Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 3: Održavajte redovitu rutinu njege kože
• Dio 2 od 3: Gajenje zdravih navika
• Dio 3 od 3: Liječenje problema kože bez šminke
• Savjeti
• Upozorenja

Postoji mnogo načina kako izgledati lijepo. Jedan od načina je korištenje kozmetike za mladenački, blistav izgled. Ali to nije jedini način. Ako ste alergični na šminku, imate osjetljivu kožu ili vam jednostavno nije stalo do šminke, imate nekoliko mogućnosti za održavanje glatke i ujednačene kože.

Kročiti

Dio 1 od 3: Održavajte redovitu rutinu njege kože

1. Operite lice svako jutro, večer i nakon vježbanja. Kao dio vaše uobičajene rutine njege kože, trebali biste umivati ​​lice dva puta dnevno nježnim sredstvom za čišćenje ujutro i prije spavanja. Imajte na umu da je nježno sredstvo za čišćenje bez alkohola: alkohol može uzrokovati suhoću i perutanje. Također biste trebali oprati lice nakon vježbanja kako biste bili sigurni da vam znoj neće začepiti pore ili iritirati kožu.
   • Prilikom pranja lica uvijek koristite mlaku, a ne vruću vodu. Vruća voda može vas isušiti i izazvati perutanje i iritaciju.
   • Oduprite se pilingu. Vrhovima prstiju i nježnim dodirom operite lice. To će ograničiti iritaciju, suhoću i mrlje u tonu kože.
2. Hidratizirajte svaki dan. Hidratantne kreme za kožu pomažu da vaša koža ne izgleda suho, neravnomjerno, zategnuto i ne ljušti se. Oni također mogu pomoći da koža izgleda mlađe i blistavije. Pravilna hidratacija također može ograničiti izbijanje. Vlažite se odmah nakon što operete lice ili nakon tuširanja kako biste izbjegli ispiranje prirodne vlage s kože.
   • Ako ste skloni masnoj koži ili začepljenim porama, potražite hidratantne kreme koje su "nekomedogene" kako bi vaša koža bila čista.
3. Piling jednom ili dva puta tjedno. Uklanjanje suhih, ljuskavih stanica kože dat će vašoj koži mlađi i blistaviji izgled. Pilingi često rade s usitnjenim sjemenkama voća s mikro zrncima kako bi pročistili pore i uklonili mrtvu kožu.
   • Ako imate problema s kožom poput rozaceje, izuzetno osjetljive kože ili akni, možda ćete htjeti izbjeći piling. Pilingovi mogu biti iritantni za takve tipove kože.
4. Uzmite kraće, hladnije tuševe. Vrući tuševi mogu svući i isušiti kožu, čineći je starijom i manje zdravom. Kraći, mlaki tuševi pomažu da vaše lice ostane zdravo, kao i ostatak kože.
5. Koristite kremu za sunčanje svakodnevno. Nanošenje SPF 30 kreme za sunčanje dnevno pomoći će u sprječavanju oštećenja kože kao što su sitne linije, bore i promjena boje. Sunce također može pogoršati akne, stoga je važno zaštititi kožu. Prema potrebi kremu nanesite svakih nekoliko sati, posebno ako se znojite ili plivate.
   • Ako vam se pore lako začepe, potražite kremu za sunčanje s natpisom "nekomedogeno". To znači da nije na bazi ulja i manje je vjerojatno da će začepiti pore.
6. Koristite kremu protiv bora. Kreme protiv bora ne mogu poništiti bore, ali ponekad mogu maskirati njihov izgled i tako kožu učiniti glađom i mlađom. Ne očekujte previše od krema protiv bora, ali one mogu neko vrijeme učiniti vašu kožu zdravijom. Potražite sastojke poput retinola, ekstrakta čaja, niacinamida i vitamina C. Ti sastojci mogu pomoći u poboljšanju elastičnosti kože i uklanjanju oštećenih stanica kože.
7. Ne diraj lice. Dodirivanjem lica možete proširiti bakterije i ulje na koži. To može uzrokovati prištiće, infekcije ili ožiljke. Ako želite čistu, bistru i blistavu kožu, važno je da ne dodirujete i ne trljate lice.
8. Pazite da ne stisnete prištić. Može biti primamljivo riješiti se mrlja istiskivanjem. Međutim, to jednostavno može dovesti do više izbijanja akni i povećati rizik od ožiljaka. Imajte strpljenja i pustite da se prištići raščiste sami. Dugoročno gledano, ovo će vašu kožu učiniti zdravijom i izgledati bolje.

Dio 2 od 3: Gajenje zdravih navika

1. Kloni se sunca. Oštećenje od sunca ne samo da povećava rizik od raka kože, već i kožu čini osjetljivijom na linije, bore i mrlje. Da biste kožu održali zdravom i lijepom, svakodnevno koristite kremu za sunčanje SPF 30, nosite kape i zaštitnu odjeću svaki dan, nosite sunčane naočale i ostanite u hladu. Sunce uzrokuje najviše oštećenja kože između 10 i 14 sati, pa budite posebno oprezni u to doba dana.
2. Prestani pušiti. Pušači razvijaju više linija i bora nego nepušači. Pušenje usporava sposobnost tijela da sanira rane, što može dovesti do ožiljaka. Nikotin također sužava krvne žile, što sprečava vašu kožu da se pravilno obnavlja. Uz to, izrazi pušača (poput pucanja usana) mogu dovesti do dodatnih bora oko usta. Prestanite pušiti što prije kako bi vaša koža mogla povratiti svoj mladolik, zdrav izgled.
   • Postoje i mnogi drugi razlozi za prestanak pušenja: pušenje povećava rizik od raka - uključujući karcinom kože. Ovo nije samo pitanje ljepote, to je i zdravstveno pitanje.
3. Izbjegavajte bezvrijednu hranu. Vaša prehrana utječe na izgled kože. Hrana koja povisuje šećer u krvi može dovesti do akni, bora i iritacije. Šećerna hrana može čak smanjiti elastičnost kože, što dovodi do opuštenosti kože. Klonite se prerađene hrane koja je puna bijelog brašna i dodanih šećera.
   • Riješiti se bezvrijedne hrane lakše je kada u svom domu držite puno ukusnih i zdravih opcija. Na primjer, zrele bobice mogu zadovoljiti vašu želju za slatkim, a prženi bademi mogu zadovoljiti vašu žudnju za nečim hrskavim. Razmislite o jedenju voća i povrća svakodnevno dodavanjem omiljenih namirnica, poput zobenih pahuljica, pizze ili sendviča. Što je više zdrave hrane, to manje žudite za nezdravom smećem.
4. Jedite hranu bogatu antioksidansima. Hrana bogata antioksidansima trebala bi biti važan dio zdrave prehrane. Ova hrana uključuje cjelovito voće i povrće i često je jarkih boja. Na primjer, borovnice, tamnozeleno lisnato povrće, orašasti plodovi i mrkva izvrsna su hrana za održavanje zdrave kože. Ne samo da su ove namirnice općenito zdrave, već mogu pomoći i u smanjenju slobodnih radikala u vašem sustavu, čime se ograničava oštećenje kože.
5. Ostanite opušteni. Postoje veze između stresa i izgleda kože. Stres vas može učiniti osjetljivijima na akne, bore i vrećice ispod očiju. Ako ostanete opušteni, također ćete izbjeći mrštenje, što inače može prouzročiti neugledne bore. Ako se u svom životu borite sa stresom, uzmite u obzir sljedeće:
   • Meditacija. Meditacija vam može pomoći smanjiti stres i vratiti ravnotežu u vašem životu.
   • Prošećite vani. Vježbanje u prirodi 20-30 minuta - posebno u sunčanim danima - može vam pomoći da se osjećate opuštenije i sretnije. Međutim, budući da je važno izbjegavati oštećenja od sunca, trebali biste se zaštititi od sunca, nositi kapu i eventualno UV zaštitnu odjeću te što više ostati u sjeni. Ako izađete prije 10 sati i nakon 14 sati, također imate manje šanse za oštećenje od sunca.
   • Udahnite duboko. Pronađite mirno mjesto u svom domu gdje ćete moći udobno sjediti i u dobrom držanju. Vježbajte polako disati kroz nos, zadržite dah nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta. Učinite to 10 minuta svakog jutra kako biste povratili pažnju i smanjili stres.
6. Redovito vježbajte. Čvršće tijelo učinit će da vaša koža izgleda mlađe i manje mlitava. Neke studije također pokazuju da ljudi koji vježbaju imaju zdraviju, mlađu kožu. Nejasno je koliko morate vježbati da biste dobili mlađu kožu. Međutim, općenito se preporučuje da najmanje 75 minuta radite snažne aerobne aktivnosti tjedno i vježbe snage dva puta tjedno.
   • Naporne aerobne aktivnosti uključuju trčanje, plivanje i biciklizam. Iste pogodnosti možete dobiti provodeći dvostruko više vremena u aerobnim aktivnostima slabijeg utjecaja, poput hodanja 150 minuta tjedno.
   • Obavezno se otuširajte i operite lice nakon vježbanja: znoj može nadražiti kožu i uzrokovati začepljenje pora.
7. Obavezno unesite dovoljno tekućine. Pijte osam čaša vode dnevno kako bi se vaša koža osjećala manje zategnutom, suhom i perutavom. Iako je točna veza između unosa tekućine i izgleda kože nejasna, dobivanje dovoljno vlage za cjelokupno zdravlje i dalje je važno - to sigurno neće naštetiti vašoj koži.
8. Naspavajte se dosta. Ideja "spavanja u ljepoti" nije mit. Premalo sna može dovesti do opuštenosti kože, vrećica ispod očiju, promjene boje i znakova starenja. Koža se sama popravlja noću, što znači da svom tijelu morate dati vremena da ozdravi i oporavi se dok se odmarate. Pokušajte spavati najmanje 7-8 sati noću kako biste svojoj koži dali mladenački sjaj. Ako imate problema sa spavanjem noću, pobrinite se za sljedeće:
   • Imajte redovitu rutinu spavanja koju prolazite svake večeri.
   • Izbjegavajte svijetle zaslone - poput telefona, televizora i računala - prije spavanja.
   • Izbjegavajte kofein i alkohol navečer.
   • Osigurajte hladno, tiho i tamno mjesto na kojem spavate.

Dio 3 od 3: Liječenje problema kože bez šminke

1. Akne smanjiti bez šminke. Postoje načini na koje možete smanjiti veličinu i crvenilo mrlja bez pribjegavanja šminki. Zapravo, šminka ponekad može pogoršati akne. Ako imate prištić, možete isprobati sljedeće:
   • Koristite hladni oblog ili kocku leda. Hladnoća može pomoći smanjiti crvenilo i upalu prištića.
   • Koristite vrećicu zelenog čaja. Zeleni čaj može vam pomoći smanjiti veličinu prištića.
   • Koristite stablo čaja. Ulje čajevca prirodno ima antibiotska svojstva i može spriječiti širenje akni.
   • Poduzmite preventivne mjere. Najučinkovitiji način da se mrlje svedu na minimum jest spriječiti. Neka vaša koža bude čista, hidratizirana i bez iritansa kako bi izgledala dobro bez šminke.
2. Smanjite ekcem bez šminke. Ekcem (ili atopijski dermatitis) uzrokuje suhu, perutavu, svrbežnu kožu. Postoji mnogo načina na koje možete smanjiti ekcem i smiriti suhu, crvenu kožu bez pribjegavanja šminci. To se može učiniti na sljedeći način:
   • Napravite kupku od zobenih pahuljica. Namakanje u kupki zajedno s natrijevim karbonatom i nekuhanom zobenom kašom može smiriti nadraženu kožu i smanjiti crvenilo uzrokovano ekcemom.
   • Održavajte kožu hidratiziranom. Upotrijebite hidratantnu kremu dva puta dnevno, stavite ovlaživač zraka u kuću i stavite mokre obloge na zahvaćena područja. Sve ove tehnike održat će vašu kožu hidratiziranom i spriječiti ogrebotine, što će inače samo pogoršati stanje. Pazite da vaša hidratantna krema ne sadrži mirise ili salicilnu kiselinu - ove kemikalije mogu vam pogoršati stanje.
   • Razgovarajte sa svojim liječnikom o kortikosteroidima. Kortizonska krema i oralni kortikosteroidi mogu pomoći u zaustavljanju svrbeža i smanjenju broja pojava ekcema. Međutim, mogu se pojaviti nuspojave, a mnogi od ovih lijekova ne prodaju se bez recepta. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili dermatologom o tome je li kortikosteroid na recept pravi izbor za vaše stanje.
3. Smanjite rozaceju bez šminke. Rosacea je stanje koje dovodi do neželjenog crvenila i kvrga na koži. Ne postoji izravni lijek za to, ali se može medicinski kontrolirati. Najvažnije je izbjeći okidače koji pogoršavaju rozaceju (couperose), poput sunca, alkohola, mirisa i pilinga. Također je bolje uzimati mlake, a ne vruće tuševe kako bi vaša koža bila zaštićena.
   • Lokalni antibiotici (poput metronidazola) također mogu biti korisni u kontroli blage rozaceje. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim lijekovima.
4. Spreman.

Savjeti

• Imajte vjere u sebe. Ako izgledate sretno, zdravo i samopouzdano, drugi će odgovoriti i možda nikad neće primijetiti da se ne šminkate.

Upozorenja

• Uvijek pročitajte naljepnice proizvoda i slijedite njihove upute. Neki proizvodi za njegu kože mogu iritirati vaše oči, loše se kombinirati s drugim proizvodima ili povećati rizik od opeklina.
• Neka se stanja kože ne mogu liječiti kod kuće. Ako imate cistične akne, rozaceju, bradavice ili druga stanja kože, trebali biste razgovarati s dermatologom o specijaliziranoj rutini njege kože.
• Odmah posjetite dermatologa ako bilo koji proizvod na koži izaziva iritaciju, crvenilo ili osip. To bi mogla biti alergija, u tom je slučaju važno razgovarati o alternativnim proizvodima s liječnikom.