Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Isprobajte nove stvari
• Metoda 2 od 3: Mislite pozitivno kako biste prevladali strahove
• 3. metoda od 3: Napravite dugoročne promjene
• Savjeti
• Upozorenja

U vašoj zoni udobnosti nema puno mjesta za avanture i uzbuđenja. Da biste začinili svoj život, važno je isprobati nove i ponekad zastrašujuće stvari. Pomaknite svoje granice! Izlazak iz svog ugodnog mjehura u početku može biti teško, ali prihvaćanje nepoznatih izazova dugoročno će vas učiniti sretnijima i zadovoljnijima. Da biste postali profesionalac u suočavanju s tim izazovima, morate naučiti pozitivno razmišljati o izlasku izvan svoje zone udobnosti. Tada možete početi raditi na tome da svoj novi stav postane trajan.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Isprobajte nove stvari

1. Odaberite aktivnosti koje vas izazivaju. Sjetite se nekoliko stvari koje vas plaše ili čine nervoznima. Napravite popis i stavite zvjezdicu pored točke s koje želite započeti. S drugim se možete pozabaviti kasnije.
   • Vaš popis može sadržavati stvari poput: "Padobranstvo, Moby Dick pročitajte, napišite kratku priču, idite na spoj na slijepo. "
2. Napišite izjavu o svom izazovu. Razmislite o jednom ili više razloga zašto se želite boriti protiv ove prepreke. Pitajte se što će vam donijeti ovo novo iskustvo. Ako imate odgovor na takva pitanja, stavite ga na papir i držite ga kod sebe. Ovo bi mogla biti fraza koju ponavljate u sebi svaki put kad razmišljate o prestanku.
   • Na primjer, ako idete na spoj na slijepo, recite sebi: "Često sam izlazio s nekim jer sam to sam dogovorio, ali nisam upoznao nikoga kome bih mogao zamisliti budućnost. Ovo bi mogla biti moja prilika! "
3. Dovedite prijatelja za dodatnu podršku. Ako samostalno radite nešto novo, to možete učiniti još izazovnijim. Nema razloga da izostavite obitelj i prijatelje, a oni vam mogu pomoći da izađete iz zone udobnosti! Odaberite nekoga tko je prirodno avanturistički nastrojen da vam bude partner u novim iskustvima.
4. Istražite za više informacija. Možda se klonite isprobavanja nove aktivnosti jer se čini da je to velik upitnik. Da biste odgovorili na sva pitanja koja imate, možete se obratiti mreži i čitati o tome. Potražite pouzdane informacije zbog kojih ćete se osjećati kao da niste potpuno u mraku i spremni za to.
   • Isprobajte web stranice .gov, .org ili .edu kad god je to moguće. Izbjegavajte web stranice s pravopisnim pogreškama ili problemima s formatiranjem.
   • Internet ponekad može biti neodoljiv. Iako je sjajno biti informiran, nemojte ulaziti preduboko u to da ćete se na kraju uplašiti scenarijima koji bi se mogli pojaviti u malo vjerojatnim slučajevima.
   • Na primjer: Možda razmišljate o preseljenju u Amsterdam, ali nikada niste živjeli u velikom gradu. Pročitajte sve što možete o životu u Amsterdamu kako biste tamo znali sigurno i sretno. Možete potražiti najbolje četvrti koje odgovaraju vašoj osobnosti i potrebama i uzbuditi se zbog svih zabavnih stvari koje vam budućnost sprema!
5. Podijelite aktivnost na male korake. Ako se osjećate zastrašeno ili preplavljeno izazovom koji ste sami odabrali, nemojte to raditi odjednom. Možete ga izraditi u plan u više koraka, tako da se ovu planinu možete penjati postupno.
   • Možda želite skočiti s padobranom, ali užasnete se ideje da iskočite iz zrakoplova. Idite na vrh vrlo visoke zgrade i pažljivo pogledajte preko ruba. Zatim isprobajte manje invazivnu aktivnost s visinama, poput parasailinga ili bungee jumpinga u zabavnom parku.
6. Postavite sebi ultimatum. Ne izgovaraj se. Recite si da ćete isprobati ovu novu stvar ili da ćete "oduzeti" neke druge svakodnevne aktivnosti u kojima uživate. Ako vam se nova stvar ne sviđa, nikad je više nećete morati ponoviti.
   • Kazna za vaš ultimatum trebala bi biti mentalna, ali ako vam je teško, učinite to konkretnim. Recite si: "Nema kave mjesec dana ako ovo ne probam."

Metoda 2 od 3: Mislite pozitivno kako biste prevladali strahove

1. Vizualizirajte izazove kao mogućnosti za rast. Najveća prepreka za izlazak iz zone udobnosti je strah, posebno strah od neuspjeha. Umjesto da se usredotočite na mogućnost neuspjeha, korake izvan zone udobnosti promatrajte kao mogućnosti. Možda je promjena zbog koje vam je život bolji pred vratima!
   • Izlazak izvan vaše zone udobnosti može vas učiniti sretnijima i zadovoljnijima. Imajte na umu te pozitivne prilike kako biste potisnuli svoje strahove.
   • Na primjer: Želite da vas smatraju promocijom koja se ispraznila na poslu, ali se bojite da nećete dobiti posao. Umjesto da se usredotočite na taj ishod, zamislite što bi se dogodilo da dobijete posao!
2. Trenirajte se kroz zastrašujuće situacije. Pozitivan samogovor može vam zaista pomoći da izađete iz svog ugodnog mjehura. Ponavljajte sebi ohrabrujuće, pozitivne mantre. Upotrijebite svoje ime i razgovarajte sa sobom u prvom licu kako biste ga učinili učinkovitijim.
   • Možete reći nešto poput: "Jenna, znam da se bojiš, ali jednostavno ćeš probati ovo. Samo razmislite koliko se možete zabaviti! Snažni ste i hrabri. "
   • Možete čak pronaći mirno mjesto ili otići u kupaonicu i razgovarati sa sobom naglas ispred ogledala.
   • Ovo vam može biti od velike pomoći u pružanju zadnjeg poticaja. U avionu ste, spremni za skok i prvi put padobranstvom. Sad morate ustrajati!
3. Staviti na trbušno disanje za smanjenje stresa. Udahnite duboko i usredotočite se na punjenje trbuha divnim, čistim zrakom. Dok udišete, zamislite da istodobno dišete s povjerenjem. Ako vas je ovo samopouzdanje ispunilo, ono ostaje tamo. Otpustite dah, zajedno sa svojim nesigurnostima.
   • Ovo može biti izvrsna svakodnevna vježba ili nešto što radite neposredno prije nego što zatrebate dodatno povjerenje. Na primjer, pobrinite se da udahnete nekoliko puta prije sastanka sa spojem na slijepo.
4. Zamislite najgori scenarij kako biste svoj strah postavili u perspektivu. Zapitajte se: „Što je najstrašnije što se moglo dogoditi?“ Razmislite kako biste se mogli nositi s takvim okolnostima ako se pojave. Jednom kad se pripremite za najgore, možete biti ugodno iznenađeni nečim boljim!
   • Ne odgovarajte na svoje pitanje ludim opcijama, poput "Mogao bih umrijeti". Ako to učinite, neka to slijedi pomisao na to kako je to malo vjerojatno.
   • Na primjer: Oduvijek ste željeli putovati Sjevernom Amerikom, ali sve o čemu možete razmišljati jest da ćete zapeti jer vam automobil otkaže ili vam ponestane benzina. Možete napraviti planove za ovo! Donesite dodatno gorivo. Možete čak uložiti u radio koji će vam omogućiti da kontaktirate hitne službe ako ste izvan dometa mobitela.

3. metoda od 3: Napravite dugoročne promjene

1. Radite male svakodnevne stvari koje inače ne biste radili. Izazovi sebe. Potražite načine kako kroz male akcije izaći na vrata. Jednom kada izlazak iz svoje zone udobnosti postane svakodnevna rutina, postat će puno lakše prihvaćati veće izazove.
   • Na primjer, možete započeti razgovor s neznancem u supermarketu, slušati novi žanr glazbe dok se vozite na posao ili ujutro probati drugačiji okus kave.
2. Promijenite svoje uobičajene navike kako biste pivovari unijeli malo života. Ako ste zapeli u kolotečini, razbijte obrazac! Potražite trenutke u svom životu koji se osjećaju repetitivno ili monotono. Shvatite to kao priliku da izađete izvan svoje zone udobnosti.
   • Primjerice, ako uvijek naručite sladoled od vanilije, sljedeći put odaberite karamelu.
3. Neka svaki dan bude iskustvo učenja. Promijenite način na koji gledate na svoj svakodnevni život. Gledajte na svaki dan kao na priliku da naučite nešto novo. Zapamtite, to se može dogoditi samo ako zakoračite izvan svoje zone udobnosti.
   • To možete učiniti tako da uvijek tražite načine za rast. Započnite s knjigom koju želite pročitati. Kupite novine drugačije nego što ih uvijek čitate. Krenite drugim putem do posla. Nikad ne znate što ćete naučiti o svijetu kada ga istražujete s različitih strana!

Savjeti

• Ponekad izlazak izvan vaše zone udobnosti može potrajati puno vremena. Ne paničarite, budite strpljivi i vjerujte da ništa nije nemoguće.

Upozorenja

• Ne brkajte izlazak izvan zone udobnosti s nepromišljenošću.
• Dobro je ne znati što će se dogoditi, malo manje ignorirati opasnosti i malo više riskirati. Ne zanemarujte previše opasnosti - uvijek se pobrinite za sigurnost i ne riskirajte zbog kojih ćete u budućnosti požaliti!