Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 2: Sprječavanje visinske bolesti
• Dio 2 od 2: Prepoznavanje simptoma
• Upozorenja

Ako putujete u područje koje je visoko, poput planina, postoje mnoge promjene koje mogu utjecati na vas. To uključuje hladnoću, nisku vlagu, povećano UV zračenje, niži tlak zraka i smanjenu zasićenost kisikom. Visinska bolest je odgovor tijela na nizak tlak zraka i smanjenu razinu kisika, a obično se javlja na nadmorskim visinama iznad 2.500 metara. Ako znate da putujete na visoka mjesta, slijedite nekoliko jednostavnih koraka kako biste izbjegli visinsku bolest.

Kročiti

Dio 1 od 2: Sprječavanje visinske bolesti

1. Uspon polako. Ako idete na visoko mjesto, tamo biste trebali ići polako. Obično treba vašem tijelu tri do pet dana da se naviknete na nadmorske visine iznad 2500 metara prije nego što nastavite. Da biste to pripazili, pogotovo ako se nalazite negdje gdje visina nije navedena, možete kupiti visinomjer ili sat s visinomjerom kako biste znali koliko ste visoki. Te uređaje možete kupiti na internetu ili u trgovini brdskih sportova.
   • Postoji nekoliko stvari koje ne biste trebali raditi. Nikad se ne penjajte više od 2.700 metara u jednom danu. Noću nemojte spavati više od 300 do 600 metara više nego prethodne noći. Uvijek aklimatizirajte dodatni dan za svakih 1000 metara koliko ste se popeli.
2. Odmor. Drugi način borbe protiv visinske bolesti je puno odmora. Vaš se ritam spavanja možda promijenio zbog dugog putovanja. To vas čini umornima i dehidriranima, što povećava rizik od visinske bolesti. Prije penjanja trebate se odmoriti jedan ili dva dana kako biste se mogli naviknuti na novo okruženje i ritam spavanja, pogotovo ako ste prešli nekoliko vremenskih zona.
   • Uz to, odmorite se prvih jedan ili dva dana ako se pokušavate naviknuti na novu nadmorsku visinu tri do pet dana prije istraživanja područja.
3. Uzmite profilaksu lijekova. Prije nego što krenete na putovanje koje uključuje uspon na velike visine, možete uzeti preventivne lijekove za visinsku bolest. Dogovorite se sa svojim liječnikom kako bi mogao propisati vašu profilaksu prije nego što odete. Razgovarajte o svojoj povijesti bolesti i objasnite da ćete se popeti na visine veće od 2500 metara. Ako niste alergični na njega, liječnik vam može propisati acetazolamid.
   • Ovaj se lijek koristi za prevenciju i liječenje visinske bolesti. Acetazolamid je diuretik zbog kojeg mokrete više, a poboljšava ventilaciju dišnih putova tako da tijelo može apsorbirati više kisika.
   • Uzmite 125 mg dva puta dnevno, prema uputama, od prvog dana putovanja, do dva dana nakon što dosegnete najvišu točku.
4. Pokušajte s deksametazonom. Ako liječnik ne želi propisati acetazolamid ili ako ste alergični na njega, postoje i druge mogućnosti. Možete uzimati lijek kao što je deksametazon, koji je steroid. Istraživanja su pokazala da ovaj lijek može smanjiti pojavu i težinu akutne visinske bolesti.
   • Uzimajte ovaj lijek prema uputama, obično 4 mg svakih 6 do 12 sati, od dana prije putovanja dok se potpuno ne naviknete na najvišu točku.
   • 600 mg ibuprofena svakih 8 sati također može pomoći u prevenciji akutne visinske bolesti.
   • Ginkgo biloba proučavana je kao liječenje i prevencija visinske bolesti, ali rezultati su mješoviti, pa se njezina uporaba ne preporučuje.
5. Ispitajte svoje crvene krvne stanice. Prije putovanja možete provjeriti broj crvenih krvnih zrnaca. Prije odlaska dogovorite sastanak sa svojim liječnikom. Ako se pokaže da imate anemiju ili premalo crvenih krvnih zrnaca, liječnik vam može preporučiti da to ispravite prije putovanja. To je vrlo važno jer se kisik kroz vaše tijelo transportira kroz vaše crvene krvne stanice do vaših tkiva i organa, tako da su vitalni.
   • Uzroka niskih crvenih krvnih stanica može biti mnogo, ali najčešći je nedostatak željeza. Nedostatak vitamina B također može dovesti do premalog broja crvenih krvnih stanica. Ako su razine preniske, liječnik vam može preporučiti uzimanje dodataka željeza ili vitamina B.
6. Kupite lišće koke. Ako idete u Srednju ili Južnu Ameriku penjati se na planine, možete kupiti lišće koke dok ste tamo. Iako su u Nizozemskoj ilegalni, lokalni stanovnici Srednje i Južne Amerike koriste ih za sprečavanje visinske bolesti. Ako putujete u ta područja, možete kupiti lišće i sažvakati ih ili skuhati čaj.
   • Znajte da će vam čak i jedna šalica čaja od koke dati pozitivan rezultat na testu na droge. Coca je stimulans, a istraživanje je pokazalo da izaziva biokemijske promjene koje poboljšavaju tjelesne performanse na velikim nadmorskim visinama.
7. Pij puno vode. Dehidracija otežava vašem tijelu prilagodbu na nove visine. Popijte dvije do tri litre vode prije početka putovanja. Uzmite dodatnu litru vode sa sobom kada se penjete. Svakako popijte kad se vratite dolje.
   • Ne pijte alkohol prvih 48 sati putovanja. Alkohol potiskuje i može usporiti vaše disanje i izazvati dehidraciju.
   • Također, nemojte piti proizvode s kofeinom, poput energetskih pića i kole. Kofein može dovesti do dehidracije vaših mišića.
8. Jedite prave stvari. Postoje određene namirnice koje biste trebali jesti kao pripremu za putovanje kako biste spriječili visinsku bolest. Dokazano je da prehrana bogata ugljikohidratima ublažava akutne simptome visinske bolesti i poboljšava raspoloženje i performanse. Druga istraživanja pokazala su da ugljikohidrati također poboljšavaju zasićenost krvi kisikom. Smatra se da prehrana bogata ugljikohidratima poboljšava energetsku ravnotežu. Dakle, jedite puno ugljikohidrata prije i tijekom aklimatizacije.
   • To možete učiniti jedući puno tjestenine, kruha, voća i krumpira.
   • Uz to, trebali biste izbjegavati previše soli. Previše soli dehidrira vaše tijelo. Potražite hranu koja ima malo ili nimalo dodane soli.
   • Prije uspona na planinu može biti dobro poraditi na izdržljivosti i kondiciji. Međutim, istraživanja nisu pokazala da dobro stanje može spriječiti visinsku bolest.

Dio 2 od 2: Prepoznavanje simptoma

1. Saznajte više o različitim vrstama. Postoje 3 vrste visinske bolesti: akutna visinska bolest, veliki nadmorski mozak i plućni edem.
   • Akutna visinska bolest uzrokovana je smanjenim tlakom zraka i sadržajem kisika.
   • Edem mozga na velikoj visini ozbiljna je progresija akutne visinske bolesti uzrokovane oticanjem mozga i curenjem proširenih vena u mozgu.
   • Visinski plućni edem može se pojaviti zajedno s cerebralnim edemom, ili odvojeno nakon akutne visinske bolesti, ili se može razviti iznad 2500 metara nakon jednog do četiri dana. Uzrokovano je oticanjem uslijed curenja tekućine u pluća zbog visokog tlaka i stezanja krvnih žila.
2. Prepoznajte znakove akutne visinske bolesti. Akutna visinska bolest relativno je česta u određenim dijelovima svijeta. To je pogođeno oko 25% svih putnika koji u Koloradu pređu više od 2500 metara, 50% na Himalaji i 85% na Mount Everestu. Postoje sve vrste simptoma koji mogu ukazivati ​​na akutnu visinsku bolest.
   • To uključuje glavobolju na novoj nadmorskoj visini u roku od dva do 12 sati, poteškoće sa spavanjem ili spavanjem, vrtoglavicu, umor, vrtoglavicu, viši puls, otežano disanje u hodu i mučninu ili povraćanje.
3. Prepoznajte znakove cerebralnog edema na visokoj nadmorskoj visini. Budući da je edem mozga ozbiljno produženje visinske bolesti, prvo ćete dobiti simptome potonje. Ako se stanje pogorša, razvit će se i drugi simptomi. Uključuju ataksiju, što znači da više ne možete hodati ravno ili sklonost teturanju kad hodate. Također možete doživjeti promijenjeno mentalno stanje, koje se može manifestirati kao pospanost, zbunjenost, poteškoće u govoru, oslabljeno pamćenje ili poteškoće u kretanju, razmišljanju i koncentraciji.
   • Također se možete onesvijestiti ili ući u komu.
   • Za razliku od akutne visinske bolesti, cerebralni edem na visokoj visini je rijedak. Utječe na samo 0,1 do 4% ljudi koji se penju.
4. Pazite na znakove plućnog edema na visokoj nadmorskoj visini. Budući da ovo može biti produženje cerebralnog edema, vjerojatno ćete prvo razviti simptome akutne visinske bolesti i cerebralnog edema. Međutim, budući da se može razviti i sam, pripazite na sljedeće simptome kada je riječ o samostalnom stanju. Možda ćete osjetiti otežano disanje dok ne vježbate. Također možete osjetiti bol ili stezanje u prsima, zazviždati kada izdahnete, brže disati i imati viši puls, osjećati nesvjesticu i kašalj.
   • Također možete primijetiti fizičke promjene, poput cijanoze, gdje usta i prsti postaju tamni ili plavi.
   • Poput cerebralnog edema, plućni je edem relativno rijedak zbog velike nadmorske visine; javlja se u 0,1 do 4% penjača.
5. Liječite simptome. Čak i ako ste pokušali spriječiti visinsku bolest, i dalje je možete dobiti. Ako je tako, morate paziti da to ne pogoršate. Ako dobijete akutnu visinsku bolest, pričekajte 12 sati da vidite hoće li se simptomi poboljšati. Odmah se pokušajte spustiti najmanje 1000 metara ako se nakon 12 sati ne osjećate bolje. Ako ne možete sići, pokušajte se liječiti kisikom u roku od nekoliko sati. Zatim ponovno procijenite simptome da biste vidjeli hoće li se stvari poboljšati.
   • Ako osjetite simptome mozga ili plućnog edema, odmah se spustite uz što manje napora kako se simptomi ne bi pogoršali. Redovito provjeravajte poboljšavaju li se simptomi.
   • Ako spuštanje nije moguće zbog vremenskih prilika ili drugih razloga, pokušajte dobiti kisik kako biste unijeli više kisika u krv. Stavite masku na lice i pričvrstite crijevo na ventil na spremniku za kisik. Otvorite slavinu za kisik. Također možete biti smješteni u prijenosnu hiperbaričnu komoru. Ako je dostupan, ako simptomi nisu preobilni i ako dobro reagirate na liječenje, možda nećete trebati silaziti. Ove lagane uređaje obično uzimaju spasilački timovi. Ako imate telefon sa sobom, možete nazvati spasilački tim, navesti svoje mjesto i pričekati da stignu.
6. Uzmite lijek u hitnim slučajevima. Postoje lijekovi koje hitno možete dobiti od svog liječnika. Za akutnu visinsku bolest možete uzimati acetazolamid ili deksametazon. Dexametazon možete uzimati za liječenje edema mozga. Uzmite tablete što je prije moguće i progutajte ih vodom.
   • Liječnik vam također može dati lijek za plućni edem kao profilaksu ili liječenje. Postoje neka istraživanja koja pokazuju da određeni lijekovi mogu smanjiti rizik od plućnog edema na velikoj visini ako se uzimaju 24 sata prije putovanja. Tu spadaju nifedipin, salmeterol, inhibitori fosfodiesteraze 5 i sildenafil.

Upozorenja

• Ako osjetite da se javljaju simptomi visinske bolesti, nemojte se nastaviti uspinjati, pogotovo da biste noć prenoćili više.
• Spustite se ako se simptomi pogoršaju ili ne nestanu dok se odmarate.
• Ako imate određene bolesti, vaše se stanje može pogoršati ako ste na velikoj nadmorskoj visini. Možda ćete prije putovanja morati dobro pregledati svog liječnika kako biste bili sigurni da možete krenuti. Ti su uvjeti, na primjer, srčane aritmije, KOPB, zatajenje srca, krvožilne bolesti, visoki krvni tlak, dijabetes i bolest srpastih stanica. Također riskirate da se razbolite ako uzimate teške lijekove protiv bolova, što usporava disanje.
• Trudnice ne bi smjele spavati na nadmorskoj visini iznad 3500 metara.