Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 3: Liječenje kod kuće s trenutnim olakšanjem
• Dio 2 od 3: Liječenje kod kuće s dugoročnim rezultatima
• Dio 3 od 3: Liječenje kod liječnika
• Savjeti

Uštipnuti živac na vratu, leđima, ruci ili nekom drugom dijelu tijela može biti vrlo bolan. Također vas može ometati u svakodnevnim svakodnevnim aktivnostima. Uštipnuti živac nastaje kada se okolna tkiva poput kosti, hrskavice, tetive ili mišića zaglave ili abnormalno pritisnu živac. Znanje kako liječiti stisnuti živac može vam pomoći da se izliječite i riješite bola, bez obzira radite li to sami kod kuće ili uz pomoć liječnika.

Kročiti

Dio 1 od 3: Liječenje kod kuće s trenutnim olakšanjem

1. Prepoznajte stisnuti živac. Uštipnuti živac je živac koji je na neki način oštećen, zbog čega prestaje pravilno prenositi svoje signale. To nastaje kada je živac stisnut, što može biti rezultat, na primjer, kile, artritisa i potpetice. Također možete stegnuti živac iz drugih situacija i aktivnosti, poput nesreće, lošeg držanja tijela, ponavljajućih pokreta, sporta, hobija i pretilosti. Uštipnuti živac može se pojaviti bilo gdje u tijelu, ali obično je u vratu, kralježnici, zapešćima i laktovima.
   • Ta stanja uzrokuju upalu koja vrši pritisak i steže živac.
   • Loša prehrana i loše cjelokupno zdravlje mogu stisnuti živac pogoršati.
   • Stanje je izlječivo u nekim slučajevima, a u nekim ne, ovisno o tome koliko je teško.
2. Pripazite na simptome. Uštipnuti živac zapravo je fizička zapreka ožičenom sustavu tijela. Simptomi uključuju utrnulost, oštru bol, trnce, grčenje mišića i slabost mišića. Obično je stisnuti živac povezan s oštrom boli u zahvaćenom području.
   • Simptomi nastaju jer živac više ne prenosi signale pravilno kroz tijelo, jer je negdje stisnut.
3. Izbjegavajte preopterećenje. Ako znate da imate stisnuti živac, morate se dobro brinuti. Ne dodirujte previše zahvaćeni dio tijela i koristite ga što je manje moguće. Ako nastavite koristiti mišiće, zglobove i tetive koji su uzrokovali stisnuti živac, to će se samo pogoršati. To je zato što tkivo oko njega i dalje bubri, sabijajući živac. Najlakši način za trenutno oslobađanje od priklještene živčane boli je odmaranje zahvaćenog dijela tijela dok oteklina i štipanje potpuno ne nestanu.
   • Nemojte istezati ili pomicati područje na kojem je stegnuti živac kako ne biste pogoršali štipanje. Postoje određeni pokreti koji mogu pogoršati simptome, pa izbjegavajte te pokrete što je više moguće.
   • Ako primijetite da određeni pokret pogoršava bol i simptome, prestanite s tim pokretom.
   • U slučaju sindroma karpalnog tunela, česte ozljede uzrokovane stegnutim živcem, velik dio boli može se ublažiti držanjem zgloba ravno noću i izbjegavanjem savijanja tijekom spavanja.
4. Naspavaj se još. Spavanje dodatnih sati može pomoći vašem tijelu da prirodno popravi štetu. Ako morate, spavajte malo duže svake noći dok se ne osjećate bolje i bol ne popusti. Nekoliko dodatnih sati odmora za vaše tijelo i zahvaćeno područje mogu značajno smanjiti simptome.
   • To djeluje jer ograničavate preopterećenje. Kad više spavate, manje se krećete. Ne samo da ćete izbjeći preopterećenje područja, već će vaše tijelo imati više vremena za zacjeljivanje kad spavate.
5. Upotrijebite zagradu ili udlagu. Ponekad je teško zadržati zahvaćeni dio tijela na miru zbog posla, škole ili drugih obaveza. U tom slučaju možete nositi zagradu ili udlagu kako biste zadržali ozlijeđeno mjesto na mjestu. Na ovaj način još uvijek možete obavljati dio svojih svakodnevnih aktivnosti.
   • Primjerice, ako vam je stisnuti živac u vratu, možete nositi ovratnik da ti mišići ne miruju cijeli dan.
   • Ako je stisnuti živac uzrokovan sindromom karpalnog tunela, možete upotrijebiti aparatić za zglob ili lakat kako biste spriječili nepotrebno kretanje.
   • Aparat možete pronaći u trgovinama za kućnu njegu ili na mreži. Slijedite upute koje ste dobili uz njega. Ako imate pitanja, obratite se svom liječniku.
6. Na to stavite hladan i topao oblog. Uštipnuti živac obično prati oteklina, a oteklina može još više stisnuti živac. Da biste smanjili oteklinu i potaknuli protok krvi, uvijek možete izmjenjivati ​​hladnoću i toplinu na mjestu stegnutog živca. To se naziva hidroterapija. Nanesite led 15 minuta 3-4 puta dnevno kako biste smanjili upalu. Stavite nešto toplo na to područje 1 sat 4-5 puta tjedno dok simptomi ne popuste.
   • Na zahvaćeno područje stavite vreću leda, domaću ili kupljenu, i nježno pritisnite. Pritisak pomaže u hlađenju mjesta. Postavite meku krpu između kože i ledene vreće kako se koža ne bi smrzla. Ne držite ga dulje od 15 minuta jer usporava protok krvi i zaustavlja zacjeljivanje.
   • Odmah nakon hlađenja upotrijebite bočicu s toplom vodom ili jastučić za grijanje kako biste potaknuli protok krvi, što može ubrzati proces ozdravljenja. Nemojte zagrijavati područje duže od sat vremena jer to može pogoršati upalu.
   • Također se možete okupati toplom ili natopiti stisnuti živac u toploj vodi kako biste opustili mišiće i potaknuli protok krvi.
7. Napravite masažu. Pritisak na stegnuti živac može smanjiti napetost i bol. Neka vam cijelo tijelo izmasira kako bi opustilo sve mišiće, tako da se i opušteno područje opušta. Također možete imati nježnu, ciljanu masažu koja se radi samo na mjestu stegnutog živca. To pruža specifičnije olakšanje i pomaže živcu da se popravi.
   • To područje možete i sami masirati. Lagano gnječite područje prstima kako biste poboljšali protok krvi i olabavili mišiće koji pridonose stezanju živca.
   • Tijekom masaže nemojte previše pritiskati i preduboko jer će to stvoriti nepotreban pritisak na stegnuti živac, što ga može pogoršati.
8. Uzeti lijek. Mnogi lijekovi bez recepta dobro djeluju na stezanje živca. Isprobajte protuupalno sredstvo za ublažavanje boli, poput ibuprofena ili aspirina, kako biste smanjili oticanje i bol.
   • Slijedite upute koje ste dobili s lijekovima i pregledajte sva upozorenja. Ako imate pitanja o doziranju ili nuspojavama, obratite se svom liječniku.
9. Idi doktoru. Ako se simptomi i bol poboljšaju, ali vrate se tijekom tjedna ili mjeseca, potražite pomoć svog liječnika. Čak i ako opisane metode isprva uspješno smanje simptome, ali kasnije prestanu djelovati, trebali biste pregledati ozljedu.
   • Uvijek biste trebali posjetiti liječnika ako je područje utrnuto ili je vrlo bolno, čak i ako zahvaćeni dio tijela koristite minimalno ili ako mišići oko stegnutog živca oslabe.
   • Odmah potražite pomoć ako su simptomi ozbiljni ili ako područje postane hladno ili postane vrlo blijedo ili plavo.

Dio 2 od 3: Liječenje kod kuće s dugoročnim rezultatima

1. Radite nježne vježbe. Možete odmarati stisnuti živac, a pritom ćete nastaviti krvotok. Dobra cirkulacija krvi i jaki mišići mogu pomoći u izlječenju stegnutog živca. Svakodnevne aktivnosti radite umjereno i samo kad vam je ugodno. Pokušajte otići na kupanje ili šetnju. To vam omogućuje da se mišići prirodno kreću bez pritiska na zglobove i tetive oko stegnutog živca.
   • Ako se krećete premalo, snaga vašeg mišića opada i treba više vremena da stisnuti živac nestane.
   • Obavezno držite dobro držanje kad se krećete i kada sjedite. To smanjuje napetost na mjestu stegnutog živca.
   • Održavanje težine može pomoći u sprječavanju stezanja živca.
2. Povećajte unos kalcija. Jedan od osnovnih uzroka stezanja živca je nedostatak kalcija. Jedite više hrane bogate kalcijem poput mlijeka, sira i jogurta te lisnatog povrća poput špinata i kelja. To je dobro za živce, kao i za vaše cjelokupno zdravlje.
   • Također možete uzimati dodatke kalcijumu. Njih možete kupiti u ljekarni, ljekarni ili trgovini zdrave hrane, a možete ih uzimati svakodnevno.
   • Provjerite naljepnicu ili pakiranje da biste vidjeli je li proizvod dodan kalcij. Mnogi proizvođači danas svojim proizvodima dodaju kalcij.
3. Jedite više kalija. Kalij je važan ion potreban za metabolizam stanica. Budući da nedostatak kalija može uzrokovati slabije veze između živaca, može pridonijeti kompresiji živaca. Jesti više kalija može vam pomoći održati zdravu ravnotežu u radu živaca i ublažiti simptome.
   • Hrana bogata kalijem uključuje marelice, banane i orašaste plodove. Pijenje nemasnog mlijeka i soka od naranče također vam može pomoći da unesete dovoljno kalija.
   • Uz zdravu prehranu također možete svakodnevno uzimati dodatke kalija.
   • Liječnik može utvrditi nedostatak kalija. Da bi ispravio nedostatak kalija, liječnik vam može propisati prehranu s više kalija. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako sumnjate da je to slučaj kod vas.

Dio 3 od 3: Liječenje kod liječnika

1. Posjetite fizioterapeuta. Ako i dalje budete imali problema i ništa vam ne pomaže, možda biste trebali razmisliti o tome da posjetite fizioterapeuta. Može preporučiti posebne vježbe koje mogu pomoći u izlječenju stegnutog živca. Određene vježbe smanjuju pritisak na stegnuti živac, što smanjuje bol. Mnogo istezanja treba obaviti pod vodstvom profesionalca ili partnera, pa nemojte to raditi sami.
   • S vremenom vam fizioterapeut može dati i vježbe koje možete samostalno raditi. Nikada nemojte sami raditi vježbe ako on / ona to nije rekao.
2. Razmotrite injekcije epiduralnih steroida. Ovaj tretman, koji se uglavnom koristi za stezanje išijasnog živca, može ublažiti bol i pomoći živcu da se popravi. Tada ćete od liječnika primiti injekciju steroida u kralježnicu. Nakon što vas liječnik pregleda i sazna prirodu stegnutog živca, on / ona može s vama razgovarati o ovoj mogućnosti.
   • Epiduralne injekcije steroida mogu biti brz i učinkovit način da se riješite boli. Ako ovaj postupak izvodi iskusni liječnik, neće biti mnogo opasnosti i nuspojava. Međutim, u rijetkim slučajevima mogu se pojaviti nuspojave poput mučnine, povraćanja, proljeva i krvarenja tamo gdje je injekcija dana.
3. Posavjetujte se sa svojim liječnikom je li potrebna operacija. Ako imate jake bolove, možda će biti potrebno operirati stegnuti živac. Operacija se može obaviti radi otpuštanja pritiska ili uklanjanja dijela tkiva koji steže živac. Nakon što se oporavite od operacije, bol obično nestaje. Ponekad se može dogoditi da se živac kasnije ponovo stisne, ali to je rijetko slučaj.
   • U slučaju stezanja živca u zapešću, mišićno tkivo se može rezati kako bi se smanjio pritisak.
   • Uštipnuti živac uzrokovan kilom može se liječiti uklanjanjem dijela ili cijele kralježnice, nakon čega se kralježnica mora stabilizirati.
4. Težite dugotrajnom olakšanju. Čak i ako su simptomi nestali, važno je nastaviti s vježbama, ispraviti držanje i kretanje te izbjegavati bilo koji od prethodno raspravljenih čimbenika rizika. Oporavak stegnutog živca ovisi o brojnim čimbenicima, kao što su koliko je živac stisnut, je li liječenje pravilno održano i bilo koja temeljna stanja.
   • Stisnuti živci u leđima obično potpuno zacijele. Akutna bol u križima zbog stezanja živca prolazi u roku od šest tjedana u 90% pacijenata.
5. Izbjegavajte stisnute živce u budućnosti. Većina stisnutih živaca potpuno zacjeljuje, a kod većine ljudi simptomi će se poboljšati pravilnim liječenjem. Da biste izbjegli ponovno ozljeđivanje, izbjegavajte ponavljane pokrete koji su prethodno uzrokovali stezanje živca. Najvažnije je naučiti slušati svoje tijelo. Ako neki pokret počne boljeti ili se pojave simptomi stezanja živca, zaustavite ono što radite i pustite da zahvaćeno područje zacijeli.
   • Razgovarajte sa svojim liječnikom o planu i rutini za pravilnu njegu, odmor ili izolaciju pogođenog područja.
   • Možda će vam biti korisno nositi aparatić iz predostrožnosti kako živac ne bi ponovno stegnuo.

Savjeti

• Koliko će trajati oporavak, ovisi o tome koliko je ozbiljno oštećen živac. Može vam trebati nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci da se potpuno oporavite.
• Ako imate problema s leđima, posjetite osteopata za liječenje kralježnice. To može smanjiti pritisak na živac kako bi se mogao oporaviti.