Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 4: Znati što je čišćenje debelog crijeva
• Dio 2 od 4: Čišćenje na bazi voća i povrća
• Dio 3 od 4: Čišćenje mineralima
• Dio 4 od 4: Ostali oblici čišćenja debelog crijeva
• Savjeti

Korisnost čišćenja debelog crijeva temelji se na teoriji da neprobavljeni ostaci mesa i hrane, lijekovi, kemikalije ili tvari koje progutamo uzrokuju sloj sluzi u debelom crijevu. Vremenom će ta nakupina sluzi otpustiti toksine u krvotok, trujući vaše tijelo. Ponekad će možda biti potrebno očistiti crijeva ako imate bolest crijeva ili ako vam je potreban medicinski postupak poput kolonoskopije ili kirurgije. Bez obzira na razlog, evo nekoliko načina čišćenja debelog crijeva kod kuće.

Kročiti

Dio 1 od 4: Znati što je čišćenje debelog crijeva

1. Odaberite pravu vrstu. Crijeva možete očistiti na različite načine. Možete napraviti hidroterapiju debelog crijeva. Zatim se u anus umetne uska cijev kroz koju se nježno pumpa topla voda. Otopinu možete piti i oralno kako biste oslobodili i izlučili sve toksine, što je obično domaći laksativ.
   • Ne preporučuje se raditi klistir s vodom ili slanom vodom kod kuće bez stručne pomoći, osim ako to nije preporučio liječnik.
   • Većina normalnih liječnika opće prakse ne preporučuje klistiranje za zdravu osobu, iako neki prirodnjaci i drugi alternativni iscjelitelji preporučuju klistiranje jednom ili dva puta godišnje kako bi se riješili toksina.
2. Izbjegavajte ovisnost. Čišćenje debelog crijeva može biti vrlo korisno, ali može biti i štetno. Čak i prirodno domaće sredstvo za čišćenje debelog crijeva može biti loše za vas. Budući da je nešto prirodno, nije bezazleno i može biti velika stvar ako vaša crijeva postanu ovisna o čišćenju da bi normalno funkcionirala.
   • Ova ovisnost o laksativima prava je ovisnost.
   • Zlostavljanje laksativima može oštetiti bubrege i kardiovaskularni sustav, a može čak i opasno po život.
   • Nemojte koristiti sredstvo za čišćenje crijeva više od jednom u šest mjeseci, osim ako je pod nadzorom liječnika.
3. Pripremite se za punjenje sustava. Ako ste napravili čišćenje debelog crijeva, morate nadoknaditi određene hranjive sastojke, takozvane probiotike. Svakako podržite i napunite svoje crijevne bakterije jedući pravu hranu barem jedan do dva mjeseca nakon čišćenja. To uključuje:
   • Banane
   • Češnjak
   • Poriluk
   • Pšenične mekinje
   • šparoga
   • kiseli kupus
   • Kefir
   • Jogurt
   • Kimchee
   • Stari sir
4. Posavjetujte se sa svojim liječnikom. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije čišćenja debelog crijeva. Razgovarajte o tome kakvo čišćenje planirate napraviti kako biste bili sigurni da vam nije loše. Određena bilja, voće i povrće mogu utjecati na učinak lijekova na recept, zato budite svjesni nuspojava lijekova.
   • Kao opća smjernica, svatko tko ima probavne, bubrežne, jetrene ili kardiovaskularne bolesti trebao bi biti vrlo oprezan s čišćenjem debelog crijeva. Razgovor stalnoispred i nakon čišćenje sa svojim liječnikom.
   • Ako trebate ići u kupaonicu više od tri ili četiri puta dnevno, prestanite s čišćenjem i pitajte svog liječnika za savjet.

Dio 2 od 4: Čišćenje na bazi voća i povrća

1. Odaberite prave sastojke. Za prirodno čišćenje na bazi hrane morate odabrati pravu hranu. Povrće sadrži vlakna koja su neophodna za zdravo i redovito pražnjenje crijeva. Odaberite što svježe voće i po mogućnosti kupujte organske proizvode. Želite dobiti što više hranjivih sastojaka i što manje aditiva. Pazite da je svo voće i povrće sirovo kada ga koristite za čišćenje. Dobre sorte za odabir su:
   • Špinat
   • šparoga
   • Prokulica
   • Kupus
   • Celer
   • Brokula
   • blitva
   • Poriluk
   • Grašak
   • Tamno lisnato povrće
   • Pšenična trava
   • Kelj
   • Pakchoy
   • Peršin
   • Korijandar
   • Krastavac
   • Cikla
2. Pripremite sastojke. Najbolji način korištenja svježeg voća i povrća za čišćenje debelog crijeva je pripremanje smoothieja s miješalicom. Sok pokreće vaša crijeva i daje vam više energije, a kože vam daju dodatna vlakna. Organski sok od jabuke možete lagano razrijediti sok radi lakšeg pijenja. Sok od jabuke također sadrži pektin, vlakno koje je izvrsno za promicanje stolice.
   • Povrće možete miješati po svom ukusu, ali trebalo bi biti dovoljno da napravite tri čaše od 250 ml svaki dan tijekom pet do sedam dana.
   • Dodajte malo voća za poboljšanje okusa. Koristite banane, naranče, trešnje, bobice, šljive ili jabuke. Ostavite kožu, tada ćete dobiti puno vlakana.
3. Pokušajte očistiti zeleno debelo crijevo. Ako ne znate s kojim sokom početi, možete isprobati zeleni smoothie. Nasjeckajte dvije jabuke, četiri stabljike celera bez lišća, krastavac i šest listova kelja i stavite u blender ili sokovnik. Dodajte žlicu sitno nasjeckanog đumbira i malo limunovog soka. Uključite blender ili sokovnik i nakon toga uživajte u svom piću.
   • Ako vam se čini da je ova mješavina pregorka, možete dodati žličicu meda da je malo zasladite.
4. Napravite smoothie od lisnatog povrća. Ako ne volite jesti zeleno povrće, možete uzeti recept s malo više voća. U blender ili sokovnik stavite dvije oguljene naranče, nasjeckanu jabuku, dvije žlice limunovog soka, 1 šalicu listova špinata i jedan list kelja. Popijte ga čim postane glatko piće.
   • Možete dodati malo dodatnog soka od jabuke ako napitak nije dovoljno rijedak za vaš ukus.
   • U nju možete staviti mrkvu radi dodatne boje, vlakana i slatkoće.
5. Napravite sok za čišćenje od aloe vere. Za sredstvo za čišćenje koje je puno hranjivih sastojaka, kao bazu možete uzeti sok od aloe vere. Pomiješajte šalicu soka aloe vere, 1/2 šalice zobi, 1 šalicu špinata, 2 lista kelja, oguljenu bananu, 1/2 krastavca, 1/2 šalice borovnica i žličicu cimeta. Možete ga napraviti u sokovniku ili blenderu. Uključite uređaj i popijte piće čim postane lijepo i glatko.
   • Možete dodati malo meda ako vam se ne sviđa dovoljno slatko.

Dio 3 od 4: Čišćenje mineralima

1. Saznajte o bentonitnoj glini. Popularno sredstvo za čišćenje crijeva je mješavina psylliuma i bentonitne gline. Bentonitna glina smjesa je mineralnih soli koja sadrži kalcijev bentonit i natrijev bentonit. Ova glina apsorbira mnogo puta veću težinu u vodi, a također apsorbira minerale, toksine i organske tvari. Zbog toga je bentonitna glina vrlo pogodna za čišćenje crijeva. Naturopati ga naširoko koriste, a također se sve češće koristi u glavnoj medicini za liječenje trovanja i predoziranja.
   • Bentonitna glina i vlakna psylliuma, prirodna dijetalna vlakna, mogu se kupiti u trgovinama zdrave hrane ili putem interneta.
2. Znajte rizike. Budite vrlo oprezni oko toga koliko bentonitne gline koristite. Pretjerana upotreba ovog proizvoda može prouzročiti neravnotežu elektrolita ili minerala. To može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, a to upravo nije namjera tretmana za čišćenje. Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom prije napravit ćete ovo čišćenje. Ne preporučuje se svima, zato uvijek potražite savjet svog liječnika. On / ona zna vašu situaciju i zna je li ovaj proizvod prikladan za vas.
   • Uvijek se pridržavajte savjeta koji dolaze s proizvodima koje kupujete.
3. Napravite sredstvo za čišćenje. Da biste ovo debelo crijevo očistili, stavite u praznu čašu ravnu žličicu psyllium vlakana (tamnožuta ili smeđa) i žličicu bentonitne gline. Zatim ulijte 250 ml vode ili organskog soka od jabuke i snažno promiješajte da se prah otopi. Popijte ga brzo prije nego što se previše ugoji.
   • Odmah zatim popijte veliku čašu vode ili soka.
   • Tu je i bentonitna glina u tekućem obliku.

Dio 4 od 4: Ostali oblici čišćenja debelog crijeva

1. Doznajte o detoksikacijskoj dijeti "Master-cleanse". Master cleanse vrlo je dobar za detoksikaciju crijeva, ali koristi se i za mršavljenje. Koristi se od 1940. godine, ali ima niz nuspojava, poput nedostatka vitamina, kolebanja šećera u krvi, razgradnje mišića i čestih zahoda.
   • Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije Master čišćenja. Nemojte to raditi duže od četiri do pet dana.
   • Ako ste trudni, njegujete, mlađe od 16 ili više od 50 godina ili imate kroničnu bolest srca, jetre, bubrega ili probavnog sustava, učinite da Master očisti ne.
2. Neka Učitelj očisti. Tradicionalno Master Cleanse ima fiksni recept. Započnite iscijeđivanjem limuna koji bi trebao dati oko dvije žlice soka. Zatim dodajte dvije žlice organskog javorovog sirupa. Dodajte prstohvat kajenskog papra. Zatim ulijte 300 ml filtrirane vode i dobro promiješajte. Kad se pomiješa, popijete cijelu čašu.
   • Pijte najmanje 6 do 12 čaša tijekom dana, kada ste gladni ili ako smatrate da trebate očistiti crijeva.
3. Isprobajte čišćenje laksativnim čajem. Uz ova druga čišćenja, možete isprobati i čišćenje čajem prije spavanja. Isprobajte čajeve s laksativnim svojstvima, poput detoksikacijskog ili senna čaja. Detoksikacijski čaj obično sadrži bilje koje čisti crijeva i daje vam trenutnu energiju. Senna se tradicionalno koristi kao laksativ u arapskim i europskim zemljama. Možete ga pronaći u trgovini zdrave hrane ili ljekarni.
   • Da biste napravili detoksikacijski čaj, kuhajte 15 minuta žličicu ili vrećicu čaja jedne od biljaka koje ste odabrali u 250 ml vode. Pustite da se ohladi, prelijte kroz sito i popijte.
   • Da biste skuhali čaj od sene, uzmite žličicu sušene sene. Dodajte 250 ml prokuhane vode. Pustite da se strmi pet do deset minuta, procijedite i popijte.

Savjeti

• Vaša prehrana igra veliku ulogu u održavanju zdravog debelog crijeva. Dnevno unosite 20-35 grama vlakana jedući žitarice za doručak, cjelovite žitarice, voće, povrće i zob. Pijte puno tekućine i umjereni unos alkohola i crvenog mesa.
• Obavezno imajte prijatelja kad čistite. Tada možete svakodnevno pričati o svojim iskustvima i analizirati svoje osjećaje i uvide. Slušajte svog prijatelja kako priča o njegovom iskustvu i dobro pazite na njegovo zdravlje. Tijekom čišćenja mogu se pojaviti umor, vrtoglavica, promjene raspoloženja, promijenjeno ponašanje i glad, zato se podržavajte i pazite jedni na druge kako bi čišćenje bilo ugodno i sigurno.
• Budite vrlo oprezni ako sami kod kuće očistite debelo crijevo. Glavna područja koja zabrinjavaju su povećani rizik od dehidracije i povećanje elektrolita koji mogu biti štetni ako imate bolest srca ili jetre. Kao i uvijek, trebali biste posjetiti svog liječnika prije nego što započnete bilo kakve metode mršavljenja, čišćenja ili dijeta pronađene na internetu.