Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 5: Spremite iznad glave
• 3. metoda od 5: Uhvatite odbojku
• Savjeti

Odbojka je izvrsna igra za plažu ili u dvorani. Postoji mnogo načina kako prebaciti loptu preko mreže. Serviranje i uzvraćanje servisa ili voleja zahtijevaju određene poteze i tehnike. Bez obzira radi li se o prvom, drugom ili trećem pogotku prije nego što pogodi loptu preko mreže, ispravna tehnika učinit će vas najboljim momčadskim igračem.

Kročiti

Metoda 1 od 5: Spremite iznad glave

1. Dođite u ispravan položaj. Da biste pogodili prekomjerno, morate stajati s nogama u širini ramena, s nogom okrenutom prema udarnoj ruci malo prema naprijed. Kukovi su vam okomiti na mrežu.
   • Većina vaše težine trebala bi počivati ​​na stražnjem stopalu.
2. Stanite raširenih stopala. Ispravno držanje serviranja važan je prvi korak. Kada poslužujete ispod ruke, stopala treba raširiti prema naprijed suprotnom nogom od udarne ruke. To će vam stvoriti dobre, čvrste temelje kada štedite.
   • Većina vaše tjelesne težine trebala bi biti na stražnjem stopalu.
   • Kukovi trebaju biti okomiti na mrežu.
3. Postavite loptu ispred svoje udarne ruke. Vaša udarna ruka je ruka koja zapravo tjera loptu preko mreže, a to je obično vaša dominantna ruka. Drugom rukom držite loptu ispred tijela, točno ispred udarne ruke.
4. Uspostavite kontakt s loptom. Da biste pogodili loptu, možete rukom napraviti šaku i pokušati uspostaviti kontakt s ravnim dijelom šake na mjestu gdje se spajaju palac i kažiprst. Zamahnite rukom poput njihala, prvo natrag, a zatim naprijed da biste udarili loptu. Trebate uspostaviti kontakt s loptom malo ispod središta kako bi se kretala po mreži.
   • Pazite na loptu tamo gdje želite uspostaviti kontakt.
   • Premjestite težinu sa stražnje noge na prednju nogu dok udarate loptu.
   • Pokušajte ispustiti ruku koja drži loptu neposredno prije nego što je udarite.
   • Neka vas udarajuća ruka usmjeri loptu nakon udaranja, pazeći da pratite loptu ravno naprijed.
   • Loptu možete udariti i dnom dlana.

3. metoda od 5: Uhvatite odbojku

1. Postavite svoje tijelo na usputno dodavanje. Napravite šaku svojom nedominantnom rukom i omotajte je svojom dominantnom rukom. Trebali biste završiti s oba palca jedan pored drugog. Ispružite ruke i odmaknite se od tijela stvarajući svojevrsnu platformu podlakticama. Stojite raširenih nogu i savijenih koljena.
2. Stanite s tijelom okrenutim prema lopti, ruke malo iznad čela čekajući loptu. "Set" je obično drugi pogodak nakon što se lopta nađe na vašoj strani terena. Ovo je ubačaj kako bi suigrač mogao pogoditi loptu na protivničku stranu.
   • Prsti bi trebali biti rašireni i kažiprstima i palčevima vrlo blizu, bez dodirivanja, napraviti trokutasti oblik.
3. Pogodi loptu preko mreže. Zamahujte rukama unatrag dok se približavate lopti kako biste ostvarili kontakt s loptom na vrhuncu skoka s ispruženim rukama. Zamahnite rukama unazad dok korakate velikom nogom desnom nogom, a zatim ih ispružite dok skačete.
   • S ispruženim rukama pomaknite ruku za udaranje savijanjem ruke u laktu. Ruka bi vam trebala biti otvorena i opuštena. To bi trebalo stvoriti oblik luka rukama.
   • Vaša ruka za udaranje prebacuje se iznad vrha lopte i uspostavlja kontakt visoko na lopti.
   • Kad dođete u kontakt s loptom, preklopite zglob prema dolje kako bi se lopta kretala niz mrežu kretanjem prema dolje.

Savjeti

• Vježbajte svakodnevno kako biste poboljšali svoje odbojkaške vještine.
• Stvorite efektnu loptu udarajući je s jedne strane kako biste otežali protivnicima povratak lopte.
• Vježbajte, vježbajte, vježbajte. Kao i za bilo koji sport koji zahtijeva napor za učenje (npr. Tenis), potrebno je puno vježbanja, ali je zabavan. Ponekad kad nema nikoga za vježbanje, možete vježbati hvatanje i udaranje u visoki zid i samo bacanje lopte za servis. Vaši prsti puštaju loptu da puca.
• Započnite s nadređenim servisom ako ste početnik, a zatim prijeđite na nadređeni servis nakon što savladate vještinu.