Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 4: Razmišljanje o svojim postupcima (i reakcijama)
• Metoda 2 od 4: Ispitajte stvari drugačije
• Metoda 3 od 4: Razmotrite svoje mjesto u svemiru

Život ponekad može biti neodoljiv. Ovaj je osjećaj možda normalan, ali može potkopati rutinu i način života. Trebali biste pokušati razviti vlastite metode stavljanja svog života u perspektivu, bez obzira na to što vas uznemirava. Od glavnih životnih događaja do svakodnevnog života, život nas izbacuje iz ravnoteže. Cilj je naučiti kako sve staviti u perspektivu.

Kročiti

Metoda 1 od 4: Razmišljanje o svojim postupcima (i reakcijama)

1. Stanite i razmislite. Kad se osjećate kao da niste u stanju stvari staviti u perspektivu ili vam se život čini previše, zaustavite ono što radite i razmislite o situaciji. Ako odvojite vrijeme da si postavite nekoliko jednostavnih pitanja i budete svjesniji situacije, možete vam pomoći da stvari vidite drugačije.
   • Zapitajte se: s čime se točno borim? Ukazivanje na specifičnosti može vam pomoći otkriti kako prosuđivati ​​i mijenjati se.
   • Razmislite: Kako se stvarno stvarno osjećam u ovoj situaciji sada? Ako su vaše emocije nemirne, vjerojatno nećete moći stvari staviti u jasnu perspektivu.
   • Peins: Zašto reagiram na ovaj način? Koji su uzroci i jesu li ispravni? Ponekad možemo pretjerano reagirati na situaciju. Prestanak razmišljanja zašto bismo to učinili može nam pomoći da svoje misli stavimo u jasniju perspektivu.
2. Prihvatite stvari koje ne možete promijeniti. Brinuti o stvarima izvan vaše kontrole može biti beskorisno i razbjesniti vas.To definitivno može dovesti do mutne perspektive života. Da biste stekli naviku prihvaćanja stvari koje se ne mogu promijeniti, evo što možete učiniti:
   • Priznajte svoju ulogu u situaciji. Je li situacija izvan vaše kontrole ili možete nešto učiniti da je promijenite?
   • Ostani pozitivan. Ako ste u situaciji koju ne možete promijeniti, barem pokušajte u njoj vidjeti nešto pozitivno. To će vam pomoći u obradi.
   • Nastaviti. Ako se nađete u situaciji koja se ponavlja izvan vaše kontrole, analizirajte korake koji su vas doveli i razmotrite alternativni put.
3. Navedite i procijenite svoje perspektive. To će vam pomoći da postanete iskreniji prema sebi. Također će pružiti opipljiv popis koji treba uzeti u obzir prilikom pokušaja procjene vaših vrijednosti i perspektiva.
   • Razmislite o perspektivama. Kako ove perspektive oblikuju vas i vaše odnose s drugima. To će vam pomoći da razvijete perspektivu o svom životu i svojim vezama. Zapitaj se:
   • "Utječe li moje mišljenje o [x] načinu na koji se odnosim prema [y]?"
   • Na primjer, "Utječe li moje mišljenje o židovstvu na moj odnos prema prijateljima kršćanima?"
   • Hoće li nesretni brak mojih roditelja utjecati na moj odnos prema partneru? Je li pošteno?

Metoda 2 od 4: Ispitajte stvari drugačije

1. Prestanite uspoređivati ​​sebe i svoje postupke s drugima. Uspoređivanje sebe s drugima - na bilo koji način, poput posla, izgleda, inteligencije itd. - nije fer. Živite potpuno drugačiji život od drugih, a to je na vas utjecalo i oblikovalo vas na drugačiji način. To će vam pomoći smanjiti očekivanja koja postavljate na sebe i staviti vlastiti život u perspektivu.
   • Zapamtite da ste jedinstveni; nitko drugi nema potpuno istu prošlost kao ti.
   • Na primjer, ne uspoređujte svoj izgled s prijateljima. Oni su imali drugačija iskustva od vas.
   • Ako se osjećate kao da niste pametni poput svojih kolega iz razreda, uzmite u obzir činjenicu da imate drugačije obrazovanje i iskustva od njih.
2. Učite iz prošlosti i od drugih. Sa čime god se borili, dobar način da svoj život stavite u perspektivu je razmišljanje o onome što se dogodilo prije. Razmislite o onome što se dogodilo u prošlosti i razmislite o svojim problemima u vezi s tim.
   • Zbog vaših problema i vašeg života i dalje možete osjećati snažne emocije. Vrlo je važno ne odbacivati ​​svoje osjećaje, čak i ako mislite da "možda niste bili toliko loši". Razmišljanje o povijesnim činjenicama služi za razmatranje promjena, a ne za odbacivanje vaših misli.
   • Čitajte knjige o povijesti ili pohađajte satove o kulturi koja vas zanima. Postoje i sjajni povijesni podcastovi koji se besplatno nude putem uglednih institucija i organizacija.
3. Razgovarajte s drugima. Sjajan način za pronalaženje perspektive je razgovor s drugima. Oni vam mogu pomoći da razmotrite nova stajališta ili prepoznate svoja stajališta i mišljenja.
   • Uvijek budite pristojni i s poštovanjem prema perspektivama ljudi, čak i ako se razlikuju od vaše. Perspektive i stavovi mogu biti osobni.
4. Usredotočite se na ono što možete učiniti. Ako vidite situaciju kao bezizlaznu, može vam otežati da nešto napravite, ali to možete promijeniti. Ako smatrate da niste u mogućnosti napraviti promjenu, pokušajte pronaći nešto malo što možete učiniti.
   • Na primjer, ako osjećate da ne možete pronaći posao, pokušajte saznati što možete učiniti da započnete postupak. Možda možete pronaći tri posla za koja se želite prijaviti ili ispuniti prijavni obrazac na mjestu gdje traže ljude.
5. Pogledajte budućnost. Negativni izgledi mogu vam učiniti da se stvari nikada neće promijeniti, umjesto da budućnost gledate s nadom i mogućnostima. Pokušajte zamijeniti sve negativne misli o sadašnjosti pozitivnim mislima o budućnosti.
   • Na primjer, ako u sebi mislite: "Nikad neću završiti ovaj projekt", pokušajte se zapitati nešto poput "Kad zamislim da ću završiti ovaj projekt, što vidim da se događa da bih postigao taj cilj?"
6. Priznajte svoje osjećaje umjesto da se usredotočite na druge. Strahovi od toga kako drugi ljudi vide da vas također mogu ometati vašu sposobnost pozitivnih izgleda. Umjesto da se usredotočite na to kako vas drugi ljudi mogu ili ne moraju, pokušajte se usredotočiti na to kako vi vidite sebe.
   • Na primjer, ako zateknete kako mislite: "Nitko me ne voli", zapitajte se "Što volim na sebi?"

Metoda 3 od 4: Razmotrite svoje mjesto u svemiru

1. Zapamtite da se stvari mijenjaju. Život je u stalnom toku i stvari se, kao i godišnja doba, mijenjaju. Studije su pokazale da oni koji se mogu prilagoditi i prihvatiti životne promjene vode sretniji (a ponekad i duži) život.
   • Sjajan način za to je gledanje starih fotografija. Možete vidjeti kako se fizički mijenjate da biste stvari stavili u perspektivu.
   • Možete se fotografirati u trenutku kako biste stvorili osnovnu liniju onoga što želite promijeniti. Ova fotografija "prije" može biti izvrstan motivator i pomoći vam da se usredotočite na sadašnjost.
2. Zamislite svijet oko sebe. Vi ste jedan od više od 7 milijardi ljudi na ovoj Zemlji. Ovo može biti smirujuća misao ako mislite da ste jedina osoba koja se bori s određenim problemom.
   • Vi ste jedna osoba u ovom svemiru. Nećete moći sami prevladati sve svjetske probleme.
   • Još jedan sjajan način da steknete perspektivu je gledanje dokumentarnih filmova kako biste saznali više o svijetu oko sebe. Vaša lokalna knjižnica može imati izvrsne primjerke za početak. Učenje o drugim kulturama ili povijesti definitivno može vaš život staviti u perspektivu.
3. Stavite se u tuđe cipele. Kad se borite sa vlastitim problemima, razmislite o ljudima koji imaju manje sreće od vas.
   • Jedan od načina za to je povezivanje sa vlastitom empatijom. Razmislite koliko djece nema hrane ili nema obitelji. Koristite ovu empatiju dobro i razmislite o doniranju u dobrotvorne svrhe.
4. Prepoznajte da ste samo mali dio ovog svemira. Kao i kod stanovništva svijeta, ponekad može biti smirujuće (iako ponekad zapanjujuće i zastrašujuće) razmišljati o tome u kojem velikom svemiru živimo.
   • Primjerice, toliko je malo sunca na nebu udaljeno 150 milijuna kilometara. kad razmišljamo o ovome, lako je uvidjeti koliko smo zapravo mali i koliko mali mogu biti naši problemi.
   • Idi gledajući zvijezde da to učiniš. Nebo se može činiti beskrajnim.
   • Pogledajte slike svemira. Dostupne su sjajne besplatne slike koje vam pokazuju koliko je svemir lijep i veličanstven.
   STRUČNI SAVJET

   Stvorite nove ciljeve. Jedan od koraka za održavanje perspektive je postavljanje dostižnih ciljeva, umjesto da se usredotočite na ciljeve koji su preveliki ili nedostižni.

   • Na primjer, ako trebate izgubiti 50 kilograma, a to zapravo ne možete staviti u perspektivu ili vjerovati, pokušajte to razbiti na manje ciljeve. Na primjer, počnite s gubljenjem 2,5 kilograma mjesečno.
5. Oprosti si. Ne možete nastaviti i svoj život staviti u perspektivu bez opraštanja na prvom mjestu. Prepoznajte s čim se borite, a zatim radite na tome da si oprostite.
   • Na primjer, ako se osjećate kao da u prošlosti držite pogrešku, možete pokušati zapisati što biste si trebali oprostiti. Nakon što to prepoznate, razmislite o osjećajima povezanim s ovom prošlom radnjom. Krenite odavde malim koracima da biste se oslobodili tih osjećaja i stekli novu perspektivu.
6. Izbjegavajte dramu. Ako se zbog drame u svom životu nađete pod stresom i izvan perspektive, pokušajte se izvući iz dramatičnih situacija.
   • Ne družite se s prijateljima koji uživaju izazivati ​​drame.
   • Razmislite o promjeni karijere kako biste imali zdrav pogled na život.
   • Okružite se ljudima zbog kojih se osjećate dobro i koji podržavaju pozitivno.
7. Utvrdite da ste svoja osoba. Da biste održali zdravu perspektivu, uvijek se morate sjetiti da ste svoja osoba. Vi, i nitko drugi, odgovorni ste za svoje postupke i reakcije.
   • Odvojite vrijeme za maženje. Uzmite slobodan dan i radite nešto u čemu uživate. To će vam pomoći da shvatite da to možete napraviti sami.
   • Razmislite o tome što VI želite postići u životu, a ne o tome što netko očekuje od vas.