Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Napravite mirisni topli oblog
• Metoda 2 od 3: Napravite topli oblog na pari
• Metoda 3 od 3: Odredite kada koristiti topli oblog
• Upozorenja
• Potrebe
• Metoda 1
• Metoda 2

Topli oblozi mogu se koristiti za razne probleme, od bolova u mišićima do ukočenih zglobova. Iako toplotne pakete možete kupiti u ljekarnama, jednako je lako izraditi vlastite pomoću jednostavnih, jeftinih materijala koje vjerojatno već imate u kući. Topli oblozi mogu pomoći u ublažavanju bolova zbog menstrualnih grčeva, grčeva u trbušnim mišićima i grčeva mišića. Prije liječenja stanja toplim oblogom, provjerite je li vaše zdravstveno stanje najbolje liječenjem vrućinom ili hladnoćom i pobrinite se da poduzimate odgovarajuće sigurnosne mjere kako biste se zaštitili od potencijalnih opeklina.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Napravite mirisni topli oblog

1. Skupite svoje materijale. Sve što vam treba za osnovni oblog je čista duga čarapa i malo suhe nekuhane riže, graha ili zobenih pahuljica. Ali ako želite kompresu dati ugodan miris, trebat će vam i malo mljevene peperminta, cimeta ili druge arome po vašem izboru. Možete koristiti začinsko bilje iz kuhinje, sadržaj vrećice biljnog čaja ili esencijalna ulja.
   • Pokušajte u svoj oblog dodati umirujuću lavandu, kamilicu, kadulju ili metvicu za još umirujuće iskustvo.
2. Napunite dugu čarapu. Bez obzira koristite li rižu, grah ili zobene pahuljice, ulijte u čarapu dok se uglavnom ne napune - otprilike ½-¾. Na kraju ostavite dovoljno materijala za čarape da stvore čvor, osim ako ne planirate sašiti kraj čarape zatvoren za trajni toplinski oblog. U tom slučaju možete ga napuniti gotovo do vrha.
   • Dok punite čarapu, možete dodati male prstohode vašeg mirisnog praha ili bilja, tako da tijekom cijelog obloga bude ugodne arome.
3. Zatvorite otvoreni kraj duge čarape. Ovisno o tome koliko dugo želite držati oblog, čarapu možete privremeno ili trajno zatvoriti. Vezivanje čvrstog čvora u čarapu zadržat će sadržaj na mjestu kratko vrijeme, ali čarapu možete kasnije ponovo koristiti. Otvorenu stranu čarape također možete sašiti za trajniji oblog.
   • Imajte na umu da ćete, ako čarapu zatvorite vrlo blizu sadržaja, napraviti čvrsti oblog, dok ako je zatvorite dalje, imat ćete labaviji oblog. Prije eksperimentiranja malo eksperimentirajte s koliko tvrdom ili mekanom oblogom želite.
   • Ako pustite da se sadržaj olabavi, lako možete prebaciti čarapu preko vrata i ramena kako biste liječili bol u tom području.
4. Stavite oblog u mikrovalnu pećnicu. Nakon što zatvorite oblog, stavite ga u mikrovalnu na 30 sekundi. Nakon 30 sekundi možete to osjetiti i vidjeti koliko je toplo. Kad ste zadovoljni temperaturom, možete je izvaditi i koristiti. Ako želite da bude toplije, nastavite koristiti mikrovalnu u koracima od 10 sekundi dok oblog ne dosegne željenu temperaturu.
   • Imajte na umu da usijani materijali na vašoj koži mogu uzrokovati žuljeve i opekline. Optimalno je između 21 i 27 ° C.
5. Osigurajte barijeru između kože i obloga. Možete zamotati oblog ili staviti ručnik ili majicu na kožu tamo gdje želite iskoristiti toplinu. To će spriječiti oštećenje ili pečenje kože. Svakako provjeravajte kožu svakih nekoliko minuta kako biste bili sigurni da je koža i dalje u dobroj formi.
6. Stavite oblog na kožu. Ako vam je neugodno vruće, odmah ga izvadite i pričekajte da se oblog malo ohladi prije nego što ga vratite. Kad oblog dosegne ugodnu temperaturu, držite ga 10 minuta na bolnom dijelu. Skinite ga nakon 10 minuta da se koža malo ohladi. Nakon što se koža ohladi, ako je želite, možete je vratiti na 10 minuta.
   • Ako vaša koža izgleda tamnocrveno, purpurno, mrljasto crveno i bijelo, mjehurića, natečenost ili ako vam se pojave kvrge, nazovite liječnika. Možda imate oštećenja kože od vrućine.

Metoda 2 od 3: Napravite topli oblog na pari

1. Navlažite čistu krpu. Prođite vodom preko krpe dok se ne zasiti vodom. Sigurno kaplje mokro. Zatim stavite krpu za pranje u plastičnu vrećicu koja se može zatvoriti (poput Ziploc vrećice). Udobno preklopite krpu kako biste bili sigurni da se ravnomjerno zagrijava kad je stavite u mikrovalnu. Trenutno ne zatvarajte vrećicu.
2. Stavite krpu za pranje u vrećicu u mikrovalnu pećnicu. Stavite vrećicu i krpu za pranje u sredinu mikrovalne pećnice, dok je torbica još uvijek otvorena. Zagrijte ga na najvišoj postavci 30-60 sekundi, nakon čega ga možete zagrijavati u koracima od 10 sekundi dok ne postigne željenu temperaturu.
3. Koristite kotlić kao alternativu. Ako nemate mikrovalnu ili ne volite stavljati plastiku u mikrovalnu, možete i zagrijati malo vode u kuhalu na ploči za kuhanje. Stavite krpu za pranje u posudu i prelijte kipućom vodom preko krpe. Zatim ga pomoću kliješta stavite u plastičnu vrećicu.
   • Toplo krpu možete staviti i izravno na kožu ako želite vlažno toplo, ali morate biti izuzetno oprezni da oblog ne bude prevruć. Ova vrsta toplog obloga korisna je kod bolova u šupljini, ali imajte na umu opasnost od opeklina.
4. Budite oprezni prilikom rukovanja plastičnom vrećicom. Budući da je krpa bila natopljena vodom, iz plastične vrećice može dolaziti oparina. Budite pažljivi kada vadite vrećicu i krpu za pranje iz mikrovalne kako biste izbjegli opekline - vruća para može ozbiljno opeći kožu, čak i ako ne dođete u izravan kontakt s vrućim predmetom.
   • Upotrijebite kuhinjske klješta za hvatanje materijala ako su vam prevruće za ruke.
5. Zatvorite vrećicu s krpom za umivanje. Nakon što zagrijete mokru krpu na željenu temperaturu, poželjet ćete zarobiti paru i zagrijati vrećicu kako se ne bi prebrzo ohladilo. Opet, pripazite da se ne opečete - para može izazvati ozbiljne opekline i apsolutno je neophodno da se zaštitite. Pokrijte vrhove prstiju drugom krpom ili parom rukavica kako biste zaštitili kožu prilikom zatvaranja vrećice.
6. Zamotajte plastičnu vrećicu u čisti ručnik. Ne želite vruću plastiku stavljati izravno na kožu, zato koristite čisti ručnik kao zaštitnu barijeru. Stavite plastičnu vrećicu u središte ručnika, a zatim preklopite ručnik oko zagrijanog materijala. Učinite to na način koji sprječava klizanje vrećice iz ručnika i ne ostavlja više od jednog sloja ručnika između vrućine i vaše kože.
7. Složeni oblog stavite na kožu. Ostavite da se oblog ohladi ako vam je neugodno vruće. Ne zaboravite da se koži odmorite od vrućine svakih deset minuta i nemojte stavljati oblog na kožu dulje od 20 minuta.
   • Ako vaša koža izgleda tamnocrveno, purpurno, mrljasto crveno i bijelo, mjehurića, natečenost ili ako vam se pojave kvrge, nazovite liječnika. Možda imate oštećenja kože od vrućine.

Metoda 3 od 3: Odredite kada koristiti topli oblog

1. Nanesite toplinu na bolne mišiće. Bolni mišići često su posljedica prekomjernog nakupljanja mliječne kiseline u mišićnom tkivu. Kada koristite topli oblog na bolni mišić, toplina privlači više krvi na to područje. Povećana cirkulacija ispire višak mliječne kiseline, čineći vaše mišiće manje bolnima. Također na mjesto dovodi više kisika, što ubrzava proces ozdravljenja oštećenog tkiva. Osjećaj topline može omesti živčani sustav, uzrokujući slanje manje signala boli u mozak.
2. Koristite vlažnu toplinu za liječenje grčeva u mišićima. Ako se dugo osjećate grčevi u mišićima, vaš prvi korak je odmoriti zahvaćeni mišić. Polako i izbjegavajte aktivnost koja vam je u početku napinjala mišiće do točke grča. Pričekajte 72 sata prije nanošenja topline kako bi se upala na tom području mogla povući. Kad prođu tri dana, na zahvaćeno područje nanesite vlažni, topli oblog kako biste ubrzali proces zacjeljivanja.
3. Ukočene zglobove i artritis liječite toplinom ili hladnoćom. Obje metode mogu biti učinkovite u liječenju problema sa zglobovima, iako neki ljudi više vole bilo koju. Možete pokušati izmjenjivati ​​ovo dvoje dok ne shvatite koje vam više odgovara.
   • Paketi hladnog leda umanjuju bol koju trpite i smanjuju upalu i otekline u zglobovima skupljanjem krvnih žila. Iako se ekstremna hladnoća u početku može osjećati nelagodno, vrlo je korisna u ublažavanju akutne boli.
   • Topli oblozi šire krvne žile, povećavajući protok krvi, što ubrzava proces ozdravljenja. Toplina također opušta tkivo i ligamente na ukočenom području, povećavajući slobodu kretanja.
   • Toplinu možete primijeniti i namakanjem ozlijeđenog područja toplom vodom. To možete učiniti kupanjem u grijanom bazenu ili jednostavno namakanjem u toploj kupki.
4. Izbjegavajte toplotnu terapiju ako imate određene uvjete. Trudnoća, dijabetes, slaba cirkulacija i bolesti srca (poput visokog krvnog tlaka) možda neće reagirati dobro na toplotnu terapiju. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što upotrijebite topli oblog za ublažavanje bolova u mišićima ili zglobovima.
   • Uvijek treba imati sloj prašine između izvora topline i kože kako biste izbjegli opekline.
5. Ne koristite toplinu za akutne ozljede. Toplina se najbolje koristi za liječenje kroničnih stanja poput trajnih bolova u mišićima, grčeva ili kroničnih bolova u zglobovima. S druge strane, prehlada je prikladnija za upotrebu odmah nakon akutne ozljede kao što je uganuće gležnja. Dakle, ako povlačite mišić, odmah na njega stavite led kako biste smanjili oteklinu u prvih 48 sati. Ako bol traje nekoliko dana, upotrijebite toplinu kako biste ubrzali proces oporavka.

Upozorenja

• Ne ostavljajte topli oblog predugo na istom mjestu jer može izgorjeti. Pomaknite ga malo svakih nekoliko minuta dok se opuštate.
• Ne stavljajte oblog u mikrovalnu pećnicu dulje od minute, može se vruće opeći i otopiti vrećicu.
• Uklonite oblog ako se počne osjećati neugodno. Namijenjeno je osjećati se dobro.
• Nikada nemojte koristiti tople obloge za djecu i bebe.

Potrebe

Metoda 1

• Očistite dugu čarapu
• Dovoljno suhe, nekuhane riže, graha ili zobenih pahuljica da do pola napunite čarapu
• Miris u prahu ili esencijalna ulja po vašem izboru (po izboru)
• Mikrovalna pećnica
• Ručnik

Metoda 2

• Umivač
• Voda
• Mikrovalna pećnica ili kuhalo za vodu
• Plastična vrećica koja se može zatvoriti
• Suhi ručnik ili jastučnica
• Tang