekle oporavilo nakon samo tjedan dana. Jedanaest mladića koji su pušili jedno pakiranje dnevno tijekom 3,5 godine prošli su nekoliko testova dok su bili na sobnom biciklu. Isti testovi ponovljeni su tjedan dana kasnije. Studija je pokazala da su imali veću koncentraciju kisika u plućima i mogli su dulje vježbati.
4. Kupite ovlaživač zraka ili raspršivač. Stavljanje ovlaživača zraka ili raspršivača u spavaću sobu dok spavate pomoći će vam noću biti hidratiziranim i osloboditi sluz u plućima. Održavajte filtar čistim, a ovlaživač zraka smanjit će količinu prašine u zraku koja uzrokuje nakupljanje sluzi.
   • Ovlaživač zraka i raspršivač održavajte čistima. Svaka dva do tri dana filtar očistite mješavinom vode i izbjeljivača (dvije žlice izbjeljivača na litru vode). Uređaj postavite na dobro prozračeno mjesto, dalje od vaše spavaće sobe, i pustite ga da radi dok se ne osuši. To će trajati otprilike 40 minuta.

Metoda 3 od 3: Ublažite upale grla i bolove u prsima uzrokovane sluzi

1. Isperite grlo toplom fiziološkom otopinom. Kašalj koji uzrokuje sluz može uzrokovati upalu i svrbež u grlu. Fiziološka otopina crpi višak tekućine iz upaljenih tkiva u grlu, privremeno ih smirujući.
   • Otopite 1/2 čajne žličice soli u čaši s 250 ml tople (ne prevruće) vode. Grgljajte 15-20 sekundi i ispljunite fiziološku otopinu.
2. Pijte topli limunov sok s medom. Kombinacija meda i limunovog soka može vam pomoći umiriti grlo i pomoći u nakupljanju sluzi u plućima. U vruću vodu dodajte med i limunov sok ili pojedite žličicu meda kako biste umirili grlo.
3. Uključite đumbir u svoju prehranu. Korijen đumbira prirodno je protuupalno sredstvo koje može ublažiti nadražena pluća. Pijte čaj od đumbira i dodajte korijen đumbira (ne kristalizirani đumbir) jelima poput juha i pomfrita. Đumbir bomboni mogu biti jednostavan način za suzbijanje kašlja.
   • Da biste čaj od đumbira olakšali, narežite komad đumbira veličine palca na tanke ploške i namočite ih u vrućoj vodi oko 15 minuta. Dodajte malo meda kako biste još više umirili grlo i prsa.
4. Popijte čaj od mente. Pepermint je poput đumbira prirodno sredstvo za iskašljavanje i može pomoći u razrjeđivanju i otapanju sluzi. Aktivni sastojak peperminta, mentol, dobro je sredstvo za iskašljavanje. Mnogi lijekovi koji služe bez recepta sadrže mentol.
   • Ako jedete i pijete hranu od mente, poput čaja od mente, možete ublažiti osnovne simptome stvaranja sluzi.

Savjeti

• Nemojte uzimati lijekove protiv kašlja bez recepta, a da prethodno niste zatražili savjet od svog liječnika.
• Ako imate kronični kašalj i sluz barem tri mjeseca, mogli biste imati kronični bronhitis. Ovo je kronično stanje koje uključuje upalu u plućima uzrokovanu otečenim i nadraženim dišnim putovima. Ako imate ove simptome, posjetite svog liječnika radi dijagnoze.
• Imajte na umu da nakon što prestanete pušiti mogu se pojaviti i druge nuspojave poput debljanja zbog povećane gladi, tjeskobe, depresije, upale grla i / ili čira na ustima. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ove nuspojave ometaju vaš svakodnevni život.
• Obratite se svom liječniku ako simptomi slični gripi traju dulje od mjesec dana nakon prestanka pušenja ili ako iskašljavate krv.