Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 2: Prilagodite prehranu
• Metoda 2 od 2: Prilagođavanje vašem načinu života

Kad dođe vrijeme da prijeđete na stvar i zatrudnite bebe, želite učiniti sve što možete kako biste bili sigurni da se to događa. Srećom, posljednjih je godina provedeno puno istraživanja o tome kako povećati količinu sperme. Pokazat ćemo vam nekoliko načina na koje to možete učiniti.

Kročiti

Metoda 1 od 2: Prilagodite prehranu

1. Prilagodite prehranu. Prave promjene u prehrani mogu dovesti do više i zdravije sperme. Ne podcjenjujte ovaj korak.
   • Pokušajte izbjegavati industrijski prerađenu hranu što je više moguće, bilo u potpunosti ili ne. Prebacite se na prehranu s malo masnoća s puno proteina. Jedite puno povrća i cjelovitih žitarica i kupujte organske proizvode što je više moguće. Pij puno vode. Sve što je korisno za vaše cjelokupno zdravlje, korisno je i za vaš mini-ja.
2. Povećajte unos hrane bogate vitaminom C i antioksidansima. Te hranjive tvari smanjuju rizik od oštećenja sperme i povećavaju pokretljivost sperme. To može biti jednostavno poput uzimanja naranče za desert. Standardna čaša (230 ml) svježe naranče sadrži oko 124 miligrama vitamina C - tada ste već na preporučenoj dnevnoj količini.
3. Unesite dovoljno cinka. Cink je povezan s povećanim brojem sperme, većim brojem spermija i višom razinom testosterona. Uzmite oko 11 miligrama cinka svaki dan. Cink se može naći u kamenicama, govedini, grahu i piletini.
4. Unosite aminokiseline, kao dodatak ili iz hrane. Aminokiseline, čiji se tragovi mogu naći u mesu, voću i povrću, povećavaju broj spermija. Uz to, osiguravaju da se spermija ne nakupina. Aminokiseline koje možete dodati prehrani uključuju:
   • L-karnitin, koji se nalazi u crvenom mesu i mlijeku
   • L-Arginin koji se nalazi u orašastim plodovima, sjemenkama sezama i jajima
   • L-lizin, može se naći u mliječnim proizvodima i siru
5. Pokušajte svoju prehranu nadopuniti folnom kiselinom. Folat (vitamin B9) može pridonijeti povećanju sjemena. Preporučena dnevna doza od 400 mikrograma može se dobiti iz žitarica, zelenog lisnatog povrća, mahunarki i soka od naranče.
6. Dodajte više kalcija i vitamina D u svoju svakodnevnu prehranu. Možete uzimati dodatke da biste dobili više od oba. Ili provodite puno vremena na suncu da biste upili vitamin D. Tada možete povećati unos kalcija uzimajući jogurt, obrano mlijeko i losos. Ako ćete provesti puno vremena na suncu, dobro se istrljajte kremom za sunčanje. Ovo vas štiti od štetnog zračenja i mogućeg melanoma.
7. Konzumirajte alicin koji se može naći u češnjaku. Alicin, organosumporov spoj, povećava količinu sperme optimizirajući protok krvi u genitalijama. To stvara milijune ekstra sretnih stanica sperme. Potražite nova, zanimljiva jela kako biste dodali dodatni češnjak svojoj prehrani. Ili ste pravi divlji čovjek i svako jutro u povrće dodajte dva režnja sirovog češnjaka.
   • Imajte na umu da se povezanost između alicina i povećanog volumena sjemena uglavnom temelji na ispitivanjima na životinjama, a ne na ispitivanjima na ljudima.
8. Jedite više sljedeće hrane zdrave za spermu. Da bi vaša sperma bila što zdravija, razmislite o dodavanju sljedeće hrane na svoj jelovnik:
   • Goji bobice (antioksidanti)
   • Ginseng
   • Sjemenke bundeve (omega-3)
   • Orasi (omega-3)
   • Šparoge (vitamin C)
   • Banane (vitamin B)

Metoda 2 od 2: Prilagođavanje vašem načinu života

1. Očistite svoj životni stil. Neke navike, koje su loše za vaše tijelo i imunološki sustav, mogu dovesti do manje količine sperme. Ako pokušavate začeti dijete, ostavite materijale i droge za pušenje (pitajte svog liječnika o lijekovima) ono što jesu i umjereno uživajte u alkoholu.
2. Spustite donje rublje. Ne doslovno, naravno, ali pazite da testisi ne budu pritisnuti na vaše tijelo. Previsoke temperature uzrokovat će smrt vaših malih prijatelja. Stoga prijeđite na bokserske hlačice i dajte im prostora da slobodno dišu. Postoji razlog zašto se muškarci rađaju s loptama izvana: tako mogu ostati ugodni i hladni.
3. Siđi s bicikla. Biciklistička sedla poznata su po tome što mogu drastično smanjiti količinu sjemena. Ako na trenutak razmislite, to i dalje ima smisla. Pritisak, poskakivanje i potiskivanje - naravno da se spermi to ne sviđa. Prebacite se na autobus ili automobil ako trebate proizvesti sjeme. Na ovaj će način vaši mali radnici odmah biti puno produktivniji.
4. Izlazi iz vruće kade. Iako je mjehurića kupka sigurno pogodna za stvaranje prave atmosfere, stvorena toplina vrlo je loša za vašu spermu. Kupku s mjehurićima koristite samo za opuštanje nakon čina.
5. Dođi. Stres ubija, a iako ćete ga možda moći zadržati neko vrijeme, vaša sperma nije. Stres može ometati hormone odgovorne za proizvodnju sperme.
6. Pazite na težinu. Previše debeli ili premršavi mogu zbuniti razinu hormona. Previše estrogena ili premalo testosterona negativno utječe na vašu proizvodnju sperme. Stoga udarite u teretanu prije spavanja i potražite nove zabavne načine kako biti motivirani. Nemojte otkazivati ​​misiju otpada dok ne započnete.
7. Kloni se steroida. Iako će ovo vašim mišićima osigurati veću masu, vratit će se na vaše testise. Osim smanjene količine sjemena, tko bi to želio? Anabolički steroidi ionako nisu vrlo korisni za vaše cjelokupno zdravlje.
8. Odmori se. Vaše tijelo najbolje proizvodi kada spavate - a tako i proizvodnja sperme. Spavajte najmanje 8 sati svake noći kako biste postojano izgrađivali sjeme.
9. Treniraj te mišići dna zdjelice. Mišić dna zdjelice ne samo da pomaže muškarcima da steknu više seksualne izdržljivosti, već i povećava količinu sperme.Puno je vježbi koje možete učiniti kako biste zadovoljili svog partnera i osigurali svoje potomstvo.
10. Izbjegavajte maziva tijekom seksa. Podmazivanje, iako ponekad vrlo korisno, može štetiti konačnom rezultatu. To je zato što maziva, uključujući slinu, losion i kreme, mogu ometati kretanje sperme. Ako zaista ne možete bez toga, odaberite biljno ulje ili ulje kikirikija. Također možete koristiti mazivo poput PreSeeda; ovo nije štetno za vašu spermu.
11. Ograničite izloženost toksinima i zračenju. Otrovne kemikalije i zračenje mogu trajno oštetiti sjeme. Ako redovito dolazite u kontakt s kemikalijama za posao, nosite zaštitnu odjeću (rukavice, maska ​​itd.) Kako ne biste previše izlagali kožu. Izbjegavajte područja za koja je poznato da emitiraju puno zračenja. Medicinske tretmane koji zahtijevaju zračenje trebali biste podvrgavati samo ako je to prijeko potrebno.
12. Primite ovo na znanje. Svi gore navedeni savjeti ne samo da će vam pomoći da povećate količinu sjemena. Poboljšat će se i kvaliteta vašeg sjemena. Neka vaše stanice budu zdrave, aktivne i spremne za prelazak. Srećom, jedan od njih će vas nagraditi tako što ćete postati beba!