Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Pronalaženje pravog načina razmišljanja
• Metoda 2 od 3: Korištenje rasporeda studija
• 3. metoda od 3: Postavite svoj radni prostor

Znate da stvarno želite postići dobre ocjene. Možda su vaši roditelji pojačali pritisak ili ste si obećali da ćete učiniti bolje. Ali stalno se odvlačiš! Ako se trudite bolje koncentrirati, uspostaviti raspored studija i odabrati pravo mjesto za učenje, možete isključiti ometanja koja možete kontrolirati i svesti na minimum one oko kojih ne možete puno raditi.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Pronalaženje pravog načina razmišljanja

1. Motivirajte se da se usredotočite na svoj zadatak. Kad osjetite kako vam pažnja skreće, na trenutak zastanite i recite si: "Obratite pažnju." Možda ćete to morati učiniti nekoliko puta, ali ljubazno se podsjetite da se usredotočite na ovaj zadatak.
   • Ako to radite dosljedno, postupno biste trebali postajati sve manje i manje rastreseni.
2. Pokušajte filtrirati određene smetnje ako ih primijetite. Recimo da pokušavate učiti u knjižnici i da vam netko neprestano odvlači poruke. Zabilježite ovu posebnu distrakciju, a zatim recite sebi da je možete prevladati. Sljedeći put kad vidite da se to dogodilo, prisilite se da ne gledate. Nastavite to raditi svaki put kad se dogodi distrakcija i na kraju to više nećete primijetiti.
3. Dajte si odmor za brigu. Život može biti vrlo zauzet, pa ne čudi kada vas misli odvrate od proučavanja mislima o svim ostalim stvarima koje se događaju u vašem životu.Umjesto da se pretvarate da sve te druge potrebe ne postoje, dajte si odušak. Provedite 5 minuta razmišljajući o svemu na svom tanjuru, ali onda recite sebi da je vrijeme da se usredotočite na najvažniji zadatak trenutka: učenje.
4. Neka vam učenje bude veći prioritet kroz glavni cilj. Kad se sprema ispit, lako je pomisliti da morate sve proučiti. Ako razbijete stvari i postavite samo jedan primarni cilj, tvar će se učiniti upravljivijom i manje vjerojatno da će vam odvratiti pozornost.
   • Na primjer, ako imate test iz biologije koji zahtijeva da proučite tri poglavlja, ne morate sve strpati u jednu sesiju. Pokušajte se prvo usredotočiti na dijelove koji vam stvaraju probleme, poput onog odjeljka o Krebsovom ciklusu.
5. Maknite se s mreže. SMS, društveni mediji, pozivi i druga smetnja s naših elektroničkih uređaja najveći su načini da se usredotočite na svoje studije. Srećom, rješenje je jednostavno i potpuno je pod vašom kontrolom. Isključite mrežu!
   • Isključite obavijesti na svojim uređajima. Još bolje, potpuno isključite svoje uređaje.
   • Ne odgovarajte na pozive ili tekstualne poruke. Po mogućnosti isključite telefon, ako možete, ili ga barem isključite i odložite.
   • Ako ne možete zaustaviti ometanje, potražite aplikacije ili dodatke za svoj preglednik koji mogu blokirati društvene medije, određene web stranice ili druge specifične hvatače pažnje koji vašu pažnju odvraćaju od proučavanja.
6. Radite sa svojom razinom energije. Prirodno je željeti odugovlačiti i najteže ili neugodne zadatke ostavljati po strani. Međutim, vaša razina energije na početku studijskog sata bit će viša, pa je često bolje započeti s težim stvarima. Radije odgodite lakše zadatke. To osigurava oštar fokus kad vam je najpotrebniji.
7. Svako malo napravite kratku pauzu za učenje. Možda se čini neintuitivnim, ali zaustavljanje svako malo proučavanja zapravo može biti korisnije od pukog nagovaranja bez zaustavljanja. Otprilike jednom na sat ustanete i napravite kratku pauzu od oko 5 minuta. To će vam pomoći da vratite svježinu kako biste mogli ostati fokusirani kada nastavite sa studijem.
   • Neka vježba, poput kratke šetnje, najviše će vam se isplatiti.
8. Ne pokušavajte raditi više zadataka. Neki ljudi misle da to što možete raditi nekoliko stvari istovremeno znači da možete raditi brže. Višezadaćnost, poput obavljanja domaće zadaće tijekom gledanja televizije ili obavljanja mrežnih transakcija, uzrokovat će gubitak fokusa. Umjesto toga, usredotočite se na jedan po jedan zadatak.

Metoda 2 od 3: Korištenje rasporeda studija

1. Napravite raspored studija. Kad imate puno predmeta ili stvari za proučavanje, može vam se činiti teško proći kroz sve. Napravite si raspored u kojem određujete određeno vrijeme za proučavanje određenih tema. To čini učenje manje poraznim i pomaže vam da ostanete koncentrirani.
   • Na primjer, možete odlučiti sat vremena pohađati biologiju u ponedjeljak navečer, nakon čega slijedi sat engleskog jezika. Zatim u utorak popodne dva sata učite matematiku.
   • Držite se svog rasporeda, ali pobrinite se da bude dovoljno fleksibilan tamo gdje je to potrebno. Primjerice, ako imate test iz biologije u utorak, možda ćete moći učiti biologiju dva sata u ponedjeljak navečer i odgoditi engleski jezik do utorka.
   • Ako učite u okruženju s više ljudi, prekinite svoj raspored kako bi znali kada vam neće odvratiti pažnju.
2. Svaka dva sata proučite drugu temu. Malo raznolikosti održava vas osvježenima i fokusiranima. Ako predugo pokušavate proučavati jednu stvar, razina energije i koncentracija će vam pasti. Zamijenite tečajeve da biste se time pozabavili. Primjerice, nakon dva sata matematike napravit ćete kratku pauzu i nastaviti s engleskim jezikom.
3. Kao nagradu prepustite se svojoj distrakciji. Ometanje se zapravo može koristiti na pozitivan način i kao poticaj za nastavak učenja. Pretpostavimo da morate sat vremena učiti geometriju, ali vas neprestano odvlače smiješni videozapisi o mačkama. Dogovorite se sami sa sobom da ako možete učiti sat vremena, a da vam to ne bude ometeno, možete gledati bilo koji videozapis o mačkama koji želite.

3. metoda od 3: Postavite svoj radni prostor

1. Pronađite mjesto na kojem ćete automatski učiti. Ako vas knjige i ozbiljnost knjižnice raspolože za trigonometriju, krenite. Ako su udobna sjedala i kava u vašem lokalnom kafiću samo ono što vam treba za prolazak kroz engleski jezik, idite tamo. Što je najvažnije, mjesto vas motivira za učenje.
   • Većina ljudi voli mjesto gdje nije ni prehladno ni prevruće.
   • Prostor za proučavanje trebao bi biti tih. Neki ljudi više vole mjesto na kojem je apsolutno tiho, a drugi vole malo pozadinske buke.
   • Ako vam je tijekom studija često rastreseno, odaberite stolicu koja je okrenuta prema zidu umjesto prozora, hodnika ili drugog sjedala.
2. Obavijestite ostale kod kuće da učite. Objesite znak na svoja vrata kako bi drugi znali da učite. Ovo će ih spriječiti da vam ne odvlače pažnju.
   • Svojim prijateljima također možete poslati poruku u kojoj naznačite da studirate i ne želite da vas ometaju.
3. Glazbu koristite samo ako ste sigurni da vam pomaže u koncentraciji. Studije o tome je li glazba korisna za koncentraciju pokazuju mješovite rezultate. Ako vam se čini da vas slušanje glazbe drži energijom i usmjerenima na učenje, tada je možete koristiti. Međutim, imajte na umu nekoliko stvari:
   • Glazba bi trebala biti prilično mirna.
   • Odaberite glazbu bez teksta, tako da vam je manja vjerojatnost da ćete je omesti.
   • Umjesto glazbe, možda ćete htjeti slušati "bijeli šum" kao pozadinsku buku.