Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 2: Prvi koraci liječenja
• Metoda 2 od 2: Potražite liječničku pomoć
• Potrebe

Uganućem se ligamenti oko zglobova istegnu ili rastrgnu. Ligamenti su čvrste trake vezivnog tkiva koje drže kosti u zglobovima na mjestu. Uganuća mogu uzrokovati puno boli, oteklina, promjene boje i nedostatak pokretljivosti. Ligamenti u zglobovima brzo zarastaju, a uganuće obično ne zahtijeva operaciju ili drugu intenzivnu medicinsku njegu. Međutim, važno je pravilno liječiti uganuće tehnikama prve pomoći kako bi ozljeda brže zacijelila.

Kročiti

Metoda 1 od 2: Prvi koraci liječenja

1. Upotrijebite RICE metodu koju preporučuju stručnjaci za prvu pomoć. RICE je kratica za odmor, led, kompresiju i povišenje. Svakako pripazite da je svaki dio RICE metode dio vašeg liječenja kako biste se na vrijeme oporavili i smanjili početnu bol i oticanje.
2. Odmorite zglob s ozljedom ne naprežući se ili ne upotrebljavajući ga ako nije prijeko potrebno. Odmor je bitan dio procesa ozdravljenja i neophodan je kako bi se izbjegle nepotrebne bolove. Ako vam ne preostaje ništa drugo nego koristiti zglob (na primjer, prilikom hodanja), morate biti vrlo oprezni i koristiti dodatnu potporu.
   • Koristite štake tijekom hodanja ako ste iščašili gležanj ili koljeno.
   • Nosite remen za uganuće ruku ili zapešća.
   • Omotajte udlagu oko istegnutog prsta ili nožnog prsta i spojite je sa susjednim prstom na nozi.
   • Ne izbjegavajte sve tjelesne aktivnosti zbog uganuća, ali izbjegavajte koristiti zglob s ozljedom najmanje 48 sati ili dok bol ne popusti.
   • Ako je sport važan dio vašeg života, trebali biste razgovarati sa svojim trenerom, trenerom ili liječnikom kada možete početi ponovno vježbati.
3. Uganuće ohladite ledom što je prije moguće. Korištenjem vrećice leda ili hladnog obloga trebali biste uganuće hladiti do tri dana, sve dok oteklina ne popusti.
   • Razni predmeti mogu djelovati kao hladni oblog, poput: kockice leda u plastičnoj vrećici, kemijski rashladni elementi za višekratnu upotrebu, smrznuti ručnik ili čak vrećice smrznutog smrznutog povrća.
   • Pokušajte započeti s ledom u roku od 30 minuta od ozljede, ako je moguće.
   • Ne dopustite da led dođe u izravan kontakt s kožom. Za zaštitu tkiva kože trebali biste koristiti ručnik ili krpu.
   • Uganuće hladite svakih dvadeset do trideset minuta ledom ili hladnim oblogom tijekom dana.
   • Uklonite led ili hladni oblog nakon tretmana i dopustite koži da se vrati na normalnu temperaturu prije ponovnog hlađenja područja.
   • Držite led ili hladni oblog na uganuću dok područje ne počne lagano boljeti i ukočiti se. To će biti slučaj nakon petnaestak do dvadeset minuta i ublažit će bol.
4. Umotajte uganuće zavojem ili zavojem pod pritiskom. To će zaštititi ozljedu i pružiti joj potporu.
   • Čvrsto omotajte kompresijski zavoj oko zgloba, ali ne toliko čvrsto da ud udari ili trne.
   • Upotrijebite nosač za gležanj. Steznik može biti učinkovitiji od zavoja ili zavoja pod pritiskom.
   • Pokušajte koristiti zavoj ili zavoj pod pritiskom od elastičnog materijala za optimalnu potporu i fleksibilnost.
   • Ako je potrebno, možete upotrijebiti sportsku vrpcu kao zamjenu za zavoj ili zavoj pod pritiskom.
   • Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili ljekarnikom ako niste sigurni koji tip zavoja ili zavoja koristiti i kako ga primijeniti.
5. Ako je moguće, iščašeni zglob držite iznad srca. Držanje ekstremiteta udova minimalizira ili sprječava oticanje. Pokušajte zadržati dio tijela s povišenom ozljedom dva do tri sata dnevno.
   • Sjednite ili lezite i stavite ozlijeđeno koljeno ili gležanj na jastuk.
   • Ako imate uganuti zglob ili ruku, upotrijebite remen da držite ud iznad srca.
   • Pokušajte spavati s ozlijeđenom rukom ili nogom postavljenom na jedan ili dva jastuka ako možete.
   • Podignite dio s ozljedom na istu razinu kao i vaše srce ako je nemoguće nastaviti dalje.
   • Pripazite na utrnulost i trnce i pomaknite zglob s ozljedom ako to primijetite. Posavjetujte se s liječnikom ako dugo osjećate utrnulost i trnce.
6. Liječite ozljedu lijekovima protiv bolova koji se prodaju bez recepta. Oni mogu pomoći u ublažavanju boli i oteklina uzrokovanih uganućem. Međutim, trebali biste izbjegavati uzimanje aspirina, jer ovo sredstvo za ublažavanje boli potiče krvarenje, što može uzrokovati komplikacije i prouzročiti ekstremnu promjenu boje kože. Potražite NSAR (protuupalni lijekovi) kao što su ibuprofen (npr. Advil) ili Aleve. Ta se sredstva često preporučuju zbog protuupalnih svojstava. Također biste mogli uzeti acetaminofen za ublažavanje boli.
   • Posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom kako biste utvrdili točnu dozu i najučinkovitiji proizvod za vas.
   • Pitajte svog liječnika ili ljekarnika možete li koristiti takve lijekove protiv bolova ako već uzimate druge lijekove na recept.
   • Slijedite upute u ulošku ili na pakiranju za točnu dozu i učestalost.
   • Budite svjesni mogućih nuspojava lijekova protiv bolova koji se prodaju bez recepta.
   • Koristite lijekove protiv bolova zajedno sa svim aspektima RICE metode.
7. Pokušajte se boriti s bolovima homeopatskim tretmanima. Iako znanstveno nije dokazano da takvi tretmani pomažu u smanjenju boli, mnogi ljudi imaju koristi od takvih tretmana.
   • Začin nazvan kurkuma poznat je po protuupalnim svojstvima. Pomiješajte dvije žlice kurkume s jednom žlicom soka limete i malo vode dok se ne stvori pasta.Zatim nanesite ovo na zglob s ozljedom, a zatim stavite zavoj na nekoliko sati.
   • Kupite magnezijev sulfat (Epsom sol ili Epsom sol) u ljekarni. Pomiješajte šalicu magnezijevog sulfata s toplom vodom u kadi ili kanti, pustite da se potpuno otopi u vodi, a zatim zglob s ozljedom držite u smjesi trideset minuta. Učinite to nekoliko puta dnevno.
   • Nanesite mast ili kremu od arnike (dostupne u ljekarnama) na zglob s ozljedom kako biste smanjili upalu i oteklinu te pospješili protok krvi. Nanesite zavoj nakon nanošenja masti ili kreme.
8. Izbjegavajte određene aktivnosti koje bi mogle uzrokovati daljnje probleme. U prva 72 sata nakon ozljede izuzetno je važno biti oprezan.
   • Klonite se vruće vode, zato se nemojte kupati u vrućoj kupki, ne ugaziti pod vrući tuš, ne ulaziti u pjenušavu kupku, ne ići u saunu i izbjegavati korištenje toplinskih obloga.
   • Nemojte piti alkohol, jer alkohol može pogoršati oticanje i krvarenje i usporiti proces zacjeljivanja.
   • Privremeno izbjegavajte intenzivne tjelesne aktivnosti, poput trčanja, vožnje biciklom i drugih sličnih sportova.
   • Prije masaža pričekajte fazu zacjeljivanja, jer masaža može uzrokovati oticanje i krvarenje.

Metoda 2 od 2: Potražite liječničku pomoć

1. Posjetite svog liječnika ako bol i oteklina ne nestanu u roku od 72 sata od ozljede ili ako primijetite simptome koji bi mogli ukazivati ​​na prijelom. Sve što ukazuje na ozbiljniju ozljedu od običnog uganuća trebali bi pogledati medicinski stručnjaci.
   • Nazovite medicinsku pomoć ako ud s ozljedom ne može podnijeti bilo kakvu težinu, jer to može ukazivati ​​na ozbiljno uganuće ili prijelom.
   • Nemojte čekati da se uganuće samo zacijeli. To ne vrijedi riskirati, a ozljeda može biti gora nego što mislite.
   • Ne pokušavajte sami dijagnosticirati svoju ozljedu.
   • Potražite liječničku pomoć kako biste izbjegli dugotrajnu bol i nepotrebnu nelagodu. To će vam također pomoći da izbjegnete daljnje ozljede izvornog uganuća.
2. Pokušajte utvrditi imate li slomljene kosti. Razni simptomi mogu ukazivati ​​na prijelom, a osoba s ozljedom ili osoba koja pruža pomoć treba to uzeti u obzir. Ako primijetite simptome koji bi mogli ukazivati ​​na prijelom, potražite liječničku pomoć.
   • Pokušajte prepoznati bilo kakvu nemogućnost pomicanja ozlijeđenog zgloba ili uda.
   • Pažljivo pripazite na zglob s ozljedom i pokušajte što prije primijetiti utrnulost, trnce ili ekstremne otekline.
   • Potražite otvorene rane kao posljedicu ozljede.
   • Pokušajte se sjetiti jeste li čuli zvuk koji bi mogao ukazivati ​​na prijelom kad ste zadobili ozljedu.
   • Ispitajte zglob ili ud na deformaciju.
   • Pokušajte primijetiti osjetljivost na određenu kost u zglobu ili značajne modrice u blizini ozljede.
3. Pregledajte ozljedu kako biste vidjeli primijetite li znakove upale. Bilo koji znak infekcije treba odmah liječiti kako biste spriječili njegovo širenje i stvaranje bolesti.
   • Potražite otvorene posjekotine ili ogrebotine oko ozljede koja bi se mogla zaraziti.
   • Pazite da u prvih nekoliko sati ili dana od ozljede ne dobijete temperaturu.
   • Pregledajte zglob ili ud s ozljedom na znakove crvenila ili crvenih pruga na koži u blizini mjesta ozljede.
   • Pokušajte rukom osjetiti osjeća li se topla područja i primjećujete li sve veće oticanje. To su znakovi infekcije.

Potrebe

• Elastični zavoj, zavoj pod pritiskom ili traka
• Brace ili remen
• Ledeni ili hladni oblog
• Štake