Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 2: Oporavak od pobačaja
• Dio 2 od 2: Priprema za trudnoću

Pobačaj je spontani gubitak trudnoće prije 20 tjedana i, nažalost, prečest je u žena. Otprilike 10% -25% trudnoća završava pobačajem, a nakon toga možete osjetiti strah, tugu i zbunjenost zbog ponovnog pokušaja začeća. Najčešći uzrok pobačaja je kromosomska anomalija, koja se vjerojatno neće ponoviti. Većina žena koje pobačaju imaju zdravu trudnoću i porod kasnije, sve dok nema ozbiljnih čimbenika rizika. Manje od 5% žena ima dva pobačaja zaredom.

Kročiti

Dio 1 od 2: Oporavak od pobačaja

1. Pričekajte jedan do dva mjeseca prije nego što pokušate ponovno zatrudnjeti. Može biti vrlo teško nositi se sa svojim osjećajima nakon pobačaja i možda ćete se osjećati kao da trebate pokušati ponovno začeti što je prije moguće kako biste nastavili dalje. Neke se žene osjećaju prazno i ​​žele ispuniti ovu prazninu začećem ponovno nekoliko dana ili tjedana nakon pobačaja. No, preporuča se da svom tijelu date vremena da se oporavi i odmori čekajući barem jedan do dva mjeseca ili dva razdoblja da ponovno zatrudni.
   • Fizički treba samo nekoliko sati do nekoliko dana da se oporavite od trudnoće, a menstruacija bi vam se trebala vratiti za četiri do šest tjedana. Ali važno je ne požuriti s postupkom tugovanja i uzeti vremena da se pomirite sa svojim gubitkom.
   • Neki pružatelji zdravstvenih usluga preporučuju čekanje šest mjeseci kako bi se ponovno zatrudnjelo, no nijedno istraživanje nije pokazalo da je potrebno toliko dugo čekati da zatrudni nakon pobačaja. Ako ste zdravi, imali ste barem jednu menstruaciju i spremni ste ponovno zatrudnjeti, ne morate čekati.
2. Isključite sve zdravstvene probleme ili komplikacije zbog pobačaja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim rizicima ili komplikacijama koje su se mogle dogoditi kao rezultat pobačaja.
   • Neke žene mogu doživjeti molarnu trudnoću, koja je benigni tumor koji se razvija na maternici. To se događa kada se posteljica razvije u abnormalnu masu cista, što sprečava održivu trudnoću. Ako ste imali molarnu trudnoću, preporučuje se da pričekate šest mjeseci do godinu dana prije nego što ponovno pokušate zatrudnjeti.
   • Ako pobacite zbog izvanmaternične trudnoće ili ste u prošlosti imali izvanmaterničnu trudnoću, liječnik bi trebao pregledati vaše jajovode kako bi bio siguran da nijedan ili oba nisu blokirani ili oštećeni. Blokiranje ili oštećenje jajovoda može povećati rizik od nove izvanmaternične trudnoće.
3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o potencijalnim rizicima ako imate dva ili više pobačaja. Žene koje su imale više od jednog pobačaja tijekom svog života trebale bi biti testirane kako bi se utvrdilo postoje li temeljni problemi prije ponovnog pokušaja začeća. Vaš liječnik može napraviti testove kao što su:
   • Test hormonskog faktora: Vaš će liječnik testirati razinu štitnjače i moguće razinu prolaktina i progesterona. Ako su to abnormalno, liječnik će vas liječiti i testirati kasnije kako bi provjerio razinu.
   • Histerosalpingogram: Ovaj se pregled radi radi provjere oblika i veličine maternice i svih ožiljaka na maternici, kao i polipa, mioma ili zida pregrade. Sve to može utjecati na implantaciju drugog jajašca tijekom vantjelesne oplodnje, stoga je važno provjeriti ima li maternice zbog ovih problema. Vaš liječnik također može izvršiti histeroskopiju u šupljini maternice, pregled vašeg vrata maternice malom kamerom.
   • Ostali mogući testovi uključuju krvni test ili čak DNK testiranje oba partnera ili ultrazvuk.
4. Testirajte se na bilo koje druge infekcije. Da biste bili sigurni da imate glatku trudnoću nakon pobačaja, testirajte se na infekcije poput spolno prenosivih bolesti i liječite se od potencijalnih infekcija prije nego što ponovno pokušate zatrudnjeti. Određene infekcije mogu povećati rizik od ponovnog pobačaja, uključujući:
   • Klamidija: Ovo je spolno prenosiva infekcija (SPI) koja obično nema simptome. Ako ste vi ili vaš partner možda zaraženi, testirajte se i liječite prije nego što pokušate zatrudnjeti.
   • Infekcije u maternici ili rodnici: Liječnik vas može testirati na infekcije na tim područjima i pružiti vam liječenje.
   • Listeria: Ova je infekcija uzrokovana konzumiranjem nepasteriziranog sira ili mlijeka.
   • Toksoplazmoza: Ovom infekcijom zaražava se prljavo voće i povrće, kao i meso. Meso se uvijek dobro kuhalo, a svježe voće i salate uvijek su bili dobri. Nosite rukavice prilikom čišćenja smeća i vrtlarenja, jer mačke nose ovu infekciju.
   • Parvovirus: Ovo je virusna infekcija. Može izazvati pobačaj, iako većina zaraženih žena može imati normalnu trudnoću.
5. Potražite terapiju ili poduku ako se osjećate emocionalno ili tužno. Liječnik će vas možda moći uputiti u grupu za podršku ili savjetnika za vas i vašeg partnera dok prolazite kroz emocionalni proces nakon pobačaja. Razgovor s drugima koji su doživjeli isti gubitak kao i vi možda će vam pomoći da nađete mir i zatvaranje. Prolazak kroz proces tugovanja s partnerom također može ojačati vaš odnos i bolje vas oboje pripremiti za novu trudnoću.
   • Za podršku također možete kontaktirati obitelj i prijatelje. Ponekad pomaže da vam netko blizak osluškuje vaš strah od ponovnog začeća.

Dio 2 od 2: Priprema za trudnoću

1. Imajte uravnoteženu prehranu i zdravu težinu. Da biste smanjili rizik od ponovnog pobačaja, morate jesti uravnoteženu prehranu koja se sastoji od četiri skupine hrane: voće i povrće, proteini, mliječni proizvodi i žitarice.
   • Svaka se dnevna prehrana sastoji od pet porcija svježeg ili smrznutog voća, šest grama ili manje proteina kao što su meso, riba, jaja, soja ili tofu, tri do četiri porcije svježeg ili smrznutog povrća, šest do osam porcija žitarica kao kruh, riža, tjestenina i žitarice te dvije do tri porcije mliječnih proizvoda poput jogurta i tvrdih sireva.
   • Također je važno održavati zdravu težinu za svoju dob i tjelesnu građu. Izbjegavajte prekomjernu ili prekomjernu težinu. Svoj indeks tjelesne mase (BMI) možete izračunati pomoću mrežnog alata za izračunavanje i odrediti koliko kalorija dnevno trebate unijeti da biste održali zdravu težinu.
2. Vježbajte svakodnevno, ali izbjegavajte naporne aktivnosti. Kada se oporavljate od pobačaja, važno je da ne vježbate preintenzivno i da se koncentrirate na blage napore, poput hodanja, joge ili meditacije. Pridržavajući se svakodnevne rutine vježbanja, osjećati ćete se zdravo i energizirano. Također može osigurati da je vaše tijelo u najboljem izdanju i spremno za ponovno začeće.
   • Sport sportova intenziteta svjetlosti, poput joge, također vam može pomoći smanjiti stres ili anksioznost koje biste mogli doživjeti kao rezultat pobačaja. Upravljanje stresom neophodno je da biste ostali zdravi i spremni za trudnoću.
3. Svakodnevno uzimajte prenatalne vitamine i dodatke folne kiseline. Održavajući dobro uravnoteženu prehranu i zdravu tjelesnu težinu vježbanjem, vaše tijelo dobiva mnoge esencijalne hranjive sastojke i minerale. No, pokazalo se da prenatalni vitamini i dodaci poput folne kiseline smanjuju rizik od pobačaja i rađanja djeteta koje je prerano ili premalo. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju dodataka folne kiseline koji će vam pomoći da se oporavite od pobačaja.
   • Dodaci folne kiseline mogu pomoći u smanjenju rizika od oštećenja neuralne cijevi kao što je spina bifida, gdje se kralježnična moždina vaše bebe ne razvija normalno. Čim ste trudni, bit će vam propisani besplatni dodaci folne kiseline.
4. Smanjite alkohol, kofein i pušenje. Istraživanja su pokazala da pijenje, pušenje i konzumacija kofeina mogu povećati rizik od pobačaja.
   • Ograničite alkohol u prehrani. Žene koje piju i piju svaki dan ili piju više od 14 jedinica tjedno, imaju veći rizik od pobačaja. Ograničite se na jednu do dvije jedinice alkohola tjedno ili prestanite potpuno piti dok pokušavate zatrudnjeti. Ako je vaš partner pijanac, to može smanjiti količinu i kvalitetu sjemena.
   • Budite sigurni i smanjite ili prestanite pušiti dok pokušavate zatrudnjeti.
   • Trudnicama se kaže da ograniče unos kofeina na 200 mg dnevno ili dvije šalice kave. Imajte na umu da kofeina ima u zelenom čaju, energetskim pićima i nekim bezalkoholnim pićima. Kofein također može biti u nekim lijekovima protiv prehlade i gripe te čokoladi. Pokušajte smanjiti kofein, pogotovo ako pokušavate zatrudnjeti.
5. Izbjegavajte sve lijekove i lijekove ako je moguće. Ako vam liječnik ne preporuči određene lijekove za liječenje infekcije ili drugog medicinskog problema, trebali biste izbjegavati sve lijekove dok pokušavate zatrudnjeti. Izbjegavajte lijekove bez recepta i prirodne lijekove. Prirodni lijekovi nisu uvijek regulirani, pa se uvijek trebate posavjetovati s liječnikom prije upotrebe prirodnih lijekova.
   • Ako uzimate antibiotike zbog infekcije, pričekajte dok ne završite kurs antibiotika i infekcija se očisti, prije nego što pokušate zatrudnjeti.
   • Ako uzimate lijekove za izvanmaterničnu trudnoću, pričekajte tri mjeseca nakon liječenja metotreksatom da zatrudnite.
   • Ako se liječite zbog bolesti ili infekcije, pričekajte dok ne završite s lijekom prije nego što pokušate zatrudnjeti.