Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 3: Budite korisni
• Dio 2 od 3: Pružanje podrške
• 3. dio od 3: Razgovarajte o njihovom iskustvu

Prijatelj / kolega možda puno plače ili se uzrujava. Možda želite pomoći nekome tko plače, ali ne znate kako. Što je najvažnije, pokažite da vam je stalo. Pružite im svu pomoć koju im možete pružiti i podržite ih što god im treba. Postavite nekoliko pitanja kako biste bili sigurni da se osjećaju sigurno ili vidjeti treba li im što. Dajte im vremena i pustite ih da razgovaraju o onome o čemu razmišljaju. Međutim, nemojte ih prisiljavati da razgovaraju s vama.

Kročiti

1. dio od 3: Budite korisni

1. Budi tu za njih. Često možete učiniti ili reći što je zapravo korisno ili korisno. Riječi pružaju malo utjehe. U mnogim slučajevima najvažnije je samo biti tamo. Vaša fizička prisutnost i vrijeme često se najviše cijene u teškim vremenima.
   • Ostanite s tom osobom i dajte joj do znanja da ste tu i podržite je. Ne morate puno razgovarati, dovoljna je samo vaša prisutnost.
2. Neka se osoba osjeća sigurno. Ljudi se većinom boje plakati pred drugima, jer društvo plač vidi kao slabost. Ako osoba počne javno plakati, ponudite joj odlazak negdje drugdje, privatnije. To može pomoći u bilo kojoj neugodnosti koju osjećaju. Otiđite u WC, automobil ili praznu sobu. Odlazak negdje drugdje, gdje je privatnije, može pomoći osobi da se osjeća sigurnom i sposobnom proći kroz sve osjećaje koje osjeća.
   • Ako im je neugodno, pitajte "Želite li otići negdje drugdje gdje je privatnije?"
   • Ako ste još uvijek mladi (u školi ili na fakultetu), nemojte odvoditi osobu na mjesto gdje ne biste trebali biti, poput učionice u kojoj nitko nije. Također pripazite da uvijek možete pronaći izlaz. Ne želite upasti u nevolje!
3. Ponudite maramicu. Ako imate maramicu ili znate gdje je nabaviti, ponudite je da je uzmete. Plakanje vam daje mokra lica i mokre nosove, a nudeći rupčić pokazuje da želite pomoći. Ako u blizini nema maramica, ponudite ih da ih uzmete.
   • Možete reći: "Želite li da vam donesem maramicu?"
   • Ponekad im davanje maramice može se smatrati znakom da želite da odmah prestanu plakati. Pazite kako naletite, pogotovo ako je osoba jako uznemirena ili se suočava sa smrću ili prekidom.

Dio 2 od 3: Pružanje podrške

1. Neka rasplaču. Nikad ne pomaže zamoliti nekoga da prestane plakati ili mu reći da nije vrijedno njihovih suza. Plakanjem se netko osjeća bolje. Izražene emocije su bolje nego kad se zadržavaju, jer pobuđene emocije dovode do mentalnih bolesti, poput depresije. Ako netko plače, natjerajte ga da plače. Nikad ne recite stvari poput "Ne plači" ili "Ovo je tako nevažno, zašto plačeš?" S vama dijele ranjiv trenutak, pa neka izraze što je potrebno, a da im ne kažu kako se osjećaju.
   • Mogli biste se osjećati nelagodno ili nelagodno s nekim tko plače. Imajte na umu da je vaša uloga pružanje podrške na način koji je njima koristan, a fokus u konačnici nije na vama.
2. Pitajte što im treba. Možda žele da ostanete i slušate, ili mogu poželjeti malo prostora i vremena za sebe. Nemojte pretpostavljati da znate što oni žele jer vi to ne znate. Pitati što žele i trebaju daje im kontrolu, a vi sposobnost slušanja i reagiranja. Što god pitaju ili trebaju, poštujte ono što govore.
   • Pitanje: Što mogu učiniti da pomognem? ili "Kako vas mogu podržati?"
   • Ako vas zamole da odete, otiđite. Ne govorite stvari poput "Ali trebate da vam pomognem!" Umjesto toga, samo recite: "Dobro, dobro, ali ako nešto trebate, nazovite me ili mi pošaljite poruku." Ponekad ljudima treba prostora.
3. Dajte im vremena. Ne biste se trebali osjećati kao da se žurite ili morate nešto poduzeti. Dio podrške nekome je biti tamo i dati joj vrijeme toj osobi. Kad ste tamo da ih utješite, dajte im vremena koje im treba. Sama vaša prisutnost može biti utješna, pa će zadržavanje i osiguravanje da mogu nastaviti svoj dan ili potražiti daljnju pomoć možda najviše trebati.
   • Ne zaustavljajte se samo nekoliko trenutaka, a zatim nastavite sa svojim danom. Ostanite s njima i recite im da ostajete ako vas trebaju. Čak i kad imate posla, ostajanje dodatnih nekoliko minuta neće škoditi.
4. Poželite im malo naklonosti ako želite. Ako znate da se vaš prijatelj voli maziti, zagrlite ih. Međutim, ako im se ne sviđa toliko dodirivati, možete ih tapšati po leđima ili ih možda uopće ne dodirivati. Ako pomažete neznancu, bolje je pitati žele li ga dodirnuti. Ako sumnjate, pitajte žele li zagrljaj ili želite da ih zadržite. Ako ne žele da ih se dira, onda nemojte.
   • Pitanje: Smeta li vam ako vas zagrlim? Vaši prijatelji ili obitelj možda će htjeti da ih se dotakne prije nepoznatih ljudi, zato nemojte učiniti stvari neugodnijima za osobu.

3. dio od 3: Razgovarajte o njihovom iskustvu

1. Ne pritiskajte ih da razgovaraju. Osoba je možda u šoku ili ne želi razgovarati. Ako se ne žele ili se čine spremnima otvoriti, nemojte to forsirati. Ne žele uvijek dijeliti svoje probleme, pogotovo ako ih dobro ne poznajete. Ako se trudite smisliti što reći, nemojte misliti da trebate reći nešto duboko. Dovoljno je samo biti tamo i reći (ili implicirati) "Ovdje sam da bih vas podržao".
   • Možda tješite nekoga tko nikada ne govori o onome što ga uznemirava. To je u redu.
   • Mogli biste jednostavno reći: „Razgovarajući o problemu osjećate se bolje. Ako želite razgovarati, ovdje sam s vama. "
   • Ne sudi. To će učiniti da se osoba više povuče.
2. Slušajte pažljivo. Poboljšajte svoje vještine slušanja i budite spremni posvetiti im svoju punu pažnju. Ako ih pitate što nije u redu, a oni ne odgovore, nemojte ih dalje pitati. Prihvatite sve što govore i usredotočite se na suosjećajno slušanje. Posvetite im svoju punu pažnju, obraćajući pažnju na to što govore i kako govore.
   • Poboljšajte svoje vještine slušanja uspostavljanjem kontakta očima i neutralnim reagiranjem.
3. Usredotočite se na njih. Možda mislite da je izreka: "I sama sam prošla nešto slično" korisna i promovira povezanost, ali stavlja veći fokus na vas, a ne na njih. Zapravo, može imati dojam da odbacujete njihove osjećaje. Nastavite razgovarati o njima. Ako razgovaraju o onome zbog čega plaču, natjerajte ih da razgovaraju i ne prekidajte ih.
   • Možda ćete htjeti pokazati da ih razumijete ili razgovarati o nečemu u svom životu, ali oduprite se tom porivu ako ne zatraže. Vaša je uloga pomoći im i podržati ih.
4. Nemojte odmah iznalaziti rješenja. Ako osoba zbog nečega plače i uzrujava se, ne pokušavajte odmah riješiti problem. Važnije je da manje razgovarate i više slušate. Osoba ne bi trebala ni reći što nije u redu, što je u redu. Nije vaš posao rješavati njihove probleme.
   • Njihov plač nije način rješavanja problema, već način izražavanja osjećaja. Neka to rade bez interveniranja.
   • To bi moglo biti teško ako obično pokušavate izbjeći vlastiti plač. Zapamtite da plač nije znak slabosti.
5. Potaknite ih da potraže terapeuta ako im treba veća pomoć. Ako osoba opetovano ima problema sa suočavanjem sa svojim osjećajima, možda je vrijeme da posjeti terapeuta. Njihovi vas problemi mogu preplaviti ili možda mislite da ono što prolaze najbolje liječi terapeut. Budite oprezni s preporukom, ali dajte im do znanja da bi to mogla biti dobra ideja.
   • Na primjer, pokušajte reći: „Zvuči kao da je ono što prolaziš stvarno teško. Jeste li razmišljali o razgovoru s terapeutom? "