Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 4: Uklonite ga iz svog života
• Metoda 2 od 4: Prebolite bol
• Metoda 3 od 4: Nastavite
• Metoda 4 od 4: Pazite na sebe
• Savjeti
• Upozorenja

Ostaviti vezu iza sebe nikad nije lako, pogotovo ako još uvijek nekoga volite. Ipak, ako odvojite vrijeme, budete strpljivi i primijenite neke razumne strategije, na kraju ćete moći nastaviti sa svojim životom i ponovno postati sretni. Započnite uklanjanjem njega ili nje iz svog života. Da biste to učinili, prekinite bilo koji oblik kontakta i riješite se svih uspomena koje imate. Tada možete početi raditi na prevladavanju boli i ići dalje.

Kročiti

Metoda 1 od 4: Uklonite ga iz svog života

1. Prekinite sve oblike kontakta. Teško je nekoga zaboraviti ako još uvijek razgovarate s njim ili ako se neprestano pratite na društvenim mrežama. Stoga odljubite svog bivšeg na svim platformama. Recite mu da, iako ćete u budućnosti možda moći ostati prijatelji, sada vam je potrebna duga pauza i ne želite biti u kontaktu.
   • Na primjer, mogli biste reći: "Što se mene tiče, možda ćemo u budućnosti moći ostati prijatelji, ali trenutno mi je teško s tim. Zbog toga doista moram napraviti korak unatrag. "
   • Ako drugoga ne možete izbjeći, pokušajte biti dobri, ali ne dopustite da veza postane prijateljska. Na primjer, samo pozdravite ako ga sretnete na hodniku ili se pristojno dogovorite ako imate djecu zajedno. Samo pripazite da tako i ostane i nemojte ići dalje.
2. Zaboravite mogućnost da ga možete vratiti. Nemojte se nadati da ćete se vas dvoje možda ikad ponovno spojiti ili ćete na kraju uzalud maštati o bivšem. Umjesto toga, potrudite se da vezu ostavite iza sebe. Podsjetite se kad je potrebno da je gotovo.
   • Recite sebi: "Prestajemo s razlogom i ja zaslužujem da nastavim s nekim drugim."
3. Napišite mu ili njoj pismo koje nećete poslati. Iznesite sve svoje osjećaje na papir. Recite bivšem koliko vas je ozlijedio. Opišite i dobre i loše uspomene i iskoristite ovaj trenutak da otpišete neke svoje osjećaje. Pismo je za vas; ne moraš ga poslati.
4. Izbrišite svu e-poštu, tekstualne poruke, aplikacije i glasovne poruke koje ste ikada dobili od njega ili nje. Ako ste spremili tekstne ili glasovne poruke bivšeg, velika je vjerojatnost da ćete ih ponovno početi čitati ili slušati i ostati u prošlosti. Pregledajte svoje račune i ulazne sandučiće i izbrišite sve poruke kako vas ne bi napali.
   • Ako mislite da bi vam se uspomene svidjele kasnije, spremite ih na vanjski tvrdi disk i dajte ih bliskom prijatelju. Na ovaj način se uvijek možete sjetiti kasnije ako želite.
   STRUČNI SAVJET

   Izbrišite ili izbrišite sve fotografije bivšeg. Uzmite sve njegove fotografije sa zida i uklonite ih iz svojih fotoalboma. Izbrišite sve fotografije s računala i telefona i pobrinite se da nemate njegove fotografije na svom Facebook ili Instagram profilu ili na drugim društvenim mrežama. Ni za što ne trebaju sve te uspomene oko sebe.

   • Opet, ako ne želite zauvijek izgubiti fotografije, držite ih na vanjskom tvrdom disku i proslijedite ih zajedno s bilo kojim ispisanim ili uokvirenim fotografijama koje biste možda željeli zadržati prijatelju i zamolite ih da ih toliko dugo uzimaju za vas mogu spasiti.
5. Kao svojevrsnu ceremoniju, spali sve moguće uspomene koje još uvijek imaju na njega ili nju. Ponekad da biste preboljeli nekoga, jednostavno na trenutak morate doslovno razbistriti misli. Dobar način za to je prikupiti sve stvari koje imate oko kuće i podsjećaju vas na njega ili nju. Stavite ih u metalnu kantu za smeće i zapalite. To možete učiniti, na primjer, sa starim slovima, fotografijama ili odjećom.
   • Držite svoj ritual na mjestu bez vjetra. Imajte pri ruci kantu s vodom ili aparat za gašenje požara.

Metoda 2 od 4: Prebolite bol

1. Podsjetite se zašto to među vama nije uspjelo. Ako vam je teško preboljeti nekoga, to je vjerojatno zato što mislite samo na dobra vremena, a ne na manje ugodne stvari. Odvojite trenutak da razmislite zašto ste ponovno prekinuli kako se ne biste i dalje šalili.
   • Pokušajte o tome pisati. Vodite dnevnik o bolnim uspomenama koje imate, imajući na umu cilj da želite preboljeti tu bol kako biste mogli nastaviti sa svojim životom.
   • Vaša je veza pukla zato što se nešto dogodilo ili zato što nije išlo dobro. Ako tada stavite tu vezu na pijedestal kao da je savršena, postaje vrlo teško prekinuti je.
2. Oprostite drugome da biste mogli otpustiti bijes. Jedan od načina da mu oprostite jest sjetiti se i njegovih dobrih strana. Razmislite zašto vam se on ili ona svidio na početku kako biste se bivšeg sjetili kao osobe koja je čovjek i griješi. Samo ako ga zamislite kao osobu i kao nekoga tko ima i dobre i loše osobine, moći ćete bivšem oprostiti njegove pogreške.
   • Drugi način da naučite opraštati je razmišljanje o tome kako se osjećate zbog onoga što vam je on ili ona učinio. Razmislite o tome kako ti osjećaji utječu na vaš život. Primjerice, ako se osjećate ljutito ili ogorčeno, zapitajte se kako to oblikuje vaš pogled na svijet.
   • Naravno, neke su "pogreške" gore od drugih. Kad je riječ o ozbiljnim problemima, poput tjelesnog ili mentalnog zlostavljanja, puno je teže oprostiti bivšem. Sjetite se samo da opraštanjem uglavnom pomažete sebi; samo zato što oprostiš nekome ne znači da je nevin.
   • Opraštanje je otpuštanje gorčine koju osjećate prema drugoj osobi. Teško je otpustiti negativne osjećaje koje imate prema nekome ako mu niste spremni oprostiti. Ne morate zaboraviti na bol, ali trebali biste prestati pohranjivati ​​bijes prema toj osobi u svom srcu.
3. Kraj vaše veze formulirajte kao "nitko nije kriv", umjesto da pokušate odrediti krivca. Možda krivite sebe za to što je vani ili možda smatrate potrebnim kriviti drugu osobu. Činjenica je da vi momci jednostavno niste ispali stvoreni jedni za druge i nitko za to ne bi trebao biti kriv.
   • Ako ste bili u relativno dobrim vezama, pokušajte se sjetiti da ste se oboje potrudili da veza uspije, i potrudite se što više možete prestati pokušavati odrediti krivca.
4. Umjesto da stalno mislite da se neke stvari nisu trebale dogoditi, pokušajte promijeniti svoju reakciju na prošlost. Ponekad poželite da se možete vratiti u prošlost da biste promijenili ono što se dogodilo. To je prilično prirodan odgovor, ali kad se sve svodi, beskoristan je. Jedino što možete promijeniti je vaša reakcija na prošlost. Umjesto da poželite da niste nešto rekli ili učinili, prihvatite tu činjenicu.
   • Razmislite o određenom trenutku koji vas muči. Možda mislite: „Volio bih da mogu vratiti ono što sam tada rekao." Na primjer, sročite to ovako: „Žao mi je što sam to rekao, ali naučio sam na svojoj pogrešci." Od sada ću biti bolji. "
5. Ako se mučite, zakažite sastanak s terapeutom. Možda ćete se osjećati pomalo neugodno zbog ideje da idete na terapiju, ali imajte na umu da postoje milijuni ljudi poput vas koji se obraćaju terapeutima, psiholozima, savjetnicima ili drugim profesionalcima za savjet i smjernice kad se muče, a vi možete učini i to. Zaista nema razloga zašto ne biste zatražili pomoć.
   • Ljudi s kojima biste mogli razgovarati uključuju profesionalne terapeute, psihologa ili psihijatra, mentora u školi ili nekoga na poslu i, ako želite, ljude koji imaju autoritet u vašoj zajednici, poput svećenika ili rabina. Samo pokušajte pronaći nekoga od povjerenja koji ima neko profesionalno znanje i iskustvo.
   • Ako ne znate s kim točno razgovarati, pitajte svoje prijatelje ili članove obitelji mogu li nekoga preporučiti.

Metoda 3 od 4: Nastavite

1. Naučite se kako biti ponovno neovisni. U tom razdoblju ne zaboravite da ste sami cjelovita osoba. Ne treba vam nitko drugi da biste bili cjeloviti kao osoba, pa iskoristite ovo razdoblje da biste se ponovno otkrili bez drugog.
   • Navedi sve stvari koje možeš učiniti sada kad nisi u vezi. Na primjer, možda sada možete provesti više vremena s prijateljima i obitelji, putovati sami, preseliti se u drugi grad ili ostati budan koliko god želite. Ovaj vas popis može podsjetiti koliko zabavno može biti neovisnost.
2. Podsjetite se na svoje snage. Kad vaša veza s nekim prestane, možete se osjećati ranjivo i misliti da nemate snage preboljeti bol. Ali vi ste dovoljno snažni za to, samo se trebate podsjetiti na sebe povremeno. Stoga odvojite trenutak i pregledajte neke svoje snage i dostignuća u prošlosti kako biste sebi pokazali da možete i proći kroz ovo razdoblje.
   • Na primjer, mogli biste napisati: "Imam strašno puno ustrajnosti. Prošla mi je samo godina dana od kada sam počeo trčati da bih istrčao puni maraton! A ako budem ustrajan, onda mogu i ovo proći. "
3. Steknite nove prijatelje izvan vašeg trenutnog kruga prijatelja. Ako ste u vezi dosta dugo, vi i vaš bivši možda imate puno zajedničkih prijatelja. Pokušajte steći nove prijatelje koji ne razgovaraju o vašem bivšem cijelo vrijeme ili žele raditi stvari s oboje. Tako ćete lakše moći nastaviti sa svojim životom.
   • Ne morate u potpunosti prekinuti kontakt sa svojim bivšim prijateljima, ali izgradnja nekoliko novih krugova prijatelja dat će vam siguran prostor za izgradnju vlastitog društvenog života. Također se možete osloniti na prijatelje koji nisu prijatelji s vašim bivšim. Pokušajte oživjeti staro prijateljstvo koje ste možda malo razvodnili.
   • Da biste stekli nove prijatelje, prisustvovali sastancima ili aktivnostima u vašem području, pohađali tečajeve u zajednici ili knjižnici ili se registrirali za sportska, kulturna ili rekreativna događanja u javnim parkovima ili započeli razgovor s nekim u kafiću.
4. Kad budete spremni, počnite ponovno izlaziti. Dajte si vremena za tugovanje, ali kad se počnete osjećati malo bolje, izađite s nekim drugim. Za vezu se zaista ne morate odmah posvetiti. Jednostavno izađite s nekim tko vam se sviđa nekoliko puta ili jednostavno isprobajte nekoliko prvih spojeva s nizom različitih ljudi.
   • Kad ponovno počnete izlaziti, dajte si svo vrijeme koje vam treba. Ne trebaš žuriti ni za čim. Zapravo, može biti stvarno pametno reći to na svoj datum. Na primjer, mogli biste reći: "Hej, želim da znaš da sam upravo izašao iz problematične veze, tako da u ovom trenutku zapravo ne tražim ništa stvarno ozbiljno."

Metoda 4 od 4: Pazite na sebe

1. Doslovno ubacite svoje osjećaje u smijeh i plač. Ponekad jednostavno ponovno osjetite bol i može vam se dogoditi da plačete. I to je dopušteno! Odvojite malo vremena za plakanje. Ali ne zaboravite se i nasmijati. Pogledajte neke smiješne filmove na internetu ili najnovije urnebesne memove ili ponovno pogledajte svoju omiljenu komediju. Smijeh je dobar za vašu dušu i može učiniti da se osjećate još bolje ili lakše nego nakon velikog plača.
   • Izađite s prijateljima i zabavite se zajedno!
2. Jedite zdravo svaki dan. Kad ste u žalosti, možda vam se uopće neće jesti ili jednostavno želite nezdravu hranu. Kao rezultat toga, često ćete se osjećati još gore, na primjer ako završite u kukuruzu nakon navale šećera. Stoga pripazite da svakodnevno dobivate barem malo voća, povrća i nemasnih proteina.
   • Naravno, možete jesti i onu čokoladnu tortu ili onu vrećicu čipsa, pogotovo jedan od prvih dana nakon što je ugasila. Ali nemojte pokušavati samo ali pita od čipsa za jelo. Potrudite se jesti i neku zdravu hranu.
3. Pokušajte se malo vježbati, po mogućnosti na otvorenom. Prošećite šumom ili prošetajte s prijateljem. Idite na kupanje ako imate bazen u blizini ili provjerite možete li negdje kanuom. Igrajte tenis, trčite u parku ili se prijavite u teretanu. Joga je također dobra opcija. Što god radili, to će vam pomoći razbistriti misli i učinit će da se osjećate bolje.
   • Pokušajte vježbati barem pola sata dnevno većinu dana u tjednu.
   • Vježba je dobra za vaš mozak jer uzrokuje da vaše tijelo proizvodi tvari zbog kojih se osjećate euforično. A ako vježbate vani, dobit ćete i vitamin D kao bonus! Štoviše, to je dobro za vaše tijelo i daje vam razlog za izlazak.
4. Rezervirajte dovoljno vremena za spavanje. Spavanje je jedan od načina na koji se vaše tijelo mora oporaviti, a isto tako i emocionalna bol. Ako ne možete dobro spavati, pokušajte odvojiti malo više vremena da biste zaspali i pokušajte spavati najmanje osam sati svake noći.
   • Pokušajte se naviknuti na večernji ritual. Barem sat vremena prije spavanja isključite telefon, računalo i sve druge uređaje kako biste se mozgu opustili. Popijte šalicu toplog mlijeka ili biljnog čaja ili se opustite u toploj kupki.
   • Možda imate i suprotan problem i želite stalno spavati. Nešto dodatnog sna samo po sebi nije loša ideja (devet do deset sati na noć), ali nemojte pretjerivati. Prisilite se ustati i izaći u svijet.
5. Potražite podršku od obitelji i prijatelja. Ljudi koji vas vole, članovi vaše obitelji, prijatelji i kolege studenti ili kolege žele da budete sretni. Ne bojte se tražiti od ovih ljudi dodatnu ljubav. Razgovarajte s bliskim prijateljem ili nekom od svoje braće i sestara kako biste se bolje nosili sa stresom i osjećajima koje proživljavate. Vaša bivša doista nije bila jedina osoba koja vas je voljela; iskoristite ovo vrijeme da se podsjetite i provedete vrijeme s ljudima koji su vam zaista važni.
   • Čak i ako savjet za koji ste se povjerili ne smatrate idealnim, osjećaj druženja često će vam pružiti puno bolje osjećaje.
6. Opet se naviknite na redoviti ritam. Redoviti raspored pomoći će vam da uđete u ritam, što će vam pomoći da se ponovno osjećate normalnije. Pokušajte ustati i ići spavati svaki dan u isto vrijeme, jesti otprilike u isto vrijeme itd.
   • S druge strane, ne morate biti previše strogi ni prema sebi. Proživljavate teško razdoblje i tu i tamo možete odmoriti ako osjećate potrebu. Samo se trudi da to nastavi što je bolje moguće.
7. Priuštite si malo. Napravite toplu kupku s mjehurićima ili umasirajte. Sad je savršeno vrijeme da se malo prepustite sebi. Idite u kino ako postoji film koji želite pogledati, otiđite u kupovinu popodne ili po potrebi otiđite na vikend. Nije važno što, učinite nešto zbog čega ćete se osjećati dobro.
   • Možete čak i učiniti nešto jednostavno kao što je popiti kavu u svom omiljenom kafiću ili se sklupčati na kauču uz dobru knjigu.
8. Isprobajte novi hobi kako biste razbili svoje stare navike. Na primjer, naučite novi jezik ili pohađajte tečaj kuhanja. Posudite neke knjige iz knjižnice da biste naučili hobi koji ste oduvijek željeli isprobati ili pogledajte neke videozapise na Internetu. Ali također možete pohađati zabavni tečaj u društvenom centru, na temu koja vas zanima.
   • Izlazak samostalno i provođenje slobodnog vremena na novi način pružit će vam osjećaj slobode i neovisnosti. Uz to, može biti blistav izvor inspiracije i kreativnosti.

Savjeti

• Ako prijatelj pita za njega ili nju, recite pristojno Oprostite, ali radije ne bih o tome. Nadamo se da će druga osoba to razumjeti i da to neće ponovno iznositi.
• Pokušajte se usredotočiti na druge aktivnosti ili razmislite o svojim prijateljima, obitelji i drugim ljudima koje volite.

Upozorenja

• Ne pribjegavajte štetnom ponašanju poput pijenja, pušenja, droge, kockanja ili fizičkog nanošenja štete sebi. Također, nemojte se opsesivno baviti poslom. U konačnici, te stvari donose više štete nego koristi.