Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Potražite podršku
• Metoda 2 od 3: Oprostite sebi
• Metoda 3 od 3: Ispravite to

Ako ste varali svog partnera, vjerojatno imate snažan osjećaj krivnje. Ne osjeća se dobro, ali to je sasvim normalno. Prekršili ste povjerenje druge osobe i to vas može jako naljutiti na sebe. Krivnja je snažna emocija koja može potaknuti nepromišljeno ponašanje, pa pokušajte nešto ne poduzeti odmah. Razgovarajte s nekim u koga imate povjerenja i potražite prijeko potrebnu podršku prije nego što odlučite što učiniti. Nakon toga poduzmite nekoliko koraka da si oprostite pogrešku i pokušajte popraviti štetu ako je moguće.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Potražite podršku

1. Potražite savjet od nekoga kome vjerujete. Idite kod treće strane i pitajte što biste trebali učiniti dalje. Objasnite što se točno dogodilo i zatražite povratne informacije.
   • Odaberite nekoga za koga znate da će čuvati vašu tajnu. Netko stariji i / ili mudriji obično je idealna osoba za to. Primjerice, ako imate suradnika ili prijatelja koji je uspio spasiti svoju vezu nakon varanja, ta je osoba možda pravi izbor za ulijevanje povjerenja. Ne pokušavajte vjerovati nekome tko bi se mogao osjećati krivim zbog skrivanja vaše tajne ili tko bi odmah presudio vama koji ste povrijedili partnera.
   • Otiđite do te osobe i recite: "Pogriješio sam i prevario te. Znam da je bilo pogrešno, ali ne želim uništiti svoju vezu. '' Zatim objasnite događaje koji su doveli do varanja i zatražite konkretne savjete, poput toga treba li reći partneru ili ne i kako to učiniti .
2. Pronađite grupu na mreži ili lokalno koja vas može podržati. Pretražite u gradu ili na mreži grupe ljudi koji su vas prevarili. Ovdje možete razgovarati s drugim ljudima koji su se borili s ovom krivnjom i saznati kako su je uspjeli prevladati.
   • Krivnja često postaje još jača kada oko sebe gradite zidove i izolirate se. Otvarajući se drugima koji razumiju vašu situaciju, možete raditi na prevladavanju krivnje.
3. Ako često varate, posjetite terapeuta. Ako ste partnera varali mnogo puta, vjerojatno ćete morati surađivati ​​s profesionalnim terapeutom kako biste riješili osnovni uzrok varanja. Nađite terapeuta koji se bavi problemima odnosa.
   • Uzimanjem terapije moći ćete prepoznati osnovnu potrebu koja nije zadovoljena tako da više nećete osjećati potrebu za varanjem.
   • Kad prestanete s kroničnim varanjem, na kraju ćete iskusiti manje krivnje.
4. Potražite duhovni savjet. Ako imate bilo kakvih duhovnih ili vjerskih uvjerenja, možda biste trebali razmisliti o tome da posjetite savjetnika kojem vjerujete. Duhovni vođa moći će slušati bez osuđivanja i pružit će praktična rješenja za prevladavanje krivnje.
   • Zamolite svog duhovnog savjetnika za osobni sastanak na kojem možete potražiti podršku i savjet za dilemu.
   • Ako je o tome riječ, ova osoba može pružiti vrijedne smjernice vama i vašem partneru.

Metoda 2 od 3: Oprostite sebi

1. Prihvati da si čovjek. Pretvorite krivnju u nešto što potiče samosažaljenje. Niste prvi koji varaju - brojni drugi već su bili na vašem mjestu. Prepoznajte da je to česta pojava kod ljudi i da se ne biste trebali osjećati toliko krivima zbog pogreške.
   • Možete nježno trljati rame naprijed-nazad govoreći: "Ja sam samo čovjek. Griješit ću. "
   • Ova potvrda ne opravdava vašu pogrešku - ona samo olakšava vašu patnju. Možda ćete trebati dodati nešto u izjavu poput "Pogriješio sam, ali mogu se pokušati popraviti i učiniti bolje u budućnosti."
2. Napišite o situaciji. Pokušajte zabilježiti sve bolne osjećaje koje imate u časopisu.To vam može olakšati krivnju i omogućiti vam da malo objektivnije sagledate situaciju. Možda čak i otkrijete rješenje dok pišete.
   • Zapiši što se dogodilo živopisno. Izrazite svoje misli i osjećaje u vezi sa situacijom. Moglo bi se reći "Spavao sam s bivšim. Kajem se i osjećam se tako krivom. Ne želim da moj partner to sazna, ali ne znam kako dalje. "
   • Ako se brinete da bi netko drugi mogao pročitati ono što ste napisali, možete pocepati papir u sjeckalici ili ga zapaliti. Ovaj čin uništavanja također može simbolizirati da prijevara (i krivnja) ne bi trebala trajno utjecati na vas.
3. Izvodite rituale ako ste duhovni. Upotrijebite svoje vjerovanje u višu silu kako biste prevladali svoju krivnju. To možete učiniti čitajući svete spise, moleći se, postići ili se pouzdajući u duhovnog savjetnika.
   • Vaša vjera može pružiti savjet kako postupiti nakon što nekoga prevarite. Slijedeći duhovne prakse možete postići mir i prihvaćanje koji će na kraju umanjiti krivnju.
4. Usredotočite se na budućnost umjesto na prošlost. Lako je biti tužan što vas varam, ali život u prošlosti držati će vas taocima. Pokušajte prestati razmišljati kad se osjećate krivim. Zapitajte se „Što sad?“ I neprestano pokušavajte poduzimati pozitivne akcije koje će vas voditi naprijed.
   • Na primjer, ako postoje negativne misli o nečemu što ste radili u prošlosti, možete pitati „Što sad?“ I zabilježiti malo pozitivne akcije koju možete poduzeti. Radnje uključuju vođenje partnera na romantičan spoj ili obvezu da ćete s njim provesti više kvalitetnog vremena.
5. Dajte malo vremena. Krivnja, kao i sve emocije, s vremenom može promijeniti oblik. Umjesto da mislite da morate nešto učiniti da biste se toga oslobodili, budite strpljivi jer će to na kraju izblijedjeti.
   • Pripazite na negativne misli koje mogu dovesti do depresije, ovisnosti ili drugih emocionalnih problema. Izbjegavajte prolaziti sami kroz grubu mrlju, izolirati se od drugih, bacati se na posao ili koristiti alkohol ili drogu.

Metoda 3 od 3: Ispravite to

1. Završite ljubavni trokut kako biste prevladali svoju krivnju. Jedini način da se krene naprijed bez osjećaja krivnje je prestati varati. Biti u dvije veze nepravedno je prema osobi koju varaš i prema osobi koju varaš. Odlučite s kim želite biti i prekinite sekundarnu vezu.
   • Na primjer, ako ste se zaljubili u nekoga drugog i više ne volite svog partnera, prekinite tu vezu i započnite ispočetka s novom osobom. Ako ste zabrinuti da ste prevarili partnera i želite ojačati vezu ili brak, prestanite u potpunosti izlaziti s novom osobom.
2. Odlučite hoćete li priznati. Ako vaš partner još nije svjestan varanja, ne biste trebali misliti da ćete se vi (ili vaš partner) osjećati bolje nakon priznanja. Priznavanje nevjere uzrokuje neizmjernu bol, nepovjerenje i nesigurnost u vezi. Izvažite prednosti i nedostatke prije nego što svom partneru kažete o varanju.
   • Svakako biste trebali priznati ako je varanje popraćen nesigurnim seksom koji bi mogao predstavljati rizik za zdravlje vašeg izvornog partnera. Također biste trebali priznati ako postoji šansa da će vaš partner čuti za to od nekoga drugog.
   • U konačnici, reći istinu najbolja je opcija ako želite spasiti vezu. Zapamtite, ako ne priznate svoje varanje, vaš partner može izgubiti povjerenje.
3. Pokušajte od sada biti vjerni i iskreni. Bez obzira s kim ste odlučili ostati, morate položiti zakletvu da ćete u budućnosti biti vjerni i iskreni prema svojim partnerima. Ako radije ne biste bili u monogamnoj vezi, tada bi svi toga trebali biti svjesni.
   • Ako je vaš partner svjestan prijevare i odluči vam pružiti drugu priliku, možete izvesti simbolični ritual "pomirenja" kako biste pokazali da ćete od sada biti vjerni.
   • Ne očekujte da će vam automatski biti oprošteno - prijeđite puno više kako biste pokazali da vam se od sada može vjerovati. To može uključivati ​​jasnost u onome što radite kad ste daleko od partnera ili mu omogućavate pristup vašem telefonu ili e-pošti.
   • Čak i ako ste naudili svom partneru, ne biste trebali prihvatiti zlostavljanje samo da bi vam on ili ona oprostio.
4. Prepoznajte lekciju koju ova situacija nudi. Kako možete koristiti ovo iskustvo da iz njega učite? Razmislite o tome kako se moglo dogoditi varanje i pokušajte naučiti na svojoj pogrešci. To može pomoći u rušenju obrazaca u vašem ponašanju ili razmišljanjima koja su dovela do varanja.
   • Na primjer, možda niste bili otvoreni s partnerom oko onoga što ste željeli u spavaćoj sobi. Jednostavno ste odlučili potražiti drugdje. U budućnosti vam može pomoći da budete iskreniji prema svojim seksualnim potrebama.
   • Možda ste svoje probleme u vezi podijelili sa suradnikom, umjesto s partnerom. U budućnosti biste mogli razmotriti raspravu o takvim stvarima samo s jednom osobom - po mogućnosti s partnerom - koja neće koristiti vašu ranjivost kao priliku za započinjanje afere.
5. Pratite terapiju zajedno. Ako se nadate ponovnom uspostavljanju odnosa s izvornim partnerom, savjetovanje o odnosima može vam pomoći u prepoznavanju i rješavanju problema. Vaš vam terapeut može pomoći da revitalizirate svoj odnos omogućujući bolju komunikaciju, predlažući načine kako svoj život učiniti spontanijim, pa čak i promovirati seksualnu intimnost. / Ref>
   • Pronađite savjetnike za vezu u tom području koji imaju iskustva u pomaganju parovima u rješavanju problema nakon nevjere.