Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Razgovorite
• Metoda 2 od 3: Raspravite pošteno
• Metoda 3 od 3: Izbjegavajte buduće sukobe

Sukob je jednostavno dio bračnog života. Bez obzira koliko se vi i vaš partner volite, nećete se uvijek složiti. Povremene prepirke ne znače nužno da nešto nije u redu s vašim brakom, ali način na koji vi i vaš partner rješavate vaše nesuglasice igra veliku ulogu u tome hoćete li se dugo držati zajedno. Srećom, zdravo rješavanje sukoba je vještina koju svatko može naučiti. Probleme sa svojim partnerom možete riješiti tako što ćete iskreno razgovarati, iskreno se prepirati i pronaći načine kako izbjeći nepotrebne sukobe u budućnosti.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Razgovorite

1. Nađite dobro vrijeme za razgovor. Razgovarajte kad se oboje dobro odmorite i možete se koncentrirati. Ne pokušavajte riješiti probleme ako ste uznemireni, umorni ili gladni.
   • Na primjer, ako se vaš partner upravo vratio kući s posla, dajte mu malo vremena da se opuste prije nego što iznesete nešto što vas muči.
2. Sjednite i pogledajte se. Umjesto da koračate po sobi, budite mirni i sjednite razgovarati. Pogledajte svog partnera.
   • Gledajući ravno u njega (ili nju), stavljate do znanja partneru da ga slušate (ili nju) i da vam je stalo do toga što ima za reći. Također vam pomaže da se osjećate povezano.
3. Raspravite o sukobu. Recite partneru što vas muči. Govorite mirno i ne zalutajte. Ako se prepirete oko problema koji se čini površnim, pokušajte otkriti koji je temeljni problem.
   • Na primjer, mogli biste reći: "Želio bih da počistite kuhinju nakon kuhanja." Kad sve ostaviš na miru, čini mi se da ne cijeniš koliko se trudim da sve bude čisto. "
4. Ne krivite jedni druge. Ne krivite svog partnera. To će ga učiniti defenzivnim i pretvorit će vaš argument u punu borbu. Umjesto toga, recite mu kako se osjećate i što mislite.
   • Također je dobro izbjegavati riječi "uvijek" i "nikad".
   • Na primjer, umjesto da kažete: "Nikad mi ne kažeš kad ideš raditi kasno", "Osjećam se nevažno ako započneš raditi kasno i ne šalješ mi poruke."
5. Slušajte aktivno. Budite nepristrani dok slušate partnera. Obratite pažnju na njegov govor tijela, kao i na njegove riječi. Obavezno shvatite što govori tako što ćete to pretočiti u riječi.
   • Na primjer, ako vaš partner kaže: "Ponekad mi treba samo vrijeme za sebe", mogli biste artikulirati tu izjavu rekavši: "Dakle, osjećate se kao da se možete sami opustiti i oporaviti, je li to točno?"
6. Napravite kompromis. Surađujte s partnerom kako biste pronašli rješenje kojim ste oboje zadovoljni. Ako ne možete pronaći kompromis koji odgovara i jednima i drugima, naizmjence recite koje vam je rješenje draže.
   • Na primjer, ako vaš partner radije koristi perilicu posuđa, a vi radije perete posuđe, izmjenjujte oba načina svaki drugi tjedan.
   • Kompromis znači da ćete ponekad postići svoj put, dok će se vaš partner snaći i drugi put.

Metoda 2 od 3: Raspravite pošteno

1. Ostani miran. Ne vičite, ne grdite partnera ili budite sarkastični. Ako ste zlobni, uzalud su sve produktivne rasprave koje ste već vodili. Ako se naljutite, dopustite time out i kontrolirajte se prije nastavka razgovora.
   • Ako se previše naljutite da biste racionalno razgovarali, krenite nekamo sami i duboko udahnite ili pustite paru u šetnji.
2. Usredotočite se na dotični problem. Svađajte se oko jedne stvari. U razgovor ne unosite nepovezana pitanja ili stare ogorčenosti. Ostavite prošlost tamo gdje joj je mjesto - u prošlosti. Ako ste partneru već nešto oprostili, nemojte to ponovo grabiti kako biste ga koristili kao streljivo za trenutnu raspravu.
   • Na primjer, ako se svađate oko toga koliko često kosite travnjak, nemojte donositi staro neslaganje oko toga gdje bi vaša djeca trebala ići u školu.
3. Ne udarajte ispod pojasa. Ostanite civilizirani i pristojni. Neke stvari, poput prozivanja imena ili kritiziranja nesigurnosti vašeg partnera, trebaju biti zabranjene tijekom svađe. Ako ste toliko bijesni da želite reći nešto čime biste naštetili partneru, izađite i rashladite se sami.
   • Na primjer, ako vaš muž donese brzopletu odluku, oduprite se porivu da ga nazovete "glupim" ili "idiotom". Čak i ako u to vrijeme osjećate da je to istina, to će samo otežati komunikaciju i rješavanje sukoba.
   • Zamolite svog partnera da objasni svoj stav kako biste mogli razumjeti zašto je donio odluku. Tada o tome možete razgovarati mirno, uključujući i oboje.
4. Ne žurite sa zaključcima. Dajte partneru korist sumnje. Ne stavljajte mu riječi u usta niti tražite razloge da vjerujete u najgore. Prije odgovora provjerite razumijete li što on misli.
   • Na primjer, vaš vam partner kaže da mu treba malo prostora, a vi pretpostavljate da želi izaći iz braka. Zatražite pojašnjenje. "Prostor" može jednostavno značiti više vremena i prostora za razmišljanje o stvarima.
   • Ako vam nešto smeta, odmah to poduzmite. Nemojte se duriti sami zbog onoga što je možda bio bezazlen čin ili komentar.

Metoda 3 od 3: Izbjegavajte buduće sukobe

1. Ne kritizirajte partnera zbog sitnica. Naučite razlikovati stvarne probleme od malih koje možete zanemariti. Ako vaš partner ima nekoliko dosadnih, ali bezazlenih navika, razmislite trebate li se zaista svađati oko njih.
   • Na primjer, ako vaš suprug voli premjestiti neke jastuke na drugu stolicu kad se vrati kući s posla, nemojte kukati zbog toga. Lakše je vratiti jastuke nego se prepirati.
2. Cijenite svog partnera. Usredotočite se na partnerove dobre osobine, i važne i manje bitne, i ne oklijevajte mu svako malo dati srdačni kompliment. Ako vaš partner učini nešto zamišljeno za vas, zahvalite mu.
   • Na primjer, mogli biste reći nešto poput: "Puno vam hvala što ste kuhali kad kasno dođem kući." To moje večeri čini puno opuštenijima. "
3. Dopustite partneru da pogriješi. Nitko nije savršen, a vaš će partner griješiti kao i svi drugi. Ne bi vam se svidjelo kad bi netko krivio vaše prošle pogreške, zato nemojte protiv njih koristiti prošle partnerove pogreške.
4. Provedite kvalitetno vrijeme zajedno. Zbog mjeseci ili godina braka, ne gubite iz vida zašto ste se vjenčali s partnerom. Steknite naviku zabavljanja, isprobavanja novih stvari i zajedničke zabave. Odaberite aktivnosti u kojima oboje uživate, poput šetnje radi uživanja u vremenu ili bavljenja hobijem koji dijelite.
5. Kloni se ljudi koji pokušavaju kontrolirati tvoj brak. Ne slušajte prijatelje ili članove obitelji koji vam daju loš savjet ili pokušavaju negativno utjecati na vas. Ako se netko pokuša miješati u vaš brak, recite im (ili njoj) pristojno, ali odlučno da se vaša veza ne tiče njih.
6. Ne pokušavajte dobiti svaki argument. Odaberite sreću umjesto da budete u pravu. Svi želimo pobijediti u raspravama, ali ako moramo cijelo vrijeme tući drugu osobu, veza će se prekinuti. Ako se prepirete oko nečeg trivijalnog ili ako mislite da možda stvarno griješite, neka vaš partner pobijedi u raspravi.