Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 5: Stupite u kontakt s osobom
• Metoda 2 od 5: Pomozite svom prijatelju da nastavi dalje
• 3. metoda od 5: Spriječite još jednu epizodu
• Metoda 4 od 5: Potaknite liječenje
• 5. metoda od 5: Objasnite negativne posljedice

Rezanje je oblik samoozljeđivanja bez namjere samoubojstva. Ljudi koji se više puta porežu obično doživljavaju usamljenost ili prazninu u srcu ili imaju problematične ili nefunkcionalne veze. Ljudi koji se porežu možda se neće moći nositi sa stresom, možda neće moći izraziti svoje osjećaje i osjećaje zbog loših komunikacijskih vještina, možda su imali traumatična iskustva ili su bili zlostavljani u svom životu. Ovo zlostavljanje moglo je biti seksualno, fizičko ili emocionalno. Ako nekoga poznajete i mislite da se reže, postoje načini za pomoć.

Kročiti

Metoda 1 od 5: Stupite u kontakt s osobom

1. Provjerite jeste li mentalno spremni pomoći. Ako stvarno želite pomoći nekome tko se poreže, važno je biti mentalno i emocionalno jak prije nego što započnete. Kad pomažete nekome tko sebi naudi, možda ćete morati čuti i vidjeti vrlo teške i traumatične stvari. Morate se tome posvetiti od početka. Ne možete se odlučiti zaustaviti na pola postupka. Možete mu pogoršati situaciju ako ga napustite nakon što podijelite s njim svoju bol i iskustva.
   • Budite svjesni da pomaganje drugima u samoozljeđivanju također može donijeti nove osjećaje prema vama. Možete osjećati gorčinu prema osobi, razviti krajnju simpatiju prema njoj ili postati pretjerano frustrirani. Kad osjetite ove osjećaje, sjetite se da ostanete u ravnoteži i kontrolirate svoje osjećaje kako biste mogli biti neutralna prisutnost s puno ljubavi.
2. Pristupite svom prijatelju s ljubaznošću i suosjećanjem. Ako primijetite da vaš prijatelj ima posjekotine na rukama, primijeti promjenu odjeće, gdje uvijek prekriva kožu, čak i kad je vruće, ili ako imate bilo koji drugi razlog za razmišljanje o svom prijatelju reže se, najbolje što možete učiniti je pokušati pomoći. Kad se obratite svom prijatelju, činite to smireno i s ljubavlju. Ne pokušavajte ga optužiti za uskraćivanje podataka, vikati na njega ili njezino ponašanje ili biti agresivni na bilo koji način. Vaš prijatelj treba vašu pomoć, kao i vašu podršku i razumijevanje, tako da optuživanje ili agresivnost neće vas dovesti nikamo. Umjesto toga, priđite svom prijatelju sa suosjećanjem i razumijevanjem i dajte mu do znanja da ste tu za njega.
   • Ako osoba nije spremna prepoznati problem, prihvatite da će joj možda trebati više vremena. I dalje pripazite na njega i i dalje ga podržavajte koliko god možete na druge načine kako bi vaš prijatelj znao da vam je stalo do njega ili da ste tamo. Vaš će vam prijatelj doći kad bude spreman razgovarati o tome.
   • Nikad ne postavljajte prijatelju ultimatum. Uvijek budite podrška i pozitivni.
3. Priznajte njegove osjećaje. Budući da većina ljudi koji se porežu čine to kako bi izbacili svoje unutarnje osjećaje, vašem će prijatelju pomoći da zna da vi prepoznajete i razumijete njegove emocije ili da barem imate empatiju prema njima. Morate se povezati sa svojim prijateljem na osobnoj razini kako biste mu pomogli, došli do njega i bili dio njihovog procesa oporavka. Recite svom prijatelju da razumijete koliko emocije mogu biti neodoljive i da ste i vi ponekad preplavljeni.
   • Možete iskoristiti ovo vrijeme i za razgovor o tome kako vas izbacite svoje osjećaje bez da kažete prijatelju kako da se promijeni. Ovo će ponuditi prijedlog pozitivnih načina izražavanja osjećaja, bez rezanja, bez da se vašem prijatelju čini agresivnim prijedlogom da promijeni svoj život.
   • Iako želite pokazati prijatelju da suosjećate, nikada nemojte sudjelovati u rezanju sebe kako biste prijatelju pokazali da razumijete kako se osjeća. To će samo pogoršati njegovu ili njezinu samoozljedu.
4. Budite dosljedni. Ne idi naprijed-nazad sa svojim pristupom samopovređivanju svog prijatelja. Ne pravite se sumnjičavi prema njegovim namjerama, osjećajima ili ponašanju. Ako na bilo koji način osjećate da mu ne možete vjerovati, nemojte to pokazivati. Budite tu da podržite svog prijatelja i obavijestite ga da ste tamo. Za stjecanje njegovog punog povjerenja treba vremena. Ako ponekad prijatelju pristupite s uslužnim stavom, a u drugim slučajevima oslobodite stav "Nije me briga", možete nanijeti više štete nego što vam pomaže.
5. Ne preuzmi kontrolu. Ne pokušavajte pomoći svom prijatelju ili voljenoj osobi pretvarajući se da vi kontrolirate njegov ili njezin život. Iako želite promijeniti njegovo ili njezino samoozljeđujuće ponašanje, ne morate imati kontrolu nad svime ili kontrolirati život svoje voljene osobe. Ne budite pretjerano strogi ili prepotentni. To ga može toliko prestrašiti da će vas smatrati nepristupačnim.
   • To također može pogoršati njegovo ili njezino ponašanje pri rezanju, posebno ako vaša voljena osoba koristi rezanje kako bi imala veću kontrolu nad svojim životom ili tijelom.
6. Shvatite da bez obzira koliko želite pomoći svom prijatelju ili voljenoj osobi, ne možete natjerati svog prijatelja da se oporavi ili promijeni svoje ponašanje. Da bi stvarno prevladao ponašanje rezanja, vaš prijatelj mora sam pronaći način da to postigne.
7. Neka veza ostane otvorena. Možda nećete moći doći do svog prijatelja. Ako on ili ona mentalno nije na mjestu gdje mu se može pomoći, onda ga ne možete prisiliti da bude spreman. Obavezno držite otvorene komunikacijske linije i dajte mu do znanja da ste tamo, ali da ga ne tjerate da vas sasluša ako ste se potrudili razgovarati s njim. Ako previše pritisnete, možete ga odgurnuti i uopće nećete moći pomoći svom prijatelju.
   • Pokušajte pažljivo pratiti svog prijatelja u slučaju da se njegovo ili njegovo ponašanje pogorša. U tom ćete slučaju možda trebati preporučiti stručnu pomoć za kontrolu samoozljeđivanja.

Metoda 2 od 5: Pomozite svom prijatelju da nastavi dalje

1. Potaknite vježbu. Pokušajte potaknuti voljenu osobu da se nastavi što više kretati. Kad je uznemiren ili ima tendenciju da se poreže, trebao bi pronaći pozitivnije, aktivnije mjesto za ispuštanje tih osjećaja. Preporučite intenzivno vježbanje, poput trčanja, plesanja, aerobika, plivanja, tenisa ili kickboxinga. Ove vježbe mogu pružiti izlaz za tugu, agresiju ili nezdrave osjećaje vašeg prijatelja koji vode do rezanja. Ponudite da se pridružite svom prijatelju i preselite se zajedno.
   • Da bi pomogao smiriti svoje misli, vaš prijatelj također može isprobati jogu, meditaciju ili tai chi. Ove vježbe mogu mu pomoći da započne novo poglavlje u životu sa svježim, energičnim i samopouzdanim pristupom koji će mu pomoći da se ne želi porezati.
   • Kretanje također oslobađa endorfine u njegovom tijelu; kemikalije u tijelu zbog kojih se osjećate dobro. Kad netko reže u sebi, endorfini putuju do mjesta posjekotine i puštaju se u cirkulaciju, uzrokujući osjećaj opuštenosti, sreće i oslobađanja. Tjelovježba daje vašem prijatelju način da umjesto toga pozitivno oslobodi endorfine.
2. Pomozite svom prijatelju da poveća svoje povjerenje. Nisko samopoštovanje jedan je od razloga zašto ljudi smanjuju. Morate pomoći svom prijatelju da shvati da rezanje ne može ili neće poboljšati njegovu sliku o sebi, ali izvedba hoće. Pomozite mu da dokaže sebi da je sjajan i ostvaren. To se može postići njegovim ili njezinim studijem, radom, prijateljima ili volonterskim radom. Kad vaš prijatelj shvati njegova postignuća, povećat će se samopoštovanje i osjećati se bolje u sebi. To bi trebalo rezultirati time da se vaš prijatelj ne želi porezati.
   • Možete pomoći svom prijatelju da shvati da je postigao puno nabrajanjem i dijeljenjem njegovih pozitivnih svojstava i dostignuća.
3. Ne propovijedaj. Vaš prijatelj neće htjeti promijeniti svoje samoozljeđujuće ponašanje ako mu predajete ili ga snishodite. Ne pokušavajte uvjeriti voljenu osobu propovijedima koje traju dugo. Neka vaš razgovor bude kratak i jednostavan. Neka osoba preuzme i obradi stvari koje ste joj rekli. Dajte mu vremena da pažljivo razmisli o tome.
   • Razgovarajte s malim ljubiteljem na mjestima gdje je lijepo, tiho, u prirodi, daleko od gužve i privatno, gdje su male šanse da ćete biti uznemireni. Ako ne možete izaći na izlet na otvorenom, probajte mirno mjesto u svojoj kući ili osamljenu radnu sobu u lokalnoj knjižnici. Točno mjesto nije važno, sve dok je negdje gdje možete iskreno i neometano razgovarati.
   • Dajte prijatelju dovoljno vremena da razgovara s vama. Dajte mu vrijeme koje želi ili treba. Ne tjerajte svog prijatelja da brže razgovara i uvijek odaberite mjesto i vrijeme koje će mu biti ugodno.
4. Budi strpljiv. Vaša voljena osoba neće prestati rezati preko noći samo zato što ste tako rekli. Za njega ili nju to je način na koji se zna nositi s osjećajima. Vašem prijatelju može biti krajnje zastrašujuće kada mu se kaže da odmah prestane jer se možda navikao na ovaj mehanizam suočavanja zbog nedostatka alternativnih vještina suočavanja. To također može pogoršati stvari vašem dečku dok pokušavate ukloniti mehanizam suočavanja s njegovom boli i traumom. Budite strpljivi i prihvatite da će ovaj postupak potrajati. Nemojte se osjećati obeshrabreno zbog toga i odvojite vrijeme da pomognete voljenoj osobi.
   • Davanje ultimatuma bez pomoći ili podrške prijatelju da pronađe sigurnu alternativu nije pametna opcija i može uzrokovati više problema nego pozitivnih promjena.
5. Preporučite čitanje. Ljudima koji se porežu često je teško biti socijalni jer mogu podnijeti sumnjičave poglede i neodgovorna ispitivanja drugih. Potaknite svog prijatelja da češće čita kako bi odagnao njegove misli o rezanju i izbjegao neugodne socijalne situacije. Knjige otvaraju nove perspektive. Oni mogu pustiti čitatelje da putuju svjetovima, a da zapravo ne moraju izlaziti. To također može naučiti vašeg prijatelja da postoje nebrojeni načini na koje su ljudi navikli nositi se s teškim vremenima i iskustvima.
   • Knjige također pružaju priliku shvatiti da može postojati više nego dovoljno pozitivnih i prihvatljivih mehanizama suočavanja. Dajte prijatelju knjige koje potiču na razmišljanje, poput knjiga koje će mu pomoći da se osvrne na sebe i odrazi na svoju osobnu situaciju.
6. Razmislite o preporuci časopisa. Dobar način da voljenoj osobi pomognete da obradi svoje rezno ponašanje jest preporučiti vođenje dnevnika. Recite svom prijatelju da vodi dnevnu bilježnicu u koju bilježi sve svoje misli, bol i sreću. Pisanje može ukloniti bol i učiniti da vaš prijatelj osjeća olakšanje. Recite svom prijatelju da napiše o svemu što vam padne na pamet.
   • Nemojte savjetovati voljenoj osobi da posebno piše o rezanju, osim ako je on ili ona također kod terapeuta ili psihijatra. Nikad ne znate što bi se moglo dogoditi kao rezultat, pa nije dobra ideja sugerirati da se vaš prijatelj usredotoči na problematična ponašanja koja se mogu koristiti kao kompenzacija za traumu, osim ako on ili ona ne zatraže pomoć od stručnjaka.
   • Dnevnik također može pomoći psihologu, psihijatru ili savjetniku da nauči o simptomima vaše voljene osobe prije izrade dijagnoze i plana liječenja.

3. metoda od 5: Spriječite još jednu epizodu

1. Uklonite okidačke predmete. Mnogo je vjerojatnije da će se vaš prijatelj porezati kad je kod kuće i ima lak pristup svom alatu. To mogu biti više predmeta, poput britvica, noževa, škara ili staklenih boca. Potaknite svog prijatelja da ukloni ove predmete iz svoje okoline, tako da se on ili ona ne nastoje porezati.
   • Sjednite s voljenom osobom dok on ili ona uklanja predmete iz svog neposrednog okruženja. Ako on ili ona nije spreman baciti predmete, neka ga odloži na visoku policu ili u sobu s druge strane kuće. To će vašem prijatelju dati vremena da razmisli o tome što radi prije nego što to učini, što može spriječiti voljenu osobu da se ne želi porezati.
2. Razveselite svog prijatelja. Pomoći vašem prijatelju da se predomisli od svojih problema dobar je način da mu pomognete da se ne želi porezati. Uz dopuštenje vašeg prijatelja, pokušajte promijeniti njegovo okruženje kako biste mu pomogli da se osjeća bolje. Krenite na put, promijenite izgled i ukrase njegove sobe, promijenite boju zidova ili postavite neke zanimljive, smiješne ili inspirativne plakate. Također možete pomoći svom prijatelju da donese odluku o promjenama koje želi učiniti u svojoj sobi i pomoći u tim promjenama. To može biti promjena mirisa, izgleda ili osjećaja sobe.
   • Budite dio procesa od početka do kraja. Otiđite s prijateljem u kupovinu novih stvari za njegovu sobu i ne napuštajte prijatelja dok projekt ne bude gotov. Pomozite svom prijatelju da uživa u procesu dobrodošlice promjenama u svom životu.
3. Pružite distrakciju. Osobito je teško suprotstaviti se porivu za rezanjem kada je vaša voljena osoba sama kod kuće bez ikakvih drugih stvari o kojima treba razmišljati ili kada je ona ili ona samo zabrinuta za sebe i bolne osjećaje. Recite svom prijatelju da vas nazove ili potraži kad se poželi porezati. Pokušajte se povezati sa svojim prijateljem u aktivnostima koje će mu odvratiti pažnju. Razmislite o njegovim interesima i hobijima i pokušajte nešto učiniti s njima.
   • Ako vaš prijatelj voli prirodu, prošećite zajedno. Ako voli slikati, potaknite ga na slikanje. Vaš prijatelj može učiniti nešto kreativno za pomoć, poput pisanja priče, sviranja na instrumentu ili crtanja slike. Također može gledati TV emisiju ili film, slušati glazbu, igrati igru ​​ili raditi bilo što drugo što mu se sviđa.
   • Ako voljenu osobu okružite aktivnostima i stvarima u kojima uživa, vjerojatno će se više odvratiti od svog ponašanja i tendencije da se poreže.
   • Ako često ne izlazi, potaknite ga da upozna nove ljude, izgradi kontakte i njeguje odnose. To vašem prijatelju može pomoći da poboljša svoje povjerenje i vjeruje drugima.

Metoda 4 od 5: Potaknite liječenje

1. Predložite traženje stručne pomoći. Kad prvi put saznate da se prijatelj ili voljena osoba samoozljeđuje, saznajte je li spreman potražiti stručnu pomoć psihijatra, psihologa ili savjetnika. Ovi su stručnjaci posebno obučeni za pomoć ljudima u borbi protiv štetnog ponašanja. Ako vaš prijatelj kaže da nije lud, onda se složite. Recite mu da ljudi posjećuju stručnjake za mentalno zdravlje iz mnogih razloga, često radi osobnog rasta. Ako je vaš prijatelj zabrinut zbog stigme oko posjeta psihijatru ili psihologu, preporučite mu da posjeti nekoga tko ne radi preblizu. To je istinska i korisna usluga koja može pomoći vašem prijatelju u rješavanju njegovog problema. Profesionalci mogu bolje razumjeti zašto se vaš prijatelj povrijeđuje i što time pokušava postići.
   • Uključivanje stručnjaka za mentalno zdravlje neophodno je ako ozbiljno mislite na oporavak voljene osobe. Ponekad postoji stigma oko traženja pomoći od psihijatra ili psihologa, ali svejedno je neophodno da uvjerite voljenu osobu da potraži liječenje.
   • Ako još nije spreman, ponudite mu pomoć u istrazi samoozljeđivanja i njegovih pokretača. Na mreži postoji obilje informacija o mnogim temama, uključujući samoozljeđivanje. Obavezno potražite informacije i literaturu iz pouzdanih izvora, poput psiholoških ustanova ili web mjesta za pomoć. Neke informacije mogu zavarati ili ometati oporavak vaše voljene osobe.
2. Potaknite svog prijatelja da se pridruži grupi za podršku. Skupinu za podršku čine ljudi s istim problemom, sličnim problemima, ljudi koji se nose sa sličnim izazovima i koji su imali slična iskustva. Iako ćete neko vrijeme raditi kao samostalna grupa za podršku, vašem će prijatelju možda trebati podrška nekoga tko točno razumije s čim ima posla. Nakon nekog vremena s vama, vaša voljena osoba postupno će stvoriti hrabrost da upozna ljude koji imaju iste probleme da čuju njihove priče, razočaranja, priče o uspjehu u prevladavanju svojih reznih navika i razloge zbog kojih su možda propali.
   • Vaš prijatelj može oklijevati ili se ne želi pridružiti grupi za podršku ljudima koji se porežu.Da biste ohrabrili voljenu osobu, možete poći s njom kako biste joj dali hrabrost i podršku koja joj je potrebna za taj posljednji korak.
3. Razmislite o dijalektičkoj bihevioralnoj terapiji. Dijalektička bihevioralna terapija jedan je od nekoliko učinkovitih načina liječenja osobe koja se poreže. Ovo je izmijenjena verzija kognitivne bihevioralne terapije. U dijalektičkoj bihevioralnoj terapiji terapeut provodi temeljitu analizu osobe koja se poreže. Uz rad s osobom koja traži liječenje, terapeut također pokušava uključiti i obitelj te osobe u terapiju kako bi mogla razumjeti i prepoznati situacije i iskustva koja su mogla dovesti do takvog ponašanja. Terapeut također pokušava osobu naučiti zdravim i prihvatljivim mehanizmima suočavanja.
4. Izvršite intervenciju. Intervencije se provode pod vodstvom profesionalnog intervencionista. Ovo je jedan od najučinkovitijih načina za otvaranje rasprave između osobe koja se reže i ljudi koji su mu važni u životu. To također može biti teško jer su bolni osjećaji i osjećaji koji okružuju ponašanje rezanja izloženi tijekom intervencije tako da ih mogu vidjeti svi važni ljudi u njegovom životu. Iako im pomaže da razumiju, ne brinući se hoće li jedni druge ozlijediti, može biti teško čuti.
   • Profesionalni intervencionist igra važnu ulogu u zaustavljanju ponašanja rezanja. Neka profesionalni intervencionist organizira intervenciju za osobu koja reže sebe i svoje voljene. Također možete biti jedan od sudionika jer vam je stalo i do te osobe.

5. metoda od 5: Objasnite negativne posljedice

1. Objasnite ožiljke. Od reznice su ostali fizički tragovi. Ožiljci koji mogu ostati od rezanja mogu učiniti da se vaš prijatelj osjeća nesigurno, što može prouzročiti da provodi manje vremena s prijateljima ili članovima obitelji zbog straha i srama. To može dodatno oštetiti njegovo samopouzdanje i učiniti ga manje samopouzdanim, što može pogoršati sklonost rezanju. Objasnite mu to i dajte mu do znanja da se može zaustaviti kako bi izbjegao daljnje ožiljke.
2. Upozorite svog prijatelja na zdravstvene rizike. Može doći vrijeme kada površno rezanje više neće utješiti vašeg prijatelja, što će uzrokovati da on ili ona vremenom reže sve dublje i dublje. To može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme poput infekcija. Otvorene rane na posjekotinama koje ostanu izložene mogu izazvati infekcije i druge ozbiljne zdravstvene probleme.
   • Vaša voljena osoba može se slučajno porezati na pogrešnom mjestu, što može dovesti do ozbiljnog gubitka krvi ili čak slučajne smrti.
3. Pripazite na anemiju. Neprekidne epizode rezanja mogu poremetiti funkcioniranje važnih dijelova tijela ili organa. To je zato što tijelo gubi krv tijekom više epizoda rezanja, što može iscrpiti razinu hemoglobina u krvi, uzrokujući anemiju. Neliječena anemija može uzrokovati otežano disanje, lupanje srca, otečene ruke i noge, bolove u prsima, žgaravicu, znojenje i povraćanje.
   • U slučaju djece i mladih, ozbiljna anemija može narušiti motoričke i mentalne vještine. Možda su manje pažljivi, oprezni i reaktivni.
   • Odrasli s neliječenom anemijom mogu razviti probleme sa srcem, a mogu čak doživjeti i moždane udare i bolesti srca. Anemija također može smanjiti mentalne sposobnosti.