Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 4: Grejp i sol epsom
• Metoda 2 od 4: Sok od brusnice
• Metoda 3 od 4: Jabučni ocat
• Metoda 4 od 4: Osigurajte prehranu za pročišćavanje
• Savjeti

Jetra obavlja mnoge zadatke koji vam pomažu u održavanju zdravog tijela. Jetra sve što jedete, pijete i upijate prerađuje kroz vašu kožu, a kao rezultat toga redovito je izložena mnogim štetnim tvarima. Neki od znakova oštećenja jetre uključuju alergije, pothranjenost, povišen kolesterol i trigliceride, pa čak i žučne kamence. Čišćenje jetre može vam pomoći riješiti mnoge od ovih problema. Proizvodi za detoksikaciju jetre dostupni su u zdravstvenim i ljekarnama, ali kuće možete napraviti i sami sa samo nekoliko sastojaka. Evo nekoliko načina za čišćenje jetre.

Kročiti

Metoda 1 od 4: Grejp i sol epsom

1. Shvatite prednosti ovog čišćenja. Ovaj 24-satni detoksikacijski uređaj dizajniran je za uklanjanje toksina iz jetre i ispiranje žučnih kamenaca iz žučnog mjehura.
   • Pomogao je olakšati ljudima i izliječiti probleme poput kroničnih akni, infekcije kvascima i simptoma povezanih s crijevnom disbiozom.
   • Da biste izvršili ovo čišćenje, potrebna vam je samo Epsom sol, ekstra djevičansko maslinovo ulje i veliki grejp.
2. Pripremite svoje tijelo za čišćenje. U danima prije detoksikacije trebali biste jesti puno jabuka i piti što više soka od jabuke - to će pripremiti jetru za detoksikaciju.
   • Posljednjeg dana prije početka detoksikacije, pokušajte piti 240 ml soka od jabuke svaka 2 - 3 sata.
   • Ujutro na detoksikaciju pojedite lagani doručak bez masti. Zdravi smoothie ili neki musli od cjelovitih žitarica s voćem dva su dobra izbora.
3. Pripremite mješavinu soli i popijte je. U 14 sati na dan detoksikacije pomiješajte 4 žlice Epsom soli sa 700 ml vode.
   • Smjesu soli ulijte u veliki lonac ili vrč i stavite u hladnjak. Ne jedite nikakvu hranu nakon 14 sati.
   • U 18 sati popijete 175 ml smjese soli. Ako vam je okus teško progutati, možete umiješati malo vitamina C. u prahu U 20 sati popijte još 175 ml mješavine soli.
4. Pripremite i popijte smjesu grejpa. U 21:45 iscijedite veliki grejp (trebali biste na kraju imati 125 do 175 ml soka) i ulijte ga u staklenku.
   • Dodajte 125 ml djevičanskog maslinovog ulja, zatvorite poklopac i snažno protresite staklenku da se promiješa.
   • Popijte ovu mješavinu grejpa i ulja (po potrebi slamkom), a zatim idite ravno u krevet - to je važno za pravilno funkcioniranje čišćenja.
   • Lezite na desnu stranu s podignutim desnim koljenom do prsa. Pokušaj spavati.
5. Završite čišćenje. Sljedeće jutro popijete još 175 ml smjese soli čim se probudite, a posljednju porciju popijete dva sata kasnije.
   • Nakon još 2 sata možete se vratiti soku, a zatim se dva sata vratiti čvrstoj hrani - samo pazite da ono što jedete bude lagano i zdravo.
   • Možete napraviti jednu ili više stolica ujutro nakon čišćenja jetre. U stolici možete pronaći okrugle, zelene kamenje - to su kamenci u žuči. Imati kamenac u žuči u stolici sasvim je normalno i znači da je čišćenje djelovalo dobro.

Metoda 2 od 4: Sok od brusnice

1. Shvatite prednosti ovog čišćenja. Ovo sredstvo za detoksikaciju koristi se za čišćenje jetre i debelog crijeva, uklanjanje otrovnog otpada kako bi se isključilo nadutost, povećala razina energije i podržalo mršavljenje.
   • Za ovo čišćenje trebat će vam nezaslađeni sok od brusnice, cimet, korijen đumbira, muškatni oraščić, 2-3 naranče, 2-3 limuna i nekoliko pakiranja stevije (prirodnog zaslađivača).
2. Pripremite svoje tijelo za čišćenje. Prije izvođenja ovog čišćenja, bitno je da pripremite jetru slijedeći zdravu prehranu u 7 dana prije čišćenja. To će vam pomoći da se ne osjećate umorno i mlitavo na dan čišćenja.
   • Jedite puno lisnatog zelenog povrća (zelena salata, kupus, kelj), krstasto povrće (brokula, cvjetača, prokulica), agrumi, hranu bogatu sumporom (jaja, češnjak i luk) i hranu za zacjeljivanje jetre (šparoge, cikla i celer).
   • Također pripazite da pijete puno vode (2 litre dnevno) i izbjegavajte jela koja sadrže puno masti, koja su obrađena, sadrže rafinirane ugljikohidrate ili proizvode od glutena. Također biste trebali isključiti alkohol, pića s kofeinom i nepotrebne lijekove.
3. Pripremite napitak od brusnice za čišćenje. Ujutro na čišćenje pripremite napitak od brusnice. Prvo nezaslađeni sok od brusnice razrijedite filtriranom vodom na četvrtinu izvorne jačine, tako da imate 2 litre tekućine. Ulijte ovu brusničnu vodu u lonac i lagano kuhajte na srednje jakoj vatri.
   • Dodajte čajnu žličicu grubo mljevenog cimeta, đumbira i muškatnog oraščića u kuglicu čaja i objesite u kipuću vodu od brusnice. Pustite da voda od brusnice lagano vrije 15 do 20 minuta, a zatim je maknite s vatre i pustite da se ohladi.
   • Kad se ohladi, iscijedite naranče i limune te dodajte sok u vodu od brusnice. Okusite vlagu i dodajte nekoliko vrećica stevije za slatkoću ako želite.
4. Pijte mješavinu brusnice tijekom dana. Na dan čišćenja popijte vodu od brusnice, jednu po jednu čašu od 240 ml.
   • Naizmjenično pijte vodu od brusnice i običnu filtriranu vodu tijekom dana, dok ne popijete najmanje 2 litre svake od njih. Upozorite - morat ćete puno mokriti!
   • Također biste trebali uzimati enterički dodatak (poput dvije žličice praha ljuske psyllium ili dvije žlice mljevenog lanenog sjemena) dva puta tijekom dana. Jednom ujutro i jednom navečer.
5. Dopustite svom tijelu da se oporavi od čišćenja. Tri dana nakon čišćenja trebali biste se pridržavati istih prehrambenih smjernica koje su bile potrebne u tjednu prije čišćenja. Inače će rezultati biti manje dobri.
   • Također biste trebali pokušati u prehranu uključiti neke zdrave bakterije, od organskog sirovog kiselog kupusa ili običnog jogurta, koji sadrže žive aktivne kulture.

Metoda 3 od 4: Jabučni ocat

1. Shvatite prednosti ovog čišćenja. Jabučni ocat odavno se koristi kao kućni lijek za čišćenje jetre i pročišćavanje krvi.
   • Međutim, ima i niz drugih blagodati, kao što je pomoć probavi, potpora gubitku kilograma i borba protiv akni.
   • Imajte na umu da će jabučni ocat djelovati samo kao detoksikator jetre u kombinaciji sa zdravom prehranom.
2. Kupite organski, nefiltrirani jabučni ocat. Svakako kupite organski nefiltrirani jabučni ocat, jer ima veću hranjivu vrijednost.
   • Prije lijevanja protresite bocu kako biste rasporedili deblji sloj mutnog izgleda na dnu - to se smatra "majkom" i najhranjiviji je dio octa.
3. Uzimajte jabučni ocat svakodnevno. Jabučni ocat možete koristiti dulje vrijeme za detoksikaciju jetre i za njim ne morate postiti.
   • Sve što trebate je dodati 2 do 3 žličice octa u 1 šalicu vode i popiti ga prije svakog obroka.
   • Alternativno možete dodati 1 ili 2 žlice jabučnog octa u visoku čašu vode i popiti je prvo ujutro, natašte.
4. Jabučni ocat koristite na druge načine. Alternativni načini dodavanja više jabučnog octa u prehranu uključuju:
   • Napravite čaj dodavanjem žlice jabučnog octa u vruću vodu i dodavanjem meda da ga zasladite.
   • Napravite preljev za salatu miješanjem jabučnog octa s lanenim uljem i medom.

Metoda 4 od 4: Osigurajte prehranu za pročišćavanje

1. Jedite češnjak. Češnjak je izvrstan dodatak vašoj prehrani kada pokušavate očistiti jetru, jer aktivira enzime u jetri koji pomažu u izbacivanju toksina. Sadrži i dvije prirodne komponente, allecine i selen, koje podržavaju zdravu funkciju jetre.
2. Jedite lisnato zeleno povrće. Lisnato zeleno povrće poput špinata, kelja, rikole, lista maslačka i cikorije sadrži mnoštvo blagodati čišćenja jetre - uklanja teške metale, pesticide i herbicide (koji stvaraju pustoš u jetri) i povećavaju proizvodnju i tečnost zdrave žuči.
3. Jedite grejp. Grejp sadrži posebni protein nazvan glutation koji se veže za toksine prije nego što ih ukloni iz tijela. Uživanje u cijelom grejpu ili svježe iscijeđenoj čaši soka od grejpa za doručak pomaže procesu čišćenja jetre, a istovremeno pojačava vitamin C, pektin i antioksidanse u tijelu.
4. Jedite avokado. Avokado također sadrži puno glutationa, spoja koji štiti jetru od toksina i osigurava dobar rad jetre. Jedno je istraživanje pokazalo da jedenje 1 do 3 avokada tjedno tijekom najmanje 30 dana može pomoći u preokretanju oštećenja jetre.
5. Jedite orahe. Orasi sadrže glutation, aminokiselinu koja se naziva I-arginin i omega-3 masne kiseline. Sve to pomaže u detoksikaciji jetre i nižim razinama amonijaka - visoke razine odgovorne su za mnoge bolesti. Pokušajte žvakati šaku oraha kao međuobrok ili ih posipati po salati.
6. Jedite kurkumu. Kurkuma je nešto poput superhrane za čišćenje jetre - štiti jetru od toksina i pomaže u obnavljanju oštećenih stanica jetre. Također pojačava proizvodnju žuči i podržava zdravo funkcioniranje žučnog mjehura, drugog organa za pročišćavanje. Pokušajte dodati kurkumu u curry od leće i pirjana povrća kako biste iskoristili njegove prednosti detoksikacije.
7. Znajte što treba izbjegavati. Postoje određene namirnice i sastojci koji djeluju protiv jetre preopterećujući je toksinima i ometajući njezinu funkciju. Takva hrana je, na primjer, prerađena masna hrana, kao što je konzervirano meso (kobasice, kukuruzno meso), smrznuta hrana, margarin i stvrdnuta ulja te bilo koja hrana koja sadrži umjetne boje i arome.
8. Uzimajte suplemente. Mnogo je prirodnih dodataka koji mogu pomoći u detoksikaciji jetre i podržati zdravu jetru. Neki od najpopularnijih uključuju jabučnu kiselinu, čičak, korijen maslačka i čičak. Njih možete pronaći u ljekarni i ljekarni, a mogu se uzeti u skladu s uputama na pakiranju.
9. Popijte detoksikacijski čaj. Rečeno je da određeni biljni čajevi izbacuju toksine i zalihe masti iz jetre, a istovremeno povećavaju razinu hidratacije. Najbolje čajne mješavine za čišćenje jetre sadrže sastojke poput korijena maslačka, đumbira, klinčića, korijena čička, kamilice, cimeta i preslice. Pokušajte piti najmanje dvije šalice biljnog čaja dnevno i po potrebi zasladite medom.

Savjeti

• Hladno prešano laneno sjeme, Lactobacillus acidophilus, kapsule Ornithine i mlijeko čička mogu se naći u većini trgovina zdravlja ili dodataka.
• Prije čišćenja jetre preporučuje se čišćenje debelog crijeva i bubrega. Ovo čišćenje oslobodit će veliku količinu toksina u vaš krvotok, pa bi bubrezi trebali biti u vrhunskom stanju da filtriraju i istjeraju toksine. Vaša će crijeva također djelovati na uklanjanje tih toksina.
• Uvijek izbjegavajte masnu hranu i acetaminofen.
• Mliječni čičak može se dodati bilo kojem od ovih recepata za čišćenje jetre, bilo u kapsulama ili u tekućem obliku. U čišćenje možete dodati dvije kapsule od 120 mg ili pet kapi tekućine. Mliječni čičak pomaže u obnavljanju stanica oštećenih otrovnim tvarima.