Sadržaj

• Kročiti
• Savjeti
• Upozorenja

Hvatanje lopte u odbojci, poznato i kao dodavanje ili udaranje, najosnovnija je i najvažnija odbojkaška vještina. Ulov se koristi za dodavanje lopte do visine trupa, na vašoj platformi, kako bi to nazvali većina odbojkaša, i obično se koristi kao prvi dodir za primanje servisa ili za primanje jakog uvredljivog udarca. Ako želite svladati odbojku, morat ćete naučiti i dodavati, jer je ovo najtemeljnija tehnika u ovom sportu.

Kročiti

1. Pazite na loptu nakon što je udarite. Pratite loptu očima, a ne cijelim tijelom i pokušajte držati bradu spuštenu jer vam to daje veću kontrolu nad loptom. Neki će treneri čak zatražiti da ovratnik majice stavite u usta kako biste bradu spustili.
   • Kada oslobodite loptu, razdvojite ruke, ali i dalje ih držite razmaknute pola metra ili tako nekako, prije sljedećeg pokreta lopte, i budite spremni za udarac u odbojci.

Savjeti

• Ostanite mirni i usredotočite se.
• Ne bojte se trčati ili roniti za loptom. Međutim, ako trčite za loptom, nemojte trčati sklopljenih ruku. Inače nećete moći trčati dovoljno brzo i promašit ćete loptu.
• Ako vam lopta brzo dolazi prema vama, možda nećete trebati uložiti toliko snage u ulov (samo pustite da vam lopta dodirne ruke i usmjerite je tako da noge usmerite prema svom cilju).
• Ostani nisko. To je važno u većini aspekata odbojke. Ako ostanete niski, poboljšati ćete kontrolu i snagu.
• Vježbanje i ustrajnost su definitivno neophodni kada se uči kako se hvata lopta. Dobar način vježbanja je udaranje odbojke u zid što je moguće više puta zaredom.
• Nikad ne zamahujte rukama. Inače nemate kontrolu nad kutem ide lopta. Ako nagnete ruke i umjesto toga upotrijebite snagu nogu, dobit ćete sjajnu propusnicu!
• Ne hvatajte se za ruke jer ova akcija dodavanju dodaje previše sile i uzrokuje da lopta izađe van terena.
• Možete dodati više snage u dodavanje pomicanjem težine prema naprijed dok udarate loptu.
• Kad se krećete udarati loptom ili dodavati loptu, prije udaranja loptom pazite da stopala čvrsto stoje na tlu.
• Ako se igrate s više od tri osobe, loptu možete zatražiti uzvikujući „MOJ!“ Da ne biste naletjeli jedno na drugo.

Upozorenja

• Nikada ne prekrižite palčeve jer na taj način možete završiti slomljenim kostima.
• Ako imate nježnu kožu ili koštane ruke, vjerojatno će vas boljeti podlaktice nakon nekoliko udaraca loptom. Ne brinite - ako ste ovo vježbali nekoliko puta, naviknut ćete se i više neće boljeti.
• Ne udarajte loptu rukama. Mnogi ljudi misle da je igranje odbojke bolna stvar, ali to je obično zato što hvataju loptu na rukama. Osim toga, ruke ne čine dobru ravnu platformu, a vaša će propusnica vjerojatno ići u svim smjerovima.
• Izbjegavajte prekrižavanje prstiju. To može dovesti do ozljeda ako vam lopta slučajno udari u ruke.
• Ne možete podizati i "nositi" loptu. Hvatanje lopte trebalo bi biti kratko tapkanje. Ako lopta predugo ostane u kontaktu s tijelom, možete pogriješiti i izgubiti bod.