Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 4: Prave zalihe
• Dio 2 od 4: Održavanje tijela u čistoći
• Dio 3 od 4: Lijekovi za mirise
• Dio 4 od 4: Bolje razumijevanje menstruacije
• Savjeti
• Upozorenja

Mnoge se žene osjećaju nesigurno kad imaju mjesečnicu, ali menstrualni ciklus je prirodan proces. Pročitajte kako biste saznali više o pravilnoj njezi tijekom razdoblja koja će vam pomoći da se osjećate manje nesigurno.

Kročiti

Dio 1 od 4: Prave zalihe

1. Znajte koje mogućnosti imate. Žene danas imaju sve vrste različitih mogućnosti osobne higijene za menstruaciju, pa odaberite nešto što najbolje odgovara vašem načinu života.
2. Smatrati tamponi koristiti. Tamponi se najčešće koriste tijekom menstruacije u zapadnom svijetu, jer su prikladni i jednostavni za upotrebu. Tampon je napravljen od upijajućeg pamuka i nosi se u rodnici kako bi primio krv koja izlazi iz maternice. Postoje tamponi različitog stupnja upijanja, poput laganih, normalnih, teških i super, koji odgovaraju intenzitetu vašeg razdoblja. Tampone bacite nakon upotrebe, a trebali biste ih mijenjati svaka četiri do osam sati.
   • Nikada nemojte nositi tampon dulje od osam sati i nabavite onu vrstu koja ne upija više nego što vam treba, jer to može dovesti do rijetkog stanja koje se naziva "sindrom toksičnog šoka".
3. Isprobajte higijenske uloške. Sanitarni ručnici se stavljaju u donje rublje i dolaze u svim vrstama duljina i stupnjeva upijajuće sposobnosti. Izrađene su od upijajućeg materijala koji se naziva celuloza i nakon upotrebe ih treba baciti. Neke ih žene koriste kao dodatnu zaštitu uz tampon, ali druge žene preferiraju samo higijenske uloške jer im nije ugodno umetati bilo što u svoju vaginu. Budući da higijenski ulošci imaju nepropusnu plastičnu podlogu, zadržavaju mirise više od ostalih proizvoda za osobnu higijenu.
4. Saznajte o upotrebi higijenskih uložaka od tkanine koji se mogu prati. Neke žene odluče kupiti ili izraditi higijenske ručnike od upijajućeg materijala poput pamuka, mikrovlakana ili bambusa. Sanitarni ulošci od tkanine ne sadrže kemikalije poput jastučića za jednokratnu upotrebu i neće mirisati loše kad ih apsorbiraju. Međutim, trebate ih redovito prati, a obično su nešto veći i deblji od jednokratnih uložaka.
5. Uložite u jedan menstrualna čašica. Menstrualna čašica postaje sve popularnija. Neke šalice nakon upotrebe morate baciti i staviti poput dijafragme. Postoje i menstrualne čašice za višekratnu upotrebu, poput onih iz LadyCupa ili Lunette. Izrađene su od silikona i umetnute su duboko u rodnicu, do cerviksa. U oba slučaja čašu na mjestu drže mišići vaginalne stijenke. Možete držati šalicu 12 sati, čak i kad plivate i kada spavate. Budući da ih nosite iznutra, ne osjećate puno mirisa kad imate mjesečnicu.
   • Šalicu treba prazniti svaka četiri do dvanaest sati. Bacite krv u zahod ili umivaonik i isperite šalicu prije nego što je vratite.
6. Redovito mijenjajte tampon ili uloške. Ako predugo držite tampon, možete procuriti, a ako predugo nosite jastučić, može početi mirisati.
   • Tijekom teških dana menstruacije možda ćete trebati mijenjati uloške ili tampon svaka dva sata. Za svjetlosnih dana vjerojatno su dovoljna svaka tri do četiri sata.
   • Opet, nikada nemojte ostavljati tampon dulje od osam sati, uključujući preko noći, i nemojte koristiti tampone koji su upijajući nego što je potrebno kako bi se smanjio rizik od sindroma toksičnog šoka.
7. Budite dobro pripremljeni. Vaša će menstruacija vjerojatno biti redovita i predvidljiva, ali ponekad možete imati "probojno krvarenje" između menstruacija ili vam menstruacija bude ranije nego što se očekivalo. Stoga uvijek budite spremni na to i ponesite prave zalihe.
   • U hitnim slučajevima držite tampon ili higijenski ubrus u torbi, ormariću i / ili automobilu.
   • Držite zalihu tampona ili higijenskih uložaka u WC-u, tako da ne morate ići u trgovinu kad imate mjesečnicu.
   • Ne bojte se zatražiti od prijatelja tampon ili uložak ako je potrebno. Čak vam i stranac može pomoći u nuždi.

Dio 2 od 4: Održavanje tijela u čistoći

1. Tuširanje svaki dan. Čitavo tijelo treba čistiti svaki dan, a ako imate menstruaciju, uzmite si dodatno vrijeme da dobro operete vaginu izvana, jer se tamo mogu nakupiti krv i vlaga.
   • Koristite blagi sapun ili gel za tuširanje i operite cijelo tijelo, uključujući vanjsku stranu rodnice, i dobro isperite.
   • Ne morate uzimati poseban sapun za genitalije; to je samo marketinški trik za iskorištavanje neizvjesnosti koja okružuje vaše razdoblje. Sjetite se da je normalno da vaše tijelo miriše na tijelo, a genitalije na genitalije.
   • Nikada nemojte čistiti unutrašnjost rodnice, na primjer, tuševima za rodnicu. Vaša je rodnica organ za samočišćenje koji prirodno ima pravu ravnotežu i može isprati onečišćujuće tvari iz sluzi, a vaginalnim tušem možete poremetiti razinu pH i izazvati infekcije.
2. Isprobajte maramice za bebe. Ako se želite osvježiti u međuvremenu, možete koristiti bebi maramice bez mirisa kako biste se riješili mirisa.
   • Koristite maramice poput toaletnog papira nakon mokrenja ili vršenja nužde, a obrišite samo vanjsku stranu tijela. Zatim bacite maramice u smeće i nikada ih ne bacajte u WC školjku, jer to može dovesti do začepljenja.
   • Maramice za bebe napravljene su za osjetljivu kožu malog djeteta, tako da ne bi trebale peckati, ali svejedno ih prestanite koristiti ako vas svrbi, opeče ili ako vas zarazi.
3. Neka vaše donje rublje bude svježe. Možete se osjećati svježe i izbjegavati mirise ako redovito oblačite čisto donje rublje i pazite da ne curi.
   • Nosite pamučno donje rublje. Pamuk je prirodno vlakno koje jako diše, tako da se manje znojite i ne dobivate neugodne mirise.
   • Nemojte nositi tange tijekom menstruacije, jer bakterije mogu preći iz anusa u vaginu, gdje uzrokuju infekcije.
   • Mijenjajte donje rublje kad se vlaži od znoja ili vlage, ali barem jednom dnevno.
4. Operite odjeću. Ponekad se tjelesni mirisi mogu pogoršati tijekom vaše mjesečnice, zbog čega vaša odjeća miriše na pljesnivost.
   • Upotrijebite preporučenu količinu deterdženta i perite svu odjeću, uključujući donje rublje, svaki dan.
   • Ako u vašoj odjeći ili posteljini ima krvi, isperite je hladnom vodom što je prije moguće i utrljajte sredstvo za uklanjanje mrlja, poput Biotexa. Ostavite da djeluje nekoliko sati, a zatim ga operite toplom vodom koristeći uobičajeni deterdžent.

Dio 3 od 4: Lijekovi za mirise

1. Imajte na umu da je većina mirisa koje osjetite tijekom mjesečnice potpuno normalna, zato ne brinite. Vjerojatno te drugi ljudi ne osjećaju. Svaka žena ima drugačiji miris rodnice kad ima mjesečnicu (a i kad nije), pa je važno znati koji su mirisi a koji za vas nisu normalni.
   • Krv obično ima pomalo miris sličan željezu. To je normalno, ali ako ste zabrinuti, pokušajte koristiti tampone ili menstrualnu čašicu ili češće mijenjajte uloške.
   • Ako vam je miris vrlo jak, riblji, prljav ili vam je stran na bilo koji drugi način, a svakodnevno se perete, možda postoji osnovni uzrok.
   • Ako upotrebljavate tampone i osjetite miris, pobrinite se da tampon niste ostavili na sebi. Možda ste umetnuli novi tampon, a da niste uklonili stari. Tampon se ne može izgubiti u vašem tijelu, pa ako ga imate, trebali biste ga moći pronaći i ukloniti. Umetnite čisti prst u rodnicu i osjetite možete li uhvatiti žicu, a zatim izvucite tampon. Ako ga ne možete ukloniti, odmah se obratite liječniku.
2. Posjetite svog liječnika kako biste isključili infekciju. Riblji ili neugodni miris koji se zadržava čak i ako se redovito perete može ukazivati ​​na infekciju koja se naziva bakterijska vaginoza, a za to su vam potrebni lijekovi.
   • Bakterijsku vaginozu često prati svrbež ili peckanje, ali ponekad je smrdljivi miris jedini simptom. Morat ćete posjetiti svog liječnika kako biste dobili lijek za ovu infekciju.
3. Provjerite osjećate li miris znoja. Zbog fluktuacija hormona tijekom menstruacije, ponekad možete osjetiti drugačiji ili jači miris znoja.
   • Iako će većina žena nastaviti koristiti svoj uobičajeni dezodorans tijekom razdoblja, nekima to nije dovoljno.
   • I na tjelesni i na vaginalni miris može utjecati ono što jedete i pijete, a određene namirnice poput češnjaka, kave i pržene hrane mogu promijeniti miris. Ako jedete ili pijete puno toga, pokušajte privremeno smanjiti da biste vidjeli hoće li to pomoći.
4. Uzmite u obzir vrijeme. U vrlo vrućim danima krv i znoj mogu se miješati i uzrokovati miris jačeg nego inače.
   • To posebno može predstavljati problem ako nosite higijenske ručnike, jer se između slojeva plastike mogu zaglaviti bakterije, krv i znoj. U tom slučaju koristite tampone ili menstrualnu čašicu jer ih nosite u tijelu ili češće mijenjajte higijenske ubruse.

Dio 4 od 4: Bolje razumijevanje menstruacije

1. Znajte kada počinje menstruacija. Većina žena ima prve menstruacije kad imaju oko 12 godina.
   • Prva menstruacija obično započinje dvije godine nakon prvih znakova puberteta, poput malo natečenih ili isturenih bradavica (još nema pravih dojki), te nekoliko mjeseci nakon što se pojave prve dlačice ispod pazuha i stidnih dijelova.
   • Vaša prva menstruacija može biti popraćena bolnim grudima, promjenama raspoloženja ili bolovima u trbuhu (menstrualni grčevi).
2. Znajte da se svaka žena u fertilnoj dobi mora nositi s menstruacijom. Ne moraš se ničega sramiti.
   • Kad prvi put dobijete menstruaciju, možda ćete biti zabrinuti ili nesigurni. Ali pogledaj oko sebe. Svaka osoba koju vidite rođena je od žene koja je imala ili je imala mjesečnicu, a gotovo svaka žena koju poznajete ima mjesečnicu svakog mjeseca. Svi će vaši prijatelji imati menstruaciju ili je već imaju. To je potpuno normalan i prirodan proces.
   • Većina djevojaka ima menstruaciju oko 12. godine, a menopauzu oko 50. godine, što znači da mjesečnicu imaju mjesečno u prosjeku 38 godina, odnosno 456 puta!
3. Naučite prepoznavati signale iz vlastitog tijela. Svaki je menstrualni ciklus drugačiji, ali većina žena upozna svoj ciklus pa su spremne na njega kad im počne menstruacija.
   • Menstrualni ciklus zapravo se odnosi na čitav ciklus plodnosti, koji u prosjeku traje 28 dana, što znači da mjesečnicu imate otprilike jednom mjesečno. Svakog se mjeseca žensko tijelo priprema za trudnoću. Endometrij se zgusne tako da se mogući embrij može usaditi, zatim se jajašce oslobađa i spušta u maternicu, a ako nije oplođeno tijekom seksa, opet napušta tijelo, zajedno s endometrijem, koji kad napušta rodnicu izgleda poput menstrualne krvi .
   • Neposredno prije mjesečnice, mogu se pojaviti uobičajeni simptomi zvani PMS (predmenstrualni sindrom), poput nadutosti, umora, raspoloženja, želje za određenom hranom, glavobolje i grčeva u želucu.

Savjeti

• Ne koristite parfimirane higijenske ubruse jer mogu iritirati kožu i dovesti do infekcija.
• Ako ste jako zabrinuti ili imate puno PMS-a, u školu uvijek ponesite dodatne tampone, uloške i čisto donje rublje. Također je dobra ideja nositi tamne hlače ili suknju.

Upozorenja

• Ako upotrebljavate tampone, znajte znakove upozorenja na sindrom toksičnog šoka. To uključuje visoku temperaturu, osip koji izgleda poput opeklina od sunca, nizak krvni tlak, vrtoglavicu i proljev. Izvadite tampon i nazovite 911 ako se pojave ovi simptomi.