Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Korištenje prirodnih metoda
• Metoda 2 od 3: Pokušajte s redovitim medicinskim tretmanima
• Metoda 3 od 3: Razmotrite novije medicinske tretmane
• Savjeti
• Upozorenja

Zdrava sluznica maternice ili endometrij pomaže ženama da imaju redovite menstruacije i zatrudne. Ako vam je sluznica maternice tanka, možda će vam biti teško začeti. Međutim, tanki endometrij može se liječiti modificiranjem vašeg načina života u određenim točkama, a možete zatražiti od svog liječnika da pomogne da vam endometrij postane deblji u medicinskom smjeru. Ostanite optimistični - mnoge žene uspiju zadebljati sluznicu maternice i povećati šanse za trudnoću.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Korištenje prirodnih metoda

1. Vježbajte svakodnevno. Tjelovježba poboljšava cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, uključujući protok krvi u maternici. Dobra cirkulacija krvi čini vaš endometrij debljim. Bilo da plivate, trčite, vozite bicikl, bavite se jogom ili samo idete u šetnju, izađite barem pola sata.
   • Ako morate dugo sjediti mirno na poslu, pokušajte hodati dvije minute jednom na sat.
2. Spavajte najmanje sedam sati. Pazite da se dobro odmorite kako biste održali stabilnu razinu hormona - estrogen i drugi hormoni uravnotežuju se dok spavate. Pokušajte razviti zdrav način spavanja kako biste spavali sedam do devet sati svake noći. Da biste poboljšali obrasce spavanja, pokušajte sljedeće:
   • Imajte određeno vrijeme za odlazak u krevet i ustajanje. Pokušajte ići spavati oko 22:00 do 23:00.
   • Nemojte drijemati tijekom dana.
   • Spavaću sobu koristite samo za spavanje. Na primjer, nemojte gledati televiziju u krevetu.
   • Imajte opuštajuću večernju rutinu, poput toplog kupanja ili masaže ruku.
   • Spavajte u hladnoj i mračnoj sobi.
3. Smanjiti stres. Stres i kemikalije koje oslobađa mogu negativno utjecati na vaše tijelo, uključujući razinu hormona. Kontrolirajte stres uzimajući svaki dan vremena za opuštanje. Isprobajte jogu, meditaciju, kreativni projekt poput pisanja ili slikanja, aromaterapije ili bilo čega drugog što će vam pomoći da se opustite. Ako imate puno stresa kod kuće ili na poslu, pokušajte vježbati pažljivost.
4. Isprobajte plodnu dijetu. Vaša prehrana može utjecati na vašu plodnost. Pokušajte jesti puno povrća, voća i cjelovitih žitarica. Dijeta bogata mastima i ugljikohidratima također može pomoći. Ako je moguće, pobrinite se da više povrća i graha unosite više od mesa. Izbjegavajte trans masti i prerađenu hranu.
5. Uzimajte biljne dodatke. Znanstveno nije dokazano da biljni dodaci zgušnjavaju sluznicu maternice, ali neke biljke mogu vam poboljšati cirkulaciju i povećati protok krvi u maternici. Oni također mogu pomoći u povećanju količine estrogena u vašem tijelu. Biljne dodatke možete kupiti u ljekarni, trgovini zdrave hrane i na internetu (pobrinite se da ih kupujete u pouzdanom webshopu). Pitajte svog liječnika ili ljekarnika za savjet prije uzimanja bilo kojeg biljnog dodatka. Dodaci su prirodni, ali svejedno mogu komunicirati s drugim lijekovima ili utjecati na medicinska stanja. Koristite sljedeće bilje da biste povećali ili uravnotežili količinu estrogena u tijelu ili poboljšali cirkulaciju krvi:
   • Divlji yam
   • Crni kohoš
   • Dong quai
   • Korijen sladića
   • Crvena djetelina
   • Čaj od lišća maline
6. Pokušajte s akupunkturom. Akupunktura pomaže regulirati vaš menstrualni ciklus poboljšavajući protok krvi u maternici. Za liječenje posjetite licenciranog akupunkturista. Akupunkturist ubacuje igle na određena mjesta u tijelu kako bi poboljšao cirkulaciju krvi, regulirao hormone i pospješio zacjeljivanje.
7. Ne radite stvari koje vam pogoršavaju cirkulaciju. Kao što možete isprobati stvari za poboljšanje cirkulacije, tako ne biste smjeli raditi stvari koje vam pogoršavaju cirkulaciju. Neke od najčešćih stvari zbog kojih se cirkulacija krvi pogoršava su:
   • Pušenje: prestanite pušiti! To je loše za vaše zdravlje i narušava cirkulaciju krvi.
   • Pijenje kofeina: Pokušajte piti samo jednu šalicu kofeinskog napitka dnevno. Postepeno smanjujte količinu kofeina koji pijete kako biste izbjegli simptome ustezanja.
   • Korištenje dekongestanata: Antialergijski i sinusni lijekovi koji sadrže fenilfrin i druge slične tvari uzrokuju stezanje krvnih žila. Zato isprobajte ostale proizvode bez ovih sastojaka.

Metoda 2 od 3: Pokušajte s redovitim medicinskim tretmanima

1. Idite svom liječniku. Ako imate nepravilan menstrualni ciklus ili vam je teško zatrudnjeti, posjetite svog liječnika ili ginekologa. Ti problemi mogu imati mnogo uzroka, pa potražite fizički pregled kako biste isključili uzroke koji nisu tanki endometrij. Ako imate tanki endometrij, liječnik je najbolja osoba koja će vas liječiti.
   • Važno je utvrditi uzrok tankog endometrija kako biste najbolje liječili stanje.
2. Pokušajte s terapijom estrogenom. Prvi korak u zadebljanju endometrija obično je promjena razine hormona terapijom estrogenom. Liječnik vam može propisati kontracepciju koja sadrži estrogen ili estrogen u obliku tableta, flastera, gela, kreme ili spreja.
   • Korištenje estrogena može vam povećati rizik od nastanka krvnih ugrušaka, bolesti srca i nekih vrsta karcinoma. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svom zdravlju i obiteljskoj povijesti.
3. Koristite vazodilatator. Vašem endometriju je potrebna dobra opskrba krvlju kako bi se zgusnuo, a sužene vene mogu prouzročiti stanjivanje endometrija. Pitajte svog liječnika možete li uzimati lijek koji proširuje vaše krvne žile, koji se naziva i vazodilatator, kako biste poboljšali protok krvi u maternici.
   • Osobe s određenim medicinskim stanjima ne bi trebale koristiti vazodilatatore. Ovi lijekovi mogu uzrokovati nuspojave poput ubrzanog rada srca, zadržavanja tekućine, glavobolje, bolova u prsima i mučnine. Prije uzimanja bilo kakvih lijekova razgovarajte sa svojom liječnicom o svojoj zdravstvenoj povijesti.
4. Povećajte unos vitamina E. Vitamin E može poboljšati protok krvi u sluznici maternice i učiniti endometrij debljim. Jedite hranu bogatu vitaminom E i pitajte svog liječnika možete li uzimati dodatak vitamina E, koji se naziva i tokoferol. Preporučena dnevna doza vitamina E za žene iznosi 15 mg. Pitajte svog liječnika možete li uzeti veću dozu za zadebljanje endometrija. U studijama su žene dobivale 600 mg vitamina E. Hrana bogata vitaminom E uključuje:
   • Bademi, pinjoli, lješnjaci, kikiriki i maslac od kikirikija
   • Sirovo sjeme i jezgre poput sjemenki bundeve, sjemenki suncokreta i sezama
   • Blitva, kelj i špinat
   • Lišće gorušice sarepte, lišće repe i peršin
   • Avokado, brokula, rajčica i masline
   • Mango, papaja i kivi
   • Ulje pšeničnih klica, ulje šafranike i kukuruzno ulje
5. Provjerite razinu željeza u krvi. Nedostatak željeza može prouzročiti prorjeđivanje sluznice maternice. Zamolite svog liječnika da ispita razinu željeza u vašoj krvi. Ako je u vašoj krvi malo željeza, možda ćete trebati jesti više hrane koja sadrži puno željeza ili uzimati dodatak željeza.
   • Meso i riba najbolji su izvori željeza.
   • Vegani i vegetarijanci imaju veći rizik od nedostatka željeza. Jedite žitarice bogate željezom i povrće, poput kvinoje, leće, špinata i tofua.
6. Uzmite dodatak koji sadrži l-arginin. Postoje jasni znanstveni dokazi da uzimanje dodatka koji sadrži l-arginin pomaže ljudima koji pate od srčanih problema i bolova u nogama uzrokovanih začepljenim venama.Budući da l-arginin širi žile i poboljšava cirkulaciju krvi, uzimanje može vam pomoći u zadebljanju endometrija. Takav dodatak možete kupiti u ljekarni ili trgovini zdrave hrane.
   • Ne postoji maksimalna doza za l-arginin, ali možete uzimati 0,5-15 mg za liječenje raznih bolesti. U studijama se koristilo 6 grama dnevno za liječenje tankog endometrija. Razgovarajte sa svojim liječnikom o dozi i je li ovo prikladan dodatak za vas.

Metoda 3 od 3: Razmotrite novije medicinske tretmane

1. Pitajte svog liječnika o terapiji niskim dozama aspirina. Utvrđeno je da neke žene brže zatrudne ako uzimaju male doze aspirina, ali nije poznato je li to zbog zadebljanja endometrija. Aspirin uzimajte samo uz odobrenje liječnika i nakon razgovora o vašoj zdravstvenoj povijesti.
2. Razgovarajte o pentoksifilinu sa svojim liječnikom. Pentoksifilin (Trental) je lijek koji poboljšava cirkulaciju krvi. Koristi se u kombinaciji s vitaminom E za zgušnjavanje sluznice maternice kod žena koje pokušavaju zatrudnjeti. Može vam se zavrtjeti u glavi i prouzročiti želudac. Obavezno recite svom liječniku sljedeće:
   • Jeste li alergični na kofein ili određene lijekove
   • Koje lijekove uzimate, posebno ako se tiče razrjeđivača krvi
   • Imate li (imali) problema s bubrezima
   • Bez obzira pokušavate li zatrudnjeti
   • Hoćete li uskoro biti operirani
3. Istražite liječenje citokinima. Ako redoviti tretmani ne pomažu u zgušnjavanju endometrija, razmislite o pokušaju novijeg medicinskog tretmana u suradnji sa stručnjakom. Liječenje granulocitnim faktorima koji stimuliraju kolonije (G-CSF) zadebljalo je endometrij žena koje su se u studijama pripremale za IVF liječenje. Ovo je novi tretman koji je još uvijek u fazi istrage, ali pitajte svog liječnika da li treba nešto razmotriti.

Savjeti

• Lijek Clomid i kontracepcijske pilule s velikom količinom progesterona mogu vam tanji sluznicu maternice. Pitajte svog liječnika možete li prestati uzimati ove lijekove.

Upozorenja

• Ako vam je sluznica maternice pregusta ili u tijelu imate visoku količinu estrogena, veća je vjerojatnost da ćete razviti rak maternice. Obavezno redovito dogovarajte svog liječnika kako biste provjerili ima li problema.