Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 4: Poticanje mokrenja
• Metoda 2 od 4: Hrana i piće
• Metoda 3 od 4: Prevladavanje straha od mokrenja kod ljudi
• Metoda 4 od 4: Liječnička pomoć
• Savjeti
• Upozorenja

Ako trebate napraviti analizu urina, imate strah od mokrenja u javnosti ili jednostavno imate problema s pražnjenjem mokraćnog mjehura, možda ćete se morati prisiliti na pišanje. Ako se bojite mokriti u javnosti, mogu vam pomoći određeni stimulansi mokraće i psihološka pomoć. Međutim, pod određenim okolnostima, popraćeno bolovima u mjehuru, možda će vam trebati stručna medicinska pomoć.

Koraci

Metoda 1 od 4: Poticanje mokrenja

1. 1 Nagnite se naprijed. Sjednite i sagnite se naprijed kako biste izvršili pritisak na trbušne mišiće (slično onom kod pražnjenja crijeva). Napeti mišići će pak vršiti pritisak na mjehur.
2. 2 Pritisnite donji dio trbuha. Nagnuvši se naprijed, stavite ruke na donji dio trbuha i nježno pritisnite. Ne pritiskajte izravno na mjehur kako biste izbjegli da urin teče natrag u bubrege.
3. 3 Lupkajte prstima po trbuhu na razini mjehura. Brzo lupkajte prstima po trbuhu ispod pupka. Kucnite malo brže nego jednom u sekundi 30 sekundi. Ako je potrebno, potražite najosjetljiviju točku i nastavite tapšati dok ne počnete mokriti.
4. 4 Stimulirajte bedro ili genitalno područje. Gladanje unutarnje strane bedra ili trzanje stidne dlake može stimulirati živce koji kontroliraju vaš mjehur.

Metoda 2 od 4: Hrana i piće

1. 1 Pij puno vode. Ako vam je liječnik naredio pretragu urina, pijte vodu dan prije pretrage urina - ovo je možda najlakši i najbezazleniji način da se natjerate na pišanje.
   • Višak vode neće vam naškoditi. Vaše tijelo jednostavno ispire višak tekućine kroz bubrege u obliku urina. Ako znate da ćete se morati popišati u klinici, prije posjete popijte jednu ili dvije čaše vode.
   • Međutim, ako imate zatajenje srca ili drugo stanje koje uzrokuje oticanje, trebali biste ograničiti unos tekućine. Također ga je potrebno smanjiti ako imate kroničnu bubrežnu bolest i prolazite hemodijalizu.
   • Ne morate se liječiti zbog straha od mokrenja u javnosti, osim ako ga nemate ozbiljno. Nakon što popijete čašu vode prije posjeta liječniku, možete se pomokriti u klinici brzo i bez većih poteškoća.
2. 2 Jedite malo voća. Određeno voće ima diuretička svojstva. Diuretik je tvar koja potiče stvaranje urina u bubrezima i uzrokuje češće mokrenje. Mnogi plodovi su prirodni diuretici.
   • Agrumi, osobito limuni, pomažu protok urina. Kad se redovito konzumiraju, također snižavaju krvni tlak i sprječavaju infekcije da uđu u mokraćne putove.
   • Velika količina tekućine nalazi se u lubenicama. Nakon što ste pojeli nekoliko kriški sočne lubenice, uskoro ćete se htjeti popiškiti.
   • Određena hrana dobivena iz voća, poput jabučnog octa i soka od brusnice, također je diuretik. Uoči analize urina popijte čašu soka od brusnice ili pojedite salatu napunjenu jabučnim octom.
3. 3 Koristite bilje. Neke biljke pomažu protok urina i mogu se koristiti kao prirodni diuretik.
   • Antioksidansi u peršinu poboljšavaju lučenje urina.
   • Cilantro nije samo diuretik, već i snižava krvni tlak i normalizira probavu.
   • Češnjak ima mnoge zdravstvene prednosti, poput jačanja imuniteta i služenja kao prirodni diuretik.
   • Đumbir sprječava nakupljanje tekućine u tijelu. Za poticanje mokrenja koristite đumbir kao začin u raznim jelima.
4. 4 Probajte određeno povrće. Prirodni diuretici ne nalaze se samo među voćem i biljem. Neka povrća imaju i diuretski učinak.
   • Krastavci i celer sadrže veliku količinu tekućine potrebne za izlučivanje mokraće.
   • Mrkva je dobar međuobrok, a također je i diuretik. Da biste izbjegli urinarne probleme, dan prije testa jedite sirovu mrkvu ili staklenku pire od dječje mrkve.
   • Kupus, poput krastavaca, sadrži veliku količinu tekućine koja pomaže protoku urina.
5. 5 Popijte čaj ili kavu. Ova pića imaju diuretski učinak; popijte šalicu zelenog čaja ili crnu kavu neposredno prije testiranja. No, umjereno izbjegavajte konzumaciju previše kofeina, osobito prije posjeta liječniku. Velika doza kofeina može privremeno povisiti vaš krvni tlak, što se može odraziti na mjeraču tlaka u ordinaciji.
6. 6 Riješite se zatvora. Ako imate zatvor, to može pritisnuti vaš mjehur i mokraćnu cijev, sprječavajući mokrenje. Dodajte vlakna prehrani, više vježbajte i posjetite liječnika ako problem potraje.
   • Pokušajte ne suzdržavati želju za pražnjenjem crijeva jer to može pogoršati zatvor.

Metoda 3 od 4: Prevladavanje straha od mokrenja kod ljudi

1. 1 Vježbajte progresivno opuštanje mišića. Mnogi ljudi imaju problema s mokrenjem u javnosti. Ako i vi imate strah od mokrenja u javnosti, opuštanje vam može pomoći da se smirite i piškite u javni toalet.
   • Ako možete pronaći način da se odvratite od opsesivnih misli o mokrenju u javnosti, vaše tijelo lako može obavljati svoje prirodne funkcije. U tome će vam pomoći progresivna tehnika opuštanja mišića.
   • Opuštajte različite grupe mišića jednu po jednu. Počnite s opuštanjem vrata i ramena, a zatim se probijte do mišića u rukama, trupu i bedrima. Postupno se spuštajte dolje do potkoljenica i stopala. Usredotočite se na osjećaje u svojim mišićima, pokušavajući zaboraviti da ćete koristiti javni toalet. Opuštanjem mišića i tjeranjem zabrinjavajućih misli, lako možete mokriti u javnom WC -u.
2. 2 Pronađite način da se odvratite od zabrinjavajućih misli. Kao i kod metode opuštanja, pokušajte zadržati um zaokupljen nečim drugim bez brige oko mokrenja, što će proces uvelike olakšati. Kad planirate koristiti javni toalet, ne razmišljajte.
   • Ako imate pametni telefon sa sobom, čitajte vijesti ili slušajte svoju omiljenu glazbu kako biste sebi odvratili pažnju.
   • Također se možete odvratiti pokušavajući razmišljati o nečem drugom. Zamislite neki sportski događaj, pokušajte se sjetiti glazbene melodije ili pjesme. Također možete vizualizirati prekrasan krajolik ili donijeti još jednu umirujuću sliku, poput unutrašnjosti spavaće sobe vaše djece. Možete pjevušiti pjesmu koja vam se sviđa - sve će učiniti da vam odvuče pozornost i ne razmišljate o neugodnoj potrebi korištenja javnog zahoda.
3. 3 Zadržite dah. To će povećati koncentraciju ugljičnog dioksida u krvi, što će pomoći u smanjenju ukupnog stresa.
   • Izdahnite oko 75% zraka, a zatim zadržite dah. Zadržite dah oko 45 sekundi.
   • Ponovite postupak nekoliko puta da vidite hoće li pomoći.Za neke, zadržavanje daha čini suprotno, povećavajući anksioznost, pa je najbolje da prvo isprobate svoju reakciju prije nego što je upotrijebite u javnosti.
4. 4 Posjetite psihoterapeuta. Ako vam potreba za korištenjem javnog toaleta često izaziva tjeskobu i nelagodu na poslu i drugdje, možete potražiti usluge psihoterapeuta.
   • Strah od mokrenja kod ljudi uspješno je kontroliran bihevioralnom terapijom, lijekovima i hipnoterapijom. Psihoterapeut će proučiti vaš slučaj i na temelju vašeg stanja i povijesti bolesti odabrati najprikladnije mogućnosti liječenja.
   • Možete otići u najbližu plaćenu kliniku ili potražiti besplatno ili najmanje skupo savjetovalište u blizini. Ako studirate u velikoj obrazovnoj ustanovi, ona bi mogla imati takav centar.

Metoda 4 od 4: Liječnička pomoć

1. 1 Zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Ako počnete osjećati vidljive urinarne probleme, trebali biste posjetiti liječnika kako biste saznali uzrokuje li neko zdravstveno stanje problem.
   • Liječnik će vas pažljivo saslušati i pregledati. Ako ste muškarac, liječnik će najvjerojatnije pregledati vašu prostatu.
   • Ako liječnik smatra da je potrebna analiza urina, može uzeti kateter za prikupljanje. Ovaj instrument je cijev umetnuta u mokraćnu cijev kroz koju urin otječe u spremnik za prikupljanje.
   • Možda će biti potreban i krvni test kako bi se utvrdilo postoje li znakovi infekcije.
   • Liječenje ovisi o specifičnom uzroku; Za liječenje urinarnih problema koristi se mnogo različitih lijekova.
2. 2 Ako je potrebno, može vam se savjetovati operacija. Ako ne ispraznite mjehur, može biti potrebna hitna medicinska pomoć. Idite u hitnu pomoć ako imate bilo koji od sljedećih simptoma:
   • Akutna bol u mjehuru ili donjem dijelu trbuha može ukazivati ​​na ozbiljnu opstrukciju mokraće. Odmah potražite liječničku pomoć jer će za ispuštanje urina možda biti potreban kateter.
   • Zadržavanje urina u tijelu uzrokovano otežanim mokrenjem može imati ozbiljne posljedice. Bez hitnog liječenja može doći do oštećenja mjehura i bubrega, stoga se što prije obratite liječniku.
3. 3 Isprobajte lijekove. Za liječenje poremećaja mokraćnog sustava koristi se mnogo različitih lijekova. Zamolite svog liječnika da vam preporuči lijekove koji odgovaraju vašem slučaju.
   • Zasebnu skupinu lijekova koji se koriste za liječenje bolesti mokraćnog sustava tvore alfa-blokatori. Njihovo načelo djelovanja je da opuštaju mišiće mjehura širenjem mokraćnog sustava. Ti se lijekovi obično koriste za kronične urinarne probleme, poput povećane prostate kod muškaraca.
   • Blokatori 5-alfa-reduktaze smanjuju veličinu prostate, pa se propisuju samo muškarcima. Ti se lijekovi mogu uzimati tjednima ili čak mjesecima, ovisno o tome koliko je vremena potrebno za smanjenje prostate.
4. 4 Neka liječnik utvrdi izvor vaših problema. Ako stalno imate poteškoća s mokrenjem, to je obično posljedica zdravstvenog stanja. Vaš će liječnik napraviti test, uključujući analizu urina, kako bi provjerio funkcionira li mokraćni sustav normalno i postoji li infekcija.
   • Kod muškaraca je problem često povezan s povećanom prostatom, što dovodi do učestalog i bolnog mokrenja. To će otkriti fizički pregled. Čimbenici rizika uključuju dob: što ste stariji, veća je vjerojatnost da ćete imati problema s korištenjem toaleta.
   • Ako ste imali infekcije mokraćnog sustava, to također može biti uzrok otežanog mokrenja. Moguće je da je nakon zarazne bolesti došlo do suženja uretre ili su nastale fistule.
   • Ograničena mobilnost drugi je čimbenik rizika.
   • Neurološka stanja također dovode do zadržavanja mokraće i problema s mokrenjem. To uključuje probleme sa središnjim živčanim sustavom ili kralježnicom, moždani udar i kognitivna oštećenja.
   • Osim toga, urinarni problemi mogu biti posljedica dijabetesa, apneje u snu, depresije ili zatvora.

Savjeti

• Ako često imate poteškoća s mokrenjem, možda bi bilo vrijedno voditi dnevnik kako biste pratili problem. Svaki dan zapišite koliko često koristite kupaonicu i koliko mokraće izlučujete. Obratite pažnju i na to koliko puta dnevno pišete, ako uopće pišete.

Upozorenja

• Ako uopće ne možete pisati (to se naziva zadržavanje mokraće), trebate potražiti hitnu medicinsku pomoć. Osoblje hitne pomoći postavljanjem katetera riješit će vas tekućine u mjehuru, nakon čega će biti potrebno proći pretrage kako bi se otkrio uzrok poteškoća i odredio potreban tijek liječenja.